1、一、体育与健康教育一、概述一、概述1 1健康的概念健康的概念 健康不仅是疾病与体弱的匿迹,而且是身心健康 社会幸福的完美状态2 2 影响健康的主要因素影响健康的主要因素1 1 生物学因素生物学因素生理因素生理因素:遗传因素、体育锻炼因素遗传因素、体育锻炼因素心理因素心理因素:消极心理因素的影响消极心理因素的影响;积极心理因素的影响积极心理因素的影响2 2 环境因素环境因素自然环境自然环境:阳光、空气、水、气候等阳光、空气、水、气候等社会环境社会环境:政治政治 、经济文化等、经济文化等 包含社会物质生活条件和精神生活条件包含社会物质生活条件和精神生活条件3 3卫生保健条件因素卫生保健条件因素4
2、4生活方式因素生活方式因素3 3树立健康第一的理念树立健康第一的理念 教育要树立健康第一的指导思想,这既是改革教育现状的客观需要,也是我们所面临形势的必然要求树立健康第一的理念,将对人类的发展、社会进步,对我国在新世纪的改革与发展产生深远的影响二、运动对心理健康的影响二、运动对心理健康的影响1 1运动对心理功能的促进作用运动对心理功能的促进作用1 1 提高唤醒水平提高唤醒水平2 2降低应激反应水平降低应激反应水平3 3运动对心理疾病的治疗作用运动对心理疾病的治疗作用3 3运动中人际交往的协作性运动中人际交往的协作性2 2运动中对意志品质要求的特殊性运动中对意志品质要求的特殊性1 1运动中情绪体
3、验的多样性运动中情绪体验的多样性2 2运动对心理素质的培养运动对心理素质的培养三三 运动对常见疾病的防治运动对常见疾病的防治1 1运动对疾病治疗的适应症运动对疾病治疗的适应症内脏器官疾病内脏器官疾病:冠心病、高血压、慢性支气管炎、肺气肿支气管、哮喘冠心病、高血压、慢性支气管炎、肺气肿支气管、哮喘 胃胃肠溃疡等肠溃疡等;代谢系统疾病代谢系统疾病:肥胖病肥胖病,糖尿病等糖尿病等;神经系统疾病神经系统疾病:偏瘫、周围神经损失、神经衰弱、脑震荡后遗症等偏瘫、周围神经损失、神经衰弱、脑震荡后遗症等:运动系统疾病运动系统疾病:骨折后康复、腰腿酸痛、颈椎病、肩周炎等骨折后康复、腰腿酸痛、颈椎病、肩周炎等病情
4、较重、病情较重、严重炎症、体温高达严重炎症、体温高达3838度以上者度以上者,疾病处在急性和亚急性疾病处在急性和亚急性发作期发作期;运动可能一起出血和疼痛等运动可能一起出血和疼痛等2 2运动对疾病治疗的禁忌症运动对疾病治疗的禁忌症二二 、体育与卫生保健、体育与卫生保健一体育卫生的基本常识一体育卫生的基本常识1 1体育锻炼的卫生体育锻炼的卫生1 1准备活动准备活动生理机制生理机制:1 1预先进行的肌肉活动会在大脑皮层预先进行的肌肉活动会在大脑皮层相应中枢留下痕迹相应中枢留下痕迹,这一痕迹效应使这一痕迹效应使运动中枢神经细胞的兴奋性先期提运动中枢神经细胞的兴奋性先期提高高,各神经中枢间的联系更快捷
5、各神经中枢间的联系更快捷,神神经系统对机体各器官的调节功能更经系统对机体各器官的调节功能更为有效为有效2 2准备活动可使生理惰性较准备活动可使生理惰性较大的内脏器官功能增强大的内脏器官功能增强,惰惰性有所克服性有所克服,有助于更快地有助于更快地达到稳定工作状态达到稳定工作状态3 3准备活动功能预先升高参准备活动功能预先升高参与活动的肌肉温度与活动的肌肉温度,提高运提高运动成绩动成绩,加快代谢过程加快代谢过程2 2 整理活动整理活动 作用:促进肌肉局部血液循环,促进乳酸在骨骼肌;加速全身血液循环,运送代谢产物到肝脏,经糖异化作用合成糖原;预防突然停止活动可能引起的机体功能失调3 3掌握合适的运动
6、量掌握合适的运动量4 4体育锻炼时应注意的卫生问题体育锻炼时应注意的卫生问题1 1运动前后的进食卫生运动前后的进食卫生2 2运动时的饮水卫生运动时的饮水卫生3 3锻炼环境与运动衣着卫生锻炼环境与运动衣着卫生4 4定期体检定期体检2 2运动性疲劳及恢复过程运动性疲劳及恢复过程1 1运动性疲劳运动性疲劳定义定义:指运动量或运动强度达到一定程度时指运动量或运动强度达到一定程度时,人体运人体运动功能力及生理暂时下降的现象动功能力及生理暂时下降的现象评定运动性疲劳的方法评定运动性疲劳的方法:1 1教育学观察和主观感觉教育学观察和主观感觉 2 2生理指标测定法生理指标测定法运动性疲劳产生原因运动性疲劳产生
7、原因:保护性抑制说保护性抑制说,细胞窒息说细胞窒息说,能能源耗竭说源耗竭说,内环境失调说内环境失调说2 2加速消除疲劳的措施加速消除疲劳的措施良好的睡眠与安静休息良好的睡眠与安静休息;积极性休息积极性休息;注意补充营养注意补充营养;运动后按摩运动后按摩;运动后沐浴运动后沐浴3 3恢复过程恢复过程1 1能源物质的恢复过程能源物质的恢复过程:第一阶段第一阶段,消耗消耗 第二阶段第二阶段,运动后的恢复阶段运动后的恢复阶段 第三阶段第三阶段,超量恢复阶段超量恢复阶段2 2运动能力的恢复过程运动能力的恢复过程运动能力低落阶段运动能力低落阶段-到到原有运动水平到到原有运动水平-运动能力超常阶段运动能力超常
8、阶段2 2、常见的运动生理反应及其处理、常见的运动生理反应及其处理1 1）极点和）极点和“第二次呼吸第二次呼吸”在达到一定强度和一定持续时间的体育运动过程中，有时感到胸闷、呼吸困难、心率激增、肌肉酸软无力、动作迟缓不协调、情绪低落，甚至想中止运动，这种状况称为“极点”出现。极点出现后，如果依靠意志力和稍减极点出现后，如果依靠意志力和稍减缓速度坚持运动，不久这种难受的感觉缓速度坚持运动，不久这种难受的感觉就会减轻或消失，动作重新变得轻松有就会减轻或消失，动作重新变得轻松有力，呼吸又逐渐均匀自如，心率也有所力，呼吸又逐渐均匀自如，心率也有所恢复，这种现象称为恢复，这种现象称为“第二呼吸第二呼吸”。
9、2 2）肌肉酸痛）肌肉酸痛 处理：热敷、按摩、电疗、静力牵引；口服维生素处理：热敷、按摩、电疗、静力牵引；口服维生素C C。3 3）肌肉痉挛）肌肉痉挛 处理：对痉挛肌肉立即牵拉，同时拍打、按摩疼痛的肌肉。处理：对痉挛肌肉立即牵拉，同时拍打、按摩疼痛的肌肉。4 4）低血糖）低血糖 处理：立即停止运动，平卧、注意保暖。轻者喝些热糖水或吃处理：立即停止运动，平卧、注意保暖。轻者喝些热糖水或吃点食物，昏迷者立即静脉注射葡萄糖点食物，昏迷者立即静脉注射葡萄糖40406060毫升，会很快缓解。毫升，会很快缓解。5 5）中暑）中暑 处理：移到阴凉处休息，头部冷敷。服用清凉饮料，也可服处理：移到阴凉处休息，头
10、部冷敷。服用清凉饮料，也可服藿香正气水、仁丹等。并及时送医院治疗。藿香正气水、仁丹等。并及时送医院治疗。（三）运动损失的预防（三）运动损失的预防定义：体育运动过程中所发生的各种损失称定义：体育运动过程中所发生的各种损失称为运动损失。为运动损失。种类：开放性和闭合性损失；种类：开放性和闭合性损失；轻度、中度、重度损失；轻度、中度、重度损失；急性和慢性损失。急性和慢性损失。2、运动损失的原因、运动损失的原因1）基本原因：思想因素；准备活动；身体素质；技术）基本原因：思想因素；准备活动；身体素质；技术动作缺点和错误；运动负荷过大；身体机能状况；心理状动作缺点和错误；运动负荷过大；身体机能状况；心理状
11、态；教学、运动场、比赛组织方法；动作粗野或违反规则。态；教学、运动场、比赛组织方法；动作粗野或违反规则。2）潜在原因：）潜在原因：运动项目本身的技术特点；运动项目本身的技术特点；人体某些部位的解剖生理特点。人体某些部位的解剖生理特点。3、运动损失的预防原则、运动损失的预防原则1）加强思想教育；）加强思想教育；2）合理安排教学、训练和比赛；）合理安排教学、训练和比赛；3）做好准备活动；）做好准备活动；4）加强易伤部位的训练；）加强易伤部位的训练；5）加强保护和自我保护；）加强保护和自我保护；6）加强医务监督和注意设备卫生。）加强医务监督和注意设备卫生。课课 的的 内内 容容EDENEIRONG（
12、一）、本学期的学习内容：田径、（一）、本学期的学习内容：田径、体操、篮球。体操、篮球。（二）、中学体育课的重要性：（二）、中学体育课的重要性：1 中考的地位：中考的地位：60分分 2 中学毕业：体育课不及格不许毕业；中学毕业：体育课不及格不许毕业；3 三好学生评比：体育课成绩在三好学生评比：体育课成绩在75分以下没分以下没有资格评上三好学生。有资格评上三好学生。（三）、本学期任务：（三）、本学期任务：1 每堂课听学到的基本技、战术一定要掌握好每堂课听学到的基本技、战术一定要掌握好2 达标率尽量为达标率尽量为100%及体育合格率为及体育合格率为100%3 积极参加课外活动，进一步增强自身的各种素
13、质。积极参加课外活动，进一步增强自身的各种素质。（四）、体育课须知：（四）、体育课须知：1 不迟到，不早退，不许缺课，因事因病不上课时，向任课 老师请假。（体育课中禁止到商店购买任何东西）2 上课铃响后，到指定地点集合，做到快，静，齐。上课铃响后，到指定地点集合，做到快，静，齐。3 上课时穿运动服装，穿胶鞋（旅游鞋），不带钢笔小刀等。上课时穿运动服装，穿胶鞋（旅游鞋），不带钢笔小刀等。4 上课认真，刻苦操练，努力完成学习任务。5 遵守课堂纪律，听从指挥，注意安全，末经老师允许不 能随意做其他动作和换场地或移动器材6 爱护场地，设备，上课前后协助老师布置和收方器材。爱护场地，设备，上课前后协助老师布置和收方器材。7 要认真完成课外练习。要认真完成课外练习。四、体育中考项目 1、1000米和米和800米米 2、篮球往返运球、篮球往返运球/排球双手垫球排球双手垫球/足球绕杆运球足球绕杆运球 3、引体向上、引体向上/仰卧起坐仰卧起坐返回返回
