1、青春期女生生理心理健康知识讲 座自知，自爱，自律，健康安全渡过青春期。十三、十四岁是一个花开的季节，但是请别忘记你是人生之舟的优秀舵手，只有把握好自己，才能有更加灿烂辉煌的明天。人有理性和意志力，这是人与动物最根本的区别，理智告诉你，青春期生理虽然已在机能上接近成熟，对异性感兴趣无可厚非，但是这一时期的思想、心理、智力认识能力都远远未达到社会文化意义上的成熟，如果让自己被欲望所左右，放任自己的情绪，冲动，进而仿效成年男女那样去谈情，必然会？误青春年华，荒废学业，作茧自缚，为那份早来的、不成熟的、甚至令人痛悔的感情付出学生代价。如果在青春期我们能驾驭自己的感情，克制暂时冲动，以平静、坦然的态度对
2、待异性，自然而不失分寸地与他交往，同时更专注于自己的学业，遨游知识的海洋，那么，你将在人生成熟的田野中收获丰硕果实。（一）导入 （提问：什么是健康？什么是心理健康？）（二）青春期总体介绍青春期是身心各方面发生很大变化的时期，也是精力、兴趣广泛、对人生充满幻想的时期。在生理上，身体迅速发育成熟；在心理上，则是精神逐渐觉醒，这种身心的时差，带来了急剧而复杂、广泛而深刻的心理矛盾、心理动荡。青春期是一个过渡时期，是一个发展时期 ， 是一个变化时期 ，是人 生的最关键的转折时期。 （三）青春期生理变化及生理卫生 （1）青春期生理变化 青春期按年龄划分大致分为三个阶段： 1.春发育初期-春前期或准备时期
3、-少年前期。女性:10-12 岁（9-12 岁） 2.青春发育中期： （性成熟期）-青春期-少年期。女性：13-16 岁 3.青春发育后期-青春后期-青年时期。女性：17-22 岁 总的特点是： 1.全身发育：随着青春期的到来，全身成长迅速，逐步向成熟过度。 2、生殖器官的发育：随着卵巢发育与性激素分泌的逐步增加，生殖器各部也有 明显的变化，称为第一性征。 3、第二性征：是指除生殖器官以外，女性所特有的征象。此时女孩的音调变高， 乳房丰满而隆起，出现腋毛及阴毛 ，骨盆横径的发育大于前后径的发育，胸、肩部的皮下脂肪更多，显现了女性特有的体态。 月经来潮： 月经初潮是青春期开始的一个重要标志。 由
4、于卵巢功能尚不健全。故初潮后月经周期也无一定规律，须经逐步调整才接近正常。 （四）青春期生理保健常识 1.保持情绪稳定，心情愉快舒畅，坦然对待月经的来临 保持情绪稳定， 保持情绪稳定 心情愉快舒畅， 情绪波动或精神紧张都会影响大脑皮质的调节功能，容易引起月经失调，加重腹痛、腰酸等生理反应。要多听轻音乐、多参加愉快有益的活动，保持乐观的 情绪，减少身体的不适。 2.注意劳逸结合，避免剧烈运动及重体力劳动 注意劳逸结合， 注意劳逸结合 经期女性可从事适度的活动和运动。如散步、慢跑、徒手体操等。由于月经期间身体抵抗力下降，易疲劳，适当的运动一方面增强体质，增加抵抗力；另一 方面可以促进盆腔及全身血液
5、循环，使经血畅通，缓解月经期的腰痛、下腹痛。 同时，在月经期间要保证充足的睡眠时间。 3.经期要注意保暖，避免受凉 经期要注意保暖， 经期要注意保暖 月经期要防止受寒及潮湿的侵袭，避免淋雨、涉水、游泳、凉水洗浴，也不要坐或睡在潮湿、阴凉的地方。如果经期受凉，尤其下身受寒，会引起盆腔血管 收缩而影响经血排出，甚至引起月经失调和闭经，还可引起其他疾病。如果受凉了，可以服用生姜红糖水、热水洗脚发汗等，有助于经血排出。 4.经期必须注意外阴清洁卫生，禁止性生活，预防细菌感染 经期必须注意外阴清洁卫生，禁止性生活， 因月经期间子宫内壁有创面，子宫颈口微开，再加上原有阴道酸性分泌物被经血冲淡， 阴道自洁能
6、力减弱， 细菌很容易侵入， 引起盆腔感染和泌尿系统感染。 所以，月经期间不能盆浴，应淋浴，每晚用温水清洗外阴。正确选用经期用品， 用消毒好、清洁、柔软、吸水性强的独立包装的卫生巾。勤换内裤和卫生巾。 5.注意饮食卫生 注意饮食卫生 月经期间经血较多，应增加营养，多吃肉、奶、蛋等食品。有些人可能胃口 不好，应选平时爱吃的食品。应少吃辛辣刺激性食品，食物应温热，夏季不宜喝较多冷饮，应多喝温开水，以防便秘。 6.减少久时间的站立，防止经血量过多。 减少久时间的站立， 减少久时间的站立 防止经血量过多。 7.月经期间注意嗓音保护 月经期间注意嗓音保护 月经期间易患伤风感冒、 鼻炎、 咽炎等病， 可累及
7、喉部。 如咽炎长时间不好， 嗓音就会变得发沙、沉闷或嘶哑，甚至因剧烈咳嗽导致声带出血。女性经期因受到性激素的影响，嗓音的音色会发生改变，声音沙哑，甚至出现破裂声音，音调 降低、音量变小、发声困难、易疲劳。所以，经期不要过度用嗓，不要长时间讲 话、唱歌，不要声嘶力竭地叫喊等，这样可避免声带受机械性损伤及粘膜血管破裂引起的声带出血。 8.如出现闭经、痛经、月经周期不稳定、经血量过多或过少等异常现象时， 如出现闭经、 如出现闭经 痛经、月经周期不稳定、经血量过多或过少等异常现象时，应找妇科医生治疗 治疗。 应找妇科医生治疗。 （五）青春期心理 （1）青春期情感特点 1、情绪特点：情绪波动大，且容易出
8、现两个极端。 2、人际交往特点：渐渐地从家庭中游离，想脱离父母的束缚，更多地 与同伴一起交流、活动，结交志趣相投的同学为知心朋友，他们无话不谈，形影不离，视友谊至高无上，甚至为朋友两肋插刀在所不惜。同时，青春 期是性心理萌芽期，表现为开始比较注意自己形象，特别是异性同学对自 己的评价，也尝试与异性交往。 3、情感特点：在这段时期，青少年的情感由原来对亲人的挚爱之情， 拓展到对同学、老师、明星、科学家和领袖人物崇敬和追随，由自爱到爱集体、爱家乡、爱人民、爱祖国、爱整个全人类；也就是说，青少年的情 感充分的体现了社会性；此时，他们的道德观也发生了变化，对成功人士、 名人崇拜得五体投地，对坏人坏事疾
9、恶如仇，他们追求公平公正，一旦发现某人有私心杂念，他们就会嗤之以鼻，就因为他们在现实生活中无法妥 协和容纳不同意见的人与事，所以很容易受到伤害。 4、青春期的思维特点：好辩论，喜欢钻牛角尖，打破沙锅问到底，敢 于挑战老师和家长，呈现出初生牛犊不怕虎的闯劲；但是，有时由于缺乏交流技巧，容易遭遇挫折。 5、青春期带来的变化讲究打扮，留意谁在看自己，喜欢看描写爱情的电影和小说，爱去看高年级男生打球，喜欢上网和陌生人聊天，喜欢向异性朋友发短信，有打不完的电话，在特别的日子喜欢给人送礼物，爱把抽屉和日记加锁。 也许你现在正处在人生的十字路口上，也许你正因为身体和情感的逐渐成熟，而正在为自己的青春而困惑，
10、现在，让我们来谈一谈在青春期我们最应注重的修养与品行-自尊自爱吧。什么是自尊自爱？这个词语从我们上小学开始，就听父母常在耳边唠叨：“你是女孩子，要学会自尊自爱”；我们也听老师总在课堂说教：“你是女同学，要懂得自尊自爱。”我相信，每位女同学的父母都和老师一样，希望自己的女儿、自己的学生能够真正的自尊自爱，能够少走弯路，不受伤害；能够快乐一生，收获幸福。首先，我们要明白，自尊不是妄自尊大，心比天高，自尊是我们人生的正确坐标，是我们心中的一盏正义不屈的灯塔，它使我们有理想和追求，它教我们树立正确的人生观、社会观；自爱也不是给自己穿华丽的衣服或者吃美味的佳肴，自爱是我们心灵的一把刻度尺，它能让我们绕过
11、堕落和毁灭，它使我们时刻审视自己的思想、言行，它使我们稚嫩的身躯变得挺拔，不给他人以糟灭践踏我们的机会。社会开放了，经济发达了，男女平等了，那么，是不是我们的女生不再需要自尊自爱了呢？恰恰相反，正因为社会风气的污染，正因为纸醉金迷的诱惑，作为女生，我们更应保持清醒的头脑，保持高洁的情操，避免自己跌落到青春的误区，造成无法挽回的后果，而使自己后悔、痛苦一生。因为无知，因为虚荣，因为贪婪，因为堕落，无数的家庭无数的女孩付出了惨重的代价，我们一定要知道，有很多遗憾，一旦造成便无法弥补，我们能做的就是避免它的发生，不去重复那些让人心痛的悲剧。花样年华的我们正充满着朝气与希望，我们都渴望被人关爱，被人尊
12、重，也许长得漂亮的女生认为，不是自己轻浮，而是因为异性的追逐使你无法拒绝，诚然，青春漂亮是吸引异性的条件，但女孩你要明白，真正美丽而纯洁的女孩是能够保存自己的美好，拒绝低俗而早到的求爱的，因为我们稚嫩的双肩还不足以承受爱情和家庭的重压。也许有些女同学会心存自卑，认为自己自己不够漂亮、不够优秀、不招人喜欢，所以对一切都抱着无所谓的态度，亲爱的同学，你可千万不要这么想，每个人都有自己的优点和缺点，因为这世间不可能有一个完美无瑕、无可挑剔的人，上帝关闭了这扇门，就一定会为你开启另一扇窗，只要你抱着一颗积极进取的心，只要你爱惜自己的名誉，珍重自己的人格，你就一定会活出属于你自己的精彩。自尊自爱不是空洞
13、的口号，也不是要求我们都去抛头颅、洒热血，更不是要我们清高自傲、孤芳自赏，它只是一种乐观、坚韧、向上的力量，一种努力坚守自己人格的信念，是对生活一个真心的微笑，是虚荣心发作时竭力的忍耐，是在遇到困难时奋力的拼搏，比如：作业不抄袭，考试不作弊；不骄奢淫逸、不拜金挥霍；在校园里穿着整洁干净的衣服，留大方清爽的头发；不疯赶打闹，不口吐脏言；爱护环境、注重个人卫生，与异性交往时保持健康谨慎的态度这一点一滴，看似平常的举动，正是自尊自爱在细微平凡处闪现的光芒，正是我们人格魅力的体现。在此，我们希望正处在花季的女同学们都能做一个自尊自爱、自信自强的好女孩，健康成长，让自己的人生之路多一点欢笑，少一点痛苦，
14、多一份精彩，少一份遗憾。（六）互动：歌德说：“萌动的春情所以美好，就在于人既意识不到它的 互动：感受 存在，也不考虑它的终结，它是那么快乐而明朗，竟觉察不到它有时也会酿成灾祸。” 为什么说萌动的春情除了美好，有时也会酿成灾祸呢？ 为什么说萌动的春情除了美好 有时也会酿成灾祸呢？ 萌动的春情除了美好， （1）青春期异性正确交往的益处 ？1有利于智力上取长补短 2有利于情感上互相交流 3有利于个性上互相丰富 4有利于活动中互相激励 5有利于增进心理健康 （2）青春期女生如何和男生正确交往 ？ 1、 尊重是交往的前提。 2、 少一点随便，多一份庄重。珍爱自己的女孩别人也会把她当做宝；随意的女孩被当作
15、“草” 3、 不宜过分冷淡。 4、 避免单独在一起的机会。 5、 不发出 让人误解的信息 （3）怎样才是最被欣赏的女生 1、经常面对微笑，温柔大方的女生； 2、活泼但不失稳重的女生； 3、清秀、朴素、善良的女生； 4、心直口快、聪颖、随和的女生； 5、善解人意的女生； 6、纯真而不做作、有个性的女生； 7、能听取别人意见、自己又有主见的女生； 8、充满自信和朝气的女生； 9、不和男生打架的女生； 10、说话斯文的女生；（七）女生学会自我保护常识 1、提高警惕性，防范以恶意出现的坏人，也要警惕以“善意”出现的好心人。 2、不要一个人或少数几个女同学到公园、河边、树木等偏僻的地方去看书或复 习功课
16、。 3、不要一个人或少数几个女同学招手搭便车。 4、不要去各种酒吧或歌舞厅，不轻易与网友见面。 5、与父母闹别扭时切不可赌气离家出走。 6、衣着不要太暴露。 7、不要贪图小便宜，对熟人过分殷勤要小心。 8、在生疏的地方问路时，不要独自跟着愿意带路的人走。 9、记住在没有病人家属或女护士在场的情况下，男医生不能对女病人的下身进行检查（医院有规定） 。 10、到男老师家补习功课，要尊重老师，不应对老师过分亲呢的言谈或举动。 11、不读黄色手抄本或淫秽色情书刊、画报、不看黄色录像。 12、如自己做错了什么事，不要让人作为把柄，威胁你听从他的摆布。 （八）青春寄语 同学们： 一路上会有许多美丽的鲜花，
17、不要因为见到一朵花而误了前进的班车。第一朵花可能是特别令人心动，但它不一定是最好的，放开自己的视野，接受更多的 信息，获得更大的收获。 记住一句俗语：“冬天酝酿、春天播种、夏天成长、秋天收获。”在适当 的季节做适当的事。花季是美好的季节，但绝不是成熟、收获的季节。美好的情 感需要合适的土壤和丰富的养料。我们有一份稚嫩的纯情，我们是小荷才露尖尖角，未来会从此更加美丽。 我们要善待和保护自己的新绿， 要充分吸收丰富的营养， 要去开阔空间展示新枝， 开花结果，创造各自的奇迹。过早地展开，会玷污这份纯情，只会换来过早的枯萎和凋零。 自尊、自爱、自强，做青春的主宰者。青春，像刚刚升起的太阳，前面是望 不尽的一片蔚蓝；青春，像刚刚冒尖的嫩芽，前面是看不完的春光灿烂。 最后祝同学们身心健康，学业进步，携手共创美好未来！
