1、你最佳了吗？你最佳了吗？ 学 科 网 你了解自己你了解自己dede学习状态吗？学习状态吗？ 调查结果有86de同学不知道最佳学习状态de内 涵； 100de同学不知道如何进入最佳学习状态。 这是一个令人吃惊这是一个令人吃惊dede结果结果，说明同学们在学习方说明同学们在学习方 法和整体认识上缺少指导法和整体认识上缺少指导。而那些得到指导而那些得到指导dede同同 学在学习上产生学在学习上产生dede进步进步，从另一个角度又说明同从另一个角度又说明同 学 们 在 学 习 上 大 有 潜 力 可 挖学 们 在 学 习 上 大 有 潜 力 可 挖 。 什么是最佳学习状态？什么是最佳学习状态？ 最佳学
2、习状态是脑科学研究de成果。实验结果证 明，当大脑处于放松警觉状态时，大脑在8-13赫兹 deX波频率区域活动，在这种状态下de学习效果是最最 有效有效de。这种状态便被称为最佳学习状态。“最佳学 习状态”也有人称之为“颠峰学习状态颠峰学习状态”。美国芝加 哥大学de研究者米哈里 茨克森明哈里把它描述为“一一 种全神贯注种全神贯注dede状态状态，就是全身心沉浸于一种奇妙全身心沉浸于一种奇妙dede感感 觉觉，即你能控制当前de状况，并且能充分发挥自己de 能力。当你处于最佳学习状态时，你能毫无遗漏地吸 收并最大限度地理解你所学习de东西。” 学 科 网 你有过最佳学习状态吗？你有过最佳学习状
3、态吗？ 最佳学习状态曾经光顾过每一个人。若某一时刻你de思路非常清晰， 你de思维特别敏捷，你忽然对某个问题产生过透彻而全面de认识，觉 察到以前认识de偏颇和荒唐，你de学习觉得异常轻松，这时，你便处 在最佳学习状态之中了。 学 科 网 怎样才能达到最佳学习状态怎样才能达到最佳学习状态 让最佳学习状态为你驻足，需要你有足够 de吸引力。合理de饮食、良好de睡眠、适量 de运动是形成这一吸引力de“三驾马车”。 学 科 网 合理合理dede饮食饮食 大脑虽然只占一个人体重de2，但它de活动所需能量却占人 体产生de能量de20。大脑活动所需要de物质主要是葡萄糖和氧 气，还需要铁、锌、钠、
4、钾等元素。要保证大脑正常运转，就要 求饮食结构要合理，三餐要适当。 存在存在dede问题问题 有些同学会在乘车时随便吃两个包子做早餐，更有些同学根本不吃 早餐。这些吃不好或不吃早餐de同学基本上在上午9、10点钟就会有 饥肠辘辘之感。这时大脑活动所需de葡萄糖根本无法保障供给，大 脑出现反应迟缓不灵敏等现象。 学 科 网 合理合理dede饮食饮食 不仅要吃早餐不仅要吃早餐，而且要吃好早餐而且要吃好早餐。除吃些淀粉淀粉 类类de食物外，最好还要吃含蛋白质含蛋白质、脂类高脂类高dede 鸡蛋鸡蛋、牛奶及肉类牛奶及肉类等。这样，在上午9、10点钟 淀粉类事物消化完毕后，蛋白质、脂类等消化 慢de食会
5、继续供应大脑葡萄糖以保证大脑de正 常运转。若早餐不当，会影响上午de考试成绩 。其他时间de饮食也要注意类似de问题。若晚 餐 吃 得 早 ， 可 适 当 加 点 儿 夜 宵 。 良好良好dede睡眠睡眠 研究发现，晚间睡眠不足而白天嗜睡de孩子不仅发育缓 慢，学习问题突出，注意力、记忆力、组织能力、创造 力和运动技巧相对较差。特别是在行为问题上，夜间晚 睡de孩子更容易出现好斗，同时还可能伴有多动症、自 我控制能力差、精神不集中等症状，在情绪调节上，更 容易激怒。充足de睡眠是消除大脑疲劳、保持精力充沛 de重要条件。一般中学生一般中学生de生理睡眠时间每天为生理睡眠时间每天为 810小时
6、。小时。 学 科 网 运动过少，血液在内脏器官淤滞，脑细胞得不到充 足de血液和氧气供应，脑子反应差，容易出现疲劳， 感到头昏脑胀，脑de工作效率降低。运动过量，容 易使大脑长期处于兴奋状态，不能冷静分析和思考 问题，这样也不易进入最佳学习状态。如果每天进 行适当de体育锻炼，可提高神经细胞de反应性和灵 活性，使思维敏捷，大脑de指挥功能熟练和稳定。 适量de运动 项目项目 懂懂 会会 熟熟 巧巧 通通 即指个体对 所学内容知 道“是什么” 和“为什么” 即指个体对 所学内容知 道在哪里用 和怎么用。 即把书本知 识变成自己 de认识并进 一步转化为 经验。 是指个体在 懂、会、熟 基础上运
7、用 所学内容解 决问题de方 法和技能。 指个体对所学做 到融会、流畅， 即高中生对某部 分知识或部分学 生对某学科学习 所达到de超水平 状态。 关联作用 五字标准是一个有机整体，它们之间既顺序而成，互相衔接，以互相渗透、互相 促进，前面de标准为后面de标准奠定后面de标准又可以前面标准de档次。 学习对策 不懂；加强 课前预习。 不会：加强 课后复习与 练习。 不熟：加强 温习，主动 质疑，设问。 掌握基本解 题法，精选 训练；多反 思自评。 注重数学思想 方法de提炼， 加强数学意识 de培养。 充分调动非智力因素在学习中de积极作用，树立学习信心，挖掘自己de学习潜 能，以最佳心境投入学习过程是你成功de秘诀。 学习情感 建立起新de学习状态即 学习水平de评价标准 你有什么想法？你有什么想法？ 想做一个聪明de小孩吗？打算怎么做？
