心理自我调适计划.doc

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资源描述

1、 心理自我调适计划教师是人类灵魂的工程师,是学生心灵的耕种者,教师的一言一行学生耳濡目染,潜移默化地引导着学生的价值观、人生观。只有那些积极、健康、向上的教师才能培养出乐观、自信、有活力的学生。面对工作上种种压力,教师的心理健康受到了严重的威胁,如果不能及时进行自我调适的话,就很有可能发展成为心理问题。因此,教师主要应自我教育,即通过自我调适,来保持自己的心理健康。 为了更好的进行自我心理调适,特从以下方面做起: 、经常自省。人贵有自知之明。自己健康状况如何,不仅要明了自己的身体健康状况,对心理健康状况更要有点自我感觉。通常,不少教师对此自我感觉良好,“我有什么心 理问题?”殊不知,有时意识不

2、到的问题却真是问题。比如,课堂提问学生回答不了问题,心里着急;工作任务过重,容易厌烦;事情多了感到做不完,着急;时常 对别人求全责备,指手划脚;他人因故未理睬你,有点苦闷;子女上大学要交学费了,心里急;在家中和家人斗了几句嘴,有点激动其实,想不开的时候常 有,想不开的事情常在,如果说没有却是反常,关键是认识它、承认它,才能通过各种途径予以调适而保持心理平衡。 、以平常心对待一切事物。对待一切事物都要保持平常心。平常心是一种平静而稳定的心态,它不会为一点挫折而灰心丧气,也不会为一点成功而沾沾自喜。其实有些名言正是说明这种心态 的,如不以物喜,不以己悲,知足者常乐等,以此自勉,是有助于保持心理平衡

3、的。虽说,缘于责任感而出现的焦虑也是必要的,干任何事情都需要一定的紧迫感,所以从这个角度上说,焦虑是一种动力,然而一直处于焦虑状态之中,则会使人紧张不安,所以还需要以平常心来调节。 、培养自己良好的个性和多种兴趣爱好。人的性格各有不同,在待人接物方面也各有不同表现,要保持自己稳定的良好心态,就必须扬长避短,因为性格上的弱点往往正是造成心理失衡的主要内部原因。比如在气质上属于胆汁质、多血质的人,要保持自己热情、豪放、明朗、善交际等性格特点,注意克服好冲动、浮躁、自傲、不易自制等弱点;粘液质与抑郁质的人要保持自己冷静、沉稳等性格特点,也要克服孤僻、自我封闭、自卑等弱点。教师具有多种兴趣和爱好,这不

4、仅是教育教学工作所要求的教师的基本素质,同时也是教师自我调适,保持心理健康的重要前提。人是有思想的,在工作和生活中不可能没有烦恼,但是人们在业余时间从事某些自己感兴趣的或自己爱好的活动时,却专心 致志,仿佛把一切烦恼都抛在脑后了。也许这是暂时的,但这些活动,比如旅游、绘画、书法、唱歌、跳舞等,能陶冶人的情操,能提升人的思想境界。常有这种情况,到外面去转转,回来后再想想,也许就觉得原先那些烦恼的确没有什么意思。所以,从事这些活动,不仅能使我们能在知识与技能方面有所得,有助于教育教学工作,更重要的是能修养身心,保持自己良好的心态。、不断提高自己的心理适应能力。任何工作如果没有对它的热爱是不可能干好

5、的。同时,培养人教育人也是一项艰巨复杂的工作,需要教育者有较高的素质。为了完成培养社会主义建设事业接班人的 使命,教师需要不断地学习,不断提高自己的思想政治素质、专业知识水平、教育教学能力。 、期望适度。人的期望是一种自我设定的目标,经过努力而达到了目标,主观上便获得一种成功的体验,自信心增强;反之,未达到预期目标,即受到挫折,有可能产生沮丧情 绪,多次受到挫折,自信心也会受到挫伤。比如教育好有行为偏差的学生是一项艰巨的长期的工作,指望通过一两次谈话就能使其彻底转变,可能性不大。如果急于 求成,反而事倍功半,久之,对能否教育好便产生了怀疑,失去了信心。如果期望适度,通过耐心细致的说服教育,并给

6、予其行为作每一步的正确引导,久之,不仅 学生会从他自己的变化中获得成功感,增强了自信心,同时教师的自信心也增强了。教育好学生为教师之天职,乐在其中。同样,教师对于自己的成长也应有一个目 标,但必须适度。期望过低,没有动力;期望过高而实现不了,信心必然受挫。 、生活作息合理安排。心理失衡的成因是多方面的,有时人在疲劳的时候心里会有一种莫名的烦恼。其实,身与心有着密不可分的内在联系,身体健康,精力充沛,其必然心情舒畅,开朗大度。所以教育教学工作虽然繁忙,但生活作息安排一定要合理,劳逸结合,有张有弛。 教师的心理健康直接、间接的影响到学生的心理健康,因此,作为教师,学会心理调适,保持心理健康,才会为学生创设出和谐、健康向上的心理成长环境。

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