1、肚腹三里留，肚腹三里留，足三里足三里腰背委中求，腰背委中求，头项寻列缺，头项寻列缺，面口合谷收。面口合谷收。手太阴肺经十二经络足三里足三里位于小腿外侧，犊鼻下位于小腿外侧，犊鼻下3 3寸，寸，犊鼻（膝眼）犊鼻（膝眼）足三里穴是足三里穴是“足阳明胃经足阳明胃经”的主要穴位之一，具有调理脾胃、的主要穴位之一，具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。扶正祛邪之功能。主治主治1.1.胃痛，呕吐，呃逆，腹胀，腹痛，肠鸣，胃痛，呕吐，呃逆，腹胀，腹痛，肠鸣，消化不良，泄泻，便秘，痢疾。消化不良，泄泻，便秘，痢疾。2.咳嗽气喘，心悸气短，乳痈。3.失眠，癫狂
2、，头晕。4.水肿，虚劳赢瘦（多种慢性虚弱症候的总称）5.5.膝痛，膝痛，下肢痿痹（肌肉萎缩或瘫痪的一种），脚气。简易取穴法，虎口贴住髌骨上缘，食指贴于胫骨旁，中指位置就是了。足三里足三里配冲阳、仆参、飞扬、复溜、完骨配冲阳、仆参、飞扬、复溜、完骨，有补益肝肾、濡润宗筋的作用，主治足痿失履不收；配天枢、三阴交、肾俞、行间配天枢、三阴交、肾俞、行间，有调理肝脾，补益气血的作用，主治月经过多，心悸；配曲池、丰隆、三阴交，有健脾化痰的作用，主治头晕目眩；配梁丘、期门、内关、肩井，有清泻血热，疏肝理气，宽胸利气的作用，主治乳痈；配上巨虚、三阴交、切口两旁俞穴，有良好的镇痛作用，用于胃次全切除术；配阳陵泉
3、、行间，有理脾胃，化湿浊、疏肝胆，清湿热的作用，主治急性中毒性肝炎；配中脘、内关，有和胃降逆，宽中利气的作用，主治胃脘痛配中脘、内关，有和胃降逆，宽中利气的作用，主治胃脘痛；配脾俞、气海、肾俞，有温阳散寒，调理脾胃的作用，主治脾虚慢性腹泻。防病健身每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次每穴按压5-10分钟，每分钟按压15-20次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。可用艾条做艾灸，每周艾灸足三里穴1-2次，每次灸15-20分钟，艾灸时应让艾条的温度稍高一点，使局部皮肤发红，艾条缓慢沿足三里穴上下移动，以不烧伤局部皮肤为度。以上两法只要使用其一，坚持2-3个月，就会使胃肠功能
4、得到改善，使人精神焕发，精力充沛。按摩 1拇指按揉足三里用拇指指面着力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力。让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次即可。2捶打足三里手握空拳，拳眼向下，垂直捶打足三里穴位。捶打之时，也会产生一定酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，反复操作数次即可。手法 按法、点法、揉法、按揉法、点揉法、点按法、掐法等。按法、点法、揉法、按揉法、点揉法、点按法、掐法等。委中委中穴是足太阳膀胱经的常用腧穴之一，位于膝后区，腘横纹的中点，在腘窝正中。简易定穴法俯卧，微屈膝，腘横
5、纹正中央，两筋之间即是本穴基本主治基本主治腰背痛、下肢痿痹等腰及下肢病证。腰背痛、下肢痿痹等腰及下肢病证。腹痛，急性吐泻。腹痛，急性吐泻。小便不利，遗尿。小便不利，遗尿。丹毒。丹毒。配穴 配肾俞、阳陵泉、腰阳关、志室、太溪主治腰痛；配长强、次髎、上巨虚、承山主治便血。按摩方法1、用两手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，连做1020次。2、两手握空拳，用拳背有节奏地叩击该委中穴，连做2040次。3、用两手拇指指端置于两侧委中穴处，顺、逆时针方向各揉10次。4、摩手至热，用两手掌面上下来回擦本穴，连做30次。此外，膀胱经最活跃的时候为下午3点到5点，在这段时间刺激委中效果更
6、好。手法手法按法、点法、揉法、按揉法、点按法、点法、揉法、按揉法、点揉法、点按法、掐法等。揉法、点按法、掐法等。列缺 列缺是人体腧穴之一，属于手太阴肺经之络穴，以左右两手虎口交叉，一手食指押在另一手的桡骨茎突上，当食指尖到达之凹陷处取穴。主治病证主治病证伤风外感、咳嗽、气喘、咽喉肿痛；头痛项强、口眼歪斜、齿痛；遗尿、小便热、尿血、阴茎痛；掌中热、上肢不遂、手腕无力或疼痛。按摩方法按法：用拇指指端按在列缺穴处，逐渐用力，作深压捻动。掐法：用拇指指端甲缘按掐列缺穴处，作下掐上提的连续刺激。揉法：用拇指指端揉动列缺穴。推法：拇指指端按在列缺穴处，作有节律而缓慢均匀地推动。养生作用1.治疗头面部疾病：
7、在列缺穴处按摩，有助于治疗偏头痛、头痛、颜面神经痉挛及麻痹、咽喉炎、牙关紧闭、齿痛等头面部疾病。2.治疗上肢病变：手肘、腕无力及疼痛，半身不遂，可在列缺穴处按摩。3.治疗肺经病证：感冒、支气管炎、支气管扩张咯血及咳喘等肺经病证，均可按摩列缺穴。说明 按摩时，患手宜轻握拳，拳心向上，轻放桌上，然后如法或按或掐或揉。按掐时，列缺穴处会有酸胀或疼痛感，以酸胀感者为好。合谷，别名虎口，是人体腧穴之一，属于手阳明大肠经之原穴主治病症主治病症1.身热、头痛、眩晕、目赤肿痛、鼻衄鼻渊、咽喉肿痛、齿痛面肿、耳聋、失音、牙关紧闭、口眼歪斜、痄腮；2.发热、恶寒、咳嗽、无汗或多汗、疟疾；脘腹疼痛、呕吐、便秘、痢疾
8、；3.小儿惊风、抽搐、癫狂、癫痫；痛经、闭经、滞产；4.瘾疹、皮肤瘙痒、疔疮、丹毒；肩臂疼痛、手指肿痛、麻木、半身不遂。定位手虎口处，肌肉隆起最高点即本穴配穴1.1.腹痛：合谷、陷谷。腹痛：合谷、陷谷。2.便秘：合谷、照海、大敦。便秘：合谷、照海、大敦。3.痢疾：合谷、足三里、大肠俞、小肠俞。痢疾：合谷、足三里、大肠俞、小肠俞。4.齿痛：合谷、外关、人中、太溪。齿痛：合谷、外关、人中、太溪。5.目赤肿痛：合谷、睛明、四白、临泣。目赤肿痛：合谷、睛明、四白、临泣。6.目翳：合谷、光明、太阳、睛明。目翳：合谷、光明、太阳、睛明。7.失音：合谷、鱼际、间使、神门、然谷、肺俞、肾俞。失音：合谷、鱼际、间使、神门、然谷、肺俞、肾俞。8.热病汗不出：合谷、商阳、阳谷、侠溪、厉兑、劳宫、腕骨。热病汗不出：合谷、商阳、阳谷、侠溪、厉兑、劳宫、腕骨。9.瘾疹：合谷、肩髃、曲池、手三里、环跳。瘾疹：合谷、肩髃、曲池、手三里、环跳。10.中暑：合谷、人中、内关、足三里。中暑：合谷、人中、内关、足三里。灸法艾炷灸或温针灸59壮，艾条灸1020分钟。按摩按法、点法、揉法、按揉法、点揉法、点按法、掐法等。肚腹三里留，肚腹三里留，足三里足三里腰背委中求，腰背委中求，头项寻列缺，头项寻列缺，面口合谷收。面口合谷收。
