1、高血压病的康复 概念概念 动脉血管硬化动脉血管硬化 血管运动中枢调节异常血管运动中枢调节异常 动脉血压持续性增高的一种疾病动脉血压持续性增高的一种疾病,又称为原发性高又称为原发性高血压。血压。康复治疗 可以有效的协助降低血压，可以有效的协助降低血压，减少药物使用量及靶器官损害，减少药物使用量及靶器官损害，提高体力活动能力和生活质量，提高体力活动能力和生活质量，轻症患者可以单纯用康复治疗使血压得到控制。轻症患者可以单纯用康复治疗使血压得到控制。诊断标准：根据诊断标准：根据WHOWHO和我国卫生部采用标准，和我国卫生部采用标准，1818岁以上成人岁以上成人收缩压收缩压140mmHg140mmHg和
2、和(或或)舒张压舒张压90mmHg90mmHg即可诊断为高血压。即可诊断为高血压。即使舒张压即使舒张压90mmHg90mmHg，而收缩压，而收缩压140mmHg140mmHg，也要诊断为单纯，也要诊断为单纯收缩期高血压。收缩期高血压。分期（按靶器官损害的程度）分期（按靶器官损害的程度）期：期：无器质性改变无器质性改变 期：有轻度器质性损害（如左室肥厚等）期：有轻度器质性损害（如左室肥厚等）期：有器官严重损害的（如心力衰竭等）期：有器官严重损害的（如心力衰竭等）血压的定义和分类(WHO/ISH,1999年)并发症 心 长期血压升高增加左心室负担，左心室因代偿而逐渐肥厚、扩张，形成高血压心脏病，高
3、血压促进冠状动脉粥样硬化的形成及发展。脑 长期高血压可形成小动脉的微动脉瘤，血压骤升时可引起破裂导致脑出血脑出血。促进脑动脉粥样硬化发生，可引起短暂性脑缺血发作及脑动脉血栓形成。血压极度升高可发生高血压脑病肾 长期持久的血压升高可致进行性肾硬化，并加速肾动脉粥样硬化的发生血管和瓣膜病变严重高血压可促进形成主动脉夹层并破裂。并可导致主动脉瓣与二尖瓣的关闭不全。康复治疗策略 高血压病总的治疗策略是高血压病总的治疗策略是长期与持续。长期与持续。因为高血压在一定范围内可以无症状，但其所造成的因为高血压在一定范围内可以无症状，但其所造成的脏器损害脏器损害可以潜在地发展，所以切忌到出现症状时才治疗，以及症
4、状一可以潜在地发展，所以切忌到出现症状时才治疗，以及症状一旦缓解之后便停止治疗。旦缓解之后便停止治疗。高血压病一旦确诊之后便应该长期坚持治疗，包括非药物和高血压病一旦确诊之后便应该长期坚持治疗，包括非药物和/或药物治疗。或药物治疗。舒张压持续高于舒张压持续高于100mmHg100mmHg者均应进行药物治疗，并者均应进行药物治疗，并可通过治疗明显减少高血压的并发症。可通过治疗明显减少高血压的并发症。对于轻度高血压，先试用非药物治疗，并注意血压对于轻度高血压，先试用非药物治疗，并注意血压监测。如果效果良好，可不用药物治疗。效果不理监测。如果效果良好，可不用药物治疗。效果不理想时应逐步增加药物治疗。
5、想时应逐步增加药物治疗。药物治疗不易轻易撤除，除非经过严格的血压监药物治疗不易轻易撤除，除非经过严格的血压监测，证明非药物治疗可以有效地控制血压。测，证明非药物治疗可以有效地控制血压。二.康复治疗方法 高血压病的康复治疗主要是强调非药物治疗，其主要内容包括：高血压病的康复治疗主要是强调非药物治疗，其主要内容包括：规律的运动锻炼，放松训练，医疗体操，行为治疗和高血压危规律的运动锻炼，放松训练，医疗体操，行为治疗和高血压危险因素控制。险因素控制。近年来高血压病的社区康复得到重视。近年来高血压病的社区康复得到重视。一、改善生活方式，纠正危险因素一、改善生活方式，纠正危险因素 改善行为方式改善行为方式
6、 主要是纠正过分激动的性格，逐步学会适当的应激主要是纠正过分激动的性格，逐步学会适当的应激处理技术和心态。避免过分的情绪激动。处理技术和心态。避免过分的情绪激动。吸烟可以增加血管紧张度，增高血压，因此戒烟也吸烟可以增加血管紧张度，增高血压，因此戒烟也是行为纠正的内容。是行为纠正的内容。运动训练和心理应激治疗均可以显著提高患者承受运动训练和心理应激治疗均可以显著提高患者承受外界应激的能力，从而提高患者的社会适应能力和外界应激的能力，从而提高患者的社会适应能力和生活质量。生活质量。降低体重降低体重 主要通过减低热量摄入和增加活动消耗来实现。实施时应注主要通过减低热量摄入和增加活动消耗来实现。实施时
7、应注意循序渐进。意循序渐进。限制酒精摄入限制酒精摄入 每天酒精摄入量应该每天酒精摄入量应该202030g30g。减少钠盐摄入减少钠盐摄入 研究表明，采用降低饮食钠盐的方式，可使收缩压降低研究表明，采用降低饮食钠盐的方式，可使收缩压降低5 510mmHg10mmHg左右。建议饮食中氯化钠摄入少于左右。建议饮食中氯化钠摄入少于6g/6g/日。日。维持饮食中足够的钾、钙和镁维持饮食中足够的钾、钙和镁 高钾饮食有助于防止高血压发生高钾饮食有助于防止高血压发生,钾不足可以诱发高血压钾不足可以诱发高血压,并导致心室异并导致心室异位节律。位节律。饮食中钙与血压呈负相关。低钙可增加高钠摄入对血压的影响。饮食中
8、钙与血压呈负相关。低钙可增加高钠摄入对血压的影响。有证据提示低镁与高血压有关，尚无研究补镁的方式及效果。有证据提示低镁与高血压有关，尚无研究补镁的方式及效果。减少饮食中胆固醇和饱和脂肪酸的摄入减少饮食中胆固醇和饱和脂肪酸的摄入 每日胆固醇摄入应每日胆固醇摄入应300mg300mg，脂肪占总热量的，脂肪占总热量的30%30%以下，以下，饱和脂肪酸占总热量的饱和脂肪酸占总热量的10%10%以下。以下。运动与饮食结合组在血脂和血压改善方面作用最强。运动与饮食结合组在血脂和血压改善方面作用最强。慎用避孕药慎用避孕药 口服避孕药和激素替代疗法所采用的雌激素和孕酮均可口服避孕药和激素替代疗法所采用的雌激素
9、和孕酮均可能升高血压能升高血压,因此对高血压患者应该避免使用因此对高血压患者应该避免使用.降低血糖和改善胰岛素抵抗降低血糖和改善胰岛素抵抗 高胰岛素血症和胰岛素抵抗可以从多途径影响血压。高胰岛素血症和胰岛素抵抗可以从多途径影响血压。胰岛素具有肾脏储钠作用，同时增加儿茶酚胺释放，胰岛素具有肾脏储钠作用，同时增加儿茶酚胺释放，增强血管壁对缩血管物质的敏感性，降低血管对舒增强血管壁对缩血管物质的敏感性，降低血管对舒血管物质的敏感性。血管物质的敏感性。胰岛素还增加组织生长因子的生成，从而增加细胞胰岛素还增加组织生长因子的生成，从而增加细胞钠和钙的含量。钠和钙的含量。规律的运动、减肥和高纤维素饮食可以治
10、疗胰岛素规律的运动、减肥和高纤维素饮食可以治疗胰岛素抵抗。抵抗。二、运动治疗二、运动治疗 高血压患者的运动治疗侧重于高血压患者的运动治疗侧重于降低外周血管阻力降低外周血管阻力，在方法上强调中小强，在方法上强调中小强度、较长时间、大肌群的动力性运动（中低强度有氧训练），以及各度、较长时间、大肌群的动力性运动（中低强度有氧训练），以及各类放松性活动，包括气功、太极拳、放松疗法等。类放松性活动，包括气功、太极拳、放松疗法等。轻轻症患者以症患者以运运动治疗为主动治疗为主 期以上患者在降压期以上患者在降压药药物治疗的基础上进行物治疗的基础上进行运运动疗动疗法。法。适当的运动治疗可以减少药物用量，降低药物
11、副作适当的运动治疗可以减少药物用量，降低药物副作用，稳定血压。用，稳定血压。运动强度过大对患者无益运动强度过大对患者无益，所以所以对高血压患者不提对高血压患者不提倡大强度运动。倡大强度运动。运动治疗的目的：运动治疗的目的：不只是单纯降低血压，还可通过改善糖和脂质代谢的异常，试不只是单纯降低血压，还可通过改善糖和脂质代谢的异常，试图改善动脉硬化的危险因子，进一步通过提高运动耐力，而提图改善动脉硬化的危险因子，进一步通过提高运动耐力，而提高患者的身体和精神状态。高患者的身体和精神状态。运动治疗的方式运动治疗的方式 有氧训练有氧训练 常用方式为步行、踏车、游泳、慢节奏的交际舞等。常用方式为步行、踏车
12、、游泳、慢节奏的交际舞等。强度：一般为强度：一般为50%50%70%70%最大心率或最大心率或40%40%60%60%最最大摄氧量，大摄氧量，RPERPE一般为一般为11 11 1313。心率：心率：停止活动后心率应在停止活动后心率应在3 3 5 5分钟内恢复正常。分钟内恢复正常。步行速度心率一般不超过步行速度心率一般不超过110110次次/分，分，5050岁以上者活岁以上者活动时的心率一般不超过动时的心率一般不超过120120次次/分。分。步行速度一般为步行速度一般为50 50 80m/min80m/min，每次锻炼，每次锻炼30 30 4040分钟，期间可穿插休息或医疗体操。分钟，期间可穿
13、插休息或医疗体操。活动强度越大，越要注重准备活动和结束活动。活动强度越大，越要注重准备活动和结束活动。训练效应的产生需要至少训练效应的产生需要至少1 1周的时间，达到较显著周的时间，达到较显著的降压效应需要的降压效应需要4 4 6 6周周。一段时间训练后，收缩压一般可降低一段时间训练后，收缩压一般可降低10mmHg10mmHg，舒，舒张压一般降低张压一般降低8mmHg8mmHg左右。左右。循环抗阻运动循环抗阻运动 近年研究提示，在一定范围内，反复进行的中低强度抗阻运动可产生良近年研究提示，在一定范围内，反复进行的中低强度抗阻运动可产生良好的降压作用，而并不引起血压的过分升高。好的降压作用，而并
14、不引起血压的过分升高。循环抗阻训练采用相当于采用相当于40%40%最大一次收缩力作为运动强最大一次收缩力作为运动强度，度，作大肌群（如肱二头肌、腰背肌、胸大肌、作大肌群（如肱二头肌、腰背肌、胸大肌、股四头肌等）的抗阻收缩，股四头肌等）的抗阻收缩，每节在每节在10103030秒内重复秒内重复8 81515次收缩，次收缩，各节运动间休息各节运动间休息15 15 3030秒，秒，10 10 1515节为一节为一循环，循环，每次训练每次训练1 1 2 2 循环，循环，每周每周3 3 5 5次，次，8 8 1212周为一疗程。周为一疗程。太极拳太极拳 太极拳动作柔和，姿势放松，意念集中，强调动作太极拳动
15、作柔和，姿势放松，意念集中，强调动作的均衡和协调，有利于高血压患者放松和降压。的均衡和协调，有利于高血压患者放松和降压。一般可选择简化太极拳，或者选择个别动作练习。一般可选择简化太极拳，或者选择个别动作练习。不宜过分强调高难度和高强度。不宜过分强调高难度和高强度。运动治疗的作用机制运动治疗的作用机制 一次动力性运动数分钟之后一次动力性运动数分钟之后,血压可以明显低于安静水平血压可以明显低于安静水平,并可持续并可持续1 13 3小时小时,甚至有可能持续到甚至有可能持续到1313小时。长期训练之后（小时。长期训练之后（1 12 2周以上）周以上）,高血压高血压患者安静时的血压也可有所下降。患者安静
16、时的血压也可有所下降。调整自律神经功能：调整自律神经功能：康复性运动（耐力锻炼或有氧训练）可以康复性运动（耐力锻炼或有氧训练）可以降低交感降低交感神经神经的兴奋性，减少血中儿茶酚胺和的兴奋性，减少血中儿茶酚胺和5-5-羟色胺的含羟色胺的含量，量，气功及放松性康复训练可以气功及放松性康复训练可以提高迷走神经系统的张提高迷走神经系统的张力，力，因此，可以缓解小动脉的痉挛、减低心率和降低血因此，可以缓解小动脉的痉挛、减低心率和降低血压。压。降低外周阻力降低外周阻力 运动训练时活动肌血管扩张，毛细血管的密度或数运动训练时活动肌血管扩张，毛细血管的密度或数量增加，血液循环和代谢改善，量增加，血液循环和代
17、谢改善，总外周阻力降低总外周阻力降低，从而有利于降低血压，从而有利于降低血压，特别是舒张压特别是舒张压。多数情况下一次运动后收缩压和舒张压均会低于安多数情况下一次运动后收缩压和舒张压均会低于安静时，尤以舒张压明显。长期训练后，安静时血压静时，尤以舒张压明显。长期训练后，安静时血压也降低。也降低。近年来对于舒张期高血压越来越重视。临床上药物近年来对于舒张期高血压越来越重视。临床上药物治疗对于单纯舒张期高血压的作用不佳，治疗对于单纯舒张期高血压的作用不佳，而运动对而运动对舒张期高血压则有良好的作用。舒张期高血压则有良好的作用。降低血容量降低血容量 运动锻炼可以通过运动锻炼可以通过出汗和提高尿钠的排
18、泄出汗和提高尿钠的排泄，相对降低血容量，相对降低血容量，从而降低过高的血压。从而降低过高的血压。内分泌调节内分泌调节 研究结果研究结果:运动训练时血浆前列腺素运动训练时血浆前列腺素E E和心房利钠肽水平提高，和心房利钠肽水平提高，促进钠从肾脏的排泄，抑制去甲肾上腺素在神经末促进钠从肾脏的排泄，抑制去甲肾上腺素在神经末梢的释放，从而参与血压的调节。梢的释放，从而参与血压的调节。运动时血浆胰岛素水平降低，有助于减少肾脏对钠运动时血浆胰岛素水平降低，有助于减少肾脏对钠的重吸收，从而减少血容量，帮助调整血压。的重吸收，从而减少血容量，帮助调整血压。运动训练后细胞内的钙离子降低，提示运动有可能运动训练后
19、细胞内的钙离子降低，提示运动有可能影响钠影响钠/钾膜离子转运过程。钾膜离子转运过程。改善心血管系统功能改善心血管系统功能 运动可以通过中枢和外周的心血管效应，提高整个运动可以通过中枢和外周的心血管效应，提高整个心血管系统的适应能力，经常进行运动可以使心率心血管系统的适应能力，经常进行运动可以使心率和血压保持在相对稳定的水平上和加大对血压波动和血压保持在相对稳定的水平上和加大对血压波动的适应。的适应。运动中一过性的血压增高有可能作用于大脑皮质和运动中一过性的血压增高有可能作用于大脑皮质和皮质下血管运动中枢，重新调定机体的血压调控水皮质下血管运动中枢，重新调定机体的血压调控水平平,使运动后血压能够
20、平衡在较低的水平。使运动后血压能够平衡在较低的水平。纠正高血压危险因素纠正高血压危险因素 运动与放松性训练均有助于改善患者的运动与放松性训练均有助于改善患者的情绪情绪，从，从而有利于减轻心血管应激水平。而有利于减轻心血管应激水平。运动训练饮食控制，可以有效地降低血液低密运动训练饮食控制，可以有效地降低血液低密度脂蛋白胆固醇的含量，增加高密度脂蛋白胆固醇度脂蛋白胆固醇的含量，增加高密度脂蛋白胆固醇的含量，从而有利于的含量，从而有利于血管硬化血管硬化过程的过程的控制控制。综合性康复措施也将从行为、饮食等诸方面减少综合性康复措施也将从行为、饮食等诸方面减少高血压的诱发因素。高血压的诱发因素。运动治疗
21、适应症 临界性高血压，临界性高血压，、期高血压期高血压 期但病情很稳定的高血压患者期但病情很稳定的高血压患者,特别是特别是较早期的舒张期高血压较早期的舒张期高血压患者。患者。对于目前属于血压正常偏高者对于目前属于血压正常偏高者,也有助于预防高血压的发生也有助于预防高血压的发生,达达到一级预防的目的。到一级预防的目的。对严重的高血压患者，运动治疗只是一种辅助措施。对严重的高血压患者，运动治疗只是一种辅助措施。运动治疗禁忌症 任何临床情况不稳任何临床情况不稳均应属于运动治疗禁忌症，均应属于运动治疗禁忌症，包括血压过高、包括血压过高、急进性高血压、急进性高血压、重症高血压、重症高血压、高血压脑病等，
22、高血压脑病等，运动中血压过高（运动中血压过高（220/110mmHg220/110mmHg），），有严重的并发症生命体症不稳定等。有严重的并发症生命体症不稳定等。运动治疗注意事项锻炼要持之以恒，如果停止锻炼，训练效果可锻炼要持之以恒，如果停止锻炼，训练效果可 以在以在2 2周内完全消失周内完全消失；高血压合并冠心病时活动强度应偏小；高血压合并冠心病时活动强度应偏小；不要轻易撤掉降压药（不要轻易撤掉降压药（期或以上时）期或以上时）不排斥药物治疗，但在运动时应该考虑药物对不排斥药物治疗，但在运动时应该考虑药物对 心血管反应的影响。心血管反应的影响。运动治疗一定要运动治疗一定要“个体化个体化”，在客
23、观指标和主在客观指标和主观观 指标的应用上，要以主观指标为主。指标的应用上，要以主观指标为主。三、气功及放松练习三、气功及放松练习 气功气功 气功包括动功和静功两大类，主要通过调心（意念气功包括动功和静功两大类，主要通过调心（意念集中）、调身（姿势和动作）、调息（呼吸）来改集中）、调身（姿势和动作）、调息（呼吸）来改善全身功能。善全身功能。练功时强调排除杂念、松静自然、呼吸匀称、意守练功时强调排除杂念、松静自然、呼吸匀称、意守丹田或涌泉。每次丹田或涌泉。每次3030分钟左右，每天分钟左右，每天1 14 4次。次。降压舒心操、太极拳和其他民族形式的拳操降压舒心操、太极拳和其他民族形式的拳操 要求
24、锻炼时动作柔和、舒展、有节律、注意力集中、肌肉放要求锻炼时动作柔和、舒展、有节律、注意力集中、肌肉放松、思绪宁静。动作与呼吸相结合。头低位时不宜低于心脏松、思绪宁静。动作与呼吸相结合。头低位时不宜低于心脏水平位置。水平位置。生物反馈生物反馈 常用的生物反馈包括：心率反馈、皮肤反馈以及血压反馈。常用的生物反馈包括：心率反馈、皮肤反馈以及血压反馈。将患者的心率、血压以及植物神经功能状态通过声、光、颜将患者的心率、血压以及植物神经功能状态通过声、光、颜色或数字的方式给患者，促使患者能理解和控制自己的血压色或数字的方式给患者，促使患者能理解和控制自己的血压反应。生物反馈和气功一样可以有效地降低血压。反
25、应。生物反馈和气功一样可以有效地降低血压。其他其他 放松性按摩或穴位按摩、音乐疗法等。放松性按摩或穴位按摩、音乐疗法等。四、社区康复四、社区康复 高血压患者的治疗特别需要能够长期坚持，因此社区层次的锻高血压患者的治疗特别需要能够长期坚持，因此社区层次的锻炼作用有十分重要的意义。炼作用有十分重要的意义。2.2.运动处方运动处方 包括运动强度、包括运动强度、运动持续时间、运动持续时间、运动频度、运动频度、运动方式。运动方式。（1 1）运动强度：）运动强度：运动量一定要个体化。运动量一定要个体化。一般比安静时心率升高一般比安静时心率升高20-4020-40次次/分，分，个人感觉比较吃力或较为疲劳，个
26、人感觉比较吃力或较为疲劳，停止运动后停止运动后5-85-8分钟心率基本恢复即可。分钟心率基本恢复即可。（2 2）运动持续时间：）运动持续时间：准备活动准备活动5-105-10分钟，使身体分钟，使身体“预热预热”（warm upwarm up）训练运动训练运动开始较大运动量活动，达到开始较大运动量活动，达到“靶心率靶心率”后，后，维持维持5-105-10分钟。分钟。整理运动整理运动逐渐减量，数分钟后慢慢停止使身体逐渐减量，数分钟后慢慢停止使身体“冷却冷却”下来（下来（cool downcool down）一般一次运动前后共保持一般一次运动前后共保持3030分钟即可。分钟即可。注意：不要在大运动量
27、活动后突然停止或立即坐、注意：不要在大运动量活动后突然停止或立即坐、卧卧“休息休息”。必须停止运动指征：必须停止运动指征：突然心慌、突然心慌、气短、气短、心绞痛发作、心绞痛发作、面色苍白、出虚汗等。面色苍白、出虚汗等。运动量较小，可适当增加运动时间。年老体弱者，运动中间可适当休息。运动量较小，可适当增加运动时间。年老体弱者，运动中间可适当休息。（3 3）运动频度：）运动频度：视患者的具体情况而定。视患者的具体情况而定。不必要求每天都不必要求每天都“坚持锻炼坚持锻炼”，隔日或隔隔日或隔2-32-3日日“休息一天休息一天”更有利于获更有利于获得理想的效果。得理想的效果。注意：注意：如果每周运动次数不到如果每周运动次数不到3 3次，则降压效果减弱。次，则降压效果减弱。谢谢谢谢!
