1、1 第一章第一章 健康的概念健康的概念n完整的健康定义完整的健康定义n健康的内容健康的内容n关于亚健康：关于亚健康：n影响健康的主要因素影响健康的主要因素n影响健康的不良行为影响健康的不良行为2 第一节第一节 完整的健康定义完整的健康定义 世界卫生组织提出：世界卫生组织提出：“健康不但是身体没健康不但是身体没有疾病或不虚弱，而是躯体的、精神的健康和有疾病或不虚弱，而是躯体的、精神的健康和社会幸福的完美状态社会幸福的完美状态”。每个人不仅对个人。每个人不仅对个人健康负有责任，同时也对社会健康承担义务。健康负有责任，同时也对社会健康承担义务。健康应是躯体、心理、社会适应、道德品质的健康应是躯体、心
2、理、社会适应、道德品质的良好状态。良好状态。3 第二节第二节 健康的内容健康的内容n生理学上的健康生理学上的健康-身体没有疾病身体没有疾病n心理学上的健康心理学上的健康-良好的心理素质良好的心理素质n社会学上的健康社会学上的健康-较强的社会适应能力较强的社会适应能力4 生理学上的健康生理学上的健康n精神饱满，思维与运动反应敏捷；精神饱满，思维与运动反应敏捷；n身材匀称，体重适当；身材匀称，体重适当；n四肢活动协调；四肢活动协调；n头发乌黑有光泽；头发乌黑有光泽；n目明耳聪，牙齿整洁；目明耳聪，牙齿整洁；n正常的血压（收缩压正常的血压（收缩压90-140mmHg，舒，舒 张压张压60-90mmH
3、g），心率），心率60-100次次/分；分；n心肺肝脾肾功能均正常。心肺肝脾肾功能均正常。n正常的免疫功能正常的免疫功能5 心理学上的健康心理学上的健康n身体智力的协调身体智力的协调；n具备适应环境能力，良好的人际关系；具备适应环境能力，良好的人际关系；n有幸福感、有积极乐观的生活态度；有幸福感、有积极乐观的生活态度；n充分发挥自己的才能，实现自己的人生目标充分发挥自己的才能，实现自己的人生目标。6 社会学上的健康社会学上的健康n生理上的满足是社会学上健康的基本需求；生理上的满足是社会学上健康的基本需求；n个人在社会中受到保护与有安全感；个人在社会中受到保护与有安全感；n有爱与被爱的归属需要。
4、有爱与被爱的归属需要。n在社会中充分被他人尊重。在社会中充分被他人尊重。n创设条件，满足自我实现需要。创设条件，满足自我实现需要。7 第三节第三节 关于亚健康关于亚健康n是介于疾病与健康之间的一种生理低下状态，是介于疾病与健康之间的一种生理低下状态，也是指人们在身心情感方面处于健康与疾病之也是指人们在身心情感方面处于健康与疾病之间的一种状态或自我感觉，包括疾病前伏期或间的一种状态或自我感觉，包括疾病前伏期或前期。前期。n根据亚健康主要症状的不同，又可分为生理性根据亚健康主要症状的不同，又可分为生理性亚健康、心理性亚健康、社会适应性亚健康、亚健康、心理性亚健康、社会适应性亚健康、情感亚健康、思想
5、亚健康、行为亚健康。情感亚健康、思想亚健康、行为亚健康。8 关于亚健康关于亚健康n世界卫生组织调查显示：真正健康的人仅占世界卫生组织调查显示：真正健康的人仅占5%，患病的人占，患病的人占20%，亚健康人占，亚健康人占75%。n个人的健康和寿命个人的健康和寿命60%取决于自己，取决于自己，15%取决于遗传，取决于遗传，10%取决于社会因素，取决于社会因素，8%取取决于医疗条件，决于医疗条件，7%取决于气候影响。取决于气候影响。n自身的因素中，最重要的就是思维方式和生自身的因素中，最重要的就是思维方式和生活方式。活方式。9 亚健康状态的表现亚健康状态的表现n亚健康状态包括一组慢性持久或反复发作的脑
6、亚健康状态包括一组慢性持久或反复发作的脑力和体力疲劳为主要特征的症候群。力和体力疲劳为主要特征的症候群。n主要表现为身心疲劳、食欲不振、头痛失眠、主要表现为身心疲劳、食欲不振、头痛失眠、烦躁不安、萎靡不振、焦虑恐惧、容易感冒等，烦躁不安、萎靡不振、焦虑恐惧、容易感冒等，但通过常规的检查找不到病因。但通过常规的检查找不到病因。n可分为三个阶段：轻度身心失调、潜临床状态、可分为三个阶段：轻度身心失调、潜临床状态、前临床状态。前临床状态。10 第四节第四节 影响健康的因素影响健康的因素 n 环境因素环境因素n 生物因素生物因素n 卫生与医疗服务卫生与医疗服务n 生活方式因素生活方式因素n生活工作环境
7、生活工作环境n内在因素：遗传、内分泌、疾病、营养内在因素：遗传、内分泌、疾病、营养11n 吸烟吸烟n酗酒酗酒n药物滥用药物滥用n不安全的性行为不安全的性行为n饮食不当饮食不当n缺乏运动缺乏运动 第五节第五节 影响健康的不良行为影响健康的不良行为12 一、吸烟一、吸烟对健康的危害对健康的危害n呼吸系统：呼吸道炎症、支气管扩张、肺气肿、呼吸系统：呼吸道炎症、支气管扩张、肺气肿、肺心病、肺癌等。肺心病、肺癌等。n心脑血管：肢端动脉痉挛，血栓闭塞性脉管炎、心脑血管：肢端动脉痉挛，血栓闭塞性脉管炎、冠心病、脑血管意外等。冠心病、脑血管意外等。n消化系统：胃肠功能紊乱，胃十二指肠溃疡及消化系统：胃肠功能紊
8、乱，胃十二指肠溃疡及消化道癌症发病率增加。消化道癌症发病率增加。13n神经系统：失眠、记忆力减退、精神失常。神经系统：失眠、记忆力减退、精神失常。n泌尿系统：尿道结石。泌尿系统：尿道结石。n生殖系统：易流产、早产、死胎、先天缺陷。生殖系统：易流产、早产、死胎、先天缺陷。n寿命短。每吸一支烟可缩短寿命短。每吸一支烟可缩短7分钟寿命，吸分钟寿命，吸1包包烟烟/天可缩短天可缩短35天天/年。年。n吸烟者癌症发病率高。吸烟者癌症发病率高。一、吸烟健康的危害一、吸烟健康的危害14 如何避免烟害如何避免烟害 n不吸烟者：不学吸烟；避开烟雾；宣传烟害。不吸烟者：不学吸烟；避开烟雾；宣传烟害。n吸烟者：认清烟
9、害；克服吸烟的心理因素；吸烟者：认清烟害；克服吸烟的心理因素；尽量减少烟害；逐渐消除烟瘾。尽量减少烟害；逐渐消除烟瘾。15 二、酗酒对健康的危害二、酗酒对健康的危害n急性危害：急性酒精中毒：车祸，犯罪，打架，急性危害：急性酒精中毒：车祸，犯罪，打架，家庭不和，社会问题。家庭不和，社会问题。n慢性危害：酒精依赖症，脂肪肝，肝硬化，酒精慢性危害：酒精依赖症，脂肪肝，肝硬化，酒精性脑病，心血管疾病，神经性疾病。性脑病，心血管疾病，神经性疾病。16 酒与健康酒与健康n酒对人体有害成分主要是：酒对人体有害成分主要是：甲醇、甲醛、乙醛、铅、氰化物及杂醇油、亚甲醇、甲醛、乙醛、铅、氰化物及杂醇油、亚硝酸胺等
10、。硝酸胺等。n 一次饮酒过量（酗酒）和长期嗜酒均危害健一次饮酒过量（酗酒）和长期嗜酒均危害健康。康。17 饮酒不当可危害健康饮酒不当可危害健康n急性酒精中毒：一次饮酒过量引起急性中毒。急性酒精中毒：一次饮酒过量引起急性中毒。表现分三期：早期（兴奋期），血中酒精浓度表现分三期：早期（兴奋期），血中酒精浓度达达100mg%，中期（共济失调期），后期，中期（共济失调期），后期(危危险期险期)。n慢性酒精中毒：长期饮酒可引起慢性中毒。表慢性酒精中毒：长期饮酒可引起慢性中毒。表现为性格改变，精神异常，记忆力减退，末梢现为性格改变，精神异常，记忆力减退，末梢神经炎等。神经炎等。18 饮酒不当对饮酒不当对人
11、体的危害人体的危害：n消化系统：胃炎、胃溃疡、胃穿孔、肝硬化。消化系统：胃炎、胃溃疡、胃穿孔、肝硬化。n心脑血管：冠心病、高血压、脑血管意外等。心脑血管：冠心病、高血压、脑血管意外等。n呼吸系统：降低呼吸系统的防御机能。呼吸系统：降低呼吸系统的防御机能。n神经系统：脑萎缩、精神神经症状。神经系统：脑萎缩、精神神经症状。n生殖系统：性欲减退、胎儿酒精综合症生殖系统：性欲减退、胎儿酒精综合症n酒精可引起癌症发病率增高。酒精可引起癌症发病率增高。19 适当饮酒对健康有益适当饮酒对健康有益n酒对健康有益或有害关键在于饮酒要适量酒对健康有益或有害关键在于饮酒要适量n饮酒八不宜：饮酒八不宜：不宜同时饮两种
12、酒；不宜在大汗淋漓时饮酒不宜同时饮两种酒；不宜在大汗淋漓时饮酒 不宜边吸烟边饮酒；不宜空腹饮酒不宜边吸烟边饮酒；不宜空腹饮酒 不宜熏腌肉类下酒；不宜饮冰镇啤酒不宜熏腌肉类下酒；不宜饮冰镇啤酒 不宜性交前饮酒；不宜性交前饮酒；不宜酒后服镇静安眠类药不宜酒后服镇静安眠类药 20 解酒方法解酒方法n白萝卜生吃或喝萝卜汁。白萝卜生吃或喝萝卜汁。n吃梨、西瓜、荸荠等水果。吃梨、西瓜、荸荠等水果。n饮甘蔗汁。饮甘蔗汁。n饮酒前取葛根开水泡饮可防醉酒。饮酒前取葛根开水泡饮可防醉酒。21 醉酒的处理醉酒的处理n对症处理：清醒者鼓励呕吐，多喝水加快排泄对症处理：清醒者鼓励呕吐，多喝水加快排泄n药物治疗：烦躁不安
13、者一般不用镇静药，禁用药物治疗：烦躁不安者一般不用镇静药，禁用吗啡及巴比妥类药。吗啡及巴比妥类药。n重症用钠络酮注射或血液透分析。重症用钠络酮注射或血液透分析。22 三、环境与健康三、环境与健康n人与环境的关系是：相互联系人与环境的关系是：相互联系 相互依存、相互制约的关系相互依存、相互制约的关系n环境污染对健康的危害：环境污染对健康的危害：急性中毒；慢性中毒急性中毒；慢性中毒23 环境污染的危害环境污染的危害环境污染：分为物质污染和能量污染。环境污染：分为物质污染和能量污染。工业三废（废水、废气、废渣）；工业三废（废水、废气、废渣）；生活三废（垃圾、粪便、污水）；生活三废（垃圾、粪便、污水）
14、；噪音污染；噪音污染；辐射污染辐射污染大气污染大气污染24 绿化校园优化环境绿化校园优化环境n净化空气，创造良好的小环境净化空气，创造良好的小环境n减少污染：减少污染：空气、放射性空气、放射性 及噪音及噪音25n持续或过量地使用某种或某类药物。持续或过量地使用某种或某类药物。n成瘾性和习惯性滥用成瘾性和习惯性滥用n常被滥用的药物种类常被滥用的药物种类 麻醉类：海洛因、美沙酮等麻醉类：海洛因、美沙酮等 兴奋剂：苯丙胺、可卡因等兴奋剂：苯丙胺、可卡因等 安眠镇静剂：安眠镇静剂：抗生素抗生素 四、药物滥用四、药物滥用26 五、不洁的性行为五、不洁的性行为通过性交或类似行为传染的疾病通过性交或类似行为
15、传染的疾病n细菌性：淋病、软下疳细菌性：淋病、软下疳n钩端螺旋体钩端螺旋体:梅毒梅毒n病毒性：艾滋病、乙肝、尖锐湿疣病毒性：艾滋病、乙肝、尖锐湿疣 生殖器疱疹、传染性软疣生殖器疱疹、传染性软疣n真菌性：生殖器念珠菌病、股癣真菌性：生殖器念珠菌病、股癣n昆虫性：滴虫病、疥疮、阴虱昆虫性：滴虫病、疥疮、阴虱n衣原体、支原体：非淋病性尿道炎衣原体、支原体：非淋病性尿道炎27 六、不良的饮食习惯六、不良的饮食习惯n就餐不规律就餐不规律n暴饮暴食暴饮暴食n偏食偏食n进食过快进食过快n高盐、高脂、泡制、腌制和烟熏食物高盐、高脂、泡制、腌制和烟熏食物28 七、缺乏运动七、缺乏运动n体内代谢产物堆积过多体内代谢产物堆积过多n肌肉萎缩肌肉萎缩n骨质疏松骨质疏松n肥胖和心血管疾病诱发肥胖和心血管疾病诱发n免疫力下降免疫力下降29
