1、非精要主义者精要主义者思考所有人，所有事更少，但更好“我必须做”“一切都重要”“怎样把一切都安排妥当“我选择做”“重要的只是少数”“怎样权衡取舍”对最紧迫的事情作出反应不假思索地满口答应在最后一刻仓促执行停下来区分、辨别重要事情非精要之事一律说“不”为方便执行清除障碍承担太多任务，工作成了折磨感到失控不确定该做的事情是否已经做了感到不知所措、筋疲力尽精心挑选有价值的工作一切尽在掌控之中完成该做的事情享受旅程的快乐盲目地追求更多自律地追求更少生活不如意生活充满意义作法收获energyessentialismnon-essentialism非精要主义精要主义贪多求全舍断离VSenergy个人努力峰
2、值个人贡献峰值一切事事情受欢迎原因现在时间重要的事事情真正的原因原因合适的时机时间正确地理解努力有针对性地努力不以努力自欺欺人不因努力忽视了与努力同样重要的情感、品质和思维不因刻意强调努力而变得忙碌乏倦不加思考的努力=习得性无助（自暴自弃）无视拒绝带来的“失落感”高度重视选择能力：一旦我们放弃自己的选择能力，别的力量或者别的人就会插手替我们做出选择选择是一种行为动作而不是一种拥有的事务，需要切实主动，而非停留于思维层面重要少数法则：人们可以通过解决问题中一个微小的部分来极大地提高产品的质量。二八定律：80%的成果是由20%的努力产生的巴菲特90%的财富仅仅来自于10项投资有时候，你不做什么恰恰
3、和你做什么一样重要。我要的究竟是什么？强迫自己权衡两者并战略性地选择那个对自己最有利的，就能极大地增加实现自己目标的机会。审视每一个机会，在关键性战略领域，做出理智、慎重的权衡取舍。我们珍视激情、创新、执行和领导力“客户第一，股东最后”1982年，面对一场灾难性氰化物谋杀丑闻，选择牺牲一亿美元，迅速召回全部可能出现危险的产品。（宽泛）区分无意义的多数和有意义的少数（留空间，厚积淀，广参考，慎选择）摆脱无意义的多数（明白说“不”才是实现个人贡献峰值的关键，懂得说“不”的技巧）让有意义的少数做起来毫不费力（不为了做而做，省出时间思考方法）探索explore排除eliminate执行execute非
4、精要主义者精要主义者为了避免社交尴尬和压力而害怕拒绝应承一切事情敢于坚定地，决绝地，优雅地说“不”只答应真正的要事“从长远看，获取他人的尊重比获取喜欢更重要”当意识到这一点后我们或许可以从繁重的人际网中得以喘息去寻找真正实现价值获取尊重的道路90%法则评估一件事务的重要性时考虑一个最重要的决定标准在0100之间打分只要不是在90分以上，就进行淘汰对事务/机会的描述最低标准极端标准选项要被考虑，最低标准是什么选项要获得首肯，理想的标准是什么1132231.把决定和关系分开来：不因关系的亲疏而忽略了对事务的重要性的判断2.优雅地说“不”并不代表必须使用“NO”：立场坚决，但言辞态度应平和有据3.关
5、注权衡取舍：清晰地认识机会成本，不要自欺欺人认为自己可以搞定一切5.说“不”需要用人气换尊重：在自己专注的方面向人证明，自己是强者，说“不”是因为时间宝贵4.自我提醒，每个人都是销售员：很多人借由贩卖自己的想法、观点、主张，来换取你的时间，需谨慎购买6.一个明确的“不”比一个模糊的“是”更优雅1.适当的停顿后再做回复，为自己留一定的决策时间，事缓则圆2.使用“不（当前立场），但是（时间缓缓或许有机会合作、XXX可能适合做、我可以适当帮你）”3.使用邮件和社交网络回复，避免当面拒绝的尴尬5.懂得幽默，用开玩笑的语气拒绝（适应于朋友间）4.向对方明确，如果接受，那么自己需要放弃的是什么，而这个放弃
6、是否对对方有影响（对待上级）非精要主义者精要主义者认为最好的情形会发生不到最后一刻不行事提前做好最充分的准备为意外情况设置缓冲基于最佳情况，考虑最坏可能做完善的准备比预计时间多留50%做好情景规划（风险评估）大处着手，收获甚微追求华而不实的结果小处着手，成果巨大为小胜喝彩关注最低可行性进步做最低可行性准备直观地嘉奖进步鼓励小胜的三个技巧设置缓冲区的三个窍门认为：如果有界限，自己将受限制努力尝试直接说“不”事先设定界线，避免直接说“不”懂得：如果有界线，自己将不受限制明确别人的问题，不让别人的问题渗透至自己的工作生活，让别人清楚地明白自己的处事底线，直接和他人约法三章，达成共识让自己的生活工作节奏常规化，比如周末肯定有一天在陪家人、起床午睡睡觉时间固定，工作后的锻炼时间关机一小时让大家知道你的这些常规化举动停下来思考此刻最重要的是什么把“未来”的设想及“过去”的念想暂时清除为重要事项确定优先序WIN=Whats important now？列出你当前的生活工作习惯思考当前习惯改善的空间在哪最难的事优先解决陋习逐个击破更大的明确性更强的掌控力更多的途中之乐弄清核心目标锁定短板从小处着手，解决短板
