1、对我们de影响 好习惯与坏习惯好习惯与坏习惯 好习惯使人终身受益好习惯使人终身受益 从蹒跚学步从蹒跚学步、牙牙学语至今牙牙学语至今，我们学习过不少日常行为规我们学习过不少日常行为规 范范，这不仅是一种要求这不仅是一种要求，也是一种也是一种“养成养成”教育教育，因为因为， 日常行为规范日常行为规范dede每一条都是一种良好每一条都是一种良好dede行为规范行为规范，学习它学习它 们们，实际上就是在学习一种种好习惯实际上就是在学习一种种好习惯，并且在学习并且在学习dede过程过程 中逐步养成好习惯中逐步养成好习惯。 所谓所谓“习惯习惯”是指长时间养成是指长时间养成dede不易改变不易改变dede行
2、为动作行为动作、生生 活方式活方式、社会风尚等等社会风尚等等，“好习惯好习惯”顾名思义顾名思义，也就是良也就是良 好好dede、使人受益使人受益dede习惯习惯。 下面为你们介绍一下好习惯下面为你们介绍一下好习惯 对人影响对人影响 苏联教育家苏霍姆林斯基苏联教育家苏霍姆林斯基 有一个习惯有一个习惯，那就是在清那就是在清 晨尽早开始一天晨尽早开始一天dede工作工作， 他每天五点半起床他每天五点半起床，做早做早 操操，喝杯牛奶吃块面包喝杯牛奶吃块面包， 然后就开始工作然后就开始工作，当他习当他习 惯了六点钟开始工作以后惯了六点钟开始工作以后 ，又努力再提早十五到二又努力再提早十五到二 十分钟十分
3、钟，几十年如一日几十年如一日， 从不间断从不间断。他三十几本教他三十几本教 育方面育方面dede书和三百多篇学书和三百多篇学 术论文都是在早上五点到术论文都是在早上五点到 八点写成八点写成dede。好习惯成就好习惯成就 了一位举世闻名了一位举世闻名dede心理学心理学 家和教育学家家和教育学家。 华盛顿是美国历史上最令人尊敬华盛顿是美国历史上最令人尊敬dede 、堪称美德典范堪称美德典范dede总统总统，他他dede诚实诚实 故事家喻户晓故事家喻户晓。他从小看得最多他从小看得最多dede 一本书一本书，是一本随身携带是一本随身携带dede小册子小册子 与人交谈和相处时必须遵与人交谈和相处时必须
4、遵 循循dede文明礼貌规则文明礼貌规则110110条条。好习惯好习惯 成就了一个伟大成就了一个伟大dede总统和一个伟大总统和一个伟大 dede人人。 一九八八年世界各国诺贝尔奖得主在巴黎聚会一九八八年世界各国诺贝尔奖得主在巴黎聚会。有人问一有人问一 位诺贝尔科学奖得主：位诺贝尔科学奖得主：“您在哪所大学您在哪所大学、哪个实验室学到哪个实验室学到 了您认为是最主要了您认为是最主要dede东西呢东西呢？”这位白发苍苍这位白发苍苍dede老学者回老学者回 答道：答道：“是幼儿园是幼儿园。”“”“在幼儿园能学到什么东西呢在幼儿园能学到什么东西呢？ ”“”“把自己把自己dede东西分一半给小伙伴们东
5、西分一半给小伙伴们，不是自己不是自己dede东西不东西不 要要，东西放整齐东西放整齐，吃饭前要洗手吃饭前要洗手，做错事要表示道歉做错事要表示道歉，午午 饭后安安静静地休息饭后安安静静地休息，要观察周围要观察周围dede大自然大自然”可见养成可见养成 良好良好dede行为习惯对一个人行为习惯对一个人dede成功影响是多么巨大成功影响是多么巨大！如果作如果作 为道德素养为道德素养dede最重要最重要dede真理在青少年时期没有成为习惯真理在青少年时期没有成为习惯， 那么那么，所造成所造成dede损失是永远无法弥补损失是永远无法弥补dede。有人对一个人有人对一个人dede 良好行为习惯有过恰当良好
6、行为习惯有过恰当dede比喻比喻“良好习惯乃是人在神经良好习惯乃是人在神经 系统中存入系统中存入dede道德资本道德资本，这个资本不断地在增值这个资本不断地在增值，而人在而人在 其整个一生中就享受着它其整个一生中就享受着它dede利息利息。” 中学时期是青少年生中学时期是青少年生 理理、心理急剧发育心理急剧发育、变化变化dede重要时期重要时期，正是增长知识正是增长知识，接接 受良好道德品质和行为习惯养成教育受良好道德品质和行为习惯养成教育dede最佳时期最佳时期。 纵观历史纵观历史dede发展发展，许多伟大人物许多伟大人物dede成成 就都是与他们就都是与他们dede良好习惯分不开良好习惯分
7、不开dede。 大文豪托尔斯泰一生热衷于体育运动大文豪托尔斯泰一生热衷于体育运动 ，这使他能以充沛这使他能以充沛dede精力完成不朽精力完成不朽dede 巨著；美国著名作家马克巨著；美国著名作家马克 吐温坚持每吐温坚持每 天清晨默读墙上天清晨默读墙上dede好词好词、佳句佳句，为他为他 能写出脍炙人口能写出脍炙人口dede作品打下了坚实作品打下了坚实dede 基础；马克思在撰写基础；马克思在撰写资本论资本论时仍时仍 坚持每天演算数学题坚持每天演算数学题，以培养其逻辑以培养其逻辑 思维能力；达尔文从不放过任何一个思维能力；达尔文从不放过任何一个 观察大自然观察大自然dede机会机会，为他为他de
8、de科研工作科研工作 积累了大量积累了大量dede第一手资料第一手资料由此可由此可 见见，拥有一个好习惯就意味着拥有一拥有一个好习惯就意味着拥有一 个成功个成功dede人生人生。 那么那么，不良不良dede 行为习惯又会给我们行为习惯又会给我们dede生活带来哪些生活带来哪些 危害呢危害呢？ 坏习惯坏习惯 日本有一家食品公司要招聘一位日本有一家食品公司要招聘一位 卫生检测员卫生检测员，一位衣冠楚楚一位衣冠楚楚、气气 度不凡度不凡dede年轻人自信地走进了总年轻人自信地走进了总 经理办公室经理办公室，他优雅他优雅dede谈吐谈吐，扎扎 实实dede专业知识赢得了总经理专业知识赢得了总经理dede
9、好好 感感，没想到就在年轻人转身离开没想到就在年轻人转身离开 dede时候时候，他下意识抠了一下鼻孔他下意识抠了一下鼻孔 ，这个不起眼这个不起眼dede小动作并没有逃小动作并没有逃 过总经理过总经理dede眼睛眼睛，结果可想而知结果可想而知 ，一个没有良好卫生习惯一个没有良好卫生习惯dede人怎人怎 么能够做卫生检测员呢么能够做卫生检测员呢？当然当然， 年轻人到死也不会知道是他年轻人到死也不会知道是他“ “抠抠 鼻孔鼻孔“de“de坏习惯毁了他坏习惯毁了他dede工作工作， 使到手使到手dede饭碗落入了他人之手饭碗落入了他人之手。 20032003年年1 1月月1818日下午日下午1 1时时
10、4646分分，在武汉某高校研究生考点外在武汉某高校研究生考点外 ，一考生被几个保安人员拦下一考生被几个保安人员拦下，被告知超过了规定入场时被告知超过了规定入场时 间间（1 1时时4545分分），眼睁睁地失去了考试资格眼睁睁地失去了考试资格。该考生说该考生说， 为了专心备考为了专心备考，他辞掉了网络公司他辞掉了网络公司dede工作工作，牺牲了很多东牺牲了很多东 西西，到头来却因为这个缘故被拒之门外到头来却因为这个缘故被拒之门外。在上海在上海，也有考也有考 研生因为进不了考场而痛哭流涕研生因为进不了考场而痛哭流涕，其中一位不断向老师苦其中一位不断向老师苦 苦哀求：苦哀求：“我为今年考研已经准备了我
11、为今年考研已经准备了3 3年年，我很有信心考我很有信心考 上上，老师给我一次机会吧老师给我一次机会吧。”类似类似dede情形其他地方也存在情形其他地方也存在 。泪水泪水，值得同情；规则值得同情；规则，应该遵守应该遵守。 须知须知，“守时守时” ，既是一种行为规范既是一种行为规范，也是一种必不可少也是一种必不可少dede品格修养品格修养。某某 高校高校dede几位学者几位学者，有一次到国外参加会议期间有一次到国外参加会议期间，按照约定按照约定 ，拟与某一外国组织成员开个座谈会拟与某一外国组织成员开个座谈会。不料不料，我们我们dede这几这几 位学者不知什么缘故迟到了几分钟位学者不知什么缘故迟到了
12、几分钟。结果结果，对方彬彬有礼对方彬彬有礼 地退了席地退了席。 1919种坏习惯种坏习惯 1 1. .起床先叠被起床先叠被 人体本身人体本身也是一个污染源也是一个污染源。在一夜在一夜dede睡眠中睡眠中，人体人体dede皮肤会排出皮肤会排出 大量大量dede水蒸气水蒸气，使被子不同程度地受潮使被子不同程度地受潮。人人dede呼吸和分布全身呼吸和分布全身dede毛孔毛孔 所排出所排出dede化学物质有化学物质有145145种种，从汗液中蒸发从汗液中蒸发dede化学物质有化学物质有151151种种。被子被子 吸收或吸附水分和气体吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去如不让其散发出去，起床就立即叠被
13、起床就立即叠被，易使易使 被子受潮及受化学物质污染被子受潮及受化学物质污染。 2 2. .不吃早餐不吃早餐 不吃早餐不吃早餐dede人则通常饮食无规律人则通常饮食无规律，容易感到疲倦容易感到疲倦，头晕无力头晕无力，天天 长日久就会造成营养不良长日久就会造成营养不良、贫血贫血、抵抗力降低抵抗力降低，并会产生胰并会产生胰、胆结石胆结石 。 3 3. .饭后松裤带饭后松裤带 饭后松裤带可使腹腔内压下降饭后松裤带可使腹腔内压下降，消化器官消化器官dede活动与韧活动与韧 带带dede负荷量增加负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转易发生肠扭转 ，使人腹胀使人腹胀、腹痛腹痛、
14、呕吐呕吐，还容易患胃下垂等病还容易患胃下垂等病。 4 4. .饭后即睡饭后即睡 饭后即睡会使大脑饭后即睡会使大脑dede血液流向胃部血液流向胃部，由于血压降低由于血压降低， 大脑大脑dede供氧量也随之减少供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦造成饭后极度疲倦，易引起心易引起心 口灼热及消化不良口灼热及消化不良，还会发胖还会发胖。如果血液原已有供应不足如果血液原已有供应不足 dede情况情况，饭后倒下便睡饭后倒下便睡，这种静止不动这种静止不动dede状态状态，极易招致极易招致 中风中风。 5 5. .饱食饱食 饱食容易引起记忆力下降饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝思维迟钝，注意力不集中注意力不集中
15、，应激能力应激能力 减弱减弱。经常饱食经常饱食，尤其是过饱尤其是过饱dede晚餐晚餐，因热量摄入太多因热量摄入太多，会使体内脂会使体内脂 肪过剩肪过剩，血脂增高血脂增高，导致脑动脉粥样硬化导致脑动脉粥样硬化。还会引起一种叫还会引起一种叫“纤维芽纤维芽 细胞生长因子细胞生长因子”dede物质在大脑中数以万倍增长物质在大脑中数以万倍增长，这是一种促使动脉硬这是一种促使动脉硬 化化dede蛋白质蛋白质。脑动脉硬化脑动脉硬化dede结果会导致大脑缺氧和缺乏营养结果会导致大脑缺氧和缺乏营养，影响脑影响脑 细胞细胞dede新陈代谢新陈代谢。经常饱食经常饱食，还会诱发胆结石还会诱发胆结石、胆囊炎胆囊炎、糖尿
16、病等疾糖尿病等疾 病病，使人未老先衰使人未老先衰，寿命缩短寿命缩短。 6 6. .空腹吃糖空腹吃糖 越来越多越来越多dede证据表明证据表明，空腹吃糖空腹吃糖dede嗜好时间越长嗜好时间越长，对各种蛋白质对各种蛋白质 吸收吸收dede损伤程度越重损伤程度越重。由于蛋白质是生命活动由于蛋白质是生命活动dede基础基础，因而长期因而长期dede空空 腹吃糖腹吃糖，更会影响人体各种正常机能更会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命使人体变得衰弱以致缩短寿命 。 7 7. .吃太咸吃太咸dede食物食物 钠在人体内滞留钠在人体内滞留，容易形成或加重高血压和心脏病容易形成或加重高血压和心脏病。
17、 8 8. .留胡子留胡子 胡子具有吸附有害物质胡子具有吸附有害物质dede性能性能。当人吸气时当人吸气时，被吸附被吸附 在胡子上在胡子上dede有害物质就有可能被吸入呼吸道内有害物质就有可能被吸入呼吸道内。据对留有据对留有 胡子胡子dede人吸入人吸入dede空气成分进行定量分析空气成分进行定量分析， 发现吸进发现吸进dede空空 气中含有几十种有害物质气中含有几十种有害物质，其中包括酚其中包括酚、甲苯甲苯、丙酮丙酮、异异 戊问二烯等多种致癌物戊问二烯等多种致癌物，留有胡子留有胡子dede人吸入人吸入dede空气污染指空气污染指 数数，是普通空气是普通空气dede4 4. .2 2倍倍。 如
18、果下巴有胡子如果下巴有胡子，又留八字胡又留八字胡 其污染指数可高达其污染指数可高达7 7. .2 2倍倍，再加上抽烟因素再加上抽烟因素，污染指数将污染指数将 高达普通空气高达普通空气dede5050倍倍。 9 9. .跷二郎腿跷二郎腿 跷二郎腿会使腿部血流不畅跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康影响健康。 如果是静如果是静 脉瘤脉瘤、关节炎关节炎、神经痛神经痛、静脉血栓患者静脉血栓患者，跷腿会使病情更跷腿会使病情更 加严重加严重。尤其是腿长尤其是腿长dede人或孕妇人或孕妇，很容易得静脉血栓很容易得静脉血栓。 1010. .瞇眼看东西瞇眼看东西、揉擦眼睛瞇眼看东西揉擦眼睛瞇眼看东西，眼角易出现眼
19、角易出现 鱼尾状皱纹鱼尾状皱纹。 习惯性瞇眼还可使眼肌疲劳习惯性瞇眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼眼花头疼。 揉眼时揉眼时， 病菌会由手部传染眼睛病菌会由手部传染眼睛，导致发炎导致发炎、睫毛折断或脱落睫毛折断或脱落。 1111. .强忍小便强忍小便 强忍小便有可能造成急性膀胱炎强忍小便有可能造成急性膀胱炎，出现尿频出现尿频、尿疼尿疼、小腹胀疼等小腹胀疼等 症状症状。美国科学家发布美国科学家发布dede一份研究报告指出一份研究报告指出，有憋尿习惯有憋尿习惯dede人患膀胱人患膀胱 癌癌dede可能性比一般人高可能性比一般人高5 5倍倍。憋尿时憋尿时，膀胱贮存膀胱贮存dede尿液不能及时排出尿液不能及时
20、排出 ，形成人为形成人为dede尿潴留尿潴留。如经常憋尿如经常憋尿，就会使括约肌和逼尿肌常常处于就会使括约肌和逼尿肌常常处于 紧张状态；如果憋尿时间过长紧张状态；如果憋尿时间过长，膀胱内尿量不断增加膀胱内尿量不断增加，还会使内压逐还会使内压逐 渐升高渐升高，时间长了就会发生膀胱颈受阻症状时间长了就会发生膀胱颈受阻症状，造成排尿困难造成排尿困难、不畅不畅， 或漏尿或漏尿、尿失禁等毛病尿失禁等毛病。在尿潴留时还易引起并发感染和结石在尿潴留时还易引起并发感染和结石，严重严重 时还影响肾功能时还影响肾功能。 1212. .伏案午睡伏案午睡 一般人在伏案午睡后会出现暂时性一般人在伏案午睡后会出现暂时性d
21、ede视力模糊视力模糊，原因就是眼球受原因就是眼球受 到压迫到压迫，引起角膜变形引起角膜变形、弧度改变造成弧度改变造成dede。倘若每天都压迫眼球倘若每天都压迫眼球，会会 造成眼压过高造成眼压过高，长此下去视力就会受到损害长此下去视力就会受到损害。 1313. .俯睡俯睡( (趴着睡趴着睡) ) 俯睡使脊柱弯曲俯睡使脊柱弯曲，增加肌肉及韧带增加肌肉及韧带dede压力压力，使人在睡觉时仍然得使人在睡觉时仍然得 不到休息不到休息。此外此外，还会增加胸部还会增加胸部、心脏心脏、肺部及面部肺部及面部dede压力压力，导致睡导致睡 醒后面部浮肿醒后面部浮肿，眼睛出现血丝眼睛出现血丝。 1414. .睡前
22、不洗脸睡前不洗脸 留在脸上留在脸上dede化妆品不洗掉化妆品不洗掉，会引起粉刺和针眼之类会引起粉刺和针眼之类dede炎症炎症，还能还能 使眼睛发炎使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应引起皮肤过敏反应。 1515. .睡前不刷牙睡前不刷牙 睡前刷牙比起床后刷牙更重要睡前刷牙比起床后刷牙更重要，这是因为遗留在口腔中和牙齿上这是因为遗留在口腔中和牙齿上 dede细菌细菌、残留物在夜里对牙齿残留物在夜里对牙齿、牙龄有较强牙龄有较强dede腐蚀作用腐蚀作用。 1616. .睡懒觉睡懒觉 睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久天长日久，可引起一定程度人可引起一定程度人 为为dede大脑
23、功能障碍大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降还会使免疫功能下降 ，扰乱肌体扰乱肌体dede生物节律生物节律，使人懒散使人懒散，产生惰性产生惰性，同时对肌肉同时对肌肉、关节和关节和 泌尿系统也不利泌尿系统也不利。另外另外，血液循环不畅血液循环不畅，全身全身dede营养输送不及时营养输送不及时，还还 会影响新陈代谢会影响新陈代谢。由于夜间关闭门窗睡觉由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊早晨室内空气混浊，恋床恋床 很容易造成感冒很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病咳嗽等呼吸系统疾病dede发生发生。 1717. .热水淋浴时间过长热水淋浴时间过长 在自来水中
24、在自来水中，氯仿和三氯化烯是水中容易挥发氯仿和三氯化烯是水中容易挥发dede有害物质有害物质，由于由于 在沐浴时水滴有更多在沐浴时水滴有更多dede机会和空气接触机会和空气接触，从而使这两种有害物质释放从而使这两种有害物质释放 很多很多。据收集到据收集到dede数据显示数据显示，若用热水盆浴若用热水盆浴，只有只有2525dede氯仿和氯仿和4040 dede三氯化烯释放到空气中；而用热水淋浴三氯化烯释放到空气中；而用热水淋浴，释放到空气中释放到空气中dede氯仿就要氯仿就要 达到达到5050，三氯化烯高达三氯化烯高达8080。 1818. .赌博赌博 赌博之所以有害于一个人赌博之所以有害于一个
25、人dede身心健康身心健康，是因为赌博本身是一种强是因为赌博本身是一种强 烈刺激烈刺激，长期进行赌博长期进行赌博，可使中枢神经系统长期处于高度紧张状态可使中枢神经系统长期处于高度紧张状态， 容易引起激素分泌增加容易引起激素分泌增加，血管收缩血管收缩，血压升高血压升高，心跳和呼吸加快等心跳和呼吸加快等， 会增加心血管疾病会增加心血管疾病dede发病率发病率，还会患消化性溃疡和紧张性头疼还会患消化性溃疡和紧张性头疼。 1919. .生活过度紧张生活过度紧张 从事脑力劳动和做生意从事脑力劳动和做生意dede一些中青年人一些中青年人，他们他们dede生命机器在整日生命机器在整日 超负荷运转超负荷运转，
26、由于他们在心理上由于他们在心理上dede竞争欲强竞争欲强，在生理和心理方面皆承在生理和心理方面皆承 受着巨大受着巨大dede压力压力。过度过度dede脑力和体力劳动后脑力和体力劳动后，随之而来随之而来dede是抗疲劳和是抗疲劳和 防病能力防病能力dede减弱减弱，进而可能引发多种疾病进而可能引发多种疾病。 同学们同学们，好好dede学习效果学习效果、好好dede学习成绩从培养良学习成绩从培养良 好行为习惯开始好行为习惯开始，这几乎是一个人人皆知这几乎是一个人人皆知dede道理道理 ，希望同学们尽快养成好希望同学们尽快养成好dede学习学习、生活习惯生活习惯。诺诺 贝尔奖获得者贝尔奖获得者、智利
27、诗人米斯特拉尔说：智利诗人米斯特拉尔说：“许多许多 需要需要dede东西我们可以等待但是学生不能等他东西我们可以等待但是学生不能等他 dede骨骼正在形成血液正在生成心智正在发育骨骼正在形成血液正在生成心智正在发育 对学生我们不能说明天他对学生我们不能说明天他dede名字是今天名字是今天！” 那么那么，让我们从今天做起让我们从今天做起，从现在做起从现在做起，从从 小事情做起小事情做起，在生活和学习中培养自己一个又一在生活和学习中培养自己一个又一 个好习惯个好习惯，让好习惯伴随我们终身让好习惯伴随我们终身，成为我们走成为我们走 向成功向成功、走向辉煌走向辉煌dede一个又一个五彩一个又一个五彩dede阶梯阶梯！
