1、一、铁饼的起源与发展一、铁饼的起源与发展二、运动场所及器械二、运动场所及器械三、铁饼的竞赛规则三、铁饼的竞赛规则四、掷铁饼的技术分析与教学四、掷铁饼的技术分析与教学五、铁饼技能测验五、铁饼技能测验一、铁饼的起源与发展一、铁饼的起源与发展 铁饼起源于公元前12前8世纪三希腊人投掷石片的活动，英文discus。公元前708年第18届三代奥运会列为五项全能项目之一。铁饼最初为盘形石块，后逐渐采用铜、铁等金属制作。现代奥运会史上，曾有过双手掷铁饼的比赛项目(左手+右手)。掷铁饼技术经历过原地投、侧向原地投、侧向旋转投、背向旋转投几个发展过程。铁饼可用木料或其他适宜材料制作如橡胶，男子铁饼重2公斤，直径
2、22厘米；女子铁饼重1.5公斤，直径18.1厘米，中心用水填满。比赛时，运动员应该在直径2.50米的圈内将饼掷出，铁饼必须落在40度的角度线内方为有效。男、女铁饼分别于1896年和1928年被列为奥运会比赛项目。铁饼运动是在投掷圈内通过旋转,用单手将铁饼掷出,比赛投掷距离的比赛项目.它有着悠久的历史,早在公元前776-前393年的古希腊五项运动中,就有投掷铁饼比赛.希腊雕刻家米隆于公元前5世纪创作的“掷铁饼者”雕像，成为铁饼运动早期发展的历史见证。1896年第一届奥运会，男子铁饼即被列为比赛项目；1897年首次出现了旋转掷法；1912年国际田联统一了铁饼的重量和规格；1928年第九届奥运会上，
3、女子铁饼也被列为比赛项目。现代铁饼运动于20世纪初传入中国，中国选手在世界大赛上率创佳绩，但仍与欧美等强国有一定差距。掷铁饼是一项古老的体育运动，在古希腊的奥林匹克运动会上已被列为比赛项目。当时的饼是用石头和青铜制作的，在石头台座上正面站立进行投掷。随着实践经验的积累和器械、场地、规则等方面的改变以及科学的不断发展，投掷的技术有了很大的改进，由过去的正面站立、侧向站立和换步旋转投掷等方式，发展成为背向旋转投掷的技术，现在又出现了宽站立、低姿势、背向大幅度旋转投掷的技术。世界上第一个男子掷铁饼的正式成绩是一八九六年在第一届奥运会上创造的，成绩是29.13米（铁饼重量不详）。以后，年年都有提高，现
4、在的世界男子掷铁饼纪录已提高到74.08米。女子掷铁饼在一九二八年第九届奥运会上才被列为正式比赛项目，当时的成绩是39.62米。一九五二年有人用新的背向旋转投掷方式取得了很好的效果，并以57.04米的成绩创造了当时的世界纪录，引起了世界各国掷铁饼运动员和教练员的重视。事物在不断发展，运动成绩在不断提高，一九八零年女子掷铁饼的世界纪录已提高到71.50米。现代铁饼运动于二十世纪初传入中国；1914年，男子铁饼首先成为全国运动会正式比赛项目；1933年，女子铁饼也被列入。新中国成立后，铁饼运动，尤其是女子掷铁饼运动有了很大发展，中国选手在国际大赛上屡创佳绩。近年来，中国的铁饼运动水平略有滑坡，与欧
5、美等强国还有一定的差距。二、运动场所及器械二、运动场所及器械 铁饼比赛的投掷区的为直径2.50米的圆形区域，四周设有“U”型的护笼。铁饼为圆盘形，中间厚，四周薄，多以金属和木料制成；男子铁饼重约2.0052.025公斤，直径21.822.1厘米；女子铁饼重约1.0051.025公斤，直径1818.2厘米。三、铁饼的竞赛规则三、铁饼的竞赛规则1、应抽签决定运动员的试掷顺序。2、运动员超过8人，应允许每人试掷3次，有效成绩最好的前8名运动员可再试掷3次，试掷顺序与前3次试掷后的排名相反。如果在第3次试掷结束后出现第8名成绩相等，按规则第146条3处理。当比赛人数只有8人或少于8人时，每人均可试掷6
6、次。3、比赛开始前，运动员可在比赛场地练习试掷，练习时应按抽签排定的顺序进行，并始终处于裁判员的监督之下。4、一旦比赛开始，运动员不得持器械练习，无论持器械与否，均不得使用投掷圈或落地区以内地面练习试掷。5应从投掷圈内掷出铁饼。运动员必须从静止姿势开始试掷。允许运动员触及铁圈内侧。6（a）不允许使用任何装置对投掷时的运动员进行任何帮助。例如使用带子将两个或更多的手指捆在一起。除开放性损伤需要包扎以外，不得在手上使用绷带或胶布。（b）不许使用手套。（C）为了能更好地持握器械，运动员可以使用某种物质，但仅限于双手。（d）为防止脊柱受伤，运动员可系一条皮制或其他适宜材料制成的带子。（e）不允许运动员
7、向圈内或鞋底喷洒任何物质。7运动员进入圈内开始试掷后，如果运动员身体的任何部位触及圈外地面或铁圈上沿，均为一次试掷失败。8如果在试掷中没违反上述规则，运动员可中止已开始的试掷，将器械放在圈内或圈外，可以离开投掷圈，然后返回圈内从静止姿势重新开始试掷。9、铁饼必须完全落在落地区角度线内沿以内，试制方为有效。10、每次有效试掷后，应立即测量成绩。从铁饼落地痕迹的最近点取直线量至铁圈内沿，测量线应通过投掷圈圆心。11、运动员在器械落地后方可离开投掷圈。离开投掷圈时，首先触及的铁圈上沿或圈外地面必须完全在圈外摆线的后面，白线后沿的延长线应能通过投掷圈圆心。12、应将器械运回投掷圈，不许投回。13、应以
8、每名运动员最好的一次试掷成绩，包括因第一名成绩相等而进行的决名次赛的试掷成绩，作为其最后的决定成绩。四、掷铁饼的技术分析与教学四、掷铁饼的技术分析与教学 掷铁饼的技术动作分为握法、预备姿势和预摆、旋转、最后用力和维持身体平衡四个技术环节。握法握法预备姿势和预摆预备姿势和预摆最后用力和维持身体平衡最后用力和维持身体平衡旋转旋转（一）、技术分析（一）、技术分析1、握法、握法【注意】：五指自然分开，手臂放松，自然下垂，不能用手指紧紧握住铁饼。2、预备姿势和预摆、预备姿势和预摆21、预备姿势背对投掷方向，两脚左右开立约一肩半，站于圈内靠后沿处的投掷中线两侧。两脚平行开立或左脚稍后，持饼臂自然下垂于体侧
9、，眼平视。22、预摆 221、左上右后摆饼法 开始时，持饼臂在体侧前后自然摆动，当铁饼摆到体后时，体重靠近右腿，接着以躯干带动持饼臂向左上方摆起，当铁饼摆到左上方时，左手在下托饼，体重靠近左腿，上体稍左转。回摆时，躯干带动持饼臂将铁饼摆到身体右后方，身体向右扭紧，体重处于右腿上，上体稍前倾，左臂自然微屈于胸前，眼平视，头随上体的转动而转动。预摆是为了获得预先速度，为旋转创造有利条件。目前常见的预摆有两种：222、身体前后摆饼法 开始时，持饼臂在体侧前后自然摆动，当铁饼摆向体前左方时，手掌逐渐向上翻转，右肩稍前倾，体重靠近左腿。铁饼回摆到体后时，手掌逐渐翻转向下，体重由左向右移动，上体向右后方充
10、分转动，使身体扭转拉紧。这种方法动作放松，幅度大。目前大多数优秀选手都采用它。【注意】：要以躯干扭转带动投掷臂自然摆动，持饼臂伸直，加大摆动幅度，重视摆动速度。当最后一次预摆结束，铁饼位于体后最大限度时上体向左后方充分扭紧，体重落在弯曲的右腿上，然后，右腿蹬转。右髋积极向投掷方向转动，同时左肩右臂向投掷方向牵引转动，头部也随之向左转动并稍后仰，上体逐渐拾起，体重逐渐由右侧移向左侧，当铁饼运行至髋的右侧，弯曲的右腿继续转动与蹬伸，左肩迅速制动，左腿用力支撑，挺胸抬头，身体右侧向前转动，当人体转动几乎面对投掷方向时，铁饼已运行到人体右侧约与肩同高部位，这时，两腿积极用力蹬伸，使全身力量集中作用于投
11、掷臂和手上，完成最后的出饼动作，铁饼离手一刹那，由小饼出手角度为3035 3、旋转、旋转 预摆结束后，弯屈的右腿蹬地，上体向左转动，同时左膝外展，体重由右脚向边屈边转的左腿移动。接着两腿积极转动，并以左脚前脚掌为轴向投掷方向转动，身体向投掷方向倾斜，投掷臂在身后放松牵引铁饼。当左膝、左肩和头即将转向投掷方向时，右膝自然弯曲，以大腿发力带动整个腿绕左腿向投掷方向转扣（右脚离地不能过高），这时左髋低于右髋，身体成左侧单腿支撑旋转，接着以左脚蹬地的力量推动身体向投掷圈的中心移动，右腿、右髋继续转扣。当左脚蹬离地面，右腿带动右髋快速内转下压，左腿屈膝迅速向右腿靠拢，左肩内扣，上体收腹稍前倾。接着，左脚
12、积极后摆，以脚掌的内侧着地，落在投掷圈中线左侧，圆圈前沿稍后的地方，身体处于最大限度的扭转拉紧状态，铁饼远远留在右后方，左臂自然微屈于胸前，为最后用力做好准备。旋转图示：4、最后用力和维持身体平衡、最后用力和维持身体平衡 当左脚着地时，右脚继续蹬转，使右髋积极向投掷方向转动和前送。接着，头向投掷方向转动，左臂微屈于胸前，胸部开始向前挺出，体重逐渐移向左腿。当体重移向左腿时，右腿继续蹬伸用力，以爆发式的快速用力向前挺胸挥饼。与此同时，左腿迅速用力蹬伸，左肩制动，成左侧支撑，使身体右侧迅速向前转动，将全身的力量集中在铁饼上，当铁饼挥至右肩同高并稍前时，用小指到食指依次用力拨饼出手，使铁饼顺时针方向
13、转动向前飞行。铁饼出手后，应及时交换两腿，身体顺惯性左转，同时降低身体重心，维持身体平衡。1、通过幻灯片、图片、师生讨论、示范与讲解结合帮助学生建立完整正确的动作概念。注意讲解的简练与示范的准确。2、学习掷铁饼技术 21、学习握饼的方法与手型 22、预备姿势和预摆的练习（其中预摆包括左上右后摆饼法、身体前后摆饼法和原地掷铁饼的方法练习）（二）、掷铁饼教学（二）、掷铁饼教学23、学习旋转的方法 （其中旋转里有背向旋转技术和背向旋转掷铁饼技术）24、学习最后用力和维持身体平衡（这一点是重点内容）3、整套技术动作的巩固练习 分组定量和定强度的重复练习4、模拟考试加强临场练习 在铁饼比赛的基础上适量拟定技术规则进行现场的模拟考试练习，以加强临场的应变能力考查考查:成绩达标:男生：2kg 20米 女生：1kg 20米 1、按教学大纲规定的达标标准进行。达标不及格者，不予技术评定。2、达标时的试掷顺序，以名册顺序依次进行；按田径竞赛规则有关铁饼比赛的规定进行，每人六次，计取其中最好成绩。3、见习生(或组织学生)担任裁判工作。技术评定：1、按照教学大纲规定的标准进行技术评定。2、技评不及格者，不予计算考查总成绩。要求：按规则及裁判法进行。五、铁饼技能测验五、铁饼技能测验
