1、我就是我 【教学课题教学课题】 自我自我 【教学目标】【教学目标】 1. 理解每个人都有自己的“不完美” 2. 理解“不完美”的正面意义 【教学过程】【教学过程】 一、沉静训练 （1）什么是沉静训练？ 沉静训练来源于中国佛教参禅、道家静坐和瑜伽冥想，目前有 很多叫法，如静坐、冥想或者正念。 就是一种静坐方法，我们 在这里称为沉静训练。 科学研究证明沉静训练可以提高学生学习 专注力、创造力；提高学生身体免疫力，改善情绪，减低压力， 提升幸福感。 （2）沉静训练注意要点 1、腿 有条件的盘腿坐，没有条件坐在凳子上，小腿交叉或自 然分开落地。 2 、 背 脊 骨 自 然 竖 直 不 能 刻 意 挺
2、胸 ， 自 然 正 坐 即 可。 3、肩膀 放平，不用刻意挺胸 4、左手在上，右手在上，大拇指合拢，放在肚脐下。 分别放在双膝上，手指朝下或朝上均可。手指也可以拇指 和食指环成圈。 5、头、颈 端正，下巴微收 6、舌头 自然轻抵上颚 7、眼睛 轻闭 8、面部表情 微笑 （3）演练 呼吸冥想： 关注呼吸， 可以数数， 被思绪打乱可以重头再数。 观想冥想： 可以教师放冥想音乐，让学生就一个美好的主题想 象画面。 身体扫描：放松扫描的身体部位。 二、课堂演示 1. 视频导入：寻找缺失的一角 2. 想一想： 缺了一角的圆，在寻找自我的过程中，发生了哪 些经历？ 它最后找到了自己想要的吗？它的世界发生了怎样的变化？ 大家喜欢这个圆的哪一部分生活经历？为什么？ 和同学们讨论后，引入话题到我们每个人的不完美，引导学生 接受自己的不完美并正视自己的不完美。 三、“不完美”的玩具故事 1. 大家拿出上节课后要求带来的玩具或物件，想一想这个玩 具或物件上存在什么瑕疵，比如掉漆了、缺了个零件、颜色变脏 了、没凑成全套等等。 2. 四人小组，组内分享你为什么喜欢这个玩具，玩具的瑕疵 是怎么来的，你和这个玩具有哪些回忆。 3. 小组内共同完成一张 “团体画” ， 画中要包含 4 个人的玩具， 并表达出玩具的主人对这件“不完美”玩具的回忆和爱。 最后，理解不完美的正面意义。
