1、理智面对学习压力1、小儿郎在学习上有压力吗?2、你是否也有类似的情况或经历?它给你的心里带来什么影响？紧张紧张失眠失眠担心、恐惧担心、恐惧烦躁烦躁失去信心失去信心放弃学习放弃学习压力大家谈压力大家谈 在学习中压力是普在学习中压力是普遍存在的，由此而产生遍存在的，由此而产生的反应也是正常的。的反应也是正常的。适度的压力没有压力压力过大（1）积极影响（2）消极影响理理 智智 面面 对对 学学 习习 压压 力力 一、全面认识学习压力 1、学习压力的影响生活小启示：生活小启示：石墨经过高温、高压，可形成金刚石；石墨经过高温、高压，可形成金刚石；注射器：药水要流出来，必须施加压力；注射器：药水要流出来，
2、必须施加压力；弹簧：你要想它弹得高，必须施加压力，压力过弹簧：你要想它弹得高，必须施加压力，压力过度它就会崩溃；度它就会崩溃；以上的生活经验给了我们什么启示？以上的生活经验给了我们什么启示？学习本身是一项艰苦的脑力劳动，没学习本身是一项艰苦的脑力劳动，没有压力不行，压力太大也会适得其反。有压力不行，压力太大也会适得其反。学习需要适度的压力，我们要自觉适学习需要适度的压力，我们要自觉适度加压，增强学习动力度加压，增强学习动力有什么缓解学习有什么缓解学习压力的有效方法？压力的有效方法？2、缓解学习压力的有效方法 明 确 学 习 的意义 培 养 学 习 兴 趣 化 压 力 为 动 力 中考马上就要到
3、来了，丽丽每天都翻来中考马上就要到来了，丽丽每天都翻来覆去地睡不好，满脑子都是中考落榜后的情覆去地睡不好，满脑子都是中考落榜后的情景。第二天早上，她总是拖着疲乏的身体来景。第二天早上，她总是拖着疲乏的身体来到学校，直觉得脑子一片空白，常常一整天到学校，直觉得脑子一片空白，常常一整天都听不好课，学习效率非常低。都听不好课，学习效率非常低。二、从 容 面 对 考 试1、形成考试焦虑的原因考 试很 重 要他人或自己要求过高仅以考试来判断个人价值2、考试焦虑影响过度的考试焦虑会干扰我们学习，影过度的考试焦虑会干扰我们学习，影响学习成绩响学习成绩,对身心造成不利影响对身心造成不利影响3、克服过度考试、克
4、服过度考试焦虑的办法焦虑的办法 不该发生的悲剧不该发生的悲剧1 1、20052005年年6 6月，七年级的女生刘丽因考试成月，七年级的女生刘丽因考试成绩不好被父母责骂，于是跳河自杀。绩不好被父母责骂，于是跳河自杀。2 2、20052005年年1111月月9 9日，广东外语艺术职业学院日，广东外语艺术职业学院的一个女生从宿舍楼的一个女生从宿舍楼8 8楼跳下自杀，留有遗书楼跳下自杀，留有遗书担心考试不过，不能毕业，愧对父母。担心考试不过，不能毕业，愧对父母。3 3、贵州一对、贵州一对1616岁的孪生姐妹用老鼠药毒死了岁的孪生姐妹用老鼠药毒死了父母，原因是中考成绩不理想怕被父母责骂。父母，原因是中考
5、成绩不理想怕被父母责骂。4 4、20012001年年1 1月月1717日，高二学生徐力因不满母日，高二学生徐力因不满母亲的严厉管教，用铁锤杀害了母亲。亲的严厉管教，用铁锤杀害了母亲。讨论：造成悲剧的原因？1 1、树立正确的考试观念、树立正确的考试观念考试是对学习效果的一种必不可考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。少的检测手段。考试也具有偶然性、局限性，一次的考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。要以平常心对待考试 我们面对考试我们面对考试,面对学习面对学习,应常思考这样的问题应常思考这样的问题:我的现实水平是我的现实水平是 对这次考试对这次考试,我的目标是我的目标是 当
6、你发现父母的期望当你发现父母的期望超过自己的实际能力超过自己的实际能力,你的你的反应是反应是 2、要实事求是地调、要实事求是地调整自我期望整自我期望学习压力象弹簧，你弱它就强，你强它就弱，你会战胜它的！小晨很轻松，下学期要到国外读书，不担心学习成绩小晔学习很努力，但常常担心成绩不好，因此复习常走神、小玉喜欢挑战，有条不紊的复习，对自己充满信心 面对考试、小面对考试、小晨、小晔、小玉晨、小晔、小玉各持什么态度？各持什么态度？不同的态度会不同的态度会对考试和考试成对考试和考试成绩产生怎样的影绩产生怎样的影响？响？适度的学习压力可以激发干劲和潜能、使我们表现得更积极。过度的学习压力会使焦虑不断增，影
7、响学习效率和已有水平的正常发挥没有学习压力没有学习压力可能使我们觉得学可能使我们觉得学习非常轻松，也可能使我们失去动习非常轻松，也可能使我们失去动力，止步不前。力，止步不前。善于总结每次考试的成功经验善于总结每次考试的成功经验;不偏科不偏科,不轻言放弃任何一科不轻言放弃任何一科;把大目标划分为若干个阶段性目标把大目标划分为若干个阶段性目标,循序渐进循序渐进;3 3、增强自身实力、增强自身实力学习压力观学习压力观考试焦虑观考试焦虑观全面认识学习压力全面认识学习压力缓解学习压力的方法缓解学习压力的方法考考 试焦虑的原因试焦虑的原因克服考试焦虑的方法克服考试焦虑的方法理智面对学习压力课外作业 通过访谈、网络、同学课后交流等方式了解他人应对学习压力的宝贵经验，再结合自身的情况，找出适合自己的解决问题的最佳途径。（记录下来，并在今后的学习生活中努力践行）你改变不了环境，但你可以改变自己。你改变不了事实，你改变不了环境，但你可以改变自己。你改变不了事实，但你可以改变态度。你不能左右天气，但你可以改变心情。但你可以改变态度。你不能左右天气，但你可以改变心情。要要知道知道有时，害怕考试的心理比考试这件事的本身更容易击败自有时，害怕考试的心理比考试这件事的本身更容易击败自己！千万不要让自己击败自己！己！千万不要让自己击败自己！请记住：请记住：相信自己相信自己!教师赠言教师赠言:
