大学生心理健康课程调节消极情绪的方法故事：狐狸与葡萄狐狸a肯定酸，肯定酸，不吃也罢！不吃也罢！开心生活开心生活狐狸b故事：狐狸与葡萄吃不到，活吃不到，活着没意思！着没意思！抑郁而死抑郁而死A(activating event)激发事件B B(belief)内心认知C（consequence）引发的情绪肯定酸，肯定酸，不吃也罢！不吃也罢！吃不到，活吃不到，活着没意思！着没意思！开心生活抑郁而死情境体验A:此时你有什么感受？生气 愤怒ABC栏目表A(activating event)激发事件B(belief)内心认知C（consequence）引发的情绪模型被毁对方是故意的非常愤怒！假设你因为怒火中烧，暴跳如雷，大声对他吼道：你瞎了眼啊！情境体验A:此时你又有什么感受？怒气消除ABC栏目表A(activating event)激发事件B(belief)内心认知C（consequence）引发的情绪模型被毁对方是故意的非常愤怒！对方不是故意的模型被毁怒气消除不合理认知手机采访：常见不合理认知一糟糕至极以偏概全手机采访：常见不合理认知二绝对化要求手机采访：常见不合理认知三糟糕至极以偏概全绝对化要求精彩潇洒乐观积极开朗豁达调节消极情绪的方法应用情境面试不安 考试焦虑 演讲紧张呼吸减压法教学总结
