1、调节自我调节自我 有些高中学生由于对自我有些高中学生由于对自我dede认识不够客观，认识不够客观， 自我意识模糊不清，导致自信心减弱，陷入自自我意识模糊不清，导致自信心减弱，陷入自 卑。自卑卑。自卑dede学生由于害怕得罪他人学生由于害怕得罪他人, ,被人侮辱被人侮辱, , 尽一切可能避免正面尽一切可能避免正面dede冲突。其结果使身边冲突。其结果使身边dede 人对他们人对他们dede要求越来越多要求越来越多, ,而对他们本身而对他们本身dede需求需求 漠不关心。要帮助这些学生找回失落漠不关心。要帮助这些学生找回失落dede自我，自我， 重建自信心，就要进行自我确定重建自信心，就要进行自我
2、确定dede训练，学会训练，学会 自我调节。自我调节。 目标：目标： 1 1、进行自我确定训练。、进行自我确定训练。 2 2、找到产生自卑感、找到产生自卑感dede原因，原因， 并学会进行自我调节。并学会进行自我调节。 请你考虑一下，在家中、学校里或与朋友相处时，你请你考虑一下，在家中、学校里或与朋友相处时，你 是否有被人是否有被人“看扁看扁”（即被人欺侮、不尊重、占便宜）（即被人欺侮、不尊重、占便宜） dede经历？如果有，请就其中一次经历，经历？如果有，请就其中一次经历， 回忆当时回忆当时dede情境。情境。 1 1、“看扁看扁”你你dede人与你人与你dede关系：关系： 2 2、当时、
3、当时dede环境（包括在场环境（包括在场dede人和他们人和他们dede反应）：反应）： 3 3、你、你dede感受和你感受和你dede反应：反应： 4 4、以前发生过、以前发生过dede同类事情：同类事情： 5 5、你认为正确、你认为正确dede反应：反应： 通过回忆被贬通过回忆被贬de经历，你一定经历，你一定 对自己对自己de处境有了较为完整处境有了较为完整de认识，认识， 你也许发现自己在解决问题或处理人你也许发现自己在解决问题或处理人 际关系时有一种特殊际关系时有一种特殊de模式，而这种模式，而这种 模式直接或间接地“请”别人来践踏、模式直接或间接地“请”别人来践踏、 贬低你。那么，如
4、何改变自己贬低你。那么，如何改变自己de这种这种 不良行为模式，重建自信呢？不良行为模式，重建自信呢？ 一、认清自身一、认清自身de de权益权益 在确定自我、维护自己在确定自我、维护自己dede尊严而作出尊严而作出 反击之前，最重要反击之前，最重要dede是认清自身是认清自身dede权益。权益。 记住一个原则，那就是：别人可以就你处记住一个原则，那就是：别人可以就你处 理问题理问题dede方式提出质疑，但绝对不能对你方式提出质疑，但绝对不能对你 作出人身攻击。那么，请你思考：在家中、作出人身攻击。那么，请你思考：在家中、 学校里或与朋友相处时，你希望受到别人学校里或与朋友相处时，你希望受到别
5、人 怎样怎样dede待遇？待遇？ 还有一个原则是要认清敌友。朋友对我还有一个原则是要认清敌友。朋友对我 们讲一些攻击性们讲一些攻击性dede话，是为了话，是为了提高我们提高我们dede警警 觉，给予我们觉，给予我们dede自我一个成长自我一个成长dede机会机会。因此，因此， 我们应对朋友我们应对朋友宽容一些，并可以争取在朋友宽容一些，并可以争取在朋友 们们dede帮助下重建自信帮助下重建自信。 有敌意有敌意dede人对我们讲攻击性人对我们讲攻击性dede话，是为话，是为 了了打击我们打击我们dede自信心，贬低我们自信心，贬低我们dede自我，从自我，从 而使我们在他（她）面前抬不起头来。而
6、使我们在他（她）面前抬不起头来。因此因此 我们应对其我们应对其见招拆招，不但不被他（她）打见招拆招，不但不被他（她）打 倒，而且要更加自信，以此作为还击。倒，而且要更加自信，以此作为还击。 二、停止自贬二、停止自贬 要确定自我，得到别人要确定自我，得到别人dede尊重，必须首先尊重，必须首先 学会尊重自己。不要讲不自信学会尊重自己。不要讲不自信dede话和贬低自己话和贬低自己 dede话，使别人有机会攻击你。让我们重温自己话，使别人有机会攻击你。让我们重温自己 在被贬情境中在被贬情境中dede沟通模式，回忆自己所讲沟通模式，回忆自己所讲dede自自 贬贬dede话。话。 自贬自贬dede话对我
7、们话对我们dede危害表现在：危害表现在：自己贬低自己贬低 自己，只能增加自己自己，只能增加自己“注定失败、一定不注定失败、一定不 行行”dede信念，打击自己信念，打击自己dede信心，使自己在行动信心，使自己在行动 中缺乏足够中缺乏足够dede勇气而导致失败。勇气而导致失败。 因此，从这一分钟开始，停止讲有自贬成因此，从这一分钟开始，停止讲有自贬成 分分dede话！话！ 三、制止践踏三、制止践踏 人人dede自我是有生命自我是有生命dede凡是有生命凡是有生命dede东西都东西都 需要小心灌溉培植需要小心灌溉培植, ,才能使它茁壮成长才能使它茁壮成长. .相反相反, , 如果任由别人践踏如
8、果任由别人践踏, ,它就会枯萎死亡。它就会枯萎死亡。 思考别人在什么情况下得以践踏你思考别人在什么情况下得以践踏你dede自自 我呢？我呢？ 1 1、当自己、当自己dede立场不鲜明时；立场不鲜明时； 2 2、当不为自己、当不为自己dede立场辩护时。立场辩护时。 那么，如何制止自我被人践踏呢？那么，如何制止自我被人践踏呢？ 1 1、在任何场合中都要表明你不是一个容人摆、在任何场合中都要表明你不是一个容人摆 布布dede傀儡，不要让人用敷衍傀儡，不要让人用敷衍dede态度对待你，态度对待你， 而你而你dede处事态度也要认真。处事态度也要认真。 2 2、不要允许任何人在态度上或言语间对你不、不
9、要允许任何人在态度上或言语间对你不 尊重，当有类似事情发生时，要求对方澄清尊重，当有类似事情发生时，要求对方澄清 他他dede立场。不要怕公开立场。不要怕公开dede冲突，畏缩只会导冲突，畏缩只会导 致被人无理践踏。致被人无理践踏。 3 3、当你表明立场而有人向你挑战时，你必须、当你表明立场而有人向你挑战时，你必须 为本身为本身dede立场作出辩护。立场作出辩护。 四、提防越界四、提防越界 越界行为，即我们所指越界行为，即我们所指dede过激行为。自过激行为。自 我确定性我确定性dede行为与过激行为行为与过激行为dede区别在于：前区别在于：前 者者是用于维护自己是用于维护自己dede尊严及
10、权益，并促进个尊严及权益，并促进个 人人dede成长。成长。后者后者不但伤害别人，还是孩子气不但伤害别人，还是孩子气 和不负责任和不负责任dede表现，不是自信表现，不是自信dede行为。行为。 因此，应时常提醒自己不可越界因此，应时常提醒自己不可越界 回音壁 进行上述自我确定进行上述自我确定dede训练之后，你应该训练之后，你应该 已经能够区分哪些待遇可以心平气和已经能够区分哪些待遇可以心平气和dede接受，接受， 哪些待遇应该提出抗议。你哪些待遇应该提出抗议。你dede自我不再模糊不自我不再模糊不 清，而逐渐清晰起来。清，而逐渐清晰起来。 但是在改变但是在改变dede过程中，你应考虑到，你
11、身过程中，你应考虑到，你身 边边dede某些人未必欢迎你某些人未必欢迎你dede改变，他们可能会改变，他们可能会表表 现得烦躁不安，甚至刻意地讲些话或做些事情现得烦躁不安，甚至刻意地讲些话或做些事情 去伤害你。去伤害你。 因为他们因为他们不习惯于你变得自信、有主见、不习惯于你变得自信、有主见、 对不公平对不公平dede待遇作出反抗，并企图逼你回到从待遇作出反抗，并企图逼你回到从 前。前。这时，你应该这时，你应该坚持自己坚持自己dede信念，把确定信念，把确定dede 自我当作日常生活自我当作日常生活dede中心，千万不能屈从于他中心，千万不能屈从于他 人人dede威胁而放弃作出威胁而放弃作出d
12、ede改变。改变。 启思录 勇敢跨出第一步勇敢跨出第一步 许多人看到今天许多人看到今天dede我，都会以为我从小就充满信我，都会以为我从小就充满信 心。我必须坦诚，这其实是完全相反心。我必须坦诚，这其实是完全相反dede。 我们家共有六个兄弟姐妹，我排行老二，是长女。我们家共有六个兄弟姐妹，我排行老二，是长女。 小时候每有亲戚朋友到家里，看到我们长相迥异小时候每有亲戚朋友到家里，看到我们长相迥异dede三三 姐妹，总十分惊异，而父母姐妹，总十分惊异，而父母dede介绍永远千篇一律：介绍永远千篇一律： “这是老大，最乖，最会读书，最体贴；老二这是老大，最乖，最会读书，最体贴；老二 最漂亮，歌喉最
13、好；老三最可爱，皮肤最白最漂亮。最漂亮，歌喉最好；老三最可爱，皮肤最白最漂亮。” 因为我根本算不上漂亮，所以父母才用因为我根本算不上漂亮，所以父母才用”乖乖“来介绍，来介绍， 避免我伤心。避免我伤心。 我很庆幸我很庆幸dede是父母给了我很好是父母给了我很好dede天赋，除了读书天赋，除了读书 过目不忘，从小我就一直拿作文比赛过目不忘，从小我就一直拿作文比赛dede第一名，并代第一名，并代 表学校出去参加比赛；表学校出去参加比赛； 此外，我此外，我dede画也画得很好，这些都是得自于父母画也画得很好，这些都是得自于父母dede遗遗 传。到现在，我一直很感谢父母，虽然他们没有给我传。到现在，我一
14、直很感谢父母，虽然他们没有给我 姣好姣好dede脸孔，美好脸孔，美好dede身材，却给了我一些较为特殊身材，却给了我一些较为特殊dede 天赋。天赋。 记得念高中时，回家记得念高中时，回家dede路上常有个建中路上常有个建中dede男生，男生， 在我面前晃来晃去，且不时尾随。有一天，他骑自行在我面前晃来晃去，且不时尾随。有一天，他骑自行 车故意把我撞倒，当时我非常生气，骂他瞎了眼。那车故意把我撞倒，当时我非常生气，骂他瞎了眼。那 时，我一点也不会想到他对我有什么企图，因为高中时，我一点也不会想到他对我有什么企图，因为高中 时代时代dede我，对自己我，对自己dede外貌实在太没有信心了。外貌实
15、在太没有信心了。 上大学后，我竟收到一个男生写来上大学后，我竟收到一个男生写来dede情书。因为情书。因为 怀疑这男生是否送错人，所以只好把它收藏起来；后怀疑这男生是否送错人，所以只好把它收藏起来；后 来又收到另一个男生送来来又收到另一个男生送来de12de12朵玫瑰花，因为对自己朵玫瑰花，因为对自己 dede外貌还是没有信心，也吓得躲得远远外貌还是没有信心，也吓得躲得远远dede。 等到我大学毕业，进了广告公司，发现有各式各样等到我大学毕业，进了广告公司，发现有各式各样 dede男士，用各式各样男士，用各式各样dede理由接近我，才开始问我自己：理由接近我，才开始问我自己： “我到底是一个什
16、么样我到底是一个什么样dede女孩？是不是我父母定位女孩？是不是我父母定位dede那个那个 其貌不扬其貌不扬dede女儿？女儿？” 后来，又有很多兄弟般后来，又有很多兄弟般dede男士带着他们男士带着他们dede女朋友来女朋友来 问我：问我：“怎么样？帅吧，看我怎么样？帅吧，看我dede女朋友多漂亮。女朋友多漂亮。”天啊，天啊， 这样这样dede女孩算漂亮，难道这些男生如此没有审美眼力？经女孩算漂亮，难道这些男生如此没有审美眼力？经 过这许多事件，我才发现人们真是各有所好，你看不起眼过这许多事件，我才发现人们真是各有所好，你看不起眼 dede人，另一个人却把他当成宝贝一样。你不一定要五官漂人，
17、另一个人却把他当成宝贝一样。你不一定要五官漂 亮，你亮，你dede个性、你个性、你dede温柔，种种体贴人温柔，种种体贴人dede特质，甚至于一特质，甚至于一 颦一笑，露出一个小小颦一笑，露出一个小小dede酒涡，都可能吸引异性。因此，酒涡，都可能吸引异性。因此， 任何人只要不断地往自己身上做正面任何人只要不断地往自己身上做正面dede投资，如知识、艺投资，如知识、艺 术修养、待人处事术修养、待人处事dede诚恳等等，这个人绝对会变成一位有诚恳等等，这个人绝对会变成一位有 魅力魅力dede男性或女性，所以绝对不要妄自菲薄。男性或女性，所以绝对不要妄自菲薄。 年轻人最重要年轻人最重要dede是要
18、知道自己是要知道自己dede优点，并优点，并 努力发挥，从别人给自己努力发挥，从别人给自己dede定位，到自我体认，定位，到自我体认， 这是要经过一番漫长这是要经过一番漫长dede心理周折心理周折dede。 大学毕业后，我一心想进广告公司做事。大学毕业后，我一心想进广告公司做事。 有一位长辈跟我说：有一位长辈跟我说：“现在某公司所用现在某公司所用dede女性女性 职员个个都如花似玉，和电影明星一样，像你职员个个都如花似玉，和电影明星一样，像你 这样，不一定有机会可以录取喔。这样，不一定有机会可以录取喔。”我当时心我当时心 想，我应征想，我应征dede是企划撰文，凭什么要脸蛋漂亮？是企划撰文，凭
19、什么要脸蛋漂亮？ 我决定去试试。我决定去试试。 结果我经过了三关考试。第一关，要把结果我经过了三关考试。第一关，要把 当时一则社会新闻：一辆大卡车撞死一个小当时一则社会新闻：一辆大卡车撞死一个小 学儿童学儿童dede事件，写成一篇感性事件，写成一篇感性dede文章；第二文章；第二 关，要即刻诵读一页英文杂志关，要即刻诵读一页英文杂志dede内容；最后内容；最后 一关，是传闻中很喜欢漂亮女生一关，是传闻中很喜欢漂亮女生dede广告公司广告公司 负责人考试。我进去，他一直讲话负责人考试。我进去，他一直讲话, ,足足讲足足讲 了二三十分钟之后了二三十分钟之后, ,突然对我说：突然对我说：“你用你用1
20、00100 个字，把我刚刚所说个字，把我刚刚所说dede重点写出来。重点写出来。”我立我立 刻把大学上课记笔记刻把大学上课记笔记dede功夫施展出来功夫施展出来, ,完成完成 他他dede要求。要求。 一个星期之后，我尚未接获通知，不免伤心沮一个星期之后，我尚未接获通知，不免伤心沮 丧地想，一定是外表把我拖下来了。不料几天后，我丧地想，一定是外表把我拖下来了。不料几天后，我 竟收到了录取竟收到了录取dede通知单，而且报到时，我觉得非常光通知单，而且报到时，我觉得非常光 彩，因为在新职员介绍会上，全部新人都是由人事经彩，因为在新职员介绍会上，全部新人都是由人事经 理介绍，唯独我是由公司负责人特别亲自介绍理介绍，唯独我是由公司负责人特别亲自介绍dede。他。他 说：说：“你们都知道我一向用人你们都知道我一向用人dede原则，但大家知道我原则，但大家知道我 为什么要用她吗？因为好有一个漂亮为什么要用她吗？因为好有一个漂亮dede大脑袋。大脑袋。” 自此以后，我在广告界自此以后，我在广告界1313年，如鱼得水，自基层年，如鱼得水，自基层 做到高级主管。在那种重男轻女，女人只能是花瓶做到高级主管。在那种重男轻女，女人只能是花瓶dede 时代，是很难得时代，是很难得dede突破。突破。 无论如何，只要你能跨出第一步，总比站在原地无论如何，只要你能跨出第一步，总比站在原地 好。好。
