1、于娟日记摘要1：我是个从来不会在餐桌上拒绝尝鲜的人，我是个从来不会在餐桌上拒绝尝鲜的人，吃过很多不该吃的东西，孔雀、海鸥、鲸吃过很多不该吃的东西，孔雀、海鸥、鲸鱼、河豚鱼、河豚暴饮暴食。我是个率性随意暴饮暴食。我是个率性随意的人，吃东西讲究大碗喝酒大口吃肉。在的人，吃东西讲究大碗喝酒大口吃肉。在复旦读书时，导师有六个一起做课题的研复旦读书时，导师有六个一起做课题的研究生，我是唯一的女生。但是聚餐的时候，究生，我是唯一的女生。但是聚餐的时候，五个男生没有比我吃得多的。嗜荤如命。五个男生没有比我吃得多的。嗜荤如命。得病之前，每逢吃饭若是桌上无荤，我会得病之前，每逢吃饭若是桌上无荤，我会兴味索然。兴
2、味索然。于娟日记摘要2：我平时的习惯是晚睡。其实晚睡在我这个年纪不算什么大事，也不会晚睡晚出癌症，我认识的所有人都晚睡，身体都不错，但晚睡的确非常不好。回想十年来，自从没有了本科宿舍的熄灯管束，我基本上没有十二点之前睡过。长此以往，熬夜或者晚睡，对身体很没有好处。在查出癌症时，我的肝有几个指标偏高，因为肝功能不好不能继续化疗。不久，我查到了下面一段话：“二十三时至次日三时，是肝脏活动能力最强的时段，也是肝脏最佳的排毒时期，如肝脏功能得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。”于娟日记摘要3：健康真的很重要。在生死临界点，你会发现，任何的加班（长期熬夜等于慢性自杀），
3、给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云。如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母亲买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。于娟的“死亡日记”于娟，32岁，上海复旦大学青年教师，海归博士。2009年被确诊为乳腺癌晚期后，用日记的形式开始痛苦的反思。2011年6月，于娟辞世。于娟用生命最后的时光深刻反省自己的生活习惯和人生价值观，激起了人们强烈的反响，被称为用生命写成的“死亡日记”，警醒人们要珍惜生命和学会管理健康。第二节第二节 选择健康的生活选择健康的生活方式方式 水蚤水蚤为甲壳纲动物，水蚤的心率范围很广，每分钟的心为甲壳纲动物，水蚤的心率范围很广，每分钟的
4、心脏跳动次数从脏跳动次数从100至至350次不等。在我国南北的水域中次不等。在我国南北的水域中广泛存在广泛存在,水蚤主要以单细胞绿藻为食，生活在富含有水蚤主要以单细胞绿藻为食，生活在富含有机物的静水水域，如水草茂密的湖边、水库边、养鱼池机物的静水水域，如水草茂密的湖边、水库边、养鱼池和水塘等环境中。和水塘等环境中。一、什么是生活方式？生活方式生活方式是指人们在日常生活是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯。包中所遵循的各种行为习惯。包括饮食习惯、起居习惯、日常括饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式、和参与生活安排、娱乐方式、和参与社会活动等。社会活动等。探究:酒精对水蚤心率的影响 1、
5、提出问题：2、作出假设：3、制定计划、实施计划：(1)在池塘用小网捕捞水蚤，或在花鸟鱼虫市场购买水在池塘用小网捕捞水蚤，或在花鸟鱼虫市场购买水蚤。蚤。(2)用吸管吸取一只水蚤放在载玻片上，轻轻盖上盖玻用吸管吸取一只水蚤放在载玻片上，轻轻盖上盖玻片，在显微镜下观察水蚤心脏跳动并片，在显微镜下观察水蚤心脏跳动并 记录速率（次记录速率（次/10秒）秒）(3)将不同体积分数的酒精（清水、将不同体积分数的酒精（清水、5%、10%、15%、20%）滴加到载玻片上。）滴加到载玻片上。(4)观察酒精对水蚤心律的影响。观察酒精对水蚤心律的影响。酒精对水蚤的心率有影响吗？酒精对水蚤的心率有影响吗？酒精对水蚤的心率
6、有影响酒精对水蚤的心率有影响 4、得出结论：5、表达和交流酒精对水蚤的心率有影响酒精对水蚤的心率有影响二、生活方式对健康的影响（一）资料分析（一）资料分析：1、40多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？发生了哪些变化？2、为什么会发生这些变化？这些变化说明了什么问题？、为什么会发生这些变化？这些变化说明了什么问题？顺位1957年2003死亡原因死亡专率占死亡总人数的死亡原因死亡率110万占死亡总人数的1呼吸系病120.316.86恶性肿瘤134.5425.472急性传染病56.67.93脑血管病105.4019.953肺结核54.6
7、7.51呼吸系病77.2914.634消化系病53.17.31心脏病76.2314.435心脏病47.26.61损伤及中毒32.556.166脑血管病39.05.46消化系病19.313.667恶性肿瘤36.95.17内分泌.营养和代谢疾病14.052.661957年和2003年中国城市主要疾病死亡专率这些疾病的变化说明了哪些问题？这些疾病的变化说明了哪些问题？影响人类健康的主要疾病已经不影响人类健康的主要疾病已经不再是再是传染病传染病，而是，而是心血管病心血管病、脑血管脑血管病病、恶性肿瘤恶性肿瘤等一些等一些慢性、非传染性慢性、非传染性疾病，这些疾病也常被称为疾病，这些疾病也常被称为“生活方
8、生活方式病式病”、“现代文明病现代文明病”。暴饮暴食小胖墩熬夜上网喝酒营养配餐好坚持体育锻炼按时作息不抽烟、不喝酒积极参加集体活动拒绝毒品，毒品危害大讨论 1、某同学说：、某同学说：“有人一辈子吸烟，有人一辈子吸烟，照样活八九十岁。可见吸烟的危害照样活八九十岁。可见吸烟的危害并不严重。并不严重。”你能对此做出有力的你能对此做出有力的反驳吗？反驳吗？2、你见过或听说过吸毒者吗？吸、你见过或听说过吸毒者吗？吸毒对个人和家庭造成了怎样的危害？毒对个人和家庭造成了怎样的危害？建议你就这个话题与同学交流，提建议你就这个话题与同学交流，提高对拒绝毒品的认识。高对拒绝毒品的认识。结束语 选择健康的生活方式，从我选择健康的生活方式，从我做起，从现在做起，从生活做起，从现在做起，从生活中的一点一滴做起，使自己中的一点一滴做起，使自己茁壮成长，成为一个健康的茁壮成长，成为一个健康的人，将来为中华民族多做贡人，将来为中华民族多做贡献！献！
