1、第一、油炸食品第一、油炸食品 1、导致心血管疾病元凶(油炸淀粉)。2、含致癌物质。3、破坏维生素，使蛋白质变性。第二、腌制类食品第二、腌制类食品 1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌。2、影响粘膜系统（对肠胃有害）。3、易得溃疡和发炎。第三：垃圾食品之加工类肉食品第三：垃圾食品之加工类肉食品(肉干肉松肉干肉松,香肠等香肠等)1、含三大致癌物质之一：亚酸盐（防腐和显色作用）。2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）。第四、饼干类食品第四、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）。2、严重破坏维生素。3、热量过多、营养成分低。第五、汽水可乐类食品第五、汽水可乐类食
2、品 1、含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙。2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。第六、方便类食品第六、方便类食品(方便面和膨化食品)1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）。2、只有热量，没有营养。第七、罐头类食品第七、罐头类食品(包括鱼肉和水果)1、破坏维生素，使蛋白质变性。2、热量过多，营养成分低。第八、话梅蜜饯类食品第八、话梅蜜饯类食品(果脯)1、含三大致癌物质之一：亚酸盐（防腐和显色作用）。2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）。第九、冷冻甜品类食品第九、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)1、含奶油极易引起肥胖。2、含糖量过高影响正餐。第十、烧烤类食品第十、烧烤类食品 1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）。2、1只烤鸡腿60支烟毒性。3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）。
