1、据报道：安徽省砀山县实验中学发生了一起惨案。高一女生冰冰读书声大了点，同桌小丽觉得太吵，两人发生了争执，小丽一怒之下，用水果刀将冰冰大腿动脉划断，八天后冰冰死亡。小丽因涉嫌故意伤害被警方刑事拘留。请想一想：（1）因为一件小事酿成了惨案，值吗？（2）为什么一件小事会引发一起命案呢？1、中学生的情绪为什么需要调节？、中学生的情绪为什么需要调节？2、调节情绪的方法有哪些？、调节情绪的方法有哪些？、人的情绪易受外界事物的影响，而、人的情绪易受外界事物的影响，而多变的情多变的情绪绪对于对于人的健康成长和顺利成才人的健康成长和顺利成才都十分不利。都十分不利。、中学生的、中学生的情绪丰富而强烈，起伏情绪丰富
2、而强烈，起伏变化较大，变化较大，很不稳定很不稳定。、积极情绪与消极情绪对人的身体健康、智力积极情绪与消极情绪对人的身体健康、智力发展、学习效率有着发展、学习效率有着完全不同完全不同的作用。的作用。所以，所以，我们要调节和控制自己的情绪，克服不我们要调节和控制自己的情绪，克服不良情绪，做情绪的主人。良情绪，做情绪的主人。一、中学生的情绪为什么需要调节？一、中学生的情绪为什么需要调节？1 1、转移注意力转移注意力 2 2、合理宣泄、合理宣泄 3 3、理智控制理智控制 4 4、理性升华理性升华 5 5、改变认识、改变认识 6 6、幽默、幽默当我不开心时，会找朋友去看电影。当我不开心时，会找朋友去看电
3、影。当遇到困难时，我会告诫自己当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克世界上没有什么不可克服的困难服的困难”。大文豪歌德在失恋后，把失恋的情绪能量投入到文学写大文豪歌德在失恋后，把失恋的情绪能量投入到文学写作中，写出了名著作中，写出了名著少年维特之烦恼少年维特之烦恼。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。有位哲学家说过，同样是半杯水，乐观者会说杯子里还有位哲学家说过，同样是半杯水，乐观者会说杯子里还有半杯水，悲观者会叹息杯里已失去半杯水。有半杯水，悲观者会叹息杯里已失去半杯水。一个小丑进城，胜过一打医生一个小丑进城，胜过一打医生1、王洁是七年级学生，有几次回答
4、问题时都答错了，有个同学悄悄说她是“笨熊”，王洁听后非常伤心，老是担心别人也会这样看她，情绪非常低落。我建议她 。2、丽丽的妈妈因病去世，丽丽常常触景生情，睹物思人，陷于悲伤的情绪中，每天除了学习，其余时间总躲在自己的小屋里看着妈妈的照片落泪。我建议她 。3、小明是个火气大的人，平时遇上点儿小事，就会和同学争得面红耳赤，有时甚至想动手，他知道自己不对，却总是控制不了自己的情绪。我建议他 考试的时候我很紧张，这时我会？与他人冲突时，我刚要发怒，我会？别人在背后说自己坏话，我很生气，我会？练兵场练兵场（1）多接触阳光：经研究表明，在阴雨天人往往出现情绪低落的现象，这是人受阳光折射太少而引起的，所以
5、应该多晒晒太阳。（2）巧用颜色：为了保持自己的良好的情绪，应积极去寻找，接触那些温暖、柔和而又富有活力的颜色，如绿色、粉红色、浅蓝色等。（3）打扮自己：经常衣冠不整，蓬头垢面，不仅影响情绪也会使自己处于尴尬的状态。打扮无须穿高档服装，只要恰当就可以了。（4）走进大自然：大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。（5）推陈出新，改变自我：适时的对稳定的习惯做些小的变动，就会有一种新鲜感。如对居室进行一些小的调整，改变一下装饰，试着交个新朋友，投入一种新的爱好等。课堂小结：课堂小结：1 1、多变的情绪对人的健康成长、多变的情绪对人的健康成长和顺利成才都十分
6、不利。和顺利成才都十分不利。2 2、中学生的情绪丰富而强烈，、中学生的情绪丰富而强烈，起伏变化大，很不稳定。起伏变化大，很不稳定。3 3、积极情绪与消极情绪对人、积极情绪与消极情绪对人有着完全不同的作用。有着完全不同的作用。调节情绪，调节情绪，做情绪的主人做情绪的主人转移注意力合理宣泄理性升华理智控制改变认识幽默一、单项选择题：1、人在烦恼、苦闷时，多回忆自己最高兴的事，可以冲淡以至忘却烦闷，这种调节情绪的方法是（）A、合理发泄 B、转移注意力 C、自我激励 D、改变认识下列发泄自己的情绪的方式中，我们不可取的是（）A.小李到没有人的地方大哭一场 B.小红找朋友倾诉C.小民在班内大喊大叫，辱骂
7、他人 D.小舟在草场上跑了万米5.“冬天来了，春天还会远吗？”是英国诗人雪莱西风颂中的诗句。反映了调控情绪的方法是（）A.向他人倾诉 B.改变环境 C.自我激励 D.自我暗示作业：作业：周日，小明因父母不给自己买手机而生闷气，为周日，小明因父母不给自己买手机而生闷气，为了发泄心中对父母的不满，在他去上晚自习的路了发泄心中对父母的不满，在他去上晚自习的路上将学校的路灯给打烂了，待晚睡时又在宿舍区上将学校的路灯给打烂了，待晚睡时又在宿舍区大声的唱歌。事后老师找其谈话教育，小明则辩大声的唱歌。事后老师找其谈话教育，小明则辩解称是为了释放压力调节自己的情绪。解称是为了释放压力调节自己的情绪。1 1、请
8、问小明的做法正确吗？为什么？、请问小明的做法正确吗？为什么？2 2、假如你是小明的朋友你是怎样帮他排解心中、假如你是小明的朋友你是怎样帮他排解心中的闷气的的闷气的?课堂小结：课堂小结：1 1、最基本的情绪类型（喜、怒、哀、惧）、最基本的情绪类型（喜、怒、哀、惧）2 2、中学生的情绪特点。、中学生的情绪特点。3 3、积极情绪与消极情绪对人、积极情绪与消极情绪对人有着完全不同的作用。有着完全不同的作用。4 4、多变的情绪对人的健康成长、多变的情绪对人的健康成长和顺利成才都十分不利。和顺利成才都十分不利。调节情绪，调节情绪，做情绪的主人做情绪的主人可以组合成很多复杂情绪可以组合成很多复杂情绪转移注意
9、力合理宣泄理性升华理智控制改变认识幽默1、多接触阳光：经研究表明，在阴雨天人往往出现情绪低落的现象，这是人受阳光折射太少而引起的，所以应该多晒晒太阳。2、打扮自己：经常衣冠不整，蓬头垢面，不仅影响情绪也会使自己处于尴尬的状态。打扮无须穿高档服装，只要恰当就可以了。3、巧用颜色：为了保持自己的良好的情绪，应积极去寻找，接触那些温暖、柔和而又富有活力的颜色，如绿色、粉红色、浅蓝色等。4、走进大自然：大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。5、欣赏音乐：在抒情优美的音乐中，会觉得精神振奋，情绪饱满，信心倍增。镜头一镜头一:小张因为迟到被班主任狠狠的批评了小
10、张因为迟到被班主任狠狠的批评了一顿，他一气之下回到家里在网上发表了一些一顿，他一气之下回到家里在网上发表了一些辱骂、诬陷班主任的文字，以发泄自己的不满。辱骂、诬陷班主任的文字，以发泄自己的不满。镜头二：小刚听说小亮在背后说自己的坏话，镜头二：小刚听说小亮在背后说自己的坏话，非常生气，于是不问缘由就把小亮骂了一顿，非常生气，于是不问缘由就把小亮骂了一顿，以发泄自己的不满。以发泄自己的不满。镜头三：小玲在学校图书馆看书时，突然得知镜头三：小玲在学校图书馆看书时，突然得知疼爱自己的爷爷去世了，于是她强忍着悲痛，疼爱自己的爷爷去世了，于是她强忍着悲痛，悄悄离开图书馆，跑到操场上大哭了一场。悄悄离开图书
11、馆，跑到操场上大哭了一场。这三组镜头中宣泄情绪的做法，你同意谁的？这三组镜头中宣泄情绪的做法，你同意谁的？请同学们拿出一张纸，写下近期你遇到请同学们拿出一张纸，写下近期你遇到的一件不开心的事，如果你已经知道了的一件不开心的事，如果你已经知道了调节情绪的方法，请把这个方法写下来调节情绪的方法，请把这个方法写下来，如果还没有，我们把情绪大甩卖，请，如果还没有，我们把情绪大甩卖，请其他的同学来帮助你。其他的同学来帮助你。当我不开心时，会找朋友去看电影。当我不开心时，会找朋友去看电影。当遇到困难时，我会告诫自己当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么世界上没有什么不可克服的困难不可克服的困难”。大文
12、豪歌德在失恋后，把失恋的情绪能量投入到大文豪歌德在失恋后，把失恋的情绪能量投入到文学写作中，写出了名著文学写作中，写出了名著少年维特之烦恼少年维特之烦恼。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。有位哲学家说过，同样是半杯水，乐观者会说杯有位哲学家说过，同样是半杯水，乐观者会说杯子里还有半杯水，悲观者会叹息杯里已失去半杯子里还有半杯水，悲观者会叹息杯里已失去半杯水。水。如何调节自己的情绪？如何调节自己的情绪？转移注意力转移注意力 合理宣泄合理宣泄 理智控制理智控制 理性升华理性升华 改变认识改变认识 幽默幽默你平时是怎样调节自己的情绪的？你平时是怎样调节自己的情绪的？请用
13、一个词或一句话把它到黑板上来。请用一个词或一句话把它到黑板上来。心理诊所心理诊所 初一学生张亮，英语成绩不理想，于初一学生张亮，英语成绩不理想，于是他非常努力，并向老师保证下次一定考是他非常努力，并向老师保证下次一定考好。可是在考试的时候，他很紧张，总想好。可是在考试的时候，他很紧张，总想着考不好怎么向老师交待。越想越紧张，着考不好怎么向老师交待。越想越紧张，顿时脑子一片空白，结果又考砸了，老师顿时脑子一片空白，结果又考砸了，老师的批评、父母的责备使张亮觉得很委屈，的批评、父母的责备使张亮觉得很委屈，情绪很低落，他把自己关在房间里，陷入情绪很低落，他把自己关在房间里，陷入了绝望的境地。了绝望的
14、境地。这样下去，张亮可能会怎样？你有什么这样下去，张亮可能会怎样？你有什么好办法让张亮走出情绪的低谷？好办法让张亮走出情绪的低谷？请你来当心理医生:1、丽丽的妈妈因病去世，丽丽常常触景生情，睹物思人，陷于悲伤的情绪中，每天除了学习，其余时间总躲在自己的小屋里看着妈妈的照片落泪。我建议她 。2、王洁是七年级学生，有几次回答问题时都答错了，有个同学悄悄说她是“笨熊”，王洁听后非常伤心，她担心别人也会这样看她，变得非常敏感，心情郁闷。我建议她 。3、小明是个火气大的人，平时遇上点儿小事，就会和同学争得面红耳赤，有时甚至想动手，他知道自己不对，却总是控制不了自己的情绪。我建议他 周日，小明因父母不给自
15、己买手机而生闷气，为了发泄心中对父母周日，小明因父母不给自己买手机而生闷气，为了发泄心中对父母的不满，在他去上晚自习的路上将学校的路灯给打烂了，待晚睡时的不满，在他去上晚自习的路上将学校的路灯给打烂了，待晚睡时又在宿舍区大声的唱歌。事后老师找其谈话教育，小明则辩解称是又在宿舍区大声的唱歌。事后老师找其谈话教育，小明则辩解称是为了释放压力调节自己的情绪。为了释放压力调节自己的情绪。1 1、请问小明的做法正确吗？为什么？、请问小明的做法正确吗？为什么？2 2、假如你是小明的朋友你是怎样帮他排解心中的闷气的、假如你是小明的朋友你是怎样帮他排解心中的闷气的?答：小明的做法是不正确的。因为小明为了排解心
16、中烦闷而故意毁坏公物是一种答：小明的做法是不正确的。因为小明为了排解心中烦闷而故意毁坏公物是一种不道德的行为，同时他在晚睡期间大声唱歌既影响了他人的休息也违反了学校的纪律。不道德的行为，同时他在晚睡期间大声唱歌既影响了他人的休息也违反了学校的纪律。生活我们可以通过合理的宣泄的方法来调节情绪，但要注意生活我们可以通过合理的宣泄的方法来调节情绪，但要注意在适当的时间、适当的场合，以适当的方式排解心中的不良情绪在适当的时间、适当的场合，以适当的方式排解心中的不良情绪。陪他听听音乐，或看一场电影，或看一场足球比赛，或进行一场郊游，陪他听听音乐，或看一场电影，或看一场足球比赛，或进行一场郊游，让小明分散
17、注意力；让小明让小明分散注意力；让小明 向他人倾诉，在适当的场合哭一场；开向他人倾诉，在适当的场合哭一场；开头小明写一写日记，倾吐心里的烦闷。头小明写一写日记，倾吐心里的烦闷。不良情绪需要宣泄，不良情绪需要宣泄，不同的人有不同的方法，不同的人有不同的方法，但是一定要在道德和法律允许但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害的范围内进行，并且既不能伤害 自己的身心健康，也不能伤害自己的身心健康，也不能伤害 他人和集体的利益。他人和集体的利益。如何自我调节情绪如何自我调节情绪（1）推陈出新，改变自我：适时的对稳定的习惯做些小的变动，就会有一种新鲜感。如对居室进行一些小的调整，改变一下装
18、饰，试着交个新朋友，投入一种新的爱好等。（2）打扮自己：经常衣冠不整，蓬头垢面，不仅影响情绪也会使自己处于尴尬的状态。打扮无须穿高档服装，只要恰当就可以了。（3）巧用颜色：为了保持自己的良好的情绪，应积极去寻找，接触那些温暖、柔和而又富有活力的颜色，如绿色、粉红色、浅蓝色等。（4）走进大自然：大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。（5）欣赏音乐：在抒情优美的音乐中，会觉得精神振奋，情绪饱满，信心倍增。（6）多接触阳光：经研究表明，在阴雨天人往往出现情绪低落的现象，这是人受阳光折射太少而引起的，所以应该多晒晒太阳。课堂小结：课堂小结：1 1、最基本的
19、情绪类型（喜、怒、哀、惧）、最基本的情绪类型（喜、怒、哀、惧）2 2、中学生的情绪特点。、中学生的情绪特点。3 3、积极情绪与消极情绪对人的、积极情绪与消极情绪对人的身体健康、智力发展、学习效率身体健康、智力发展、学习效率有着完全不同的作用。有着完全不同的作用。情绪需要调节情绪需要调节可以组合成很多复杂情绪可以组合成很多复杂情绪怎样调节自己的情绪怎样调节自己的情绪 （6种方法）种方法）“一份快乐，两个人分享，就成了两份快乐；一份痛苦，两个人承担，就成了半份痛苦。”合理宣泄法，通过向人倾诉的方式调节情绪合理宣泄法，通过向人倾诉的方式调节情绪材料一：自我反思 我曾为（）的事生气。当时我的想法是（）
20、当时我的心情是（）假如我这样想（）我就不会生气了。看来，改变想法，真的可以减少烦恼，自己会变得快乐很多。给自己的烦恼开一剂良方给自己的烦恼开一剂良方 一位澳大利亚小姑娘，在参加世界少年游泳比赛之前，有记者问她有何感想，她平静的说：“我有预感，今天将会出现一个新的世界记录。”结果她获得了两个项目的冠军。材料二：理智控制法，通过自我暗示、自我激励调理智控制法，通过自我暗示、自我激励调节情绪节情绪 少年歌德，遭遇了失恋的打击。但他没有让自己沉沦下去，而是写出了少年维特之烦恼，成为传世之作。材料三：理性升华法，化悲痛为力量，获得巨理性升华法，化悲痛为力量，获得巨大成功。大成功。材料四：有一位母亲有两个
21、儿子,大儿子卖伞,小儿子卖瓜。一到下雨天,她就担心小儿子的瓜卖不出去；一到晴天,她又担心小儿子的伞卖不出去。为此,她整天忧心重重。一天，有人对她说:“你为什么不会反过来想想呢?雨天想到大儿子的伞好卖,晴天想到小儿子的瓜好卖。”这位母亲豁然开朗,果真快乐了起来。改变认识 一次，德国诗人歌德在公园散步，在一条小径上恰一次，德国诗人歌德在公园散步，在一条小径上恰与曾经对他的作品进行过尖锐指责的批评家迎面相撞，那与曾经对他的作品进行过尖锐指责的批评家迎面相撞，那位批评家性情暴躁，看到歌德就不礼貌的嚷道：位批评家性情暴躁，看到歌德就不礼貌的嚷道：“我从来我从来不给傻子让路。不给傻子让路。”而歌德却很冷静
22、而又不失风趣地说道：而歌德却很冷静而又不失风趣地说道：“我正好相反。我正好相反。”说完，笑着站在一边，让那位批评家通说完，笑着站在一边，让那位批评家通过。批评家自讨没趣，灰溜溜的走了。材料中调节情绪的过。批评家自讨没趣，灰溜溜的走了。材料中调节情绪的方法是什么？方法是什么？材料五：幽默的方法，笑是一剂良药，是我们精神幽默的方法，笑是一剂良药，是我们精神生活的阳光。生活的阳光。林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻扰，他的情绪波动很大，常常怒不可遏。但他知道愤怒不但无济于事，还可能给那些人找到攻击他的口实。于是，他竭力控制自己的情绪，写了“制怒”二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，就
23、注视墙上的“制怒”条幅，将怒气压下去 问：这种调节情绪的方法是？理智控制小明在烦躁、郁闷的时候，就喜欢听一首自己非常喜爱的乐曲或者到离家不远的公园看看美丽的风景，很快就感觉到心里轻松一些。问：小明调节情绪的方法是？转移注意力一次,德国诗人歌德在公园散步,在一条小径上刚好与曾经对他的作品进行过尖锐指责的批评家迎面相撞。那位批评家性情暴躁,看到歌德就不礼貌地嚷道:”我从来不给傻子让路。”而歌德却很冷静而又不失幽默地说:”我正好相反。”说完,笑着站在一旁,让那位批评家通过。批评家自讨没趣,灰溜溜地走了。问：诗人调节情绪的方法是？战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发
24、奋，写出孙膑孙膑兵法兵法，歌德在失恋的基础上写出，歌德在失恋的基础上写出少年维特的烦少年维特的烦恼恼，司马迁在遭受宫刑后完成，司马迁在遭受宫刑后完成史记史记，贝多芬，贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出在遭受双耳失聪的情况下，创作出命运交响曲命运交响曲。问：这种调节情绪的方法是？我们经常在影视对白当中，听到这样一句话，“要哭，你就哭出来吧，憋在心里难受。”问：这种调节情绪的方法是？情境一：一天大扫除，李萌去学校办公室拿报纸，回到教室时，听见几个同学在议论她。情境二：放学时，李萌看到几个同学在前边，她叫了几声，可是她们没有理她。思考：李萌，听到同学议论后，她会是什么感受?她应该怎么做?请帮帮她。
25、在一节数学课上，老师在黑板上出了几道题让大家思考，并叫林静和谭军两位同学一道上去做。题目并不难，其他同学做得挺好的，林静和谭军却做错了，而且错得似乎有些不应该，老师讲解的时候，林静低着头，简直无地自容，她觉得全班同学好像都在笑话她，而谭军却出神地盯着黑板，下了课还向老师问这问那，好像根本没把刚才的事放在心上。从那以后，林静总觉得自己不如大家，都不敢和同学一起玩了，有时还一个人偷偷地哭。渐渐地她的成绩也开始下降，而谭军却照样开开心心地玩，一心一意地学，成绩也不断提高。非常短剧非常短剧思考：思考：1.林静和谭军对于同一件事的态度分别是什么？林静和谭军对于同一件事的态度分别是什么？2.你认同林静的做
26、法吗？这样做会带来哪你认同林静的做法吗？这样做会带来哪 些危害？些危害？3.我们该怎么做我们该怎么做?我们要学会有意识地调节和控制自己的情我们要学会有意识地调节和控制自己的情绪，及时克服不良情绪，保持乐观、开朗绪，及时克服不良情绪，保持乐观、开朗的心情，使自己成为情绪的主人。的心情，使自己成为情绪的主人。我们经常在影视对白当中，听到这样一句话，“要哭，你就哭出来吧，憋在心里难受。”在在适当适当的时间、的时间、适当适当的场合，以的场合，以适当适当的的方式排解心中的不良情绪，通过方式排解心中的不良情绪，通过合理宣泄合理宣泄，释放紧张、愤怒、郁闷等不良情绪。释放紧张、愤怒、郁闷等不良情绪。(比如比如
27、动、诉、写、哭、唱等）动、诉、写、哭、唱等）小明在烦躁、郁闷的时候，就喜欢听一首自己非常喜爱的乐曲或者到离家不远的公园看看美丽的风景，很快就感觉到心里轻松一些。转移注意力转移注意力把注意力从把注意力从导致你情绪不佳导致你情绪不佳的事情的事情上上移开移开，如，如转移话题、做感兴趣的事转移话题、做感兴趣的事等等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。极情绪的影响。当我们进入考场感到紧张时，可以反复提醒自己：“沉住气，别紧张，会考好的。”理智控制法理智控制法自我激励自我激励自我暗示自我暗示有一位母亲有两个儿子,大儿子卖伞,小儿子卖瓜。一到下雨天,她就担心小儿
28、子的瓜卖不出去；一到晴天,她又担心小儿子的伞卖不出去。为此,她整天忧心重重。一天，有人对她说:“你为什么不会反过来想想呢?雨天想到大儿子的伞好卖,晴天想到小儿子的瓜好卖。”这位母亲豁然开朗,果真快乐了起来。把不良情绪转化为积极行动的把不良情绪转化为积极行动的!战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出孙膑孙膑兵法兵法，歌德在失恋的基础上写出，歌德在失恋的基础上写出少年维特的烦少年维特的烦恼恼，贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出，贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出命运交响曲命运交响曲。一次,德国诗人歌德在公园散步,在一条小径上刚好与曾经对他的作品进行过尖
29、锐指责的批评家迎面相撞。那位批评家性情暴躁,看到歌德就不礼貌地嚷道:”我从来不给傻子让路。”而歌德却很冷静而又不失幽默地说:”我正好相反。”说完,笑着站在一旁,让那位批评家通过。批评家自讨没趣,灰溜溜地走了。转移注意力转移注意力把注意力从把注意力从导致你情绪不佳导致你情绪不佳的事情的事情上上移开移开，如，如做自己感兴趣的事做自己感兴趣的事等，使情等，使情绪逐步好转。绪逐步好转。当我不开心时，会找朋友去看电影。当我不开心时，会找朋友去看电影。当遇到困难时，我会告诫自己当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么世界上没有什么不可克服的困难不可克服的困难”。大文豪歌德在失恋后，把失恋的情绪能量投入到
30、大文豪歌德在失恋后，把失恋的情绪能量投入到文学写作中，写出了名著文学写作中，写出了名著少年维特之烦恼少年维特之烦恼。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。有位哲学家说过，同样是半杯水，乐观者会说杯有位哲学家说过，同样是半杯水，乐观者会说杯子里还有半杯水，悲观者会叹息杯里已失去半杯子里还有半杯水，悲观者会叹息杯里已失去半杯水。水。理智控制法理智控制法自我激励自我激励自我暗示自我暗示当我不开心时，会找朋友去看电影。当我不开心时，会找朋友去看电影。当遇到困难时，我会告诫自己当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么世界上没有什么不可克服的困难不可克服的困难”。大文豪歌德在失
31、恋后，把失恋的情绪能量投入到大文豪歌德在失恋后，把失恋的情绪能量投入到文学写作中，写出了名著文学写作中，写出了名著少年维特之烦恼少年维特之烦恼。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。有位哲学家说过，同样是半杯水，乐观者会说杯有位哲学家说过，同样是半杯水，乐观者会说杯子里还有半杯水，悲观者会叹息杯里已失去半杯子里还有半杯水，悲观者会叹息杯里已失去半杯水。水。把不良情绪转化为积极行动把不良情绪转化为积极行动!变压力为动力！变压力为动力！化悲痛为力量！化悲痛为力量！当我不开心时，会找朋友去看电影。当我不开心时，会找朋友去看电影。当遇到困难时，我会告诫自己当遇到困难时，我会告
32、诫自己“世界上没有什么世界上没有什么不可克服的困难不可克服的困难”。大文豪歌德在失恋后，把失恋的情绪能量投入到大文豪歌德在失恋后，把失恋的情绪能量投入到文学写作中，写出了名著文学写作中，写出了名著少年维特之烦恼少年维特之烦恼。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。有位哲学家说过，同样是半杯水，乐观者会说杯有位哲学家说过，同样是半杯水，乐观者会说杯子里还有半杯水，悲观者会叹息杯里已失去半杯子里还有半杯水，悲观者会叹息杯里已失去半杯水。水。在在适当适当的时间、的时间、适当适当的场合，以的场合，以适当适当的的方式排解心中的不良情绪，通过方式排解心中的不良情绪，通过合理宣泄合
33、理宣泄，释放紧张、愤怒、郁闷等不良情绪。释放紧张、愤怒、郁闷等不良情绪。(比如比如动、诉、写、哭、唱等）动、诉、写、哭、唱等）当我不开心时，会找朋友去看电影。当我不开心时，会找朋友去看电影。当遇到困难时，我会告诫自己当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么世界上没有什么不可克服的困难不可克服的困难”。大文豪歌德在失恋后，把失恋的情绪能量投入到大文豪歌德在失恋后，把失恋的情绪能量投入到文学写作中，写出了名著文学写作中，写出了名著少年维特之烦恼少年维特之烦恼。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。有位哲学家说过，同样是半杯水，乐观者会说杯有位哲学家说过，同样是半杯水，乐观者会说杯子里还有半杯水，悲观者会叹息杯里已失去半杯子里还有半杯水，悲观者会叹息杯里已失去半杯水。水。
