1、-最新资料推荐- 孕期保健的知识大汇总 孕期保健的知识大汇总 什么是孕期保健 整个妊娠期长达40周左右。 在这漫长的日子里， 孕妇除了定期产前检查之外，在衣、 食、 住、 行以至劳动、 工作和休息等方面都要适当安排， 才能保证身体的健康和胎儿的正常发育。 孕期保健应该注意哪几个方面 1、 孕妇穿的衣服要宽松， 式样简单而寒暖适宜。 2、 孕妇需要增加营养， 饮食要均匀， 多样化， 易于消化， 富于蛋白质和维生素， 并且应多喝水以及挑选富含纤维素与果胶的蔬菜、 水果、 像芹菜、 韭菜、苹果、 梨等， 以利通便。 妊娠后半期中， 比较理想的膳食是每天用粮8两-1斤，肉鱼2-4两， 蔬菜1斤(多品种
2、) ， 鸡蛋2-3个或豆制品2-3两， 植物油半两， 牛奶半磅， 水果1-2个， 每周加食黑木耳、 紫菜、 海带一次。 另外， 还需补充一些铁剂、钙剂及维生素 D， 才能万无一失。 3、 孕妇需要充足的睡眠与适当的休息。 晚上至少睡8小时， 中午最好休息片刻。 均以侧卧为宜， 妊娠子宫往往右旋， 左侧卧便可纠正它的右旋而改善子宫胎盘血液循环， 以提高胎儿的血供。 4、 妊娠以后， 应避免重体力劳动， 可做些日常家务， 但要注意避免腹部受撞击， 不提过重物件。 5、 怀孕期间， 汗腺及皮脂腺分泌增多， 阴道分泌物也增多。 因此， 应当勤洗澡、 勤洗外阴、 勤换内衣， 以及保持体表清洁。 6、 妊
3、娠期间应尽量避免性交。 怀孕早期性交， 可引起盆腔充血， 激发子宫收缩而导致流产， 怀孕后期性交， 则有可能造成早产， 并将细菌带入阴道， 上行至子宫腔， 导致产前、 产时或产后感染。 7、 孕期要注意卫生保健， 预防各种疾病。 尤其预防流感、 风疹、 带状疱疹、单纯胞疹等病毒的感染， 这些病毒对胎儿危害最大， 可通过胎盘侵害胎儿， 导致胎儿生长迟缓， 智力缺陷， 各种畸形， 甚至引起流产死胎等。 因此， 孕期预防疾病防止病毒感染非常重要。 8、 妊娠期间孕妇一定要谨慎用药， 尤其是头三个月， 正是胎儿各器官发育和形成的重要时期， 此时胎儿对药物特别敏感。 孕期保健中心理有哪些注意要点 1、
4、烦躁心理， 孕妇不要因妊娠反应而心情恶劣， 烦闷不安， 应保持心情舒畅， 情绪稳定， 保持心理平衡; 2、 担心心理， 孕妇会担心胎儿的健康， 应把你的担心说出来依靠科学的手段来确定， 而不要盲目担心; 3、 忧郁心理， 忧郁情绪会造成孕妇失眠、 厌食、 性机能减退和植物神经紊乱。 对胎儿的生长不利; 4、 淡漠心理， 妊娠期间， 孕妇可能只关心体内的胎儿而对以外的事情漠不关心这样会影响夫妻感情; 5、 依赖心理， 总希望丈夫能时时陪在身边， 过分依赖丈夫或母亲这样显然不行， 孕妇应体谅丈夫的事业和工作， 应学会自强自立， 学会在心理上进行自我调理和自我平衡; 6、 暴躁心理， 有些妇女怀孕后
5、， 爱发脾气， 尚不知孕妇发怒时， 血液中的激素和有害化学物质浓度会剧增， 并通过胎盘屏障 ， 使胎儿直接受害， 在怀7-10周时， 经常发怒， 可能造成胎儿腭裂和兔唇; 7、猜想心理， 总想在宝宝是男孩还是女孩， 担心宝宝的性别给自己的压力(来自夫家) ， 无形中给孕妇造成心理负担; 8、 羞怯心理， 怕别人看出自己怀孕了， 羞于出现在公共场所， 这完全是不必要的; 9、 焦急心理， 期盼宝宝、 担心宝宝而整天焦躁不安; 10、 紧张心理， 偏听信长辈的话对分娩产生一种恐惧。 孕期保健措施 针对我国目前孕期保健存在的一些问题， 卫生管理部门及妇女卫生专家提出了一些孕期保健措施， 以期全面提高
6、我国产科工作质量： 1、 健全医疗保健机构： 首先完善三级保健网， 制定各级各类医疗机构人员配备方案及母儿监测、 抢救、 设备等要求。 尤其对县级以下基层人员应定期举行培训、 考核制度。 2、 加强孕妇系统管理： 孕期应尽早建立孕期围生保健卡， 实行保健保偿制度， 使早孕检查率提高。 3、 提高孕期保健水平： 我国对1998年孕产妇死亡病例评审结果指出， 87%的死亡可以避免。 提高孕期保健水平可以有效防止孕产妇死亡。 4、 创建适合我国国情的围生医学： 围生医学是产科与新生儿科的结合， 产科应自胚胎形成开始， 监督整个孕期的孕妇保健和胎儿生长发育， 直至婴儿娩出后至产后28日内随即由新生儿科
7、医师负责。 在产科和新生儿科相互密切配合下以保证母儿健康。 职场孕期保健怎么应对 1. 日常工作离不开电脑将很难保证胎宝宝安全吗 其实这种说法有些过分夸大了电脑对准妈妈的危害， 事实上每天使用电脑不超过4小时， 并且做好预防辐射工作， 对胎宝宝发育不会造成什么大障碍。 2. 座位有充分光照， 可以预防孕妇缺钙吗 补钙并不能解决准妈妈缺钙的问题， 还需要接受一定的日光照射。 如果维生素 D 及维生素 E 不足， 会造成钙质大量排出， 通常会有90%随尿排出。 而保证充足的光照是准妈妈自身产生维生素 D 的重要条件， 因此准妈妈座位应有充分的阳光。 3. 到了孕中期， 我需要把脚垫高吗 准妈妈在孕
8、中期垫高脚可以降低腿部的负担， 有效预防浮肿。 到了孕中期，胎宝宝体重增加明显， 因此使我们的准妈妈体重负荷增加， 对腿部的压力增大，很容易诱发浮肿的发生。 4. 孕期， 我是否需要放弃我平时最爱的菊花茶 尽管野菊花茶和中药决明子具有很好的药用价值， 可以帮助办公室白领明目清肝， 被视为亮眼八宝茶 。 但是作为准妈妈， 它主渲泻 的副作用却不可以被您轻易的忽略过去。 5. 按摩腹部会让我的宝宝配合我的工作吗 五个月以后的胎宝宝已经能够对准妈妈的声音有所认知， 因此准妈妈摩娑腹部会让自己的胎宝宝感觉到安全。 6. 平跟鞋不符合我经理人的形象， 可以穿高跟鞋吗 准妈妈孕期体重与体形变化巨大， 身体
9、重心前移， 站立、 行走时腰背部肌肉和双脚的负担加重， 如果准妈妈穿高跟鞋， 会使身体站立不稳， 走路或站立时会使脚部吃力。 另外， 高跟鞋由于鞋底、 鞋帮较硬也不利于准妈妈下肢静脉血液回流， 很容易造成腿部浮肿或使浮肿加重。 7. 公司要求妆容， 化妆不会有很大的危害吧 准妈妈对化妆品使用要慎重， 因为很多化妆品都含有高浓度的化学元素， 会对宝宝产生严重的危害， 尤其是美白、 祛斑类化妆品。 8. 办公室是空调房 ， 长期会对胎宝宝有危害吗 空调虽然会给准妈妈带来凉爽的工作环境， 但也很容易让准妈妈患上空调病 ， 症状常表现为鼻塞、 头昏、 打喷嚏、 耳鸣、 乏力、 记忆力减退等。 孕期保健
10、, 食物当先 吃点野菜好 野菜养分丰富， 与栽培蔬菜比较， 蛋白质高20%， 矿物质达数十种之多。 以蕨菜为例， 其铁质， 胡萝卜素、 维生素 C 的含量分别为大白菜的13倍、 1. 6倍、 8倍。 再说马兰头， 含铁量是苹果的30倍， 是桔子的10倍， 超过芹菜与白菜。 至于叶酸， 每100克红苋菜叶叶酸含量高达420微克， 超过栽培蔬菜中含叶酸之冠的菠菜。 故孕期添一碟野菜， 无疑为胎儿增加了一条营养供给的渠道。 且野菜污染少， 对母胎双方都较安全， 味道也佳， 可激发食欲， 减轻厌食症状， 有利于优孕。 勿需另补铁 为增加孕妇体内铁的贮备量， 防止母胎贫血， 传统观点多主张补充一定量的铁
11、元素。 但最新研究表明， 对于健康孕妇， 此举大可不必， 因为怀孕可刺激母体对铁的吸收， 以满足胎儿的需要。 有专家为此检测了 健康孕妇的铁吸收量， 36周时比12周时高5倍， 若3餐中常吃柑桔、 番茄等维生素 C 含量丰富的食物， 铁的吸收率可加倍， 完全不会缺铁。 另外， 此时补铁并不能减少早产或孕期并发症，反而可能有不良作用， 如减少锌的吸收， 反而妨碍胎儿体格与智能发育。 故孕妇宜坚持平衡膳食的原则， 不要盲目偏食高铁食物， 更不要服用铁剂。 少脂多蔬果 脂肪是孕妇不可缺少的养分之一， 也是胎儿正常发育所必需的。 为保证胎儿的需求， 孕妇每天应从食油、 动物油、 鱼等食物中摄取脂肪酸1
12、12克。 但这并不是说脂肪补充得越多越好， 因过多吃入脂肪可能增加所生女婴成年后罹患生殖系统癌症的危险(其危险增大25倍) ， 而多吃蔬果则可减少婴儿成年后患癌的危险。 对160名脑癌病儿与同等数量健康儿童的母亲孕期食谱对照分析表明， 健康儿童的母亲多以鱼、 谷物、 绿色蔬菜、 土豆、 为主食。 奥妙在于蔬菜乃维生素宝库， 而丰富的维生素 A、 C、 E、 叶酸等可阻止亚硝酸胺的生成。 试验表明， 孕妇不吃蔬菜， 其后代患癌危险增大4倍， 如果增食果蔬， 患癌危险会减少50%。 吃酸有讲究 孕妇嗜酸有益， 因为酸味食品可刺激胃液分泌， 提高消化酶的作用力， 促进胃肠蠕动， 改善孕期内分泌变化带
13、来的食欲下降以及消化功能不佳的状况。 加上酸味食物可提高钙、 铁以及维生素 C 等养分的吸收率， 故有助于胎儿的骨骼、 脑及全身器官的发育。 但要讲究科学性， 也就是说， 孕妇宜选食番茄、 桔子、 杨梅、石榴、 葡萄、 绿苹果等新鲜果蔬， 不要吃人工腌制的酸菜、 醋制品， 一些人工制品虽然味道也是酸的， 但养分已遭到不同程度的破坏， 而腌菜中含有亚硝酸盐等致癌物， 母胎双方皆不利。 另外， 山楂片因有加速子宫收缩的成分， 应禁食， 否则可能诱发流产。 猪肝宜少吃 猪肝富含维生素 A， 而孕妇缺乏维生素 A 可能招致胎儿畸形， 服用维生素 A过多， 同样有此危险。 如耳朵缺陷、 独眼、 胸腹发育
14、不全等。 由于猪肝中维生素A 过于丰富， 难于掌握摄入量， 很容易突破800单位的最大限度， 故不提倡孕妇吃猪肝。 所需维生素 A 宜由萝卜、 柑桔、 番茄等果蔬提供。 如果要吃猪肝， 每星期限于一次， 每次不超过50克为宜。 孕期保健一定要抓住重点 许多年轻的夫妇为此下了不少工夫， 可以说是面面俱到， 结果却由于没有抓住重点， 百密一疏， 还是难以避免意外的发生。 其实， 孕期保健最关键的， 就是要善于抓重点。 孕早期： 妊娠期前3个月为妊娠早期， 应重点防止流产和畸胎。 在这期间，要注意不滥用药物， 不做放射检查， 不接触农药等有毒有害物质， 做好病毒性感染的预防， 及时添减衣裤， 对风疹
15、、 腮腺炎等疾病尤应注意积极预防。 在早孕期间， 应避免剧烈运动， 禁止性生活， 避免重体力劳动。 如有腹痛、 阴道流血等症状应及时到医院就诊。 孕中期： 即妇娠第47个月， 在这期间， 保健的重点是摄入充足的蛋白质、矿物质和微量无素， 食物要多样化、 新鲜， 营养要丰富， 并注意胎动变化。 按期参加产前检查。 代孕 孕晚期： 即妊娠第810月， 许多孕妇特有的疾病多在此期发生、 发展， 故而此期是孕妇较麻烦的时期， 妊娠高血压综合征、 前置胎盘和胎盘早剥对孕妇、胎儿的健康有极大的危害， 孕妇应按期进行产前检查。 怀孕78个月每两周检查一次， 怀孕9个月以上每周检查一次。 以便在产前检查中及时
16、发现疾病先兆， 及时采取积极有效的措施， 以防疾病进一步发展。 孕妇还应进行自我监护， 如记录胎动次数， 并注意阴道有无液体流出， 学会正确观察， 发现异常及时就诊。 在妊娠后期， 即预产期期间， 如有腹痛等分娩先兆， 孕妇应放松心情， 及时到医院待产， 迎接小生命的降临。 孕期保健应注意12种错误行为 第一种错误： 有的孕妇怀孕后不计算预产期， 临产前还出远门， 导致路途中分娩。 第二种错误： 滥用药怀孕期间滥服某些抗生素、 镇静药、 麻醉药、 激素等药品容易引起胎儿畸形。 第三种错误： 营养障碍孕妇节食、 挑食会造成营养不全、 妨碍胎儿的正常发育; 贪吃又会使营养过剩， 导致母体肥胖， 胎
17、儿过大， 引起难产。 第四种错误： 懒动孕妇懒动， 什么事也不干， 缺乏运动引起肥胖， 对胎儿不利。 第五种错误： 接触放射物早孕期孕妇过多接触 X 线， 为性别检查作 B 超等。 这些放射性物质易致胎儿畸形。 第六种错误： 振动孕妇干重活， 跌跤、 长途颠簸， 都容易引起难产， 早产和宫内感染， 影响胎儿发育 第七种错误： 性生活过度早孕期， 妊娠晚期， 性生活不节制， 容易引起流产、 早产和宫内感染。 第八种错误： 吸烟孕妇吸烟， 烟中的尼古丁从呼吸道进入血液到达胎儿体内， 影响胎儿发育甚至流产。 第九种错误： 喝酒酒精是一种致畸因素， 孕妇喝酒可破坏生长中的胚胎细胞， 不但使胎儿发育缓慢
18、， 而且造成某些器官的畸形。 第十种错误： 情绪异常孕妇长期情绪不佳， 会影响内分泌功能， 对胎儿不利。 第十一种错误： 滥用催生针孕妇不在医院分娩， 在家滥用催生针， 极易引起子宫破裂而危及胎儿生命。 第十二种错误： 轻率使用剖腹产要求实施剖腹产的孕妇有上升趋势， 殊不知剖腹产可能会引起后遗症， 还可能增加新生儿的发病率和死亡率。 孕期咳嗽可多喝凉开水 对于患了咳嗽或感冒的孕妇， 首先要做到的是不要太紧张和着急， 因为， 这不是什么大病， 只需及时调理就能痊愈， 在此我们介绍几种常用的小方法供大家参考。 怀孕期治疗咳嗽尽量不用药 如果咳嗽不很严重， 孕妇应尽量避免使用药物治疗， 取而代之的是
19、可以运用饮食疗法来缓解症状。 是药三分毒 ， 一旦孕妇感觉发病非常严重也不应擅自用药， 正确的方式是去医院由医生进行诊治。 因为， 怀孕期间， 尤其是在怀孕头三个月， 药物对胎儿的影响是不容忽视的， 但并非所有的药物都会致畸， 具体情况应作具体分析。 医学上根据药物对胎儿的毒性作用， 将其分成5大类： A、 B 维生素 B 族、 维生素 C、 叶酸、 维生素 E、 无危害或毒副作用。 青霉素类、 先锋霉素类、 红霉素类等、 C 雷米封、 利福平、 庆大霉素、 有一定的致畸作用。 心律平、 阿斯匹林、 D 四环素、 链霉素、 卡那霉素等有明确的致畸作用。 X 有抗肿瘤药、 性激素类药物或避孕药有
20、明确的致畸作用。 注： 药物对胎儿的不良影响主要取决于用药的方式， 药物的毒性及所用剂量，用药时间的长短等因素。 因此， 孕妇在整个怀孕期间内， 除非遇到特殊情况外， 应尽量避免使用药物预防或治疗疾病。 对于患了咳嗽或感冒的孕妇， 首先要做到的是不要太紧张和着急， 因为， 这不是什么大病， 只需及时调理就能痊愈， 在此我们介绍几种常用的小方法供大家参考： 1、 当发现轻微咳嗽时， 可多喝凉开水， 能缓解咳嗽症状， 一般医生不提倡使用药物治疗轻度感冒、 咳嗽。 2、 用梨、 冰糖、 红枣煮水喝： 制作方法， 将梨切成丁， 与红枣先煮， 随后加冰糖继续煮。 这种办法简单易做， 每天喝几杯会有助于治
21、疗咳嗽。 3、 喝盐水对缓解支气管炎、 咽喉炎和呼吸道感染引起的咳嗽有较好的效果，并能起到预防作用。 孕期如何给胎儿做保健 胎儿的生长发育与母亲的健康状况是息息相关的。 母亲身体健康、 营养、 精神状况和生活方式， 都直接影响着胎儿的健康。 胎儿在母亲子宫内生长280天以后， 才算成熟出生。 在怀孕头2个月内， 受精卵逐渐发育成胎体， 形成了器官的基础。 2个月末可看出人的模样， 有眼、 鼻、 嘴唇、 手腕、 脚掌和手指等。 首先发育的是鼻子， 显得特别大， 此时胎儿身长23厘米。 第3个月胎儿的头部特别大， 已能确定性别，身长约9厘米。 第4个月， 脸部已形成， 出现头发， 臀部积有脂肪，
22、孕妇已能感觉胎动。 这时候， 作产前检查时， 可以听到胎儿的心跳。 第5个月， 体格发育趋向出生时的状态， 身长25厘米。 牙的生长并不是在出生以后， 而是在胎儿期第45个月起就开始牙的骨化， 这为全部牙的生长准备了条件。 婴儿出生的早晚与胎儿期母子营养好坏等情况有关。 第67个月， 皮下脂肪逐渐增加， 面像老人。 这时候如果早产， 也可能存活， 但存活率很低。 从8个月起， 身体由于皮下脂肪积累而变宽， 皮色光泽， 胎毛开始脱落， 趋向于成熟儿。 第9个月， 体重显著增加，脂肪丰满， 具有新生儿的外貌特点。 由于胎儿迅速成长， 需要母亲供给更多营养。 根据胎儿的生理变化， 胎儿期的保健应注意
23、以下几点： 1. 胎儿保健从受孕开始就必须重视， 孕妇应注意妊娠期卫生和营养。 生活有规律， 心情要舒畅， 劳逸要适宜。 有充足的睡眠和休息， 经常洗澡、 勤换内衣，服装要宽大， 注意乳房卫生。 同时， 在妊娠头3个月或末2个月期间应避免性生活。 2. 加强营养， 合理安排。 孕妇必须注意全面营养， 尤其在孕末期多吃含蛋白质、 维生素丰富的食品， 但也要适当， 不宜吃过多脂肪。 如果胎儿过大， 尤其是第一胎， 容易造成分娩困难。 要少吃或不吃刺激性食物， 如浓茶、 咖啡、 辣椒等。 3. 妊娠期不滥用药物， 不接触有毒有害化学物， 避免放射线， 积极预防病毒感染性疾病， 尤其是怀孕头3个月更需要预防风疹病毒感染。 孕妇有病， 需要用药时， 必须在医生指导下进行。 特别是在怀孕3个月内， 医生用药需持慎重的态度， 孕妇不要擅自服药。 4. 定期进行产前检查是保证胎儿健康生长必不可少的措施。 通过定期检查，可及时判明母子健康状况， 及时进行卫生和营养指导， 防止和纠正母(子) 妊娠期(胎儿期) 疾病， 确保胎儿正常出生。 17 / 17
