1、目标与时间管理马与驴子 唐太宗贞观年间，有一头马和一头驴子，它们是好朋友。贞观三年，这匹马被玄奘选中，前往印度取经。17年后，这匹马驮着佛经回到长安，便到磨房会见它的朋友驴子。老马谈起这次旅途的经历：浩瀚无边的沙漠、高耸入云的山峰、炽热的火山、奇幻的波澜神话般的境界，让驴子听了大为惊异。驴子感叹道：“你有多么丰富的见闻呀！那么遥远的路途，我连想都不敢想。”老马说：“其实，我们跨过的距离大体是相同的，当我向印度前进的时候，你也一刻没有停步。不同的是，我同玄奘大师有一个遥远的目标，按照始终如一的方向前行，所以我们走进了一个广阔的世界。而你被蒙住了眼睛，一直围着磨盘打转，所以永远也走不出狭隘的天地”
2、一、目标管理（一）目标的作用：例子：心理学实验；日本马拉松选手（二）目标的要求：目标表述必须具体；目标表述必须具体；目标要有量化标准；目标要有量化标准；目标的标准必须是可以达到的；目标的标准必须是可以达到的；动机=效价期望值 目标必须有时间限度；目标必须有时间限度；了解大学各年级的任务 大一:适应阶段,适应大学生活;上很多公共课 打基础 参加各种社团活动 大二:探索阶段,进一步学习专业课,开始探索各种发展途径,如:转系辅修出国考研就业等;大三:确定阶段,明确以后的发展目标,并开始具体相关的准备;大四:执行和过渡阶段,为目标做最后的努力;做好准备面对毕业后的生活.明确：期望及努力方向 白纸对折，
3、左边写我希望在大学我希望在大学 在右边，对应着写 我可以我可以我可以做些什么 认真上课、自习，不懂就问 找一份家教或者兼职 该学习的时候学习，该玩的时候好好玩 积极主动参加各种的活动 多和异性相处 积累各方面的能力，关注工作/考研信息，确定目标，及时准备 得到奖学金 自力更生 过得充实而快乐 变得自信而开朗 找到恋人 为考研/找工作做好准备我希望在大学我希望在大学我可以我可以天上会掉馅饼么？请问，如果每天都有请问，如果每天都有8640086400元进入元进入你的银行户头，而你必须当天用光，你的银行户头，而你必须当天用光，你会如何运用这笔钱？你会如何运用这笔钱？天下真有这样的好事吗？天下真有这样
4、的好事吗？是的，你真的有这样一个户头，那是的，你真的有这样一个户头，那就是就是“时间时间”。每天每一个人都会。每天每一个人都会有新的有新的8640086400秒进帐。那么面对这秒进帐。那么面对这样一笔财富，你打算怎样利用它们样一笔财富，你打算怎样利用它们呢？呢？二、时间管理 时间与情绪、注意力、动机同属管理“高抗体”，但是，时间有一项其他高抗体所不具备的特性：时间是可度量的，度量的标准是人类一致的：每个人都有表；每个人的一小时都是60分钟；每个人的一分钟都是60秒。紧迫紧迫不紧迫不紧迫重要重要A A即将到来的考试、复即将到来的考试、复习习一周后要交的实验报一周后要交的实验报告作业告作业B B建
5、立人际关系建立人际关系期末考试期末考试有规律的复习有规律的复习锻炼身体锻炼身体不重要不重要C C不速之客不速之客老师、家人交给的事老师、家人交给的事情情学校举办的活动学校举办的活动D D无节制地看电视、睡无节制地看电视、睡觉、玩游戏、打扑克、觉、玩游戏、打扑克、逛街逛街 如果给你一个木桶，让你装巨石、碎石、沙子、和水，你会怎么办？紧迫紧迫不紧迫不紧迫重要重要A A即将到来的考试、即将到来的考试、复习复习一周后要交的实验一周后要交的实验报告作业报告作业B B建立人际关系建立人际关系期末考试期末考试有规律的复习有规律的复习锻炼身体锻炼身体不重要不重要C C不速之客不速之客老师、家人交给的老师、家人
6、交给的事情事情学校举办的活动学校举办的活动D D无节制地看电视、睡无节制地看电视、睡觉、玩游戏、打扑克、觉、玩游戏、打扑克、逛街逛街碎石碎石大石块大石块细沙细沙水水紧迫紧迫不紧迫不紧迫重要重要A A任务任务马上处理马上处理65B B任务任务分阶段处理分阶段处理20%不重要不重要C C任务任务酌情处理酌情处理15D D任务任务抑制或延迟满足抑制或延迟满足“偏重于石块一类事务的人，他的碎石会很少。偏重于碎石一类事务的人，他的碎石会源源不断。”“只有偏重于石块一类事务的人，才是真正有效率的人，他善于审时度势，能够抓住问题的关键，急所当急，当机立断并防患于未然。尽管有时也会有燃眉之急，却能设法降到最低
7、。因此，这类人显得有远见、有理想，守纪律，自制力强，生活平衡有规律，而且能成大事。”定目标，定标准，列举事情，分门别类，该干什么定目标，定标准，列举事情，分门别类，该干什么干什么！干什么！（四）寻找自己的生物规律 20世纪初，德国内科医生弗里斯和奥地利心理学家斯瓦波达通过长期临床观察，揭开了其中的人体生命节律的奥秘。他们发现，在病人的病症、情感以及行为的起伏中，存在着一个以 23天为周期的体力盛衰和以28天为周期的情绪波动。大约20年之后，奥地利的泰尔其尔教授研究了数百名高中和大学学生的考试成绩后，发现人的智力是以33天为波动周期的。于是，科学家们将体力、情绪与智力盛衰起伏的周期性节奏，绘制出
8、了三条波浪形的人体生物节律曲线图，被比喻为一曲优美的生命重奏。假如知道了自己在智力、体力、情绪上的周期，你就可以主动调整自己的生活，合理安排工作计划了。各时段工作状态表注意力时间8 10 12 13 15 16 18 不同的人的最佳工作时间会有所不同。有的人在清晨的工作效率最高，被称为早起的“百灵鸟型”；而有的人在夜间的工作效率最高，属于晚睡的“猫头鹰型”。大部分人介于这两者之间。生命倒计时：人一般都是60岁退休，请计算你剩下可以工作的时间：我的生命已经用去：天我还剩下可工作的天数：天签名 年 月 日 时间价值感时间价值感是指个体对时间的功能和价值的稳定的态度和观念,包括时间对个人的生存与发展以及对社会的存在与发展的意义的稳定态度和观念。时间监控观时间监控观是个体利用和运筹时间的能力和观念。它体现在一系列外显的活动中,例如在计划安排、目标设置、时间分配、结果检查等一系列监控活动中所表现出的能力及主观评估。时间效能感时间效能感指个体对自己驾驭时间的信念和预期,反映了个体对时间管理的信心以及对时间管理行为能力的估计,它是制约时间监控的一个重要的因素。
