1、“三浴”锻炼的作用 进入幼儿期的儿童，从母体获得的先天免疫力已经消耗掉了，而此时后天免疫力还不完善。这个时期的孩子，极易患病。抵抗力差的孩子，更是三天两头的感冒。有些父母总想有什么灵丹妙药使孩子不生病，白蛋白、转移因子、胸腺肽等，虽然可以在一定程度上增强孩子的抵抗力，但这些都不是代替抵抗力的仙丹。而加强孩子的营养与锻炼，增强其体质，比什么灵丹妙药都好。 “三浴”锻炼正是这种增强体质的最佳锻炼措施之一。所谓“三浴”即指空气浴、日光浴和水浴。空气浴是一种简便易行而又较为灵活的锻炼方式，主要是利用空气温度与皮肤温度之差作为刺激因素锻炼身体，使幼儿儿能迅速适应外界气温变化。空气浴的方法有很多，如增加在
2、空气中的逗留时间，在户外大气中睡眠小段时间等。寒冷的空气可促进新陈代谢，增强呼吸系统的抗病能力。在夏季进行空气浴时应尽量裸露身体皮肤，以增加皮肤与空气接触的面积，其他季节也要尽量少穿衣。实施的时间根据不同的季节和地区而异，但不宜经常改变，以饭后1-1.5小时进行比较好，每日1-2次，每次持续时间由开始时2-3分钟，逐渐增加至2-3小时（夏季）。实施空气浴在3岁以下和体弱儿童以不低于15为宜；3-7岁儿童不低于14-12。小儿脱衣后先用干毛巾摩擦全身皮肤至微红以作准备。进行空气浴时应随时注意小儿的反应，尤其在体弱儿童，如有口唇发青、皮肤苍白、起鸡皮等寒冷表现，应立即停止。空气浴时还可配合孩子玩各
3、种游戏，如踢球、滚铁圈等。 日光对孩子的身体发育影响很大，日光中的紫外线可预防佝偻病。此外，在日光照射下周围血管扩张，循环加快，促进心肺功能，提高皮肤的防御功能，并可增加食欲，促进睡眠。 日光浴以早餐后1-1.5小时最适合，不可空腹。在树荫或凉棚下，让小儿躺在床上，头戴白帽以免头部过热，避免日光直射。先晒后背，再晒躯干两侧，最后晒胸腹部。日光照射时间要循序渐进，第一次不超过4分钟，以后每天增加1分钟，逐渐增加到25-30分钟时为止。日光浴时应仔细观察小儿的反应，有头昏、头痛、虚弱等不良反应，应立即停止。 水的导热能力比空气强30倍，刺激性较强，对体温调节作用更大。冷水作用于人体表面，立即引起皮
4、肤血管的急剧收缩，血液流向心脏，使血压上升，心脏激烈跳动，皮肤变得苍白，同时感到寒冷，很短时间后，由于体内激烈产热，皮肤血管又扩张，血又流向皮肤，皮肤转暖，由苍白转红。这种血管的舒缩运动有益于身体，可使温度调节功能更强。 冷水洗手、洗脸、洗脚可使小儿身体的局部受寒冷刺激，反射性地引起一系列复杂反应，从而增强耐寒能力。不过晚上盥洗时，还是用温水好，避免由于冷水的作用，引起小儿神经兴奋，影响睡眠。 冷水擦浴是冷水锻炼中较缓和的方法，先把能吸水而软硬适合的毛巾浸在水中，稍稍拧干，从小儿的四肢开始作向心性摩擦。擦过和未擦过的部分都要用干毛巾包好，用湿毛巾擦完后，再用干毛巾擦。开始时的水温，最好与体温相等，每隔两三天降低1，冬季一般降到22，摩擦时的室温宜保持在16-18。如果因故间断，重新开始时，应按间断前最后一次的水温，或稍高一些。 淋浴适用于3岁以上的小儿，效果比擦浴强。淋浴时水不可直冲头部，时间为20-40秒，淋浴后即用干毛巾擦干至皮肤微红，水温不得低于26-28，室温宜保持在18-20。最佳水浴要算游泳，有条件时可让小儿学游泳。
