1、学习上：学习上：1.1.现在离中考只有几天的时间了，在这几天中，现在离中考只有几天的时间了，在这几天中，首先，我们要找出自己有潜力提高的学科，集中首先，我们要找出自己有潜力提高的学科，集中精力将这门学科按中考考试要求从头至尾完成复精力将这门学科按中考考试要求从头至尾完成复习。在集中复习的同时，顾及其他学科。习。在集中复习的同时，顾及其他学科。2.2.考前复习要做到考前复习要做到“准、精、快准、精、快”。中考更重。中考更重要的是考验考生的认真、踏实和仔细，基础知识要的是考验考生的认真、踏实和仔细，基础知识的题目占相当部分，我们要保证试卷中基本的选的题目占相当部分，我们要保证试卷中基本的选择、填空
2、、简答、计算有一个较高的得分率。尤择、填空、简答、计算有一个较高的得分率。尤其是把自己曾经做错的题目弄个明明白白。其是把自己曾经做错的题目弄个明明白白。3.3.在复习时，要学会有选择地做题。同学们根据自己的实际在复习时，要学会有选择地做题。同学们根据自己的实际情况分配复习的侧重点。现在，我们都已做了大量的题，题情况分配复习的侧重点。现在，我们都已做了大量的题，题都是围绕这个知识点来选择题目，题量不一定要多，类似的都是围绕这个知识点来选择题目，题量不一定要多，类似的题只要一个就足够，选好题后就可以认真地去做了。做题效题只要一个就足够，选好题后就可以认真地去做了。做题效率的提高，很大程度上还取决于
3、做题之后的过程，对于做错率的提高，很大程度上还取决于做题之后的过程，对于做错的题，应当认真思考错误原因，是知识点掌握不清还是因为的题，应当认真思考错误原因，是知识点掌握不清还是因为马虎大意，分析过之后再做一遍以加深印象马虎大意，分析过之后再做一遍以加深印象，这样，这样做题效率做题效率就会高得多。就会高得多。4.4.在最后几天的时间里多锻炼自己的速度，每次在做一张在最后几天的时间里多锻炼自己的速度，每次在做一张练习卷的时候看好时间。其次，许多同学喜欢在平时紧盯着练习卷的时候看好时间。其次，许多同学喜欢在平时紧盯着一道自己做不出的题，切记在考试上绝不能为一道题而浪费一道自己做不出的题，切记在考试上
4、绝不能为一道题而浪费太多时间。太多时间。生活上：生活上：1.1.考试这几天，注意饮食考试这几天，注意饮食。别吃太。别吃太油腻，或者刺激性强的油腻，或者刺激性强的食物。每天必食物。每天必须按时吃饭。须按时吃饭。2 2.考前休息很重要考前休息很重要。考考前按照你平时的作息时间就可以前按照你平时的作息时间就可以了，但最迟不要超过十点半。睡觉的了，但最迟不要超过十点半。睡觉的地方安静，睡眠质量才能提高。地方安静，睡眠质量才能提高。心理上：心理上：适度的紧张有利于集中精神，提高做题的适度的紧张有利于集中精神，提高做题的效率。但紧张过度，达到焦虑状态，会导致临场效率。但紧张过度，达到焦虑状态，会导致临场发
5、挥失常。发挥失常。第一点，要自信第一点，要自信，人，人的自信力是很的自信力是很重要的一个方面。无论何时何地，你做任何事情，重要的一个方面。无论何时何地，你做任何事情，有了这种自信力，你就有了一种必胜的信念，而有了这种自信力，你就有了一种必胜的信念，而且能使你很快就摆脱失败的阴影。相反，一个人且能使你很快就摆脱失败的阴影。相反，一个人如果失掉了自信，那他就会一事无成，而且很容如果失掉了自信，那他就会一事无成，而且很容易陷入永远的自卑之中。易陷入永远的自卑之中。提高学习效率的另一个重要的手段是学会用心。学习提高学习效率的另一个重要的手段是学会用心。学习的过程，应当是用脑思考的过程，无论是用眼睛看，
6、的过程，应当是用脑思考的过程，无论是用眼睛看，用口读，或者用手抄写，都是作为辅助用脑的手段，用口读，或者用手抄写，都是作为辅助用脑的手段，真正的关键还在于用脑子去想。如果能做到集中精力，真正的关键还在于用脑子去想。如果能做到集中精力，发挥脑力的潜力，一定可以大大提高学习的效果。发挥脑力的潜力，一定可以大大提高学习的效果。另一个影响到学习效率的重要因素是人的情绪。另一个影响到学习效率的重要因素是人的情绪。中考期间保持自我情绪的良好时十分重要的中考期间保持自我情绪的良好时十分重要的。不要。不要过过多地去想那些不顺心的事，而且我们要以一种热情向多地去想那些不顺心的事，而且我们要以一种热情向上的乐观生
7、活态度去对待周围的人和事，因为这样无上的乐观生活态度去对待周围的人和事，因为这样无论对别人还是对自己都是很有好处的。这样，我们就论对别人还是对自己都是很有好处的。这样，我们就能在自己的周围营造一个十分轻松的氛围，学习起来能在自己的周围营造一个十分轻松的氛围，学习起来也就感到格外的有精神。也就感到格外的有精神。适当放松（适当放松（非常焦虑非常焦虑；彻底休息彻底休息放松）放松）不要不要做剧烈做剧烈运运动动保证充足的睡眠。保证充足的睡眠。作息方面，考生不要强迫自己过早睡，作息方面，考生不要强迫自己过早睡，过早睡觉有时候效果并不好，也不要再熬夜过早睡觉有时候效果并不好，也不要再熬夜看书。看书。吃吃什么
8、什么 三大误区：三大误区：考前进补最有效考前进补最有效 肉类唱主角肉类唱主角 食谱变化大食谱变化大 考前饮食如何安排？考前饮食如何安排？早：吃好，不空腹。否则易出现低血糖、晕厥现象早：吃好，不空腹。否则易出现低血糖、晕厥现象 早餐早餐要进食体积小、质量热量高、耐饥且又易于消要进食体积小、质量热量高、耐饥且又易于消化、吸收的食物。如：鸡蛋、牛奶、面包、蛋糕、白糖、化、吸收的食物。如：鸡蛋、牛奶、面包、蛋糕、白糖、果酱、馒头、烧饼、煎鸡蛋、豆浆、面条、荷包蛋、火果酱、馒头、烧饼、煎鸡蛋、豆浆、面条、荷包蛋、火腿肠及香肠等。腿肠及香肠等。午：吃饱、吃好。肉类、鸡蛋等含能量较高的食物。做午：吃饱、吃好
9、。肉类、鸡蛋等含能量较高的食物。做到有粮食、有肉、菜、豆制品，有干有稀。到有粮食、有肉、菜、豆制品，有干有稀。晚：要清淡，以七八成饱为宜。干饭或小米粥可做主食，晚：要清淡，以七八成饱为宜。干饭或小米粥可做主食，副食以鱼类和豆制品为主，少量肉，蔬菜至少半斤。副食以鱼类和豆制品为主，少量肉，蔬菜至少半斤。斩斩除除焦虑焦虑自我暗示法自我暗示法 睡眠消除法睡眠消除法 运运动消除法动消除法 兴趣兴趣消除法消除法情绪宣泄情绪宣泄法（聊天、笑笑）法（聊天、笑笑）减轻减轻心理心理压力压力转移减压转移减压环境减压环境减压睡眠减压睡眠减压过渡减压过渡减压考前复习四大注意事项考前复习四大注意事项复习的任务是培养思维
10、方法，不复习的任务是培养思维方法，不是知识的机械重复是知识的机械重复考前要注意调节情绪考前要注意调节情绪经常进行积极的自我暗示经常进行积极的自我暗示往最好处做，不要计较最后结果往最好处做，不要计较最后结果备齐考试用品备齐考试用品 1.1.文具。专用水笔、铅笔、文具。专用水笔、铅笔、直尺、圆规、直尺、圆规、三角板、三角板、橡皮及文具袋等。橡皮及文具袋等。2 2.表。考试表。考试时最好带一只时最好带一只表，合理表，合理安排时间。安排时间。手机是不允许带进考场手机是不允许带进考场的。的。3.3.开卷考试资料及手帕（纸巾）风油精等。开卷考试资料及手帕（纸巾）风油精等。4 4.水。考前喝足水。考前喝足水
11、，莫上火。水，莫上火。5 5 准考证，准考证，看考场，洗手间，纸。看考场，洗手间，纸。在检查一遍自己的工具，书籍，文具袋及书包。在检查一遍自己的工具，书籍，文具袋及书包。穿穿的的衣服（熟悉的，干净的）的的衣服（熟悉的，干净的）自己的钱物及其他应有物品。自己的钱物及其他应有物品。6 6月月2424日看考场时，心平气和，莫激动，莫张日看考场时，心平气和，莫激动，莫张扬，莫兴奋。冷静的记准考场位置、路径、卫扬，莫兴奋。冷静的记准考场位置、路径、卫生间及自己的位置。需不需准备有特殊准备。生间及自己的位置。需不需准备有特殊准备。莫过度关心别人。莫过度关心别人。考考前睡眠对策前睡眠对策睡眠要足够睡眠要足够
12、 睡眠要守时，早睡眠要守时，早6 6晚晚1010失眠有办法：要正确认识，不要恐慌；失眠有办法：要正确认识，不要恐慌；坦然面对失眠；不要把功课和考试带上床；坦然面对失眠；不要把功课和考试带上床；营造好的睡眠环境；深呼吸做放松练习；营造好的睡眠环境；深呼吸做放松练习；运用心理调整的办法；慢慢数数有助睡眠运用心理调整的办法；慢慢数数有助睡眠考试前一天晚上早点睡，考试当天不起早。饮考试前一天晚上早点睡，考试当天不起早。饮食以清爽、可口、易消化吸收为原则食以清爽、可口、易消化吸收为原则。按老师按老师要求时间起床，认真洗漱。确保神清气爽。要求时间起床，认真洗漱。确保神清气爽。早晨早晨一定要吃早饭，但不能过
13、于饱、过于油腻一定要吃早饭，但不能过于饱、过于油腻。进食体积小、质量热量高、耐饥且又易于消化、进食体积小、质量热量高、耐饥且又易于消化、吸收的食物吸收的食物。不能暴食暴饮，喝冷饮。不能暴食暴饮，喝冷饮。检查物品（文具准考证），按老师要求，（莫检查物品（文具准考证），按老师要求，（莫多问）排队乘车，保持安静，不要太兴奋。多问）排队乘车，保持安静，不要太兴奋。考前心理准备考试要和自己比，只要有进步就可以了；在考前心理准备考试要和自己比，只要有进步就可以了；在考试中，只要把会做的题做对，也就问心无愧了。考试中，只要把会做的题做对，也就问心无愧了。中考中考当天早晨，应有良好的心理暗示如当天早晨，应有良
14、好的心理暗示如“我很放松，今天我很放松，今天一定能正常发挥一定能正常发挥”、“今天我很冷静，会考好的今天我很冷静，会考好的”等。等。浏览浏览笔记、公式、定理和知识结构主要是浏览一下重要的笔记、公式、定理和知识结构主要是浏览一下重要的概念、公式和定理，或记一些必须强记的数据，或者再看概念、公式和定理，或记一些必须强记的数据，或者再看看自己已经改过来的错题。看自己已经改过来的错题。自信自信地前往考点，要暗示自己有信心暗示语如：全部科目地前往考点，要暗示自己有信心暗示语如：全部科目我已做好复习；今天考试，我一定能正常发挥；对此我充我已做好复习；今天考试，我一定能正常发挥；对此我充满自信满自信 进进考
15、场前考场前1010分钟在考室外最好是一人平静地度过，可就近分钟在考室外最好是一人平静地度过，可就近找个地方坐找个地方坐一会儿一会儿（去洗手间）。（去洗手间）。设法设法避开聊天避开聊天。做。做几次几次深呼吸，使情绪快速平稳下来深呼吸，使情绪快速平稳下来见到老师，大声向老师问好，以消除对监考老师见到老师，大声向老师问好，以消除对监考老师的敬畏感，获得一种和谐的亲近感。的敬畏感，获得一种和谐的亲近感。入场入场前提醒自己作到前提醒自己作到“四心四心”一是保持一是保持“静静心心”，二是增强，二是增强“信心信心”，三是做题，三是做题“专心专心”，四是考试四是考试“细心细心”。（座位上闭目）深呼吸。（座位上
16、闭目）深呼吸。试卷试卷到手到手，要，要按照考试要求，认真、准确、规范按照考试要求，认真、准确、规范地填地填好好答题卡答题卡信息信息，核查答题卡的每个信息项，核查答题卡的每个信息项，做到不漏填，不错填。做到不漏填，不错填。认真认真倾听广播宣读有关倾听广播宣读有关规则规则及黑板上及黑板上注意注意事项事项，以免以免事后惹麻烦事后惹麻烦。答题前要纵览全卷领到试卷后，先用几分钟浏览答题前要纵览全卷领到试卷后，先用几分钟浏览一两遍，做到胸有全局，起到稳定情绪、增强信一两遍，做到胸有全局，起到稳定情绪、增强信心的作用心的作用。安排好做题顺序。安排好做题顺序。认真审题，明确要求。答题前，一定要高度集中认真审题
17、，明确要求。答题前，一定要高度集中注意力，快速、准确地从头至尾认真读题，一句注意力，快速、准确地从头至尾认真读题，一句一句地读。对不容易理解的或关键性的字句，要一句地读。对不容易理解的或关键性的字句，要字斟句酌，反复推敲。要做到：字斟句酌，反复推敲。要做到：1.1.认真揣摩题认真揣摩题意，明确题目要求；意，明确题目要求；2.2.对容易的题要仔细考对容易的题要仔细考虑是否有迷惑因素。防止麻痹轻敌；虑是否有迷惑因素。防止麻痹轻敌；3.3.对难题、对难题、生题要注意冷静分析题目本身所提供的条件和要生题要注意冷静分析题目本身所提供的条件和要求之间的关系，防止心情紧张造成思维障碍。求之间的关系，防止心情
18、紧张造成思维障碍。审题时，一是不看错题目，客观准确地把握题意；审题时，一是不看错题目，客观准确地把握题意；二是分析要清楚，要善于将问题进行解剖，将那二是分析要清楚，要善于将问题进行解剖，将那些比较复杂的综合题分解成若干部分，找出已知些比较复杂的综合题分解成若干部分，找出已知条件和未知条件之间的关系；三是善于联系。在条件和未知条件之间的关系；三是善于联系。在分析题目的基础上，将题目所涉及到的各个知识分析题目的基础上，将题目所涉及到的各个知识点都联系起来挖掘出尽可能多的潜在条件和知识点都联系起来挖掘出尽可能多的潜在条件和知识之间的内在联系。之间的内在联系。先先易后难，增强自信心要先做基本题，即填空
19、题、易后难，增强自信心要先做基本题，即填空题、判断题，再做中档题，最后做综合题；或者先做判断题，再做中档题，最后做综合题；或者先做自己擅长的题，最后再集中精力去做难题自己擅长的题，最后再集中精力去做难题。做做题时要避免两种不良题时要避免两种不良倾向倾向：一一是思想静不下是思想静不下来，心神不定，不知从哪个题目做起，误了时间；来，心神不定，不知从哪个题目做起，误了时间；二是在某一题上花过多的时间，影响做其他题目。二是在某一题上花过多的时间，影响做其他题目。不要不要一心想一心想“捞满分捞满分”特别是对平时成绩中特别是对平时成绩中等上下的同学来说，一心想等上下的同学来说，一心想“捞满分捞满分”是大忌
20、。当是大忌。当然，应该捞的分一定要捞，该放弃的敢于放弃。如然，应该捞的分一定要捞，该放弃的敢于放弃。如果有时间再攻暂时放弃的题。果有时间再攻暂时放弃的题。力求力求准确，防止欲速不达。对答题速度的追准确，防止欲速不达。对答题速度的追求，应该建立在保证准确性的基础之上。如果对试求，应该建立在保证准确性的基础之上。如果对试题的要求、解答方案、解题步骤胸有成竹时，便可题的要求、解答方案、解题步骤胸有成竹时，便可一气呵成一气呵成。（开始时要慢，准）（开始时要慢，准）卷面卷面整洁，答卷字迹工整，书写规范美观，会引整洁，答卷字迹工整，书写规范美观，会引起阅卷老师愉悦感，增加评定的分数；反之则会起阅卷老师愉悦
21、感，增加评定的分数；反之则会导致印象不好而扣分导致印象不好而扣分(特别是作文特别是作文)。尽量做完试题，分分必争要做到会多少答多少，尽量做完试题，分分必争要做到会多少答多少，即使是没有把握也要敢于写，碰碰运气也无妨。即使是没有把握也要敢于写，碰碰运气也无妨。在考试中，敢于猜测的考生有时也会取得较好的在考试中，敢于猜测的考生有时也会取得较好的分数分数。不能空，留一部分时间去蒙。不能空，留一部分时间去蒙。认真认真检查，把好最后一关。要检查试卷要求、检检查，把好最后一关。要检查试卷要求、检查答题思路、检查解题步骤、检查答题结果，千查答题思路、检查解题步骤、检查答题结果，千万不要提前交卷。万不要提前交
22、卷。答完选择题，即行填涂答题卡。答完选择题，即行填涂答题卡。反对那些将答题卡填涂放置到最后的同学，在答反对那些将答题卡填涂放置到最后的同学，在答完题即行填涂，这样避免时间不够，而失掉本来完题即行填涂，这样避免时间不够，而失掉本来应得的分数。应得的分数。莫让答题卡有残留莫让答题卡有残留 的空白，注意对应题号。的空白，注意对应题号。对于实在做不了的选择题，可以进行猜测。然后对于实在做不了的选择题，可以进行猜测。然后填上猜测后的答案，这样总比空着好。另外，在填上猜测后的答案，这样总比空着好。另外，在填涂答题卡的时候，建议大家每填涂答题卡的时候，建议大家每1010个题，核对一个题，核对一下填涂框和试卷
23、答案。以避免按照顺序填涂出现下填涂框和试卷答案。以避免按照顺序填涂出现的的 错位错位 现象，防止严重错误的出现。现象，防止严重错误的出现。先易后难，千万不能在一类题或一道题上费时太多先易后难，千万不能在一类题或一道题上费时太多。容易容易题应快速做，对占分数比例大的题目应重点投入，对属个题应快速做，对占分数比例大的题目应重点投入，对属个人优势的题目应确保万无一失。切忌单纯追求速度，这样人优势的题目应确保万无一失。切忌单纯追求速度，这样难免忙中出错难免忙中出错，如果如果考试时你认为遇到一门比较难的科目，要有足够的心考试时你认为遇到一门比较难的科目，要有足够的心理承受能力，毕竟题目难了大家都不好过。
24、不妨这样想：理承受能力，毕竟题目难了大家都不好过。不妨这样想：我不会做的题别人也未必会做。我不会做的题别人也未必会做。有有拿不准的选择题或填空题，可先把自己认为最准确的答拿不准的选择题或填空题，可先把自己认为最准确的答案写上，并用铅笔作标注，等答完全部试题后再斟酌，千案写上，并用铅笔作标注，等答完全部试题后再斟酌，千万不要漏做题；遇到难题，考虑万不要漏做题；遇到难题，考虑5 5分钟之后还未想到解决分钟之后还未想到解决办法，就立即放弃，不要耽误时间；时间所剩不多且还有办法，就立即放弃，不要耽误时间；时间所剩不多且还有数道大题没做时，先迅速浏览一下，看哪道题最有把握、数道大题没做时，先迅速浏览一下
25、，看哪道题最有把握、最有可能拿到满分，就先做哪道题最有可能拿到满分，就先做哪道题。调整呼吸，减缓紧张有的同学心理素质不好，一旦调整呼吸，减缓紧张有的同学心理素质不好，一旦遇到难题就紧张了起来，越紧张思维越阻塞。这个遇到难题就紧张了起来，越紧张思维越阻塞。这个时候，不妨暂时放下这道题，深深的呼吸下，调整时候，不妨暂时放下这道题，深深的呼吸下，调整下情绪。这样再来看这道题，多读读题干，或许发下情绪。这样再来看这道题，多读读题干，或许发现解题的新途径。现解题的新途径。一定要看清一定要看清指导语指导语（补充，条件及要求）（补充，条件及要求）解题解题思路思路要宽，要善于发散思维要宽，要善于发散思维。考试
26、切莫太多考试切莫太多 情情，严格遵守考试纪律，严格遵守考试纪律。各考场会提供给考生草稿纸，考生应该节约书写。各考场会提供给考生草稿纸，考生应该节约书写。据招办人士介绍，每年考语文学科的作文部分，都据招办人士介绍，每年考语文学科的作文部分，都有很多考生由于先写在草稿纸上，导致最后来不及有很多考生由于先写在草稿纸上，导致最后来不及誊写，这点需要特别提醒。誊写，这点需要特别提醒。收拾好自己的收拾好自己的物品物品（尤其是准考证，不携带贵重（尤其是准考证，不携带贵重物品）物品），迅速离开迅速离开考场考场。中场，注意调节，放松、。中场，注意调节，放松、迅速调整心态，投入到下一场考试中迅速调整心态，投入到下
27、一场考试中。交卷后同学之间不要对交卷后同学之间不要对答案答案。单科考完后，如果单科考完后，如果觉得不理想，要学会做自我安慰：觉得不理想，要学会做自我安慰：“考试题难，考试题难，我要是不会，大家都不会。我要是不会，大家都不会。”。较简单，莫张较简单，莫张扬，兴高采烈的，大家都一样。注意攒人品。要扬，兴高采烈的，大家都一样。注意攒人品。要的是综合实力。莫让这一科的情绪影响下一科的的是综合实力。莫让这一科的情绪影响下一科的发挥。发挥。考试考试期间的学习、活动和休息的作息时间不要改期间的学习、活动和休息的作息时间不要改变，避免打乱已形成的生物钟变，避免打乱已形成的生物钟 半天考试结束后，迅速带好自己物
28、品到要求地点半天考试结束后，迅速带好自己物品到要求地点集合，莫拖拉。集合，莫拖拉。中午回学校吃罢午饭到宿舍休息，莫闲逛。中午回学校吃罢午饭到宿舍休息，莫闲逛。按按老师提醒起床，洗涮，检查应带物品（文具资老师提醒起床，洗涮，检查应带物品（文具资料、防暑、提神）。料、防暑、提神）。2525日下午回到学校，到教室或宿舍休息。不能激日下午回到学校，到教室或宿舍休息。不能激烈运动，按时吃放，晚上照常上自习。烈运动，按时吃放，晚上照常上自习。2626日考试期间莫想结束以后的事，安心答题。日考试期间莫想结束以后的事，安心答题。在家休息两天，莫放纵。在家休息两天，莫放纵。别人问情况，低调，一般般，不好说。攒别
29、人问情况，低调，一般般，不好说。攒人品。人品。关心学校通知及有关中考信息关心学校通知及有关中考信息。数学：数学：1 1、浏览、顺序、浏览、顺序 。2 2、大胆取舍。、大胆取舍。3 3、莫太快，看清题，一遍作对。、莫太快，看清题，一遍作对。基基 础题很难检查出来。础题很难检查出来。4 4、时间把握。、时间把握。5 5、规范、细心、严谨、完整。、规范、细心、严谨、完整。政治：选择题细心，力争政治：选择题细心，力争2020确保确保1818。单选不能错；单选不能错；多选题原则多选题原则234234原则及宁可少选不原则及宁可少选不错选。错选。辨析题是关键。见原题，难上难。提高解辨析题是关键。见原题，难上
30、难。提高解题能力是正道。题能力是正道。细读细读题，体会争论点；题，体会争论点；结合辩点列提纲，逻辑严谨莫辩偏；结合辩点列提纲，逻辑严谨莫辩偏；根据提纲组语言，力度丰富规范要全面。根据提纲组语言，力度丰富规范要全面。观察思考和探究。观察思考和探究。要点段落化，段落序号化。要点段落化，段落序号化。字迹字迹工整，书写规范。工整，书写规范。政治语言规范，长短合适。政治语言规范，长短合适。先读先读题，列提纲，心中有数翻速查。题，列提纲，心中有数翻速查。要点全面多角度，既有国家大方向，又有个人要点全面多角度，既有国家大方向，又有个人细落实。细落实。反动过激言论不能有。反动过激言论不能有。多备一点错不了。多备一点错不了。2015 2015。6 6
