1、体育与健康体育与健康 第三章第三章 健身益心健身益心 教学设计章永江 六安市金安区木厂中学学习目标：了解体育锻炼对智力、自我价值、情趣、意志品质的重要性。重点与难点：如何运用体育锻炼对智力的促进、对自我价值、情趣、意志品质的培养。导入：体育锻炼有益身心吗?体育锻炼对人的心理有哪些促进作用？国家教育部部长周济说过：“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。”从这句 话可以看到体育锻炼对身体健康的重要性。什么是健康？健康不仅仅是没有疾病和虚弱，还要有良好的生理、心理、和社会适应能力 如果你想聪明，请跑步吧！如果你想健康，请跑步吧！如果你想美丽，请跑步吧！一：体育锻炼使你更聪明 促进智力发展
2、 1：掀起你的“右脑风暴”左脑像一个“雄辩家”，又像一个“科学家”，左脑支配人的右手，右脑支配人的左手，所以体育锻炼是挖掘右脑宝库的重要手段。什么是优势手？就是你平时最常用的那只手。多用左手。2：运动是你的“健脑丸”蒂素说：“运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能代替运动。”有什么运动可以达到健脑呢？意大利著名前教育家蒙台梭利提出：“儿童的智慧在儿童的手指尖上。”因而可以用跳绳、折纸、乒乓球等活动来锻炼你的手指达到开发你的大脑智力的目的。3：运动助你消除疲劳 脑疲劳与缺氧有关（1）体育活动促进新陈代谢，加速血液循环，供给大脑更多的氧气和养分（2）体育活动提高大脑皮层的兴奋性。二、体育锻炼使
3、你更高大 -增强自我价值感 什么是自我价值感？自我价值感是当你面对一项挑战性任务时，对自己行为能力的主观评价和能力趋向的推测。1：走出自卑:（1）自卑的表现有哪些？在各种竞争面前缺少勇气，自我评价过低，对理想目标丧失信心，不能正确评价自己。（2）如何克服自卑的心理？正确评价自己、学会补偿、善于战胜自己、“六点半疗法”2：自信不等于自负 自信可以激发人的斗志，坚定战胜困难的信念，并建立在客观现实基础之上的。自负是盲目自大，坐井观天，一叶障目，不见泰山。二、体育锻炼是情趣的“遥控器”调控情趣古人云：“喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”。积极的情绪能增强人的活动能力，驱使人积极地行动。消极的情
4、绪能减少人的活动，压制人的行动。1不良情绪对人体的危害降低人的生活能力，减弱人的精力，损害人体健康。2怎样走出情绪的低谷外国人“发泄屋”的设计同学们可多参加运动锻炼，在操场上大吼，把心中的郁闷吼出来，上操时用力喊口号等。在生活中简单而有效的调节方法：表象调解法：经常通过在脑海中重现过去获得成功的表现，体验当时的身体感觉和情绪，以消除紧张，稳定情绪。暗示调节法：情绪紧张或低落时，经常使用积极、肯定和正面的语言进行自我暗示，是情绪恢复正常。呼吸调解法：紧张时采用深而慢的呼吸，降低兴奋性，缓解紧张焦虑情绪，情绪低落时采用有力和稍快节奏的呼吸，提高兴奋性。简单而有效的调节方法：活动调节法：情绪低沉时进
5、行快速动作练习，过度兴奋时进行慢节奏伸展的动作练习宣泄调节法：以适当的方式及时充分的宣泄自己内心的苦闷、委屈、和遗憾等，以平衡情绪。表情调解法：有意识的通过放松面部肌肉，体验一种放松的感觉。：二、体育锻炼为你的意志力补钙 培养坚强的意志品质1、不再做迷途的羔羊 目的性在学习、日常生活和体育活动中“目的性”的具体表现：A体育活动：制定每周锻炼次数，能按计划完成，从不间断 B学习方面：2、剪断“脐带”做大人 独立性在学习、日常生活和体育活动中“独立性”的具体表现：A体育活动：B学习方面：C生活方面：3、勇敢果断把事做 果敢性A、对新事物、新情况反应快B、B、发现问题及时解决 C、善于抓住时机，做出决定4、坚韧刚毅为你护航 坚韧性在体育活动中坚韧性的具体表现：（1）我在参加长跑时，能咬牙坚持，战胜极点现象，坚持到底。（2）（3）5、最大的敌人是自己 自制性自制性的表现：能够克服自己内心的冲动和不合理要求，控制自己的情趣。能够控制和调节个人的行为举止，遵守社会和学校的各项制度。课后小结：1、体育锻炼不仅可以促进身体健康，还能促进心理健康 2、体育锻炼可以促进你的智力发展，使你更聪明。3、体育锻炼的过程可以让你体验到自我价值的实现。4、体育锻炼可以帮助你摆脱不良的情趣困扰，磨炼自己的意志。
