1、发现学业困惑背后的心理现象案例一：张同学在校的一天案例一：张同学在校的一天张同学是一名高二学生，经常说自己没时间做作业。在校的一天他是这样度过的：6:00，起床铃响，想在床上赖一会，十分钟后发现室友全走了，今天还要做宿舍值日，赶紧草草值日，匆忙离开。6:30，赶在宿舍关门之前离开，已经没有时间吃早饭了，不吃早饭是常态，还是抓紧赶到教室吧。6:40，早读开始，感觉早上的匆忙耗完了自己200米的小体力，读书不想出声，早读状态不佳。7:30，早读结束，休息5分钟，休闲一会。8:15，休息10分钟，休闲一会。9:05-9:30，课间操9:30-10:10，自习课写写今天的作业或者补一下昨天未完成的作业
2、。10:10-10:20，课件休息，遇到问题同学之间讨论一下。11：50，上午快要结束了，准备一下中午要拿回宿舍写的作业。老师说要提高效率，最后一节课最后10分钟开始准备中午要带回去的作业，中午要去哪个窗口。12:20-14:00,一上午的课程，吃完饭后有点困，和室友聊起了开心的事，作业还是下午自习课再整吧，中午，给自己放松一下，侃完大山小睡一会。14:15，紧赶慢赶来到教室。16:10-17:50 自习课，没有完成一科作业，今天的作业太难了。17:50-18:45 课件休息，出去放松一下，或者和同学在班里聊聊问题，时间过得很快，作业没有进展。21:00-22:00,拼命赶作业，完成就好，其它
3、先不管了。22:00-23:30，带点未完成的作业，回到宿舍因为聊天，未曾实现愿望，还是明天早上起早一点补吧。第二天依旧太困未能早起重要重要紧急紧急不紧不紧急急不重要不重要时间管理问题（美国时间管理问题（美国 史蒂芬史蒂芬柯维柯维 管理学家）管理学家）紧急紧急重要重要紧急紧急不重要不重要不紧急不紧急不重要不重要重要重要不紧急不紧急重要且紧急的事情，需要马上去做重要不紧急的事情，需要重点去做尽量不做尽量安排一段时间集中高效完成，如果实现由困难尝试寻找外援，或邀请委托别人共同来做案例二：王同学的自我提升计划案例二：王同学的自我提升计划王同学是一个有上进心的学生，他非常努力，给自己设定了很多学业目标
4、，但是总是在付出很多努力之后未能理想如愿，甚至出现成绩下滑现象。且看王同学的学习计划：1.语文、英语就是读读，背背那点知识，不用太多投入时间，高考阶段再下劲也不晚，先不考虑了。2.数学很重要，我一定要把分数整到120-130分以上，我觉得我能学会，尽管现在只能考个90分左右。不过我最高的一次数学考了130多呢，我还是有能力学好的。，3.物理、化学有点难，我的物理、化学有点吃力我得多钻研钻研，基础知识我都会，怎么做题的时候就不行了呢，先把简单的东西放一放，让我下点功夫啃点我总是搞错的问题，争取都能考到80分以上已掌握已掌握会用会用不会不会用用未掌握未掌握已掌握已掌握会应用会应用会用会用未掌握未掌
5、握未掌握未掌握不会用不会用已掌握已掌握不会用不会用知识四维度知识四维度孰能生巧，经常练习不放松，基础知识点常回顾。注意：容易失分实现迁移转化，多见应用情景，多总结经验能力范围之外的事情，不要庸人自扰一看解答就会，老师一点就会，自己就是想不起来要用它。要多领悟，勤思考，学会归因。案例三：刘同学的学业焦虑案例三：刘同学的学业焦虑刘同学上进心强，但最近发现自己出现了以下问题：1.好像什么都学会了，好像什么都没有学会2.看到其他同学完成作业速度很快，自己感觉到很沮丧3.最近发现自己的以前能写对的题也容易出错了，因而感到不安4.不知道如何完成作业，写作业收获感降低5.希望自己能有一个独立的环境，对周围任何影响自己学习的因素都感到紧张不安，压力增大6.最近身体总是出现不适现象，让我难以安静下来学习，好像快点改变这种情况而感到烦躁发现机遇期、挑战期发现机遇期、挑战期已获得已获得技能技能未开发技能未开发技能机遇期机遇期挑战期挑战期学习的法宝学习的法宝语文、英语：语文、英语：读、读、读背、背、背用、用、用数学、物理、化学数学、物理、化学练、练、练想、想、想悟、悟、悟生物学
