1、珍惜生命珍惜生命 关爱健康关爱健康什么是情绪？什么是情绪？情绪管理的目的情绪管理的目的简便解压法简便解压法通过三维一体的促学手段，帮助我们了通过三维一体的促学手段，帮助我们了解情绪与缓解压力的相关知识和方法，解情绪与缓解压力的相关知识和方法，进而提高我们的工作进而提高我们的工作/生活幸福指数。生活幸福指数。刹那我我爸爸妈妈爸爸爸爸爸爸爸爸爸爸爸爸妈妈妈妈妈妈妈妈妈妈 道德缺失的国人道德缺失的国人上海复旦大学上海复旦大学年轻教师于娟年轻教师于娟上海复旦大学舍友黄洋与林某上海复旦大学舍友黄洋与林某WHOWHO世界卫生组织世界卫生组织【体验活动】【体验活动】要求：活动中务必关注要求：活动中务必关注自
2、己的自己的当不顺己意当不顺己意 逆境即引起苦受，例如逆境即引起苦受，例如焦虑、悲伤、愤怒、头疼、胸闷、失眠焦虑、悲伤、愤怒、头疼、胸闷、失眠。当顺己意顺境即引起乐受，例如愉快、当顺己意顺境即引起乐受，例如愉快、兴奋、欣慰兴奋、欣慰、肌肉放松、手舞足蹈肌肉放松、手舞足蹈。即不会引发苦乐感受的情境，即不会引发苦乐感受的情境，例如觉例如觉、MMMM跳楼的故事跳楼的故事MM自己是最不幸的人，于是从楼顶跳下去v情情绪绪管理是指一管理是指一个个人在情人在情绪绪方面的管方面的管控控能力能力。v情绪关乎到我们的健康，家庭的幸福，社会的情绪关乎到我们的健康，家庭的幸福，社会的和谐，乃至人类与大自然的和睦相处和谐
3、，乃至人类与大自然的和睦相处）v 新陈代谢紊乱，免疫功新陈代谢紊乱，免疫功能下降，心律加快能下降，心律加快,血压血压升高；升高；v 消化系统功能下降，肠消化系统功能下降，肠胃失调；胃失调；v头痛，腰酸背疼，眼睛头痛，腰酸背疼，眼睛酸胀，肌肉紧张，睡眠状酸胀，肌肉紧张，睡眠状况不好，等等。况不好，等等。生理症状生理症状心理症状心理症状v紧张焦虑、急燥易怒；紧张焦虑、急燥易怒；v压抑、情绪低落；压抑、情绪低落；v对工作不满、厌烦；对工作不满、厌烦；v注意力分散，精神疲劳；注意力分散，精神疲劳；v自卑、多疑、敏感；自卑、多疑、敏感；v孤独感、疏远感、无助感孤独感、疏远感、无助感;v迷茫、不安、惊慌，
4、等等迷茫、不安、惊慌，等等v工作效率下降，拖延和工作效率下降，拖延和逃避工作；逃避工作；v缺勤，跳槽，想退休；缺勤，跳槽，想退休；v抽烟、酗酒、饮食习惯抽烟、酗酒、饮食习惯改变；改变；v与家人与家人/朋友朋友/同事关系同事关系疏远、恶化；疏远、恶化；v危险和破坏行为出现或危险和破坏行为出现或增多；增多；v悲观厌世，等等。悲观厌世，等等。行为症状行为症状测试表测试表v 有损于健康有损于健康v 有损于容颜有损于容颜v 有损于家庭有损于家庭v 有损于社会有损于社会p加拿大的魁北克有一条南北走向的加拿大的魁北克有一条南北走向的山谷。山谷没有什么特别之处，惟一山谷。山谷没有什么特别之处，惟一能引人注意的，是它的西坡长满松、能引人注意的，是它的西坡长满松、柏、女贞等树，而东坡只有雪松。柏、女贞等树，而东坡只有雪松。p这一奇异景观是个谜，许多人不知这一奇异景观是个谜，许多人不知所以然，一直没有令人满意的结论。所以然，一直没有令人满意的结论。最后揭开这个谜底的竟是一对夫妇。最后揭开这个谜底的竟是一对夫妇。2、唱唱歌歌3、呼呼吸吸1、运运动动ABCDZ1210,00010,000无穷层次无穷层次压压力力挑战太大挑战太大太不容易太不容易高度紧张高度紧张无论生命带给我什么，我都有能力将负面情绪转化为正面情绪。无论生命带给我什么，我都有能力将负面情绪转化为正面情绪。
