1、“超越自卑”团体心理辅导计划书团体名称：超越自卑团体性质：封闭性、结构性成员对象：本校本科生，年级、性别不限人数：610 人筛选方法：采取自愿报名，经初步晤谈决定团体时间：2005 年 6 月团体次数：6 次，每次 100 分钟左右团体地点：辅导理念：根据埃里斯的 A-B-C 人格理论，即 A（诱发性事件）并不导致 C（情绪结果），相反，是 B（想法、情绪表现和行为表现）在很大程度上引起了 C。我们着眼于让同学认识到很多时候并不是自己真的不行，而是因为缺乏自信。引导同学在面对问题的时候，以积极的自我暗示取代消极的自我暗示。另外我们结合了阿德勒的观点：阿德勒认为一个人产生自卑感是源于缺乏社会兴趣
2、。在团体中，我们尽量增加成员之间的述说与倾听以及他们的共同活动， 使得每位成员能够在团体中找到自己的位置来满足他们的基本需要：安全感、归属感和价值感。团体目标：1.引导学生正确认识自我。 2.过训练逐步消除学生的自卑心理。3.引导学生学习培养自信心的方法。第一单元：喜相见单元目标：1.协助成员相互认识，建立团体融洽、开放的气氛2.目标进行方式及内容3.协助成员制定团体规范预定活动：活动名称活动内容时间备注暖身活动游戏“谁是最加采访者”准备欢快的音乐，要求同学通过互相采访，在 5 分钟内， 以最快的速度与另一成员热情照面后，采访对方的详细资料。15团体形成准备一块大白布，要求每个同学写出自己参加
3、团体的动机和对团体及对自己的期望领导者向同学澄清团体目标30白 布 由 领导者保管， 第 六 次 活动有用。认识团体讨论在团体中我们应遵守哪些规范写一份最后确立的团体规范，每位同学签名20结束活动讨论：从活动中，对自己和团体的感受如何发给同学“超越自卑团体心得分享手册”领导者讲述下次活动安排15第二单元：走过“自卑”单元目标：1.帮助同学了解自卑的心理2.帮助同学了解自卑的危害活动名称活动内容时间备注暖身活动活动“自画像”学员在白纸上画出自己的自画像；辅导员收集之后大家一起讨论，将画像和每个人分别联系起来。10增 加 同 学间 的 相 互 了解。了解自卑的心理小品表演:甲：“你怎么不去参加外语
4、朗诵比赛？”乙：“我怎么能行啊！”（其它略）领导者： 这个小品说明什么问题？ 学生：这表现出乙缺乏自信，自卑。总结：自卑心理就是还没有开始做某件事时就已断定自己不行的情绪，它对青少年的健康成长有很大的危害。20自卑的危害领导者：请同学们互相讨论一下自卑都有哪些危害。 总结:1.自卑心理使人感到自己事事不如人，又没有勇气赶上去，悲观失望、消极处事，十分不利于人们的身心健康。2.自卑心理从自我怀疑和自我压抑开始，以自我消沉和自我埋没而告终，过于自卑等于自我毁灭。20结束活动1 请同学自由发言对本次活动的看法和感受2 领导者布置家庭作业3 领导者讲述下次活动安排20家庭作业： 写 出 每 天碰 到
5、的 自己 完 成 不 了的事。预定活动：第三单元：我不是不行活动名称活动内容时间备注暖身活动活动“口香糖”所有人围成一个圆圈，先由一人站在团体中说：“口香糖。”，旁人问：“粘什么？”，如果那人说：“粘耳朵。”，那么所有学员就必须找人来两两配对将耳朵贴在一起。没有找到人配对的学员就要站到中间继续游戏。10我不是不行呈现：身上带着细链子的大象（图）。由此画面引出心理学家关于大象的成长实验：一只大象从小就被一根不太粗的链子锁住，经过无数次努力都不能挣脱链子的束缚站起来。长大以后，它的力量足以挣脱链子了，然而它不再去努力。即使链子放在身上不加任何固定， 它也不会去努力。领导者：这是为什么？ 讨论30认
6、知矫正： 让 同 学 认识 到 很 多时 候 并 不是 自 己 真的不行，而是 因 为 缺乏自信。引导 同 学 在面 对 问 题的时候，以积 极 的 自我 暗 示 取 代 消 极 的 单元目标： 让同学认识到很多时候并不是自己真的不行，而是因为缺乏自信。预定活动：自我暗示。我可以的讨论同学家庭作业里写到的难事，大家一起分析是否真的完成不了。30领 导 者 采用“苏格拉底 ” 式 对话，引导同学 自 己 发现 自 己 的 问题。结束活动1概括本次团体辅导的内容2领导者讲述下次活动安排10第四单元：自信是最重要的广告单元目标：1.让同学了解到树立自信的重要性2.提出培养自信的方法，并通过活动让同学
7、体会其意义活动名称活动内容时间备注暖身活动活动：“面对面”10将所有人排成两个同心圆，随着歌声同心圆转动（内外圈的旋转方向相反）歌声一停，面对面的两人彼此握手。歌声再起时，活动继续进行。自信是重要的广告领导者向同学讲述罗森塔尔效应讨论：为什么在这个老师心目中这些同学是聪明的，结果， 这些同学果然就变得聪明了呢？总结：让同学了解到别人认为你聪明，你就能变聪明；别人认为你傻，你就能变傻。你自己要是认为自己聪明，影响就会更大；你自己认为自己傻，影响同样会很大。说明自己的声音，自己的目光，从自己身上发出来，每天都在极大地影响着自己。20让同学了解树立自信的重要性。“if you think you c
8、an, youcan.”消除自卑培养自信第一步：领导者讲述培养自信的方法1挺胸抬头2面带微笑3大声讲话第二步：训练活动活动一：目光炯炯领导者：在学习了上面的方法后，要求每两人为一组对坐，目光对视一分钟，轮流说出自己的一个优点，态度要肯定，大声说三遍。讨论：说优点时每一遍的感觉有什么不同？ 活动二：假如我是雇员领导者：下面我们相象这样一个情境一个雇员找老板要求升职，老板问：“你怎么敢问这个问题？”假如你是这位雇员，你会以怎样的方式提出要求升职这一问题，之后又会如何回答？请同学两人一组分别表演雇员和老板的角色，要求第一次老板有接受的态度，第二次老板不接受。10克 服 自 卑 训练：要 求 同 学
9、们 在 说 话 时 挺 胸 抬 头、面带微笑 并 且 大 20声。认知预演：让 同 学 在 两 次 表 演 中 表 现 出 20同 样 的 热 情和自信，3.让同学感觉到没有理由让别人的反应或可能的不赞成阻止自己想做的事预定活动：让 他 们 感觉 到 没 有理 由 让 别人 的 反 应或 可 能 的不 赞 成 阻止 自 己 想 做的事。结束活动1 概括本次团体辅导的内容2 领导者讲述下次活动安排3领导者布置家庭作业10家庭作业： 列 出 自 己的 每 一 条优点，天天以 赞 赏 的眼 光 去 看它们，坚持一个月，争取 养 成 积极 暗 示 思 维习惯。第五单元：三位一体的神妙圆环单元目标：1.
10、让同学了解如何让“积极、兴趣和自信”对学习产生积极影响2进一步巩固同学们建立不久的自信学习计划的建立和实施预定活动：活动名称活动内容时间备注暖身活动领导者：“今天的你与以前的你是不一样的，你今天心情愉快，积极乐观，让我们团体中的每个人都感受到今天这个不一样的你。请你面带微笑，和周围的人亲切的握握手，打个招呼。”领导者引导大家争取与每一位同学握手。10提 醒 同 学应 该 以 新的 姿 态 面 对一切。三位一体的神妙圆环讨论“积极、兴趣和自信”对学习的影响领导者总结：因为积极学习，学得比较好，所以就有了兴趣，同时也有了一点自信；因为有兴趣和自信，就更加爱学习，更加学得积极；积极以后学得更好，就更
11、有兴趣，更有自信；这样，一个良性循环形成了。但是，这三件事也可能构成一个恶性循环：因为学习不太积极，学得不太好，所以就没有兴趣，而且也没有自信；而没有兴趣和没有自信就有可能学习更加不积极、不努力，就学得更不好；学得更不好，就更没有自信和兴趣。在任何学习、工作和事业中，一定要善于建立积极、兴趣和自信这三位一体的良性循环。30意 义 在 于领 导 者 为同 学 们 提出 了 一 个具 体 的 方向 来 巩 固他 们 建 立不 久 的 自信心。我的学习计划1 同学们各自写下自己的学习计划2 同学间彼此交流30学 习 计 划要 切 实 可行，这 样 才 能 起 到 巩 固 自信的作用。结束活动1概括本
12、次团体辅导的内容2领导者讲述下次活动安排10第六单元：珍重再见单元目标：1.理解经过团体后的改变2.发现别人的优点3.对自己更有信心4.满地结束团体活动名称活动内容时间备注暖身活动活动“精神欢呼”所有学员围成一圈，每个学员想一个动作及口号，让大家一起来为自己欢呼。10放松心情， 以 便 进 入下 面 的 活 动。优点轰炸领导者：要求小组成员轮流被别人指出优点，每个人只对被谈论者指出一个确实存在的优点，被谈论者只允许静听，不必做任何表示。注意体会被大家指出优点时的感受。讨论：l.被大家指出优点时有何感受？2.是否有一些优点是自己以前没有意识到的？是否加强了对自身优点、长处的认识？3.指出别人的优
13、点时你有何感受？30培 养 自 信的 初 级 方法：1. 不 要 过分 敏 感 他人 对 自 己的评价，重要 的 是 相信 自 己 和客 观 地 认识自己。2. 集 中 注 意力 于 自 己的 优 点 并积 极 发 扬 它们。再回首1. 由一成员开始，大家轮流讨论：对他现在的印象和刚参加团体时有何不同，他改变的是什么2. 取出第一次活动时写的白布，对比当时和现在让每位同学谈谈自己的感想3. 领导者对每位成员总结30祝福了1. 概括本次团体辅导的内容，重申其意义所在2. 领导者送出祝福3大家手拉拉围成圈，唱一首告别歌曲15预定活动：附录：（一）团体筛选的问题（附后）（二）团体契约（附后）（三）超越自卑团体心得分享手册（附后）（四）超越自卑评估问卷（略）
