1、心理辅导课给七年级同学的一封信亲爱的七年级全体同学：你们好！学习紧张而又辛苦，今天，我以一名心理辅导老师的身份与你们聊一聊有关七年级学习期间的一些心理调节方法，帮助你们开心而又愉快地度过七年级的学习生活。我首先要说的是，你们这一届七年级学生是非常优秀的，个个都是有大思想、大境界的学生，思想进取、学习勤奋、纪律严密、说话文明、懂礼仪，同学之间互爱互助，清洁卫生特好，特别有些学生拖着残体，自信自强，令我敬佩，还有的学生品学兼优，给其他同学以榜样，并始终坚持拼搏不息，这些在你们身上充分体现了新时期初中学生的求知欲望和憧憬未来的优秀品质。再者，我要说说在七年级阶段怎样调节好你的心理情绪，对学习、生活不
2、受干扰。老师认为，你们最重要一点是认识自我。欧洲16世纪伟大的思想家蒙田说过：“世界上最重要的事情就是认识自我。”同学们，你们正处于青少年自我意识发生突变的时期，你们在不断成长，伴随着知识、智慧、品德的发展过程中，难免会出现困惑、矛盾、障碍、停滞，有时甚至倒退、危机，因此，你们就应该特别需要认识自我。那么，如何认识自我呢？1、倾听别人的评价。心理学家库利曾在1902年提出了“镜中我”的概念。库利指出，我们对自己的感觉是从别人的态度中获得的。别人的态度就如同是反射我们人格的一面镜子，我们通过这面镜子来了解我们自己。我们对自己的了解，大多数都来自于我们周围的人对我们的态度与评价，尤其是亲近的任何重
3、要的人。以他人为镜认识自己，是大家认识自我的最基本的途径。2、进行更多的自我反省与体验。同学们，这种方法是直接认识自己的形式，是你与自己内心的直接对话，这种自我认识的方法需要有良好的心境和积极的态度。因此，大家一定要在一种缓和、平静、沉着的态度下自我反省，避免带着紧张、躁动的情绪及激烈的爱与恨的感情色彩来进行内省。3、在比较中认识自己。曾经有这样一则笑话：甲从乙的门口路过，听见乙和丙在屋里谈论自己，说甲这个人其他方面都挺好的，就是脾气太暴躁了。听到这里，甲一脚把门踹开大喝：“我脾气怎么暴躁了！”从上面的这则笑话中，我们可以了解到每个人自我评价的偏差。事实上，只有在与他人的比较中，我们才能更好地
4、认识自我。所有对于自我的评价都是相对而言的，大家只有在发现别人的沉静后，才能认识到自己的活泼。所以说，多与别人进行比较也是大家培养良好自我意识的一个重要途径。但是，我们知道，人与人是不同的，每一个人都有自己的优势和不足，很多时侯一个人在某些方面有优势，但在其他方面不如别人。希望大家在与他人的比较中，不要过于苛求自己，也千万不要丢掉了自己鲜明的个性。其次是接纳自我，充满自信。同学们在学习、生活、交往及与师长、家人的相处之中，会遇到很多让你烦恼、伤心的事情而不知所措，那么，你一定要冷静思考，接纳自我，充满自信，才是你做自我调节的最好方法。1、停止批评和责难自己。一般来讲，不断苛责自己，说丧气话的人
5、，通常是对自己不够肯定的人。“要对自己温柔点，停止猛烈地批评，是建立自信的第一步”。2、停止和别人比较。许多痛苦和不平就是从“跟别人比较”开始的。因此，不要老是拿别人的长处来比自己的短处，要经常和昨天的自己做比较，只要自己有一点进步，就应当为自己喝彩。3、积极行动起来。如果能做到“化自卑为动力”，那么，你就可能拥有更灿烂的明天。与其哀叹自己生不逢时，不如利用手中现有的优势去争取成功的开端。4、把注意力集中在自己的优点上。每个人都有自己不同的优点，好好地思考一下，坚持每天有意识地做些自己最擅长的事，发挥所长，自然会有出色的表现。而自己的成绩无论大小，都能增强支撑你的自信心。5、自我欣赏与自我激励
6、。把你曾经妥善完成的工作或骄傲的成绩清楚地列于纸上，来一个自我欣赏。这时，你将会发觉自己突然勇气百倍，确信自己的能力胜人一筹。6、与欣赏你的朋友保持紧密联络。人应有意识地去结识那些给你留下深刻印象，且为你所羡慕的有才华的人。特别是那些懂得欣赏你的朋友，更应该保持密切的联系，经常把你的理想与计划告诉他们，与他们共同分享你的快乐。由于他们了解你，对你有信心，一旦你对自己的能力感到怀疑时，他们就会有针对性地做些工作，使你不至于丧失把事情完成的决心。7、在失败与错误中吸取教训。同学们，不论遇到什么问题，哪怕是面临失败，也不要灰心丧气，你要勇敢地正视它，以积极的态度寻找应变的办法。一旦问题解决，你的自信
7、心将会随之增加。8、认定目标，坚持到底。无论采取什么自信方式，贵在坚持。对于别人的一些有建议性的批评意见，要虚心接受，好好反省；对于一些恶意的抨击，你大可不必理会。总之，要认定目标，走自己的路，你将一定能获得成功。最后，我要说，无论你遇到什么困惑、困难、委屈、挫折、麻烦，你一定要做到“自我接纳一小步，迈开自信一大步”，这样，才能使自己达到认识自我，适应社会，学会学习，增长智慧，磨炼意志，懂得生活，体验幸福的目标，才能真正使自己成为一个幸福快乐的人，一个健康活泼的人，一个善于学习和思考的人，一个不断进步的人，一个自信可爱的人，一个热爱生活的人。同学们，调节心理情绪的方法还远远不只这些。祝同学们：学习进步 天天开心 身心快乐 健康成长
