1、 合阳县黑池镇中学合阳县黑池镇中学 王伟王伟 短跑是用最快的速度跑完规定的距离。比赛项目有100米、200米、400米，少年还有50米。短跑是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的工作，属于极限强度的运动。短跑能有效地发展速度素质，因此，它是田径运动的基础项目，而且在其他运动项目的训练中也占有重要的地位。短跑短跑主要分为四部分：主要分为四部分：【起 跑】【加速跑】【终点跑】【途中跑】起跑技术包括各就位,预备,鸣枪(或跑)三个阶段.听到各就位口令后，做23次深呼吸，轻快地走到起跑器前，两手撑地，两脚依次踏在前，后起跑器的抵足板上，后膝跪地，两手放在紧靠起跑线后沿处，两臂伸直，肩与
2、起跑线平行，两手间隔比肩稍宽，四指并拢和拇指成八字形支撑.颈部自然放松，两眼视前下方约40 50厘米处，注意听预备口令.起起 跑跑（蹲踞式起跑）（蹲踞式起跑）听到预备口令后，随时之吸一口气，平稳地抬起臀部，与肩同高 准备或稍高于肩，重心适当前移，肩部稍超出起跑线，这时体重主要落在两臂和前腿上.预备姿势应该稳定，两脚贴起跑器抵足板，注意力高度集中.听到枪声，两手迅速推离地，两臂屈肘有力地作前后摆动，两腿迅速蹬起跑器，使身体向前上方运动，前腿快速有力地蹬伸髋，膝，踝三个关节.1、手的动作：注意不要过线。2、脚的动作：要注意距离，脚的姿势和用力蹬地。3、起跑时要注意不要抢跑。反应要迅速。1、各就位：
3、前脚距线一脚远，后膝跪在前脚边，双手撑地宽于肩。2、预备：重心提高肩过线。3、跑：双脚蹬地冲向前。起跑器的安装方法：普通式和拉长式起跑器的安装方法：普通式和拉长式 拉长式：前起跑器距起跑线两脚长，后起跑器距前起拉长式：前起跑器距起跑线两脚长，后起跑器距前起跑器一脚半长。起跑器的支撑面与地面夹角和两起跑器跑器一脚半长。起跑器的支撑面与地面夹角和两起跑器的左右间距与普通式基本相同。的左右间距与普通式基本相同。普通式：前起跑器距起跑线一脚半长，后起跑器距普通式：前起跑器距起跑线一脚半长，后起跑器距前起跑器一脚长。前后起跑器的支撑面与地面夹角分别前起跑器一脚长。前后起跑器的支撑面与地面夹角分别成成45度左右和度左右和60度度80度，两起跑器的中轴线间隔约度，两起跑器的中轴线间隔约15厘米。厘米。普通式普通式拉长式拉长式
