1、先看一个视频（没有垃圾桶的国家）再看一则消息在河南省保持12天的0增长记录，郑州市保持19天的0增长记录，河南确诊病例仅剩一例，“清零”指日可待的时候，一个名叫郭伟鹏的“老鼠屎”，腥了一锅汤。3月1日，在意大利成为欧洲疫情最严重的国家，新冠肺炎感染已经增至1128例的时候，郭伟鹏乘飞机转机到意大利去看球。可能是由于发现没有球赛可看，他在意大利转了一圈后于3月6号又转机回国。对此，河南网友给他取了一个“霸气”的称号：郑州毒王。让我们来详细说一下毒王的行程路线：2020年3月1日乘坐EY889由北京到阿布扎比;2020年3月2日乘坐EY81由阿布扎比到意大利米兰;2020年3月3日乘坐VY9435
2、由米兰到巴黎；2020年3月4日乘坐FR4232由巴黎到米兰；2020年3月6日乘坐EY88由米兰到阿布扎比；2020年3月6日乘坐EY888由阿布扎比到北京；2020年3月7日乘坐K267由北京到郑州。而郭伟鹏从意大利回国后，第一时间不是自我隔离，也没有向社区申报自己的境外行程，而在第二天，也就是3月8日居然还跑去上班了！再看一则新闻：这两天，武汉大学生郭岳因“硬核隔离38天，未连累一名亲友”受到网友关注。从离开武汉回到河北老家隔离、确诊、治疗再隔离，他的一系列操作堪称典范。而在治愈出院后，他还给一名新冠肺炎患者捐献血浆，并且他仍独自住在家中车库里，打算再住满一个14天，“这样更安全一些，也
3、不会给家人和周围人带去不必要的麻烦”。网友将郭岳的防护与自我隔离称为“硬核操作”。他的这番“硬核操作”硬在哪里？首先自武汉踏上回乡旅程开始，郭岳就做好了“全副武装”戴了3层口罩和手套，且在两个小时的飞行过程中，没有摘下口罩、手套，没和任何人交谈。落地之后，他让提前开车来接他的父亲对自己全身和行李进行消毒，避免可能的病毒扩散传播。紧接着，回到家之后，他又主动联系社区说明自己的情况，然后就把自己隔离在了卧室里，期间直到去医院隔离，在家中他没有接触任何人。随后是确诊、治疗，郭岳顺利出院，但他仍没有选择与家人生活在一起，而是在车库中独居，将自己继续隔离28天。自律，自律，幸福从这里开始幸福从这里开始高
4、一（高一（1313）主题班会）主题班会？一、什么是自律一、什么是自律 自律，指在没有人现场监督的情况下，自律，指在没有人现场监督的情况下，通过自己要求自己，变被动为主动，自通过自己要求自己，变被动为主动，自觉地遵循法度，拿它来约束自己的一言觉地遵循法度，拿它来约束自己的一言一行。自律并不是让一大堆规章制度来一行。自律并不是让一大堆规章制度来层层地束缚自己，而是用自律的行动创层层地束缚自己，而是用自律的行动创造一种井然的秩序来为我们的学习生活造一种井然的秩序来为我们的学习生活争取更大的自由。争取更大的自由。想管住自己为什么管不住呢？想管住自己为什么管不住呢？不长记性，总是重复在同一个错误里不长记
5、性，总是重复在同一个错误里 原谅自己，在没有办法改变的时候就放原谅自己，在没有办法改变的时候就放弃了，然后给自己找各种各样的理由弃了，然后给自己找各种各样的理由 意志薄弱，下决心要控制自己，可是总意志薄弱，下决心要控制自己，可是总是在最后的关头又坚持不住了是在最后的关头又坚持不住了管得住自己，你是自己的主人管得住自己，你是自己的主人管不住自己，你将被别人奴役管不住自己，你将被别人奴役 做主人，还是做奴隶做主人，还是做奴隶 全在于自己的选择全在于自己的选择坑未来的自己坑未来的自己01你又中了几枪？平时不好好学习，期末前才熬夜苦读？今天的衣服和明天一起洗吧？今天早点睡觉，明天早点起来补作业？我们最
6、喜欢坑未来的自己！坑“未来未来”乐观精神乐观精神02你中了几枪？听完老师的班会课马上热血沸腾 冷静后又毫无动力？列出自己所有要做的事情的清单后如释重负？会对能完成的目标的可能性感到兴奋，错把可能性当成真正完成了目标。大脑大脑有计划学英语，虽然没开始但是感觉英语比以前好？你又中了几枪？不停地刷新QQ（微博），渴望看到好玩的东西？不断的玩水果消消乐（或类似游戏），追求破纪录？不停地查阅自己的邮箱或者微信，期待新的动态？真假奖励真假奖励03如果你中枪了，恭喜你！你上了如果你中枪了，恭喜你！你上了虚假奖励虚假奖励的当：的当：误把渴望当幸福！在某个环节没有做好，干脆整件事情也不好好做了那又如何？！那又如
7、何？！04你又中了几枪？“反正我的学习计划已经破坏了，多玩点也没关系”反正这学期怎么努力也当不上三好了，不学了！老师家长都认为我学不好，我再努力又有什么用？！“那又如何”效应：屈服于诱惑，使我们对自己失望，想做一些改善心情的事情群体传染性群体传染性05你又中了几枪？上课的时候，一个人睡觉，你也开始想睡觉？上自习课时，一个人讲话，你也开始讲话？考试的时候有人作弊，自己也会想作弊？我们更容易感染和我们冲动一致、更普遍的目标21“未来未来”乐观精神乐观精神06你中了几枪？最后玩一次，明天开始戒掉游戏！今天先不去锻炼，明天保证会去！总觉得未来我们会有更多的空闲，未来总觉得未来我们会有更多的空闲，未来我
8、们拥有更好的自控能力。想到未来可以弥我们拥有更好的自控能力。想到未来可以弥补过错，今天就更加放纵自己。补过错，今天就更加放纵自己。颓废完这几天，开学后好好学习！二、自律的表现二、自律的表现懂得自爱懂得自爱勇于自省勇于自省善于自控善于自控勤于自我规划勤于自我规划 懂得自爱，就是要塑造自己有良好的形懂得自爱，就是要塑造自己有良好的形象。象。一方面，要美化自己的外在形象。一方面，要美化自己的外在形象。另一方面，更应该美化自己的内在形象。另一方面，更应该美化自己的内在形象。(品德、理想、学识、个性品德、理想、学识、个性)自爱，还应该自尊和自强。珍惜自己的自爱，还应该自尊和自强。珍惜自己的名誉、不屈从于
9、艰难困苦、珍爱生命、热爱名誉、不屈从于艰难困苦、珍爱生命、热爱生活。生活。（一）懂得自爱说一说：在网课期间有哪些自爱和不自爱的说一说：在网课期间有哪些自爱和不自爱的行为？行为？（二）勇于自省能够自律的人，能够经常地、冷静地回能够自律的人，能够经常地、冷静地回顾自己的思想和行为，寻找并克服自己顾自己的思想和行为，寻找并克服自己的缺点，努力改正错误。自省应该是我的缺点，努力改正错误。自省应该是我们的生活中必不可少的伴侣。对自己的们的生活中必不可少的伴侣。对自己的言行，要经常进行反省，是优点，要坚言行，要经常进行反省，是优点，要坚持，要发扬；是缺点、错误，要及时改持，要发扬；是缺点、错误，要及时改正
10、。这是严于律己的表现，是不断取得正。这是严于律己的表现，是不断取得进步的重要途径和方法。进步的重要途径和方法。网课期间你自省过吗网课期间你自省过吗?能够自律的人，一定是善于自我控能够自律的人，一定是善于自我控制的人，能够自己对自己进行监督制的人，能够自己对自己进行监督和催促的人。人最难战胜的敌人就和催促的人。人最难战胜的敌人就是自己的惰性，自己的缺点，自己是自己的惰性，自己的缺点，自己的不良习惯。自我控制，则是克服的不良习惯。自我控制，则是克服惰性、缺点和不良习惯的保证。惰性、缺点和不良习惯的保证。（三）善于自控你在网课期间有没有失控的时候？你在网课期间有没有失控的时候？该如何避免？该如何避免
11、？（四）勤于自我规划（四）勤于自我规划懂得自律的人，必是勤于自我规划的人，“人无远虑，必有近忧。”大到人生的规划，小到每天的学习计划，你只有做好了方方面面的规划，才能事事顺心如意。网课期间你有没有规划好每天的学习呢？一个人没有规划，就一个人没有规划，就如同大海中一只没有航如同大海中一只没有航标的行船，它永远不可标的行船，它永远不可能登上成功的彼岸！能登上成功的彼岸！要想获得成功，就必须要确定一个清要想获得成功，就必须要确定一个清晰可见的规划，因为规划是人奋勇向前的晰可见的规划，因为规划是人奋勇向前的动力源泉。动力源泉。三、我的自律你是否每一天都制定新计划？如上课认真听讲，提高分数，运动健身等。
12、但是你真的能做到多少呢？是否大多数计划都随着你的决心一起半途而废？请做以下心理测试。（A 项1分，B项2分，C项3分，记住你的答案哦）1 1、你在朋友家中，茶几上放着一盒巧、你在朋友家中，茶几上放着一盒巧克力，你的朋友没说给你吃，你会克力，你的朋友没说给你吃，你会A A、趁他不注意偷吃，再拿几块回家、趁他不注意偷吃，再拿几块回家B B、静静坐着，抗拒诱惑，假装没看见。、静静坐着，抗拒诱惑，假装没看见。C C、对自己说：巧克力吃多了就发胖，、对自己说：巧克力吃多了就发胖，再说今晚妈妈请吃大餐。再说今晚妈妈请吃大餐。2、一天你去好朋友家里玩，发现他正在与、一天你去好朋友家里玩，发现他正在与你讨厌的
13、人聊你讨厌的人聊QQ，对话框没有最小化，你，对话框没有最小化，你会会A、迫不及待地偷看，然后追问他们在聊什、迫不及待地偷看，然后追问他们在聊什么。么。B、偷看一眼，但是出于内疚还是恢复原状。、偷看一眼，但是出于内疚还是恢复原状。C、离开房间，不给自己被引诱去偷看的机、离开房间，不给自己被引诱去偷看的机会。会。3、你最好的朋友告诉你一个大秘密，、你最好的朋友告诉你一个大秘密，叫你不要说出去，你会叫你不要说出去，你会A、答应得好好地，转眼就告诉全宿、答应得好好地，转眼就告诉全宿舍。舍。B、就告诉几个最信任的人，再警告、就告诉几个最信任的人，再警告他们不准说出去。他们不准说出去。C、答应他绝不泄密，
14、然后说到做到。、答应他绝不泄密，然后说到做到。4、你努力攒钱打算暑假出去旅游，但是你、你努力攒钱打算暑假出去旅游，但是你逛商场时看中了一个非常喜欢也比较贵的逛商场时看中了一个非常喜欢也比较贵的东西，你会东西，你会A、我喜欢什么就买什么，我高兴就好、我喜欢什么就买什么，我高兴就好B、向父母和朋友借钱买下来，再想办法慢、向父母和朋友借钱买下来，再想办法慢慢还债。慢还债。C、想想自己的暑假计划，告诉自己，没有、想想自己的暑假计划，告诉自己，没有什么能干扰你的旅游大计。什么能干扰你的旅游大计。5、你对于除夕愿望的看法是、你对于除夕愿望的看法是A、在餐桌上的随便说说而已、在餐桌上的随便说说而已B、一半是
15、我的想法，一半嘛，是父母、一半是我的想法，一半嘛，是父母的愿望吧，我也不知道。实在做不到就的愿望吧，我也不知道。实在做不到就违背它。违背它。C、那是我的愿望，多艰难也要实现它、那是我的愿望，多艰难也要实现它6、期中考之后，你为自己制定了详细的、期中考之后，你为自己制定了详细的“崛起崛起”计划，你能坚持多久？计划，你能坚持多久？A、什么计划？我不记得了。、什么计划？我不记得了。B、想起来就做一做、想起来就做一做C、老师说坚持就一定能成功，一分付出、老师说坚持就一定能成功，一分付出一分收获！我一定会努力！一分收获！我一定会努力！7、你有一周的时间完成一项重要任务，你、你有一周的时间完成一项重要任务
16、，你会会A、拖拖拉拉，直到最后一天才胡乱应付一、拖拖拉拉，直到最后一天才胡乱应付一下。下。B、想起来就完成一点，觉得好累，就去休、想起来就完成一点，觉得好累，就去休息，就这样一直做到最后一天。息，就这样一直做到最后一天。C。把工作分成四块，用两天时间完成，第。把工作分成四块，用两天时间完成，第三天检查，没问题了之后痛痛快快玩去。三天检查，没问题了之后痛痛快快玩去。8、朋友邀请你通宵打游戏，但是你答、朋友邀请你通宵打游戏，但是你答应另一个朋友明天要早起去邻镇玩，你应另一个朋友明天要早起去邻镇玩，你会会A、玩得天昏地暗，管他第二天几点醒。、玩得天昏地暗，管他第二天几点醒。迟到了跟朋友吵架。迟到了跟
17、朋友吵架。B、那就玩一会儿吧，受不了了我再睡。、那就玩一会儿吧，受不了了我再睡。C、告诉对方明天要早起，然后睡觉去。、告诉对方明天要早起，然后睡觉去。9、老师告诫你不能偷懒，要勤于复习预习，、老师告诫你不能偷懒，要勤于复习预习，你会你会A、做做样子给老师和自己看，三天后恢复、做做样子给老师和自己看，三天后恢复原状。原状。B、坚持一周左右，一看自己有了进步就不、坚持一周左右，一看自己有了进步就不学了。学了。C、老师总是为了我好，每天坚持，直到取、老师总是为了我好，每天坚持，直到取得理想成绩。得理想成绩。1010、如果你能在早上早一点起床到教室自习，、如果你能在早上早一点起床到教室自习，晚上就有更
18、多时间，你也明知道这样可以让晚上就有更多时间，你也明知道这样可以让你进步更快，你会你进步更快，你会A A、算了吧，想想而已，睡觉比学习更重要、算了吧，想想而已，睡觉比学习更重要B B、闹钟响了以后继续躺在床上不肯动，最后、闹钟响了以后继续躺在床上不肯动，最后在内疚和挣扎中爬起来在内疚和挣扎中爬起来C C、准时起床，用冷水洗脸让自己清醒，神智、准时起床，用冷水洗脸让自己清醒，神智饱满地去自习。饱满地去自习。2330分：恭喜你，你是一个比较有自控能力分：恭喜你，你是一个比较有自控能力的人！的人！1522分：你的想法很美好，你想要管住自己，分：你的想法很美好，你想要管住自己，也做过尝试，但是你不能坚
19、持。也做过尝试，但是你不能坚持。15分以下：你真的要想办法管住自己了分以下：你真的要想办法管住自己了 四、网课中的自律四、网课中的自律（1）学习生活：按时上课，专心听讲，独立完）学习生活：按时上课，专心听讲，独立完成作业，及时提交作业成作业，及时提交作业（2）日常行为：控制手机，控制情绪，坚持锻）日常行为：控制手机，控制情绪，坚持锻炼炼哈佛图书馆自习室的墙上有句耐人寻味的话：哈佛图书馆自习室的墙上有句耐人寻味的话：“谁也不能随随便便成功，它来自彻底的自我管理和毅力。”美国未来学家针对知识经济时代的特点斩钉截铁地指出：未来社会的“文盲”，并不是指目不识丁的人，而是指那些不善于掌握学习方法，不会自主学习的人。这两句话从成功和文盲角度分别强调了自我管理、自主学习的自主学习的重要性。上帝给了每个人每天三个八小时，上帝给了每个人每天三个八小时，第一个八小时，大家都在工作，第一个八小时，大家都在工作，第二个八小时，大家都在睡觉，第二个八小时，大家都在睡觉，人与人的区别在于第三个八小时人与人的区别在于第三个八小时创造出来的。创造出来的。知道在适当的时候自动管制自己的知道在适当的时候自动管制自己的人就是聪明人。人就是聪明人。雨果雨果哪怕是自己的一点点克制，也会使哪怕是自己的一点点克制，也会使人变得强而有力。人变得强而有力。高尔基高尔基
