1、心理健康朱老师 联系方式 Rm:学生宿舍楼四楼 Tel：13450192458 QQ/E-mail: （请注明班级和姓名）心理健康对我们的学习心理健康对我们的学习和生活有什么重要的影响？和生活有什么重要的影响？结合你的所见所闻或亲身结合你的所见所闻或亲身经历，举几个例子。经历，举几个例子。想一想讨论怎样怎样才是心理健康（或者不健康的）呢？试着归纳成1-3个心理健康的判断标准。每个小组请一个人把它们记录下来。PS：可以想想故事、动画片、漫画书、游戏中人物或事件，或者想想你的所见所闻和亲身经历，再试着归纳。一、心理健康的判断标准1.正确表达情绪 正性的情绪 负性的情绪适度表达情绪 2 自控能力自控
2、能力 监控并调整思维、情感监控并调整思维、情感 和行为的能力。和行为的能力。自控能力是不断增强的。自控能力是不断增强的。从前，有个脾气很坏的小男孩，常常爱发脾气。从前，有个脾气很坏的小男孩，常常爱发脾气。一天，他父亲给了他一大包钉子，要求他每发一次脾气就必须用铁一天，他父亲给了他一大包钉子，要求他每发一次脾气就必须用铁锤在他家后院的栅栏上钉一个钉子。锤在他家后院的栅栏上钉一个钉子。第一天，小男孩共在栅栏上钉了第一天，小男孩共在栅栏上钉了37颗钉子。过了几个星期，由于学颗钉子。过了几个星期，由于学会了控制自己的愤怒，小男孩每天在栅栏上钉钉子的数目逐渐减少会了控制自己的愤怒，小男孩每天在栅栏上钉钉
3、子的数目逐渐减少了。他发现控制自己的坏脾气比往栅栏上钉钉子要容易得多了了。他发现控制自己的坏脾气比往栅栏上钉钉子要容易得多了最后，小男孩变得不爱发脾气了。他把自己的转变告诉了父亲，他最后，小男孩变得不爱发脾气了。他把自己的转变告诉了父亲，他父亲又建议说：父亲又建议说：“如果你能坚持一整天不发脾气，就从栅栏上拔下如果你能坚持一整天不发脾气，就从栅栏上拔下一个钉子。一个钉子。”经过一段时间，小男孩终于把栅栏上的所有的钉子都经过一段时间，小男孩终于把栅栏上的所有的钉子都拔完了。拔完了。父亲拉着小男孩的手来到栅栏边，对他说：父亲拉着小男孩的手来到栅栏边，对他说：“儿子，你做得很好。儿子，你做得很好。但
4、是，你看一看那些钉子在栅栏上留下的那么多小孔，栅栏再也不但是，你看一看那些钉子在栅栏上留下的那么多小孔，栅栏再也不是原来的样子了。当你向别人发过脾气之后，你的言语就像这些钉是原来的样子了。当你向别人发过脾气之后，你的言语就像这些钉孔一样，会在人们的心灵里留下伤痕，无论你说多少次对不起，那孔一样，会在人们的心灵里留下伤痕，无论你说多少次对不起，那些伤口都会永远存在。其实，口头上对人们造成的伤害与伤害人们些伤口都会永远存在。其实，口头上对人们造成的伤害与伤害人们的肉体没有什么两样啊的肉体没有什么两样啊!5.悦纳自己悦纳自己 接纳自己的一切，接纳自己的一切，喜欢自己。喜欢自己。神奇的发夹 6.6.适
5、应环境适应环境 7.智力正常智力正常 人们认识客观事物并运用知识解决实际问题的能力。是保证人们正常学习、工作和生活的基本条件。回顾心理健康的7个标准 1.正确表达情绪情感正确表达情绪情感 2.意志品质良好意志品质良好 3.人际关系和谐人际关系和谐 4.悦纳自己悦纳自己 5.适应环境适应环境 6.人格完整统一人格完整统一 7.智力正常智力正常二、不健康的心理二、不健康的心理 心理疾病心理疾病(Disease(Disease)：心理功能有严重：心理功能有严重损害。无法进行正常生活。损害。无法进行正常生活。心理障碍心理障碍(obstacle(obstacle/disorder)/disorder)：
6、心理：心理功能发生局部反应障碍。功能发生局部反应障碍。心理亚健康心理亚健康（troubletrouble）：暂时：暂时的心理的心理失衡，心理困扰，疑惑等失衡，心理困扰，疑惑等。心心理理健健康康本人不觉得痛苦，一段时间内快乐本人不觉得痛苦，一段时间内快乐的感觉大于痛苦的感觉。的感觉大于痛苦的感觉。他人不觉得异常，心理活动与周围他人不觉得异常，心理活动与周围环境相协调，不出现与周围环境格环境相协调，不出现与周围环境格格不入的现象。格不入的现象。社会功能良好，能胜任家庭和社会社会功能良好，能胜任家庭和社会角色，能在一般社会环境下充分发角色，能在一般社会环境下充分发挥自身能力。挥自身能力。1818心理
7、亚健康特点：特点：由个人心理素质、生活事件、身体不由个人心理素质、生活事件、身体不良状态等因素所引起。良状态等因素所引起。时间短暂，一般在一周左右就能得到时间短暂，一般在一周左右就能得到缓解；缓解；损害轻微，对社会功能的影响较小，损害轻微，对社会功能的影响较小，一般能应对日常工作、学习和生活，一般能应对日常工作、学习和生活，只是感觉到的愉快感小于痛苦感，只是感觉到的愉快感小于痛苦感，“很累很累”、“没劲没劲”、“不高兴不高兴”、“应付应付”是此状态的人常说的词汇；是此状态的人常说的词汇；能自己调整，大部分人能通过自我调能自己调整，大部分人能通过自我调整，如休息、聊天、运动、娱乐等放整，如休息、
8、聊天、运动、娱乐等放松方式使自己的心理状态得到改善。松方式使自己的心理状态得到改善。是正常人群中常见的一种状态是正常人群中常见的一种状态1919心理障碍 特点：v不协调性。心理活动的外在表现与不协调性。心理活动的外在表现与其生理年龄不相称或反应方式与常其生理年龄不相称或反应方式与常人不同：成人表现出幼稚状态；儿人不同：成人表现出幼稚状态；儿童出现成人行为；对外界刺激的反童出现成人行为；对外界刺激的反应方式异常。应方式异常。v针对性。对障碍对象（如敏感的事、针对性。对障碍对象（如敏感的事、物及环境等）有强烈的心理反应。物及环境等）有强烈的心理反应。v损害较大。可能使处于此状态的人损害较大。可能使
9、处于此状态的人不能按常人的标准完成某项或几项不能按常人的标准完成某项或几项社会功能。社会功能。v需要求助于专业人士需要求助于专业人士2020心理疾病 大脑功能失调，常见的有精神分裂症大脑功能失调，常见的有精神分裂症和心境障碍等，可出现思维判断上的和心境障碍等，可出现思维判断上的失误（有幻觉和妄想等表现），及明失误（有幻觉和妄想等表现），及明显的行为偏差（如僵直，动作重复，显的行为偏差（如僵直，动作重复，呆滞，）。呆滞，）。2121资料：心理问题发生率 世界卫生组织近年来对许多国家的调查研究证明，在全世界的人口中，每时每每时每刻都有刻都有1/3左右左右的人有这样或那样的心理问题。在我国，最新一次
10、全国416岁少年儿童心理健康调查发现，我国儿童的心理和行为问题的发生率高达高达13.9。中学生常见的心理问题6.不良行为（偷窃、逃学、吸烟、上网成瘾）3.自我意识问题（自卑、自负、任性、逆反）7.性问题（性意识、性行为、异性交往、早恋）5.情绪障碍（焦虑症状、强迫症、抑郁症、神经衰弱）4.个性心理问题（偏执、强迫、依赖、回避个性）2.人际交往问题（社交恐惧、人际孤独、人际冲突）1.学习心理问题（学习动机缺乏、厌学、考试焦虑）资料：中学生心理问题分类与发生比例（N=1782）学习问题 2857%亲子关系 1842%师生关系 1674%友伴关系 1414%情绪问题 2478%自我（自信）问题 13
11、29%性心理问题 2814%社会适应问题 1465%基本处理方式：自我调节 朋友倾诉 家长商量 心理咨询心理咨询（counseling）是指运用心理学的方法，对心理适应方面出是指运用心理学的方法，对心理适应方面出现问题并企求解决问题的求询者提供心理援助的现问题并企求解决问题的求询者提供心理援助的过程。过程。通过共同的讨论找出引起心理问题的原因，通过共同的讨论找出引起心理问题的原因，分析问题的症结，进而寻求摆脱困境解决问题的分析问题的症结，进而寻求摆脱困境解决问题的条件和对策，以便恢复心理平衡、提高对环境的条件和对策，以便恢复心理平衡、提高对环境的适应能力、增进身心健康。适应能力、增进身心健康。你的收获？你的收获？你感触最大的是什么？你感触最大的是什么？你给老师的建议或意见。你给老师的建议或意见。谢谢！谢谢！
