1、翻越浪浪山，遇见康庄道 开学心理班会课山东济南中学心理健康促进中心寒假回忆录0101寒假趣事寒假里你发生了什么自认为好寒假里你发生了什么自认为好玩的事？玩的事？02寒假关键词如果用一个关键词关键词形容你今年的寒假，会是什么？03兔的祝福语说一个拼音为Tu的祝福语如：兔/突飞猛进寒假二三事寒假二三事活动要求：活动要求：1.先先1分钟思考这分钟思考这3个问题；个问题；2.前后前后4人为一组，用剪刀石头布的方式两人为一组，用剪刀石头布的方式两两两PK，输的同学向赢的同学介绍一件自己的，输的同学向赢的同学介绍一件自己的寒假趣事或关键词或送寒假趣事或关键词或送TA一句一句Tu的祝福语。的祝福语。上网课上
2、网课写作业写作业过年过年放鞭炮放鞭炮收红包收红包看电视电影看电视电影 假期就像一部电影，我们就是这部电影的导演，或精彩，或平淡，或无聊，或有趣，可能被他人高分认可，亦可能平淡无奇。不管怎样，它都是真实而有温度的。02重回浪浪山浪浪山浪浪山，浪浪山，是国风动画短片集中国奇谭第一集小妖怪的夏天中登场的虚拟地名，浪浪山是动画中小猪妖出生的地方，是家乡家乡。后来浪浪山又被人们称作普通人的生活环境，还后来浪浪山又被人们称作普通人的生活环境，还可以代指我们人生的起点、困境可以代指我们人生的起点、困境或现状或现状。如果学校是一座浪浪山.如果学习是一座浪浪山.如果学习与生活中遇到的困境 是一座浪浪山.新的学期
3、，你将怎样对待？翻越浪浪山，遇见康庄道。重回浪浪山，你有哪些不适？情绪思维身体行为情绪方面开学前后，你有了哪些开学前后，你有了哪些情绪的变化？情绪的变化？身体状况开学后，你又有哪些身开学后，你又有哪些身体上的不适应或者症状？体上的不适应或者症状？思维方面在思维上，是否也会跟在思维上，是否也会跟之前不一样？之前不一样？行为方面刚开学，你的行为能力或做刚开学，你的行为能力或做事的方式方法，是否有变化？事的方式方法，是否有变化？重回浪浪山，你有哪些不适？情绪思维身体行为情绪方面担心、焦虑、烦躁、无助等担心、焦虑、烦躁、无助等身体状况头晕、疲劳易困、难以入睡头晕、疲劳易困、难以入睡或失眠或失眠思维方面
4、注意力难集中、记忆力下注意力难集中、记忆力下降、惦记假期的自由潇洒降、惦记假期的自由潇洒行为方面行为懒散、懒动、行为懒散、懒动、学习没劲头、饮食不规律学习没劲头、饮食不规律假期综合症，这些不适都属于正常现象，开学一周左右会逐渐消失的。假期综合症，这些不适都属于正常现象，开学一周左右会逐渐消失的。03翻越浪浪山翻越浪浪山ABC让心理接纳宁心静气，用积极的态度和言语暗示自己已经进入开学，宁心静气，用积极的态度和言语暗示自己已经进入开学，用用“我能行、我可以、我有方法我能行、我可以、我有方法”的状态调整自己；的状态调整自己；注意情绪调节调整负面情绪，如积极的心理暗示、主动与他人交流、合调整负面情绪，
5、如积极的心理暗示、主动与他人交流、合理宣泄、把自己面临的困惑与朋友诉说等；理宣泄、把自己面临的困惑与朋友诉说等；让身体回归及时调整作息，早睡早起；及时调整作息，早睡早起；人间风雨各处有，何处不是浪浪山人间风雨各处有，何处不是浪浪山翻越浪浪山DE学会归零，重新出发新学期，新征程，整理好自己，让心归零，翻好人生这座新学期，新征程，整理好自己，让心归零，翻好人生这座浪浪山。浪浪山。制定目标，引领成长运用运用SMARTSMART原则制定本学期的学习目标，优化学习方法，原则制定本学期的学习目标，优化学习方法，思考想要在哪方面获得突破；思考想要在哪方面获得突破；人间风雨各处有，何处不是浪浪山人间风雨各处有
6、，何处不是浪浪山学会归零，重新出发陈旧的经验，归零经验固然重要，但也容易让人固步自封。空的杯子才能装水，经验固然重要，但也容易让人固步自封。空的杯子才能装水，清除了缓存电脑才能运行得更加流畅。舍弃陈旧过时的经验，清除了缓存电脑才能运行得更加流畅。舍弃陈旧过时的经验，保持对新鲜事物的好奇，我们才能不断进步保持对新鲜事物的好奇，我们才能不断进步。过去的成绩，归零生活就是一场登山的旅程，每上一级台阶，都会看到不一样的风景。曾经的成就再辉煌，都只能证明我们的过去。将以往的成绩都归零，轻装上阵才能走得更远。心里的烦恼，归零学业瓶颈、生活不顺，都会让我们心生愁绪。若让这些烦恼占据了自己的心，快乐就被挤走了
7、。无论有多少烦恼，请都把它们留在昨天。过去的有收获与欢笑、遗憾与惋惜，人生不能事事如意，过去过去的有收获与欢笑、遗憾与惋惜，人生不能事事如意，过去就让它过去吧。就像这句话所说：握不住的沙，不如扬了它。就让它过去吧。就像这句话所说：握不住的沙，不如扬了它。曾经的遗憾，归零04遇见康庄道新的学期，你有什么期许？你的成长计划是什么？你想走向什么样的康庄大道？集福卡，添福气集福卡，添福气活动要求：1.采用集五福的方式。每人根据自己这学期想要获得的成长或进步，制成福卡。每人可集5张福卡（多于也可），每张福卡的名字和内容自己填写。最后所有的福卡合成一张福卡，并给这张福卡取个名字。2.你手上有一张福气贴，请
8、你送给班里的一位同学，你希望TA在哪方面有所提升或精进，写明福气贴的名称。新学期再聚首，我们重回浪浪山，愿我们在每一座浪浪山都能活得精彩，在不同的浪浪山中更好的适应环境的变化，找到自身的价值，不忘初心，保持热爱，奔赴山海。大家都许下心愿、写下期待或计划了吗？心里相信，就能实现。这其实跟“可能心理学”有关。著名心理学家埃伦兰格和她的团队，曾做过一项实验：他们把波士顿的一处度假村改造成了一个“时空胶囊”，这里的一切都参照20年前的样子布置。实验组的7旬老人们要“假装”自己是20年前身强力壮的样子，生活的各方面都要自己打理。一个星期过去，神奇的事情发生了：老人们的听力、握力、记忆力都有了明显的提高；
9、血压降低了、体重也增加了；步态、体力也都有了明显的改善。他们的关节更加灵活，手脚也更加敏捷；并且，智力测试的得分也更高。家人重新见到他们时，简直不敢相信自己的眼睛。为什么这些老年人能够发生这样大的改变？原因就是实验给了老人们运用专念的环境：原本以为自己老了后做不到的很多事情，在把自己当成20年前的样子后，竟然就做到了。心理的改变能带来生理上的改变。心理的改变能带来生理上的改变。兰格兰格把自己的研究称为把自己的研究称为“可能心理学可能心理学”。所以，所以，心里相信，就可能实现；敢于尝试，康庄大道就在前方。心里相信，就可能实现；敢于尝试，康庄大道就在前方。05说以美好送大家4根上上签，以美好的信念去热爱新学期的生活。今日重回浪浪山，修炼改变的勇气和能力，收获坚实的底气，才能更好的离开浪浪山,走出书简湖,从此鲜花赠自己,纵马踏花向自由。过尽千帆仍有梦,眉眼清扬是少年。开学心理班会课
