1、做情绪的主人做情绪的主人情绪ABC理论目录目录/ContentsContents01020304情绪词墙情绪词墙快速体验不同情绪快速体验不同情绪解读情绪大脑解读情绪大脑如何进行心理调适如何进行心理调适 情绪词墙情绪词墙二泉映月新春破案音 乐 情 绪 体 验音 乐 情 绪 体 验再别康桥复苏思考解读情绪大脑解读情绪大脑情绪情绪ABCABC理论理论事件（A）结果（C）不合理信念（B）1.绝对化要求2.概括化评价3.糟糕至极的结果气球气球与人人 如果气球代表人，空气代表情绪，我们不断积聚情绪会怎样？要保证我们身心健康，免于崩溃，我们应当怎么做呢？那假如一个人没有情绪，那又会怎么样？所以？有任何情绪任
2、何情绪都是正常的，但要学会去抒发和释放。如何控制我们的情绪如何控制我们的情绪识别和接纳识别和接纳积极意象运用积极意象运用心理着陆技术心理着陆技术积极意象运用积极意象运用心理着陆技术心理着陆技术下次再见下次再见 一父亲在公司受到了老板的批评 回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿 孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫 猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的老板撞伤了【想一想想一想】1 1、故事中的人物是在什么情绪下出现这些行为的？、故事中的人物是在什么情绪下出现这些行为的？2 2、这则故事给我们的启示是什么、这则故事给我们的启示是什么心理小故事心理小故事 启示：启示：情绪是可以
3、传染的。人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿情绪是可以传染的。人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递，由金字塔尖一着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递，由金字塔尖一直扩散到最底层，无处发泄的最小的那一个元素，则成为最直扩散到最底层，无处发泄的最小的那一个元素，则成为最终的受害者。这样就会形成一条清晰的愤怒传递链条，最终终的受害者。这样就会形成一条清晰的愤怒传递链条，最终的承受者，就是的承受者，就是“猫猫”。故事中的人物之所以出现这些行为就是没有调整好自己的故事中的人物之所以出现这些行为就是没有调整好自己的负面情绪。所以调整好自己的情绪是必要和重要的。负面情绪。所以调整好自己的情绪是必要和重要的。
