1、 放松心情心理小测试心理小测试看见快速晃动的小黑点了吗？看见快速晃动的小黑点了吗？黑点晃动速度越快，说明心理压力越大。黑点晃动速度越快，说明心理压力越大。不要盯着不动，用正常的眼光看。转得快吗？不要盯着不动，用正常的眼光看。转得快吗？可是它们都可是它们都是静止的。是静止的。盯住十字形，时间再长一点，你会发现，盯住十字形，时间再长一点，你会发现，除了红色的点外，还有其他颜色的点吗？除了红色的点外，还有其他颜色的点吗？心理压力心理压力即精神压即精神压力，现代生活中每个力，现代生活中每个人都有所体验，心理人都有所体验，心理压力总的来说有社会、压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力生活和竞争三个压力源
2、。压力过大、过多源。压力过大、过多会损害身体健康。现会损害身体健康。现代医学证明，心理压代医学证明，心理压力会削弱人体免疫系力会削弱人体免疫系统，从而使外界致病统，从而使外界致病因素引起肌体患病。因素引起肌体患病。1.如果你看到的图片是静止不动的，证明你心如果你看到的图片是静止不动的，证明你心态良好，相当正常。就是传闻中的态良好，相当正常。就是传闻中的粗神经。粗神经。2.如果你看到图片中的花瓣有一点点缓慢转动，如果你看到图片中的花瓣有一点点缓慢转动，那就证明你是那就证明你是正常型正常型，有一定的压力。，有一定的压力。3.如果你看到图片中的花瓣缓慢转动，那就说如果你看到图片中的花瓣缓慢转动，那就
3、说明你是明你是敏感型敏感型，想得太多。，想得太多。4.如果你看到图片是高速旋转的，只能证明一如果你看到图片是高速旋转的，只能证明一个问题，你是个问题，你是高度紧张高度紧张，面临崩溃。，面临崩溃。图片与你的受压力程度有关图片与你的受压力程度有关 请回想一下自己在过去一个月请回想一下自己在过去一个月内是否出现下述情况内是否出现下述情况:压力小测试（压力小测试（1818题）题）1.1.觉得手上学习或工作太多，无法应付。觉得手上学习或工作太多，无法应付。2.2.觉得时间不够，所以要分秒必争。例如过马路时闯觉得时间不够，所以要分秒必争。例如过马路时闯红灯，走路和说话的节奏很快。红灯，走路和说话的节奏很快
4、。3.3.觉得没有时间消遣，终日记挂着学习或工作。觉得没有时间消遣，终日记挂着学习或工作。4.4.遇到挫败时很易会发脾气。遇到挫败时很易会发脾气。5.5.担心别人对自己表现的评价。担心别人对自己表现的评价。6.6.觉得同学、老师和家人都不欣赏自己。觉得同学、老师和家人都不欣赏自己。7.7.老师点名回答会手脚发抖，心跳加快。老师点名回答会手脚发抖，心跳加快。8.8.考试前会紧张得睡不着。考试前会紧张得睡不着。9.9.事前经常上厕所。事前经常上厕所。计分方法：计分方法：从未发生从未发生0 0分分,偶尔发生偶尔发生1 1分分,经常发生经常发生2 2分。分。1010.陌生人面前说话会脸红发热，结结巴巴
5、。陌生人面前说话会脸红发热，结结巴巴。11.11.与家人、朋友、同学的相处，令自己发脾气。与家人、朋友、同学的相处，令自己发脾气。12.12.与人倾谈时，打断对方的话题。与人倾谈时，打断对方的话题。13.13.上床后觉得思潮起伏，难以入睡，常做噩梦上床后觉得思潮起伏，难以入睡，常做噩梦 。14.14.太多学习或工作，不能每件事做到尽善尽美。太多学习或工作，不能每件事做到尽善尽美。15.15.当空闲时轻松一下也会觉得内疚。当空闲时轻松一下也会觉得内疚。16.16.陌生环境容易紧张和害怕。陌生环境容易紧张和害怕。17.17.觉得自己不应该享乐。觉得自己不应该享乐。1818、有头痛、胃痛、背痛的毛病
6、，难于治愈。、有头痛、胃痛、背痛的毛病，难于治愈。计分方法：计分方法：从未发生从未发生0 0分分,偶尔发生偶尔发生1 1分分,经常发生经常发生2 2分。分。情绪评价标准情绪评价标准压力偏高，建议思考压力源，并寻求解决办法。压力偏高，建议思考压力源，并寻求解决办法。11-1511-15分：分：1616分及以上：分及以上：压力程度低，比较简单沉闷，个人做事动力不高。压力程度低，比较简单沉闷，个人做事动力不高。压力程度中等，虽然有时感到压力较大，仍可应付。压力程度中等，虽然有时感到压力较大，仍可应付。0-100-10分：分：活动营活动营下处方下处方三、小明症状：、小明症状：每次老师点我回答每次老师点
7、我回答问题，我就会心跳问题，我就会心跳加速，脸通红，说加速，脸通红，说话结结巴巴。话结结巴巴。二、小可症状：二、小可症状：平时我的成绩还不平时我的成绩还不错，可是一到考试错，可是一到考试就很紧张，晚上怎就很紧张，晚上怎么也睡不着。么也睡不着。一、小红症状：一、小红症状：我一到陌生环境就我一到陌生环境就会紧张害怕。会紧张害怕。深呼吸呼吸呼吸运运 动动听音乐听音乐喊喊说说这样发泄行不行这样发泄行不行？情绪放松基地情绪放松基地 恰当的恰当的 中性的中性的 不恰当的不恰当的适当的场合适当的场合哭、运动哭、运动大声唱歌、大声唱歌、大声喊叫、大声喊叫、找人倾诉找人倾诉 睡觉睡觉吃东西吃东西狂哭、狂睡、狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、吸烟、扔东西、打架、生闷气打架、生闷气 生活就像一面镜子，生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑。你对它笑，它也对你笑。谢 谢 各 位！
