1、心理健康教育活动课 -做情绪的主人，快乐成长 白箬中学 龙香平方式方式：一人比划大家猜：一人比划大家猜规则规则：参与游戏的一个同学参与游戏的一个同学可以通可以通过过面部表情、肢体动作面部表情、肢体动作给对方展现给对方展现各种情绪。各种情绪。欣喜若狂、欣喜若狂、手舞足蹈手舞足蹈垂头丧气、垂头丧气、痛哭流涕痛哭流涕毛骨悚然、毛骨悚然、担惊受怕担惊受怕暴跳如雷、暴跳如雷、拍案而起拍案而起情情绪绪基基本本类类型型喜喜怒怒哀哀惧惧如如:惊喜、害羞、焦虑、厌恶、惊喜、害羞、焦虑、厌恶、内疚、悲喜交加、亦喜亦悲、内疚、悲喜交加、亦喜亦悲、喜忧参半、哭笑不得等喜忧参半、哭笑不得等 人的情绪在这四种基本情绪的基
2、人的情绪在这四种基本情绪的基础上，还可以组合成许多种础上，还可以组合成许多种复杂复杂的的情绪，有哪些呢？情绪，有哪些呢？各各种种各各样样的情绪丰富了我们的生活。的情绪丰富了我们的生活。游戏游戏 摸礼物摸礼物体验情绪情景：情景一：我把自己的生日忘了，却意外收到好朋友的生日祝福。情景二：我因为睡懒觉而迟到，受到老师的批评。情景三：同伴误解我，赌气不理我了。情景四：还有许多作业要做却突然停电了。情景五：雷雨交加的夜晚，向来胆小的我独自在家。情绪表演情绪表演情绪产生的原因情绪产生的原因 我们的情绪受多方面因素影响。例如，个人的生理周期、对某件事情的预期、周围的舆论氛围、自然环境等。随着周围情况的变化，
3、我们的情绪也经常变化。这是一对患癌夫妻，他们在几年前被查出癌症，但并不谈癌色变，而是乐观应对，一个唱歌跳舞，一个拉二胡，为别人带来欢声笑语。他们说，开心快乐也是一剂抗癌药。2013年，妻子患癌“人终有一死，不如想开点”2014年，丈夫患癌“咱俩谁也别嫌弃谁”因为一直开心快乐，严芳仙和蒋允海的身体目前没出现大问题，癌症都没复发。严芳仙告诉记者，生老病死是每个人都要经历的，这是一条谁也没有办法躲过的路，“愁眉苦脸是一天，开心快乐是一天，既然如此，不如开心快乐一点”。对人的行为起着促进、增力作用产生积极结果积极情绪消极情绪对人的行为起着削弱、减力作用产生消极结果不同情绪 作用不同没有控制好情绪，导致
4、了什么后果？你遇到下列情况，你会怎样调节情绪？1、考试特别的紧张，你会?2、同学误解你，并在众人面前诬蔑你，你会？3、课间老师批评你，上课后会？讨论交流调控调控情绪的方法：情绪的方法：注意转移法注意转移法合理宣泄法合理宣泄法自我安慰法自我安慰法 改变注意焦点 做自己平时喜欢做的事 改变环境相关链接相关链接如何克服考试焦虑如何克服考试焦虑 考试时,适度的紧张有助于水平的发挥,因为这可使人的注意力集中到考试上来,但如果紧张过度导致考试焦虑则会影响个人水平的发挥.当出现考试焦虑时可采用以下方法进行调整:一.深呼吸法二.想象放松法三.6秒钟放松法方法之二方法之二:合理宣泄法合理宣泄法哭泣宣泄 倾诉宣泄运动宣泄 书写宣泄哭喊动诉方法之三方法之三:积极的自我安慰法积极的自我安慰法 活动一：学生分享自己生活中的快乐活动二：调节情绪，我有高招调节情绪，我有高招1.写出你近期最烦恼的一件事（不署名）2.组员交换,根据你学到的知识为同学们解决烦恼。你无法改变天气，你无法改变天气，却可以改变心情；却可以改变心情；你无法控制别人，你无法控制别人，但能够掌握自己。但能够掌握自己。一种好心情，比十副良药更能缓解生理上的疲惫和痛苦。
