1、 健 康 新 概 念 -人活百岁不是梦 王照品 上世纪80年代,富人比富人一般比富态比肚子.上世纪90年代,富人比富人,一般比房子比车子而21世纪,是以人为本的世纪,是人类健康的世纪,在全面建设小康社会的今天,富人比富人一般比身子比健康.什么是健康呢？现在存在着许多错误观念，有些人，特别市中青年人认为，我没病就是健康；我不难受，不虚弱，所以我健康。错了！不虚弱不等于健康，不难受也不等于健康。世界卫生组织定义：“健康不光是没有疾病和不虚弱，健康不仅是生理，还包括心理健康与良好的社会适应性”。目前我国人群的健康状况：健康20%，亚健康75%，疾病患者5 二十一世纪的今天，人们已告别古代“人活七十古
2、来稀”的年代而活到一百岁的人已不稀罕。七十岁的人取新娘 八十岁能爬山 九十岁能走路 一百岁能生活自理 中国人平均寿命已达71.8岁,接近发达国家水平.但健康寿命仅62.3岁.带病残疾年过长,位居世界第81位.而邻国日本,位居世界第一,高达74.5岁.按照世界卫生组织的定义：65岁以前称中年人 65岁至74岁称青年老年人 75岁到90岁才称正式老年人 90120岁为高龄老年人 75岁老人新婚岁老人新婚 82岁老人在练中国武术 82岁与28岁新婚游泳运动 101岁背着1岁的曾孙 一百岁的老人骑车 健康保健 靠什么？靠科技进步 靠科学保健知识的大力普及 对健康的4种态度 第一种:投资健康,健康增值,
3、能活一百岁 聪明人;第二种:储蓄健康,健康保值,平安九十 明白人;第三种:漠视健康,健康贬值,带病七十 普通人;第四种:透支健康,健康不值,活不到五十 -糊涂人。永远的林妹妹45岁死于乳腺癌著名38岁企业家英年早逝 按照生理学的原理,哺乳动物的寿命是其生长期的5倍至7倍,人的生长期是用最后一颗牙齿出来的时间(20-25岁)来计算,公认的人的正常寿命应该是120岁；在120岁当中，健康的70岁、80岁、90岁和100岁都不是梦。人人都应该健康100岁。这是正常的生活规律。现代综合病 滋补病:性早熟,纳呆,腹痛,腹胀,过敏 赖车病:肚大腿细,共济失调,动则气喘.孤独病:加速衰老,痴呆,癌症,自杀.
4、娱乐病:精神萎靡,腰酸背痛,咽干舌燥.网瘾综合症:孤独,性冷淡,精神恍惚 烟酒病:幻觉,幻视,呼吸道、消化道问题.节日病:暴饮暴食,急腹症,意外伤害.肥胖症:6000万,高血脂,脂肪肝.减肥病:厌食症,停经,乏力,性冷淡.病多不是因为钱多,而是因为保健知识不多 目前,我国的高血压,高血脂,糖尿病越来越多.而且像高血压越来越低龄化.有人就认为是我们经济发展了,钱多了,物质水平提高了,富裕了造成的.错了,完全错了!这些病并不是因为物质文明提高造成的,而是精神文明不足,健康知识缺乏而产生的.美国的经济表明:白人和黑人相比,白人钱多,物质生活好,但白人高血压,冠心病,肿瘤明显比黑人要少,寿命要更长.美
5、国白领人地位高,收入也高,可他们各种疾病,远远低于蓝领人,寿命也长,这说明什么呢.因为白领人受到较好的健康教育,卫生知识,自我保健意识高.目前,美国与发达过件这些疾病发生率,病死率逐渐下降.而我国则逐渐上升,主要原因是保健知识差别.许多人病于愚昧,死于无知 现在影响我们身体健康的主要是什么病呢?心血管病是第一位.而心血管病的四大杀手是:悄悄的杀手高血压;无声的杀手高血脂;微笑的杀手吸烟;甜蜜的杀手糖尿病.母女肥胖型 现在影响我们身体健康的主要是什么病呢？心血管病是第一位的。2006年全世界死于心血管病的有1200万，占总死亡人数的四分之一，心血管病已成为全世界最大的疾病。曾经世界卫生组织总干事
6、讲过，只要采取积极措施就能减少一半的死亡。不少人认为:高血压,肿瘤,糖尿病等属于“现代病”，“文明病”,是现代社会的必然现象或者是文明社会进步的必要代价.这种说法表面看来貌似有理,实则大谬不然.普及,文明进步的表现,而我国这些疾病越来越多.并不是物质文明好的结果,而是精神文明不高,卫生保健知识不足的缘故.确切地说,高血压,冠心病,糖尿病等并非是文明社会带来的,而恰恰是又膳食不合理,吸烟酗酒,运动过少和心理失衡等不文明生活方式造成的.因此,正确的称呼是“不文明病”。健康比金子要珍贵 早在1953年世界卫生组织就提出了“健康是金子”的主题口号。希望人们要像对待金子一样珍爱生命。其实，健康比金子还珍
7、贵，因为金子可以“千金散尽还复来”，而健康却似“一江春水向东流”。在中国许多人，是透支健康，储蓄金钱。特别市在40岁以前用健康买金钱，而在40岁以后不得不花钱买健康！健康是“1”，金钱，事业，地位，家庭，幸福等却是“1”后面的“0”，如果有了这个“1”，后面的“0”才能存在；如果没有“1”，后面的“0”则毫无意义了！明智之举一次免费的午餐会 一次，一公司总裁举办的午餐会。会上气氛轻松活跃，人人精神饱满。总经理表彰了一些即将退休的员工，都是近十年身体健康、年年全勤、成绩突出者，并给每人一副网球拍、一件汗衫及一个信封，内有支票一张（奖金）。全场鼓掌，纷纷表示祝贺。该公司设有健身房，游泳池，平时一贯
8、鼓励员工积极锻炼身体，公司员工参加体育活动蔚然成风，员工身体素质普遍很好，还常做健康检查。可我回想我们国家的许多单位，我们的工会主席、支部书记一到过年过节，看的是老病号，病越重越去看他。我并不是说老病号不用关心，不是这个意思，有病的人应当关心，但健康的人也要有人关心。在我们这里，你十年不得病，那你干活去，谁理你？美国公司所提倡和关心的是健康，让大家健康，让大家不得病。在我们这里，健康的人反而没有人关心。你病越重，倒越有人看望，长期请病假，每到春节总有人去看望。健康新概念：关注健康要从青年开始，那么最近国内外一些著名专家先后提出关注健康要从青年时代开始 要从青年时代开始就要重视培养良好的学习、生
9、活、工作习惯，要加强自我保健意识 在日常学习、生活、工作中要形成“生物钟”；要定期开展必要的体育活动，如游泳、健身、网球等运动，同时把握运动量；要合理膳食，避免暴饮暴食；严格控制吸烟喝酒，最好不吸烟不喝酒。二、中年人更需要健康 在生活压力和工作压力之下，身心疲惫的中年人往往采取不健康的生活方式减压，如喝咖啡、卡拉OK等。市场竞争的残酷压力使一些中年人患有代谢紊乱综合症，甚至导致中风、冠心病的提早发生。膳食搭配尽量合理，按照国内著名心血管专家提出的合理膳食“一 二 三 四 五，红 黄 绿 白 黑”去做就能防止代谢紊乱综合症的发生，从而也就减少心脑血管病的发病率。著名心脑血管专家认为，造成中年人猝
10、死的原因有很多是心脑问题。目前，心脑血管疾病患者正在年轻化，中青年人猝死的现象也越来越多，死者多数是企业老板等工作压力大的男性。这些人群的工作压力和生活压力都相当大，他们的饮食起居没有规律，而且他们往往自以为身体不错，所以经常吸烟、喝酒、熬夜。对此，医学专家提醒，预防心脑血管疾病猝死应该从青年开始，3040岁的人更应该有自我保健意识，定期到医院进行身体检查，戒烟限酒，当你感到疲劳时最好卧床休息。冠心病、脑出血病人 什么是代谢紊乱综合症 如果发现有以下任何三种症状，你可能就是患上代谢紊乱综合症，应尽早求医：血压：130/85mmHg以上 空腹血糖值超过110mg/dL 高密度脂蛋白值偏低（男性5
11、0mg/dL，女性40mg/dL）甘油三脂超过150mg/dL 腹围（脂肪过多）男性超出90公分，女性超过80公分四、人类健康状态的新概念 危险状态 根据世界卫生组织的一项全球范围的调查报告，全世界真正健康的人仅占人类总数的5，经医生确诊患有疾病的人占20，其余75的人群处于似病非病状态，即所谓“亚健康状态”。国内有专家称这75的“亚健康状态”的人群为“危险状态”，目的在于提醒中年知识界人士对自身健康应高度重视。亚健康表现 专家提出的人类健康标准如下：精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔；善于休息，睡眠良好；应变能力强，能适应各种环境地变化；对一般
12、感冒和传染病有一定地抵抗力；体重适当，体态均匀，头、臂、臀比例协调；眼睛明亮，反应敏锐；牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血；头发光洁,无头屑;肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松。五、心脑血管病治疗是重要 预防是关键 中风、冠心病不可怕，正规治疗是重要，预防发生最关键，只要平时做到合理膳食，坚持适度锻练，戒烟限酒，保持乐观心态，就能使心脑血管病的发生率降低30 如果合理适时的用药调理，消除形成心脑血管病的危险因素，强身防老，将会避免心脑血管病在自己身体发生而不会造成严重后果。糖尿病患者在康复治疗实现健康长寿要记住以下四句话 合理膳食糖尿病人一定要遵医嘱，糖尿病饮食，体重超标准者少吃肥肉，较
13、瘦的人不一定限制肉类。适度锻练。一定要根据老年人的具体健康情况而选择。戒烟限酒。烟一定要坚决戒掉，饮少量红酒类的酒对身体有益。心情开朗。乐观可使人长寿。在心脑血管病研究中，有关专家提出：一定要中西医结合。心脑血管病是当前危害人类健康的头号大敌。美国报道：美国每33秒死一个心脏病人。我国也是心脑血管病的高发地区，心脑血管病有五大特征：一、发病率高；二、死亡率高；三、致残率高；四、复发率高；五、患病很快，康复起来很慢。脑出血患者在监护室、抢救室合理膳食合理膳食 据统计，人们一半的死亡完全可以预防发生的。专家认为：许多人不是死于疾病，而是死于无知。提倡文明健康的生活方式，做到了“合理膳食，适度运动，
14、戒烟限酒，心情开朗”可使高血压减少60，脑卒中（中风）、冠心病减少80，糖尿病减少50，癌症减少30，人的寿命可延长1020年，而且不花一分钱，效果非常大。人们常说：“病从口入”，并非单指吃了不干净的或含有细菌的食物，而是吃了过多不应吃的食物。合理膳食非常重要，因为合理膳食可以让你不胖不瘦，胆固醇不高不低，血液流变指标显示血液不粘也不稀，那么如何做到合理呢？就是前面提到的“一 二 三 四 五，红 黄 绿 白 黑”。记住这10个字就是世界上最科学、最合理的膳食。基因贫瘠 运动+大吃大喝“一一“的含义：的含义：每天喝一袋牛奶。人类膳食普遍缺钙，中国99的人缺钙，缺钙有三个结果：第一骨疼，缺钙的人骨
15、质疏松、骨质增生，腰疼、背疼、腿疼、老年抑郁症、浑身疼。第二龟背，越活越矮，越活越驼，岁数越大个子越小。第三骨折。这是缺钙造成的三大症状。那么为什么会缺钙呢？因为每人每天需要800毫克的钙，而我们饮食里仅有500毫克钙，需要每天补充一袋牛奶。那么牛奶什么时候开始喝？喝到什么时候？一出生就开始喝，喝到终身为止。“二二”是什么意思呢？是什么意思呢？“二”是每天250克到350克碳水化合物，相当于五两至七两主食。“三三”是什么意思呢？是什么意思呢？人不能光吃素，也不能光吃肉。蛋白质不能太多也不能太少，每天膳食中一份蛋白，即一两瘦肉或一个大鸡蛋或二两豆腐或二两鱼虾或一两鸡肉或鸭肉或半两黄豆。每天三份营
16、养成份就够了。肉类蛋白质好，吃鱼的地方，如美国阿拉斯加，我国的舟山群岛等地吃鱼越多，动脉越软，冠心病、中风越少。“四四”是什么意思呢？是什么意思呢？四句话：“即有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱”。请大家记住：吃饭一定要七八分饱，记住这一句话就能延年益寿，这句话非常非常重要。中外延年益寿办法不下数百种，但是都无效，真正公认最有效的能感延年益寿的办法就一种，就是吃饭要吃“七八分饱”。中医有句俗话：“若要身体安，三分饥和寒。”“五五”是什么意思呢？是什么意思呢？就是500克蔬菜和水果。预防癌症最好的办法，就是吃新鲜蔬菜和水果，能减少一半以上癌症。“红红”是什么意思？是什么意思？“红红”是一天一
17、个是一天一个西红柿西红柿。男同志一天吃一个西红柿，前列腺癌可以减少一半。所谓“红”第二个意思是健康人适量喝红葡萄酒或绍兴酒、米酒。每天饮用不超过100毫升酒的朋友是健康的，喝过量酒是健康的罪魁祸首。“黄黄”是什么意思？是什么意思？中国膳食缺少钙和维生素A，缺乏维生素A有哪些表现呢？小孩易感冒发烧。扁桃体炎；中年人易患癌症、动脉硬化，老年人易发生眼发花、视力下降。什么食物维生素A含量多呢？是胡罗卜、西瓜、老玉米、红辣椒或者吃红黄色的蔬菜维生素A最多。“绿绿”是什么意思呢？是什么意思呢？指绿色的蔬菜和水果。茶叶中的绿茶最好，现在世界上人们提倡绿色食品。“白白”是什么意思呢？是什么意思呢？指燕麦粉、
18、燕麦片。特别是对糖尿病，燕麦不但降胆固醇，降降胆固醇，降甘油三酯甘油三酯，对减肥也有帮助。燕麦粥能通大便，对老年人大便很有益处。“黑黑”是什么意思呢？是什么意思呢？黑木耳这食品特别好，医用价值高，降血粘度、降血脂很好。常吃黑木耳，血液变稀释，不容易黑木耳，血液变稀释，不容易得脑血栓，也不容易得冠心病得脑血栓，也不容易得冠心病。现在很多老年人痴呆，其实痴呆是很多细小的毛细血管堵塞了，造成供血不行了，傻了，记忆没有了，这种情况大多数是因为血粘度太高造成的，吃黑木耳有很好的预防作用，一天510克。总之，科学证明黑木耳能降低血粘度、降血脂。合理膳食就是两句话十个字“一、二、三、四、五”、“红、黄、绿、
19、白、黑”。适度锻练适度锻练 一般来说“生命在于运动”，但是剧烈运动的职业运动员寿命较短，因剧烈运动猝死者并不少见，生命在于适当的运动 久坐少动的生活方式是全球引起死亡和残疾的主要原因之一 心脑血管病、糖尿病、骨质疏松症及某些癌症的发生都与体力活动不足有关。每年约有200万人的死亡归因于缺少体力活动。在世界许多国家，大约有6080的成人的体力活动没有达到有益于他们健康的要求。缺乏体力活动所引起的疾病是导致残疾、死亡的缺乏体力活动所引起的疾病是导致残疾、死亡的一个重要原因一个重要原因 许多研究资料证实，科学的饮食习惯和适度的锻练能减少心脏病、脑卒中（中风）、糖尿病及某些癌症，即所谓非传染性疾病的发
20、生。世界卫生组织（WHO）估计到静坐不动消磨时间的人也不少，特别是久坐看电视的人口在增加，这种生活方式的后果是肥胖、糖尿病和心血管病发病率增加。有规律而适度的体育锻练是改善和保持健康最容易做到的方法之一。它能预防和控制某些疾病，如心血管病、糖尿病、肥胖病和骨质疏松的发生。因为适度的体育锻练能增加我们的体力，帮助缓解紧张情绪，降低不利的胆固醇水平和血压。也能帮助减少某些癌症，尤其是胃肠癌发生的危险性。对于儿童和青少年，有规律的体力活动有促进生长发育的作用，体育锻练可改善老年人的生命质量和生活自理的能力。坚持日常的体力活动可以帮助残疾人改善肢体的灵活性和增加体力。它也可以预防、减少某些个人能力的丧
21、失。每天需要多少运动和运动方式维持生命的运动量：轻到中度的活动，每次10分钟，一天多次；维持健康的运动量：中等量的活动，每天累计至少30分钟；健康锻练的活动量：中到大运动量的活动。每次20分钟，每天三次。运动锻练：活动时间、强度与频率应根据你的健康水平而定。戒烟限酒戒烟限酒 据报道全世界现有11亿人在抽烟，每年全世界因吸烟死亡达400多万人，据统计，美国每年吸烟死亡人数42万。可见吸烟也缩短人的寿命。酒后当街呕吐心情开朗 最好的心情是宁静 最好的运动是步行总结 一个中心 两个基本点 三大作风 八项注意一个中心 21世纪以健康为中心两个基本点 糊涂一点 潇洒一点三大作风 助人为乐 知足为乐 自得
22、其乐八项注意 四大基石 合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡 四大最好 最好的医生是自己 最好的药物是时间 最好的心情是宁静 最好的运动是步行百岁不是梦 做到这些，基本上不用吃什么药，我们个个都健康地活到七十，八十，九十。健康享受每一天 天天微笑容颜俏 七八分饱人不老 相逢莫问留春术 淡泊宁静比药好总结：健康理念十大转变人生七十古来稀-人活百岁不是梦健康就是没有疾病和虚弱-健康不仅是没有疾病和虚弱，而且心理健康，有良好社会适应性35岁以上就是中年，人到中年万事休-45岁还是青年，事业如日中天漠视健康、透支健康为工作奔波-储蓄健康、投资健康开创事业现代综合病多是因为富有、钱多-现代综合病多是因
23、为愚昧、无知、是保健知识不多现代综合病是文明病-现代综合病是不文明病用健康换金钱、再用金钱买健康-维护健康是省钱、生钱健康是财富之一-健康是财富之首，而且是1，金钱、事业、地位、家庭、名誉等等则是后面的0慰问病员是美德-奖励健康、鼓励运动是时尚没病即是福-健康享受每一天！你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度；你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能改变容貌，但你可以展现笑容；你不能改变容貌，但你可以展现笑容；你不能控制他人，但你可以掌控自己；你不能控制他人，但你可以掌控自己；你不能预知明天，但你可以利用今天；你不能预知明天，但你可以利用今天；你不能样样顺利，但你可以事事尽力。你不能样样顺利，但你可以事事尽力。健康的心态健康的心态 关爱健康，享受生活！
