1、中考考生家长心理讲座中考考生家长心理讲座提问：1.作为九年级学生的家长，你觉得轻松吗？为什么？2.你的孩子作为九年级学生，他轻松吗？为什么?案件回顾案件回顾2016年年6月月1日上午日上午8时时35分左右，顺昌金桥学校高三某班学生李某（女，分左右，顺昌金桥学校高三某班学生李某（女，19岁）临考前跳楼坠亡。岁）临考前跳楼坠亡。高三某班地处金桥学校高三教学楼高三某班地处金桥学校高三教学楼2楼，同班同学称当日上午楼，同班同学称当日上午9时有一场文综时有一场文综模拟考试，李某原来在班级温书备考，后因上厕所离开教室。当时，正在模拟考试，李某原来在班级温书备考，后因上厕所离开教室。当时，正在4楼年段办公室
2、准备分发试卷的年段长兼班主任赵利强老师，听到楼年段办公室准备分发试卷的年段长兼班主任赵利强老师，听到“砰砰”地一地一声立即冲出教室，大家发现是一名女生坠楼，遂立即向校方报告，并于第一声立即冲出教室，大家发现是一名女生坠楼，遂立即向校方报告，并于第一时间拨打时间拨打110、120。坠楼女生系高三某班李某，后经公安机关现场调查取证该同学从高三教学楼坠楼女生系高三某班李某，后经公安机关现场调查取证该同学从高三教学楼5楼跳下。经县医院急救中心抢救无效死亡，坠楼原因正在进一步调查中。楼跳下。经县医院急救中心抢救无效死亡，坠楼原因正在进一步调查中。年段长兼班主任赵利强介绍，李玲平时乖巧听话，还是班长，成绩
3、一般，跟年段长兼班主任赵利强介绍，李玲平时乖巧听话，还是班长，成绩一般，跟同学相处都很融洽，临考前一个月常睡不着，要吃药才能缓解。曾先后于同学相处都很融洽，临考前一个月常睡不着，要吃药才能缓解。曾先后于5月月4日至日至8日、日、5月月13日至日至23日请假回家调养，日请假回家调养，5月月22日自称日自称“最近吃药睡觉最近吃药睡觉都更安稳了都更安稳了”，要求，要求24日回校上课应考，不曾想在临高考前出现跳楼坠亡事日回校上课应考，不曾想在临高考前出现跳楼坠亡事件。件。专家建议：专家建议：心理障碍早发现，学校同学应关心，遇到问题要多向家人心理障碍早发现，学校同学应关心，遇到问题要多向家人与亲朋好友倾
4、诉，没有迈不过的坎。与亲朋好友倾诉，没有迈不过的坎。”中学生在成长过程中遇到的各种心理困扰大体呈现出一种普遍性和规律性，如果出现了比较严重的心理问题或成长危机，也必然是个积累的过程，事先是有征兆的，况且出现的问题一般都与学生年龄的增长、身心的发展有着密切的关联，是可以观察和预见的。如果我们能根据学生的这些成长规律，运用心理辅导将“引领、引导、防范“工作做在问题发生的初期，一方面能容易阻止问题的进一步“恶化”，另一方面也容易较快地使问题得以解决。学生进入九年级以后，学习容量大，学习节奏加快，升学压力增大。我设计的和压力同行课旨在指导学生正确面对压力，进行正确的压力管理，对调节学生的生活、学习状态
5、，促进学生身心健康发展有着非常积极的意义。压力的含义是：压力的含义是：第一，它是那些使人感到紧张的事件或第一，它是那些使人感到紧张的事件或环境刺激。环境刺激。第二，它是一种主观的内部心理体验。第二，它是一种主观的内部心理体验。第三，它是人体对需要和威胁的一种生第三，它是人体对需要和威胁的一种生理反应。理反应。压力不是一种想象出来的疾病而是身体“战备状态”的反应，这是当意识到某种情形，或者某个人，或者某件事情具有潜在的威胁性和紧张状态的时候做出的反应。压力也可以视为一种由挫折、失败所造成的反映。这种反应需要一定的时间去缓解，需要他人抚慰与适当休息。成成 绩绩压压 力力低中高短时间短时间长时间长时
6、间影响严重影响严重影响轻微影响轻微1、心率加快，血压升高；、心率加快，血压升高；2、肠胃失调，如胃痛、溃疡；、肠胃失调，如胃痛、溃疡；3、急躁；急躁；4、攻击性行为。攻击性行为。1、容易疲劳、感觉压抑；、容易疲劳、感觉压抑；2、自信心不足；、自信心不足；3、习得性无助；、习得性无助；3、退缩和抑郁；、退缩和抑郁；4、厌烦和工作不满；、厌烦和工作不满；5、与家人和朋友关系恶化；、与家人和朋友关系恶化；6、服药、冒险行为增加；、服药、冒险行为增加；7、去医院增加、去医院增加。1、焦虑、紧张、迷惑、焦虑、紧张、迷惑2、经常头痛、经常头痛3、肌肉紧张、疼痛；、肌肉紧张、疼痛；4、睡眠质量差；、睡眠质量
7、差；5、注意力分散；、注意力分散；6、工作拖拉、效率低。、工作拖拉、效率低。9二、学生压力分析：学生作为特殊的群体，他们所承受的压力更加突出。一方面，处于青春期的他们对自身的迅速发展、变化感到困惑、迷茫，倍感压力；另一方面，学校、家庭、社会的期望又带给他们很多压力。此外，学校之间的竞争、班级之间的竞争、同学之间的竞争也带给他们很多压力。自杀在青少年十大死因当中居第二，悲剧不时在我们身边上演。因此，引导学生正确处理压力是一件十分必要的事情。对家长的几点要求：1.保持一颗平常心：根据孩子的实际水平设置目标。2.创设温馨的家庭氛围。3.让孩子有自主的空间。4.每天与孩子交流15分钟。对家长的几点建议
8、：1.鼓励代替批评2.肯定代替责备3.支持代替嘲讽4.信心代替放弃三、学生压力管理：分成两部分：第一是针对压力源造成的问题本身去处理。第二是处理压力所造成的消极反应，即情绪、行为及生理等方面的缓解。例如：在学习问题上-欲速不达，挫败信心 一部分同学希望自己的成绩在非常短的时间内能提高一二十名，有的期望能从别人那里得到一种既轻松效果又好，而且短时间内有奇效的学习方法，这些同学都希望通过考试来证明自己的能力，增加对中考的信心，结果往往事与愿违，达不到期望的成绩，易产生挫败感。艾宾浩斯遗忘曲线-鼓励学生课后及时复习：遗忘曲线由德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus)研究发现，描述了人类大脑对
9、新事物遗忘的规律。人体大脑对新事物遗忘的循序渐进的直观描述，人们可以从遗忘曲线中掌握遗忘规律并加以利用，从而提升自我记忆能力。该曲线对人类记忆认知研究产生了重大影响。艾宾浩斯遗忘曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，并且先快后慢。艾宾浩斯遗忘曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，并且先快后慢。利用复习周期来复习功课很重要：初学一小时后-一天后-三天后-一周后-一个月后当然，记忆规律可以具体到我们每个人，因为我们的生理特点、生活经历不同，可能导致我们有不同的记忆习惯、记忆方式、记忆特点。规律对于自然人改造世界的行为，只能起一个催化的作用，如果与每个人的记忆特点相吻
10、合，那么就如顺水扬帆，一日千里;如果与个人记忆特点相悖，记忆效果则会大打折扣。因此，我们要根据每个人的不同特点，寻找到属于自己的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。复习课分散在平时，效果会更好。肌体对压力往往有一种天生的吸收缓冲机制，一般的生活压力会被身体转化成活力与激情。有两种压力可能使肌体调节失常，一是突如其来的过大压力，二是持续不变的低量压力。前一种压力使人压力调节机制瓦解，后一种压力可能逃避正常的肌体反应，造成压力的蓄集。(亚健康)如果一个人生活在流动的，不停变化的压力丛中，他的肌体不仅可以是健康的，也是充满能量的。压力过小的生活让人消沉、昏昏欲睡、肌体懈怠、思维变慢。第二原则第二原则平衡平衡 p躯
11、体与精神两种压力有点像翘翘板，躯体压力大，精神压力也会慢慢增大，反之亦然。通过放松来释放躯体压力，精神的压力也会得到适当的缓解。p当我们集中心智工作太久，或者长期处在竞争的事态中，我们可以通过肌体的放松来释放内心压力。当我们懈怠太久，无所事事之时，可通过肌体的运动来保持精神的活力。第三原则第三原则处理压力的技术处理压力的技术如写压力日志、生物反馈、肌肉放松训练、呼吸放松训练、冥想与想象、倒数放松、自我催眠、一分钟放松技巧等。按照各种生活场景给予恰当的提示与指导，可以把它当作一个压力管理的手册，遇到问题时翻开看看，快速查找，选择对策。肌肉放松技术是一套使全身肌肉得到深度放松的技术，以放松的状态对
12、抗紧张的状态，从而达到缓解、消除紧张情绪的目的。具体方法是针对身体上各个肌肉群，先集中注意使肌肉绷紧，仔细感受并保持肌肉的紧张状态，5-10秒钟之后，解除肌肉的紧张状态，并注意体会肌肉放松后的松软、无力、温暖的感觉。在这个过程中体会情绪从紧张到放松的变化，心情在这个过程中也会变得愉悦。良好的心态提高人们应对压力的能力，不良的心态本身就像一团乱麻，干扰人的内心。当然，更主要的是要对压力有正确的观念，压力并不可怕，可怕的是我们对压力有不恰当的观念与反应。越怕压力的人每天都生活在压力的恐惧中，喜欢压力的人在任何压力面前都会游刃有余。（越是困难越向前）四、学生情绪调适四、学生情绪调适1.语词暗示法 语
13、词暗示是运用内部语言或书面语言的形式调适情绪的方法。比如，早上起床时可以在镜子面前暗示自己：“今天我心情很好！”，“今天我学习一定很顺利！”，如果能不断地这样自我暗示，将会使你能够心情愉快、精神饱满地去学习。有人对你发脾气时，就立即暗示自己：“我的忍耐力很强！”，“我的修养很好！”这样就可以保持心态平衡，维持情绪稳定。2.活动释放法 活动释放法就是借其他活动把紧张情绪所积聚起的能量排遣出来，是使紧张情绪得以松弛、缓和的一种调适方法。在文明社会，不主张人与人之间互相斥责和攻击。因此，心理学家提倡把人在过度紧张状态下积聚起来的能量转移到其他无害的活动中。例如，遇到挫折和不顺心的事情时，可以到操场上
14、猛打一通篮球，在空地上以高速度冲刺几百米，直到满头大汗、气喘吁吁，心态也就自然平静下来。看拳击、足球比赛；当然也可以去心理健康宣泄室。3.音乐调适法 音乐调适法是指借助于情绪色彩鲜明的音乐来控制情绪状态的方法。现代医学证明，音乐能调整神经系统的机能，解除肌肉紧张，改善注意力，增强记忆力，消除抑郁、焦虑、紧张等消极情绪。放松身心时要选择古典的、轻柔的音乐。4.沙盘咨询 沙盘游戏可以作为正常人心理活动投射的体验。通过摆放沙盘内的沙具，塑造一个与他（她）内在状态相对应的心理世界，展现出一个人美妙的心灵花园。作为一种综合性的心理治疗体系，尤其是作为心理分析技术与艺术和表现性心理治疗相结合的主流发展之一，沙盘游戏被广泛地运用在了心理咨询、心理治疗、心理教育、人力资愿开发和专业心理分析的各个领域。主要的功能和作用包括：心理诊断与综合性心理评估；各种心理压力、紧张与焦虑的缓解；各种心身疾病的专业治疗；综合性的心理教育技术，心理健康的维护与人格发展，艺术表现与创造力的培养和生活质量的提高；心理学不是万能的没有它却万万不能！感谢大家耐心的聆听！
