1、 成长的烦恼主题班会成长的烦恼主题班会1什么是心理健康？什么是心理健康？2怎么消除烦恼？怎么消除烦恼？3心理小游戏心理小游戏4心理小测试心理小测试 心理健康不仅指没有疾病，没有心理健康不仅指没有疾病，没有痛苦，指的是一种积极的、能够使人痛苦，指的是一种积极的、能够使人们不断进步的心理状态，除了疾病而们不断进步的心理状态，除了疾病而言，还应该具备一些特点，比如可以言，还应该具备一些特点，比如可以持续学习，持续进步，可以良好的适持续学习，持续进步，可以良好的适应社会关系，良好的发展和保持亲密应社会关系，良好的发展和保持亲密关系，能够有比较好的自我认知，并关系，能够有比较好的自我认知，并且能够在挫折
2、中、困难中应对，使自且能够在挫折中、困难中应对，使自己度过困难跟挫折，能够认识到自己己度过困难跟挫折，能够认识到自己的不足，并且在相当程度上接纳自己的不足，并且在相当程度上接纳自己的不足。此外，还要具有灵活性和弹的不足。此外，还要具有灵活性和弹性，比如在一些压力和极端环境下，性，比如在一些压力和极端环境下，能够调适自己的身心情况，去适应极能够调适自己的身心情况，去适应极端情况，这些都是一个人心理健康的端情况，这些都是一个人心理健康的标志，而不仅是没有疾病，而是指一标志，而不仅是没有疾病，而是指一个人的身体、心灵统一、和谐，能够个人的身体、心灵统一、和谐，能够适应好社会环境，并且使人发挥到最适应
3、好社会环境，并且使人发挥到最好的功能好的功能 心理健康的概念包括以下几种：心理健康的概念包括以下几种：1 1、要有灵活性，能够适应周围环境的变化。、要有灵活性，能够适应周围环境的变化。2 2、充分了解自己，合理评价自己，不过于自卑，不过、充分了解自己，合理评价自己，不过于自卑，不过分自负。分自负。3 3、生活要有目标，要有计划，而且目标、理想与现实、生活要有目标，要有计划，而且目标、理想与现实差距不要太大，不要脱离现实环境。差距不要太大，不要脱离现实环境。4 4、患者的人格，就是自我、本我、超我之间要和谐共、患者的人格，就是自我、本我、超我之间要和谐共处，平衡发展。处，平衡发展。5 5、要善于
4、学习，尤其是从困难和挫折中学习经验。、要善于学习，尤其是从困难和挫折中学习经验。6 6、能够保持良好的人际关系，善于交友以及处理人际、能够保持良好的人际关系，善于交友以及处理人际关系。关系。7 7、能够合理自发的调整自己的情绪，既能够合理的发、能够合理自发的调整自己的情绪，既能够合理的发泄自己的情绪，表达自己的情绪，又能够控制自己的情泄自己的情绪，表达自己的情绪，又能够控制自己的情绪。绪。8 8、能够合理处理集体利益和个人利益以及矛盾和冲突。、能够合理处理集体利益和个人利益以及矛盾和冲突。怎么消除烦恼？怎么消除烦恼？聪明的人比较容易接受心里暗示，因为想象力比较丰富！如果你真的不容易驱除恐惧，那
5、就多次尝试接触恐惧，什么畏惧接触什么，记得用愤怒去面对那个影像你身心的恐惧，当你尝试多了，那些恐惧也就不会在影响你了，还有把你的恐惧经历告诉别人，那样就会减少自己的压力，重要的是，一定要用内心的愤怒去打败他，想像一下，恐惧在你面前胆怯的画面!这样就算做恶梦，你也不会害怕了！在医学会中健康分为两种，一种是身体健康，一种是心理健康。下面给你一些增强潜意识的话，只要你坚持一个月的大声练习，相信你渐渐会成为一个非常健康成功自信的人 1 1、了解自己，接纳自己、肯定自己。、了解自己，接纳自己、肯定自己。2 2、对自己的生活负责。、对自己的生活负责。3 3、拥有一个伟大的梦想，设立明确的生活目标。、拥有一
6、个伟大的梦想，设立明确的生活目标。4 4、学会自我控制，克服诱惑，活在现实当中。、学会自我控制，克服诱惑，活在现实当中。5 5、学会舒缓舒解愤怒、低落、忧郁、厌倦的情绪。、学会舒缓舒解愤怒、低落、忧郁、厌倦的情绪。6 6、对自己要时常鼓励增强自信心。、对自己要时常鼓励增强自信心。7 7、建立良好的人际关系。、建立良好的人际关系。8 8、注意锻炼身体，展现朝气活力。、注意锻炼身体，展现朝气活力。9 9、学会思考，养成积极进取的学习生活态度。、学会思考，养成积极进取的学习生活态度。1010、净化自己的心灵，追求平和的心境。、净化自己的心灵，追求平和的心境。快乐是一种心理习惯，快乐是一种心理习惯，是
7、一种心理态度。你具备是一种心理态度。你具备“自己寻找快乐的心理素质自己寻找快乐的心理素质”吗？吗？写下烦恼的事 请同学们准备纸和笔，把最近使自己不快乐的事情记录下来。当我们不快乐时我们应该如当我们不快乐时我们应该如何调节情绪，让自己快乐呢？何调节情绪，让自己快乐呢？把注意力从导致你把注意力从导致你情绪不佳的事情上移情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的自己摆脱消极情绪的影响。影响。美美睡一觉玩玩电脑翩翩起舞挥笔作画在适当的场合哭一场向他人倾诉进行剧烈运动放声歌唱或者听听音乐写写日记 合理发
8、泄情绪心理换位自我激励积极暗示转变态度理智控制法 小结小结 只要生活中怀着快乐的心情去对待每一件事情，用积极乐观的心态去消除烦恼，那就可以获得快乐。人生路上甜苦和喜忧人生路上甜苦和喜忧 愿与你分担所有愿与你分担所有难免曾经跌倒和等候难免曾经跌倒和等候 要勇敢的抬头要勇敢的抬头谁愿常躲在避风的港口谁愿常躲在避风的港口 宁有波涛汹涌的自由宁有波涛汹涌的自由愿是你心中灯塔的守候愿是你心中灯塔的守候 在迷雾中让你看透在迷雾中让你看透阳光总在风雨后阳光总在风雨后 乌云上有睛空乌云上有睛空珍惜所有的感动珍惜所有的感动 每一份希望在你手中每一份希望在你手中阳光总在风雨后阳光总在风雨后 请相信有彩虹请相信有彩虹风风雨雨都接受我一直会在你的左右风风雨雨都接受我一直会在你的左右阳光总在风雨后
