1、中学生常见异常心理与自我调节方法中学生年龄一般在15至18岁之间，处于向成年人过渡的时期。一些中学生因各种因素的影响，出现了一些异常心理和行为。这不仅影响其学习和成长，甚至可能会影响一生。一、中学生常见异常心理的表现1自卑、抑郁心理。主要表现为缺乏竞争意识和进取精神，性格孤僻，缺乏自信心，悲观，过度焦虑，遇事过度敏感，时时猜疑，事事嫉妒，遇事回避等。2偏激心理。严重缺乏自控力和自制力，易于冲动，急躁、发怒，甚至铤而走险，不计后果。3逆反心理。人际关系极不协调，不善交际，不愿与人交往和沟通，同老师、同学、家长的关系紧张，不尊重他人。4惰性心理。越是一种普遍存在的责任心不强的心理状态，表现为不够诚
2、实、贪图享受、自私任性，有的甚至厌学旷课。5情感综合症。情绪敏感、不稳定、不协调。行为与年龄、性别，学生角色不相符。二异常心理形成的原因中学生常见异常心理形成的客观原因主要有家庭因素和学校因素。良好的家庭环境是维护学生健全心理的基础。不良家庭环境容易造成家庭成员的心理行为异常。如家庭主要成员变动，父母死亡、父母离异、再婚等；家庭教育方式不当，如专制粗暴、强迫压服，或溺爱娇惯、放任自流等。学校因素主要有学校教育条件、学习条件、生活条件，以及师生关系、同伴关系等。所有这些因素都可能会加重学生的心理负担，影响其身心健康。当然，形成中学生异常心理最主要因素还是中学生本人的原因：1缺乏正确的世界观、人生
3、观、价值观，缺乏正确的道德观念。很容易受外界影响和欲望驱使，做出有违准则和他人利益的行为。2好奇心强，精力旺盛，追新猎奇，盲目模仿消极东西。3意志薄弱，产生许多利己、消极的行为。4不良行为习惯。三、调节异常心理的方法对中学生而言，虽然心理状态受多方面因素的制约，但仍然可以通过自己的努力来改善。一般来说，心理健康最根本还是要靠自我的心理调节，具体来说：1学会宣泄。有矛盾、悲伤和痛苦时，不妨向你的朋友倾吐出来，心里会觉得轻松许多，还可以从朋友的劝告中得到安慰与支持。2学会转移注意。当遇到不愉快的事情时，要及时摆脱精神负担，可以把精力转移到学习中去或投入到应该干的事情上去。用新的生活内容和节奏，淡化
4、过去遭受的挫折，以求得心理上的平衡，比如学习、跑步、爬山、做家务都是让自己忙碌的好方法。此外，多读书、读好书更是一种奇妙的解脱方法。3不推测别人对你的评价。把小事看得过于重大，常过多地考虑自己，不能设身处地地去想想别人，尊重别人，也不能融洽地与别人相处：爱斤斤计较，情绪易被自己的感觉所扰乱，烦闷、愁苦也常常伴随其身。4改善人际关系。“像你希望别人如何对你那样对待别人”，这是人际关系的黄金规则。人际交往中，如果能够自觉地给别人以尊重，能够对别人的正确理念给以足够认同，让别人能够感受到快乐与满足，别人一定会投桃报李，给我们以同样的待遇。5改善睡眠。养成良好的睡眠习惯，注意生活有规律。晚饭不宜过饱，
5、临睡前不要进食，不饮用有兴奋作用的饮料，不要进行大运动量的体育锻炼，不听节奏感太强的音乐等。不睡觉时尽量不进入卧室，没有睡意绝不上床。6积极参加社会活动。要积极参加集体活动，友善地与同伴、朋友交往。这样能促进个人身心的健康发展和创造性的发挥，体现自身存在的社会价值，领会生活的乐趣。总之，中学生应以积极的眼光看待世界。首先，要树立现代的健康观，学习和掌握一定的心理健康知识，努力锻炼心理承受力。其次，要正视现实，客观评价自我，增强自信心，减轻心理压力，提高适应力和耐挫能力。最后，在学习中学会自我心理调节，要以乐观、积极、向上的心态面对人生，自觉控制和合理释放不良情绪，做一个身心都健康的快乐中学生。
