1、调整心理,轻松迎接期末考试 期末期末考试前考试前最后一次班会最后一次班会 一、考前出现的心理现象一、考前出现的心理现象-“考试焦虑”考试焦虑” 对考试产生害怕、忧虑、不安等情绪;对考试产生害怕、忧虑、不安等情绪; 对考试结果缺乏信心;对考试结果缺乏信心; 对考试产生严重的恐惧感,精神处于高度紧对考试产生严重的恐惧感,精神处于高度紧 张状态;张状态; 有时还伴有头痛、失眠、食欲不振、脾气暴有时还伴有头痛、失眠、食欲不振、脾气暴 躁、焦躁不安;躁、焦躁不安; 注意力不集中;注意力不集中; 头脑发木等反应。头脑发木等反应。 二、考前心理调整二、考前心理调整 1、拟定考前最后几天的学习、生活清单,克
2、服浮躁。 2、适当给自己一点自由 ,创造好心情。 3、积极的思维与自我谈话,树立信心。 离考试仅剩几天离考试仅剩几天了,要想在这仅剩了,要想在这仅剩的几天里通过的几天里通过 什么方式来什么方式来创造奇迹创造奇迹肯定是肯定是不行了,目前最要紧的是不行了,目前最要紧的是 考虑如何考虑如何减少考试少失分的方法。比如:审题时一定减少考试少失分的方法。比如:审题时一定 要小心,可以在自己的试题卷上拿着铅笔对题目轻轻要小心,可以在自己的试题卷上拿着铅笔对题目轻轻 划过去(现在的考试,答题卷和试题卷是分开的),划过去(现在的考试,答题卷和试题卷是分开的), 找出关键词更不要漏掉关键词;在对题目进行回答的找出
3、关键词更不要漏掉关键词;在对题目进行回答的 时候,必须要与知识的出处相吻合,少一些主观的妄时候,必须要与知识的出处相吻合,少一些主观的妄 断;考试时断;考试时因为时间都因为时间都很充足,那么,我们在做题的很充足,那么,我们在做题的 时候完全可以抱着“总是找最简单的下手”的态度来时候完全可以抱着“总是找最简单的下手”的态度来 对待题目,千万不要为那种“食之无肉对待题目,千万不要为那种“食之无肉 去之有味”去之有味” 的的题枉费心机题枉费心机,否则,这会把其它会做的题也给搭进,否则,这会把其它会做的题也给搭进 去了,此时,必须要懂得放弃,放弃的目的就是为了去了,此时,必须要懂得放弃,放弃的目的就是
4、为了 能拥有更多的能拥有更多的 。 三、应试技巧 心理准备 1、把重要的事项写在本子上 2、考的那天穿上自己最喜欢的鞋子,用自己 最喜欢用的笔等等 3、带着被爱的感觉进考场 心理调节 (1)万一考砸一门,去找最好的朋友聊天)万一考砸一门,去找最好的朋友聊天 (2)利用考场条件给自己积极暗示)利用考场条件给自己积极暗示 (3)看卷子前记得深呼吸)看卷子前记得深呼吸 (4)把题目当成是为自己量身定做的)把题目当成是为自己量身定做的 (5)考场中缓解压力的一个小窍门)考场中缓解压力的一个小窍门 (6)考完一门不要讨论具体题目)考完一门不要讨论具体题目 考风考纪再教育 虽然,同学们参加大型考试不是虽然
5、,同学们参加大型考试不是头一头一次次 了,平时各种检测也都强调了,平时各种检测也都强调着这些方面的要着这些方面的要 求,但不能保证到时每位学生都能做到百分求,但不能保证到时每位学生都能做到百分 百自律,所以,大家要意识到:考试过程的百自律,所以,大家要意识到:考试过程的 不良行为不单指向个人,也是代表着整个集不良行为不单指向个人,也是代表着整个集 体。体。 考试注意事项 一、考一、考号的填写与填涂号的填写与填涂 二、客观题二、客观题的填涂的填涂 三、主观题三、主观题答卷答卷 四、答卷四、答卷的回收的回收 五、其他五、其他注意事项注意事项 四、寄语 顺风不张扬,逆风也要飞扬,顺风不张扬,逆风也要飞扬, 相信自己,相信考试,相信将来的人生一定相信自己,相信考试,相信将来的人生一定 会很美好。会很美好。 天助自助者。天助自助者。 最后,同学们,请抬高下颌,以显示我们的最后,同学们,请抬高下颌,以显示我们的 自信!自信!