1、青少年心理健康讲座北京大学医学心理研究所一、青少年心理健康概论 不同的时代对健康有不同的理解。健康的定义：WHO对健康的定义：健康是指身体、心理与社会适应的良好状态，而不是没有疾病。一、中学生心理健康概论青少年心理健康体现在哪些方面？1、智力正常。2、情绪良好、稳定。3、人际关系和谐。4、适应环境。5、人格完整。二、青少年心理发展的特点1、身体发育与心理发育不同步。（身体发育、性成熟、-思维、情感、行为）2、第二反抗期。3、情绪与行为的发展。三、青少年的人格发展与教育 人格（个性）：指一个人整体的精神面貌，即具有一定倾向性的心理特征的总和。反映在思考问题的方式，待人接物的态度，应激本领以及交往
2、方式等方面。它包括：1、气质：心理活动的动力特征。2、能力：完成某种活动的潜在可能性的特征。三、中学生的人格发展与教育3、性格：完成活动任务的态度和行为方式方面的特征。4、在动机、兴趣、理想、信念、人生观等方面的活动倾向性方面的特征。三、中学生的人格发展与教育气质分类：胆汁质：反应迅速、表里如一、刚强、易感情用事，整个心理活动笼罩着突发、迅速的色彩。多血质：反应迅速、动作敏捷，活泼有朝气，情绪多变，感情外露、粗枝大叶。三、中学生的人格发展与教育 粘液质：稳重踏实。平和冷静，略显呆板，沉闷、欠灵活。抑郁质：敏锐，体验深刻，怯弱，孤僻、谦合，行为缓慢。三、中学生的人格发展与教育因材施教：了解学生的
3、气质特征，做 到因材施教。1、接纳2、因势利导3、勿“逆向而行”四、中学生常见心理问题及干预（一）、考试焦虑症 原因：对成绩不好的预期担心 知识掌握不牢 焦虑性格 表现：主观焦虑体验 行为不安 躯体症状四、中学生常见心理问题及干预调整方法：1、打好基础 2、目标切合实际 3、积极暗示4、淡化考试成绩，注重学习过程5、自我放松6、需求医生帮助四、中学生常见心理问题及干预（二）学习压力大，注意力不集中，记忆力下降、学习效果不佳。注意力：指心理活动对某种活动的事物的指向和集中。注意集中时间：7-10岁：20分钟 10-12岁：25分钟 成人：30分钟四、中学生常见心理问题及干预注意力调节1、认知调节
4、：明确学习目标，淡化考试成绩、注重学习过程。2、自我警示、自我提醒、自我纪录、自我奖惩，身体协调并用。3、科学用脑、劳逸结合。四、中学生常见心理问题及干预记忆：人脑对经历过的事物的识记、保持、回忆、再认的过程。记忆分为|瞬间记忆（0、25-2秒）、短时记忆（2-20秒）、长时记忆（大于20秒）。艾宾浩斯遗忘曲线：识记最初遗忘快，随时间推移及记忆材料减少，遗忘便慢慢缓慢，最后稳定在一定水平。四、中学生常见心理问题及干预改善记忆的方法：1、集中注意，增强记忆。2、及时复习3、背诵4、记住要点5、分散识记6、意义识记四、中学生常见心理问题及干预7、多样化的复习，感官并用。四、中学生常见心理问题及干预
5、（三）、与发育有关的问题 早恋：解决的策略1、性知识教育，树立正确贞操观。2、正确引导、鼓励中学生异性交往。3、教导中学生与异性交往技巧，学会控制自己的感情。4、鼓励参加集体活动。5、帮助中学生树立远大理想。（心理发育关键期）四、中学生常见心理问题及干预（四）、社会化问题交友及集体活动 益处：练习社会化的技巧和经验，交换与获得知识和经验，检验证实自己的看法，建立自我认识和自信心，培养彼此合作的团队精神，练习做领袖的机会。四、中学生常见心理问题及干预社交焦虑症：在人际交往中，产生强烈焦虑并主动回避。表现人际交往中害羞、局促不安、紧张等，以致影响正常的交往。原因：挫折的打击，错误的认识，不良的性格
6、。治疗措施：消除自卑、树立自信，改变自己性格，掌握社交技巧。系统脱敏。四、中学生常见心理问题及干预（五）代沟问题：指父母与子女之间心理上的差异和距离以及由此引起的隔阂、猜疑、苦闷，甚至离家出走。解决的策略：平等交流，了解子女的需要和希望，设法给予解决；对子女不要过分唠叨，多给鼓励而不是责备；减少对孩子的过多的要求；尊重、理解孩子。四、中学生常见心理问题及干预（六）网络成瘾 症状与诊断 1、上网时间比预计要长。2、忽视其他责任。3、要想少上网，但做不到。4、上网明显影响工作、学习和人际交往。四、中学生常见心理问题及干预5、不上网时，总是想着因特网。6、“无法抗拒”因特网的诱惑。7、上网前，感到紧张和激动，上网后得到享受。治疗：1、认知治疗 2、系统脱敏 3、其他行为治疗：自我惩罚等。4、默想疗法 谢谢
