1、1什么是便秘什么是便秘 便秘是指大便在肠腔内滞留时间过久，便秘是指大便在肠腔内滞留时间过久，水分被过量吸收，使粪便过于干燥硬结，水分被过量吸收，使粪便过于干燥硬结，造成排便困难。造成排便困难。23我国我国60岁以上岁以上:慢性便秘达慢性便秘达15-20%女性是男性的女性是男性的4倍倍趋势趋势:西方高于东方西方高于东方 女性高于男性女性高于男性 老年人高于青年人老年人高于青年人 儿童发病不低儿童发病不低流行病调查流行病调查4便秘的原因便秘的原因1、肠蠕动缓慢。、肠蠕动缓慢。2、肛肠肌肉过度收缩。、肛肠肌肉过度收缩。3、精神体质欠佳。、精神体质欠佳。4、药物因素。药物因素。5、体内缺水。、体内缺水
2、。6、饮食因素。、饮食因素。7、老年人活动量减少、老年人活动量减少 51、引起肛周疾病、引起肛周疾病 2、引起精神症状、引起精神症状 3、产生腹胀、产生腹胀 4、诱发卒中和冠心病、诱发卒中和冠心病便秘的危害便秘的危害6与便秘有关的药物与便秘有关的药物止痛药止痛药非甾体类抗炎药、阿片类、麻醉药抗高血压药抗高血压药钙通道阻滞剂、可乐亭等化疗药化疗药长春花碱金属离子及矿物质金属离子及矿物质铝、硫酸钡、钙（补钙剂）7 预防和护理的重要性预防和护理的重要性 8如何预防和护理便秘如何预防和护理便秘 1、养成每日定时大便的习惯，、养成每日定时大便的习惯，即使无便意，仍要定时去厕所，久即使无便意，仍要定时去厕
3、所，久之可形成反射性排便习惯，排便时之可形成反射性排便习惯，排便时不看书，不听广播，精神要集中。不看书，不听广播，精神要集中。9 2、多吃粗纤维食物，如蔬莱、水、多吃粗纤维食物，如蔬莱、水果、粗粮，以增加粪便刺激肠蠕动还果、粗粮，以增加粪便刺激肠蠕动还可多吃维生素可多吃维生素B类的食物。可促进消化类的食物。可促进消化液分泌，维持胃肠道正常蠕动。液分泌，维持胃肠道正常蠕动。10 3、多饮水，便秘时每天需饮水、多饮水，便秘时每天需饮水20003000毫升，最好在清晨空腹先饮一大杯水毫升，最好在清晨空腹先饮一大杯水再适当活动，可湿润胃肠道软化粪便。再适当活动，可湿润胃肠道软化粪便。（喝番泻叶，香油，
4、蜂蜜水喝番泻叶，香油，蜂蜜水11 4、多吃产气的食物。如豆类、多吃产气的食物。如豆类、薯类、萝卜、洋葱、豆芽、韭菜等薯类、萝卜、洋葱、豆芽、韭菜等食物，可刺激肠蠕动，缩短食物通食物，可刺激肠蠕动，缩短食物通过肠道通过的时间，促进排便。过肠道通过的时间，促进排便。12 5、芝麻油、花生油、菜籽油、玉、芝麻油、花生油、菜籽油、玉米油、豆油等植物油，不仅有润肠的作米油、豆油等植物油，不仅有润肠的作用，还可以分解产生脂肪酸，有刺激肠用，还可以分解产生脂肪酸，有刺激肠蠕动的作用，利于排便。蠕动的作用，利于排便。13 6、适度锻炼。根据年龄和健、适度锻炼。根据年龄和健康状况做一些力所能及的活动，康状况做一
5、些力所能及的活动，如散步、体操、打太极拳等。如散步、体操、打太极拳等。运动不便时，每日运动不便时，每日23次腹部按次腹部按摩（顺时针按摩摩（顺时针按摩10分钟）分钟）14 7、加强腹壁肌和、加强腹壁肌和提肛肌收缩力的练习。提肛肌收缩力的练习。尤其是加强腹部肌肉尤其是加强腹部肌肉的锻炼，可以增进血的锻炼，可以增进血液循环，增强肌张力，液循环，增强肌张力，刺激肠壁蠕动，加快刺激肠壁蠕动，加快粪便通过肠道。粪便通过肠道。15 8、注意药物对排便的影响。老年、注意药物对排便的影响。老年人常有多器官功能不足，经常服用各人常有多器官功能不足，经常服用各种药物，不少药物可有引起便秘的副种药物，不少药物可有引
6、起便秘的副作用。如止痛药、抗胆碱、利尿剂、作用。如止痛药、抗胆碱、利尿剂、抗酸剂。抗酸剂。16 9、忌用强烈调味品及饮料，如、忌用强烈调味品及饮料，如辣椒、芥末、胡椒、浓茶、咖啡等辣椒、芥末、胡椒、浓茶、咖啡等食品。食品。17【提示】【提示】一旦发现异常，请及时到医院专科就一旦发现异常，请及时到医院专科就诊，请专业医师正确诊断，（诊，请专业医师正确诊断，（遵医嘱给以遵医嘱给以灌肠）。灌肠）。不要偏听偏信乱用药，以免造成不要偏听偏信乱用药，以免造成不良后果。不良后果。18中中国国居居民民膳膳食食宝宝塔塔19合理膳食口诀合理膳食口诀合理膳食要牢记合理膳食要牢记 一二三四五六七一二三四五六七一袋牛奶二两米一袋牛奶二两米 三份蛋白四句话三份蛋白四句话五百克菜六克盐五百克菜六克盐 七杯开水喝到底七杯开水喝到底20健康四大基石健康四大基石合理膳食合理膳食 适量运动适量运动 戒烟限酒戒烟限酒 心理平衡心理平衡21患患 者者医医 生生2223
