考场上心理调整四法.doc

考场上心理调整四法一 缓解紧张和焦虑可进行松驰训练。如选择呼吸训练法，肌肉松弛法，转移法，自我暗示法等其中的一种，可以不同程度的缓解紧张和焦虑。二 阅卷和做题中的心理效应。阅卷可依次，也可不依次，目的是寻找容易做的题目先做，一旦找到易做的题目即全身心投入地去做，一脸做了几题之后，自会增加信心，又分散对考试的担忧，缓解紧张。三 阅卷中难题太多或题目做不来时的心理调整。做出“放弃”这门课的决定。在自己接受了“放弃”的决定后。立足于失败，放松了心情，原来不会做的题反而会做了。四 有人交卷会影响自己。你应该下决心，把时间用足，时间就是分数，别人提早交卷我不管，我要用完全部时间，最后交卷。