1、中学生心理健康教育中学生心理健康教育技能和方法技能和方法中学生心理健康教育技能和方法2v 中学生心理健康教育中学生心理健康教育 中学生心理健康教育是根据中学中学生心理健康教育是根据中学生生理、心理发展特点，运用有关心生生理、心理发展特点，运用有关心理教育的方法和手段，培养学生良好理教育的方法和手段，培养学生良好的心理素质，促进学生身心全面和谐的心理素质，促进学生身心全面和谐发展和素质全面提高的教育活动。发展和素质全面提高的教育活动。摘自1999年教育部关于加强中小学心理健康教育的若干意见中学生心理健康教育技能和方法3v 学校心理健康教育的总学校心理健康教育的总体目标体目标 1.学会调适学会调适
2、（基础目标）（基础目标）2.寻求发展寻求发展（高级目标（高级目标)中学生心理健康教育技能和方法4中学生心理健康技能和方法 心理健康教育也是学校教育本身内容心理健康教育也是学校教育本身内容之一，是推行素质教育的必然要求。心理之一，是推行素质教育的必然要求。心理健康教育已成为现代学校的一个重要而显健康教育已成为现代学校的一个重要而显著的标志。著的标志。心理健康教育工作是班主任工作的内心理健康教育工作是班主任工作的内容，对学生心理健康教育不作为就是班主容，对学生心理健康教育不作为就是班主任工作的失职。班主任只有遵循学生的心任工作的失职。班主任只有遵循学生的心理发展规律，关注学生的需要、情感和人理发展
3、规律，关注学生的需要、情感和人格，及早发现学生的心理问题促进学生的格，及早发现学生的心理问题促进学生的潜能发挥，才能做好班级工作。潜能发挥，才能做好班级工作。中学生心理健康教育技能和方法5请你回答1.什么是健康什么是健康?2.什么是心理健康？什么是心理健康？3.心理健康与身体健康的关系如何？心理健康与身体健康的关系如何？4.学生心理健康的标准是什么？学生心理健康的标准是什么？中学生心理健康教育技能和方法6*健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康，社会适应良好和道德健康。康、心理健康，社会适应良好和道德健康。*心理健康与身体健康会相互影响。各心理健康与身
4、体健康会相互影响。各种各样的溃疡，往往与压力和焦虑有关；心种各样的溃疡，往往与压力和焦虑有关；心血管的疾病与我们常处于敌意的情绪有关。血管的疾病与我们常处于敌意的情绪有关。*心理健康是指个体在适应环境的过程心理健康是指个体在适应环境的过程中，中，生理、心理和社会适应方面达到协调生理、心理和社会适应方面达到协调一致，保持一种良好的心理功能状态一致，保持一种良好的心理功能状态 *学生心理健康的标准：学生心理健康的标准：1.热爱学习。热爱学习。2.悦纳自己。悦纳自己。3.情绪反应情绪反应适度。适度。4.人际关系融洽人际关系融洽中学生心理健康教育技能和方法7今天介绍的主要内容v自我意识教育自我意识教育
5、v健康情绪教育健康情绪教育v人际关系教育人际关系教育v心理个案辅导案例心理个案辅导案例v心理健康的自我维护心理健康的自我维护中学生心理健康教育技能和方法8中学生心理健康教育技能和方法9第一节自我意识教育 一、自我意识教育的内容要求一、自我意识教育的内容要求 1.认识自我 2.悦纳自我 3.完善自我 二、二、自我意识教育的操作要点自我意识教育的操作要点 1.培养学生正确的归因模式 2.教会学生从不同角度看问题 3.教育学生远离自卑，走向自信 (1)让学生接受并表达自卑体验中学生心理健康教育技能和方法10（2）让学生正确对待失败（3）让学生积极回忆成功（4）让学生设定恰当的目标 4.教会学生学会有
6、益比较 5.让学生从过分的自我关注中解脱 出来的 6.让学生学会反思自己，总结自己中学生心理健康教育技能和方法11知识扩展与应用知识扩展与应用v 在课堂上，可以通过绘画、文字、讨论等活在课堂上，可以通过绘画、文字、讨论等活动引入学生对自我的探索。动引入学生对自我的探索。v活动一：自画像活动一：自画像这就是我；这就是我；生活中的我；生活中的我；我是我是 活动二：幻想我是活动二：幻想我是。以下富有幻想色彩活动可以帮助学生自我探以下富有幻想色彩活动可以帮助学生自我探索自我认识。形式：口头说明或书面文字。索自我认识。形式：口头说明或书面文字。举例：想象你自己是一本书举例：想象你自己是一本书（一首乐曲、
7、（一首乐曲、一件乐曲、一幅画等）一件乐曲、一幅画等）中学生心理健康教育技能和方法12 活动三：我的未来不是梦、我的梦想。活动三：我的未来不是梦、我的梦想。学生可以用图画、文字表达自己对未来的学生可以用图画、文字表达自己对未来的设想。设想。活动四：给自己的一封信或我的日记。活动四：给自己的一封信或我的日记。学生自己写给自己一封信，这封信老师可学生自己写给自己一封信，这封信老师可以根据不同目的而提出不同要求：回顾过去的；以根据不同目的而提出不同要求：回顾过去的；展望未来的。展望未来的。可以利用绘画、文字、讨论等多种形式，可以利用绘画、文字、讨论等多种形式，探索学生的理想和现实之间的差距，引导学生探
8、索学生的理想和现实之间的差距，引导学生有正确的取向，并分析自己在现实的学习生活有正确的取向，并分析自己在现实的学习生活中应该改进的地方。中应该改进的地方。中学生心理健康教育技能和方法13复习巩固v在对学生进行自我意识教育时，在对学生进行自我意识教育时，班主任要做到哪几点？班主任要做到哪几点？中学生心理健康教育技能和方法14中学生心理健康教育技能和方法15 第二节健康情绪教育第二节健康情绪教育 一、健康情绪的内容和要求一、健康情绪的内容和要求 使学生的情绪变化做到目标适宜，方使学生的情绪变化做到目标适宜，方式恰当，反应适度，并以积极情绪为主。式恰当，反应适度，并以积极情绪为主。二、健康情绪教育操
9、作的要点二、健康情绪教育操作的要点（一）引导学生正视情绪，合理表达（一）引导学生正视情绪，合理表达 1正视情绪正视情绪 2.合理表达（合理表达（遵循原则）（1）找他人倾诉（）找他人倾诉（2）向环境宣泄（）向环境宣泄（3）使）使情绪升华情绪升华中学生心理健康教育技能和方法16表达愤怒的原则 1.愤怒指向人的特定行为，而不是人本愤怒指向人的特定行为，而不是人本身。换句话说，你可以批评他的行为，但不身。换句话说，你可以批评他的行为，但不要指责他的才智要指责他的才智。2.不要赘诉过去的事。指责仅仅指向眼不要赘诉过去的事。指责仅仅指向眼前的情景。前的情景。3.永远不要涉及他人的家庭、种族、宗永远不要涉及
10、他人的家庭、种族、宗教、社会地位、外貌和说话方式等。教、社会地位、外貌和说话方式等。4.不要限制他人发火。记住：当你向别不要限制他人发火。记住：当你向别人发怒时，对方也有回敬的权利。人发怒时，对方也有回敬的权利。中学生心理健康教育技能和方法17 5.如果你在其他人面前不公正地对一个如果你在其他人面前不公正地对一个人发火，那么你必须当着那些人的面向他道人发火，那么你必须当着那些人的面向他道歉。歉。6.发火对象要恰当，不可找替罪羊，迁发火对象要恰当，不可找替罪羊，迁怒于他人。怒于他人。7.在发怒前，一定要确认对方过失客观在发怒前，一定要确认对方过失客观存在。存在。8.让别人知道你为什么生气让别人知
11、道你为什么生气,最好清楚地最好清楚地告诉他告诉他 9.尽可能给对方留后路。如果对方向你尽可能给对方留后路。如果对方向你道歉，你应当立即终止发怒。道歉，你应当立即终止发怒。中学生心理健康教育技能和方法18 (二二)教会学生调节情绪教会学生调节情绪,善用技巧善用技巧 1.调节情绪调节情绪 (1)理性认知理性认知 (2)调整期望调整期望 2.善用技巧善用技巧 （1）深呼吸）深呼吸 （5）自言自语）自言自语 （2）想象）想象 （6）避免期待性焦虑）避免期待性焦虑 （3）音乐调节）音乐调节 （7）看恐怖片）看恐怖片 （4）体育锻炼）体育锻炼 （8）其它）其它中学生心理健康教育技能和方法19v比较常用提示
12、语比较常用提示语我静静地躺在海滩上，周围一个我静静地躺在海滩上，周围一个人也没有。微风轻轻地吹过我的脸颊，人也没有。微风轻轻地吹过我的脸颊，感到无比的舒适。阳光温暖地照射着，感到无比的舒适。阳光温暖地照射着，我触到了身下海滩上的沙子，海涛在我触到了身下海滩上的沙子，海涛在有节凑的唱着动听的歌。我静静地、有节凑的唱着动听的歌。我静静地、静静地聆听着这美妙的波涛静静地聆听着这美妙的波涛声声（十秒钟的停顿）（十秒钟的停顿）中学生心理健康教育技能和方法20 如果你有担忧的问题就可以采如果你有担忧的问题就可以采用这样一个万能公式：第一，可能用这样一个万能公式：第一，可能发生的最坏的事情是什么？第二，发生
13、的最坏的事情是什么？第二，如果必须接受那就接受它；第三，如果必须接受那就接受它；第三，然后想办法改善最坏的情况。然后想办法改善最坏的情况。卡耐基卡耐基中学生心理健康教育技能和方法21 自慰法自慰法 伊索寓言伊索寓言说，一只狐狸吃不到葡萄，说，一只狐狸吃不到葡萄，就说葡萄是酸的；能得到柠檬，就说柠檬是就说葡萄是酸的；能得到柠檬，就说柠檬是甜的，于是便不感到苦恼。心理学把这种用甜的，于是便不感到苦恼。心理学把这种用“合理化合理化”的理由解释事实，变恶性刺激为的理由解释事实，变恶性刺激为良性刺激，以求自我安慰的现象，称之为良性刺激，以求自我安慰的现象，称之为“酸葡萄与甜柠檬酸葡萄与甜柠檬”心理。此法
14、可能是精神心理。此法可能是精神胜利法，但确实有心理平衡之效。如有的恋胜利法，但确实有心理平衡之效。如有的恋人无情分手而去，他认为也好，跟这样无情人无情分手而去，他认为也好，跟这样无情无义的人结婚，说不定要倒大霉；有人丢失无义的人结婚，说不定要倒大霉；有人丢失300元，他认为就当没发奖金，图个元，他认为就当没发奖金，图个“去财免去财免灾灾”，全家平安。若事情已成定局，无法挽，全家平安。若事情已成定局，无法挽回，就该宽慰自己，接受现实。追求精神胜回，就该宽慰自己，接受现实。追求精神胜利，保持心理平衡，总比垂头丧气、痛不欲利，保持心理平衡，总比垂头丧气、痛不欲生强得多。生强得多。中学生心理健康教育技
15、能和方法22 回避法回避法 回避法即回避，躲开，不接触导回避法即回避，躲开，不接触导致精神刺激的因素，摆脱心理困境。致精神刺激的因素，摆脱心理困境。例如夫妻争吵，勃然大怒，你可主动例如夫妻争吵，勃然大怒，你可主动脱离现场，赶快去上班，此为客观回脱离现场，赶快去上班，此为客观回避法。亦可采取主观回避法，在愁闷避法。亦可采取主观回避法，在愁闷痛苦之时转移注意力，集中精力动手痛苦之时转移注意力，集中精力动手去干有意义的事。去干有意义的事。“一心不可二用一心不可二用”，也就回避了心理上的困境。也就回避了心理上的困境。中学生心理健康教育技能和方法23 幽默法幽默法 是对解脱心理困境极为有利的策略。英国首
16、是对解脱心理困境极为有利的策略。英国首相威尔逊在一次演讲进行一半时，台下有人大喊相威尔逊在一次演讲进行一半时，台下有人大喊“狗屎，垃圾狗屎，垃圾”，指责他的演说内容。但这位政，指责他的演说内容。但这位政治家却以微笑又装糊涂，接着讲治家却以微笑又装糊涂，接着讲“狗屎狗屎?垃圾垃圾?公公共卫生共卫生?各位先生，我马上就要谈这个社会问各位先生，我马上就要谈这个社会问题。题。”他不仅没陷入难堪的困境，反而赢得一片他不仅没陷入难堪的困境，反而赢得一片喝彩。幽默是走出心理困境的阶梯。当事业或生喝彩。幽默是走出心理困境的阶梯。当事业或生活受到挫折时，幽默的行为和语言，常使你转化活受到挫折时，幽默的行为和语言
17、，常使你转化为轻松和自然，保持，心理平衡。为轻松和自然，保持，心理平衡。中学生心理健康教育技能和方法24v调整工作和居住的环境调整工作和居住的环境 研究发现，当人心情烦躁的时候，最研究发现，当人心情烦躁的时候，最简单的一种方法就是通过改变周围的一些简单的一种方法就是通过改变周围的一些环境和布局来调整心情，尤其是背景颜色环境和布局来调整心情，尤其是背景颜色对于人类心理的影响，更是一个极为微妙对于人类心理的影响，更是一个极为微妙的过程。心理学研究表明，每种颜色都能的过程。心理学研究表明，每种颜色都能产生一种电磁波长，这些波长通过视觉神产生一种电磁波长，这些波长通过视觉神经传递给大脑，促进腺体激素的
18、分泌，进经传递给大脑，促进腺体激素的分泌，进而影响到人的心理与机体。而影响到人的心理与机体。中学生心理健康教育技能和方法25k （三）帮助学生培养积极的情绪（三）帮助学生培养积极的情绪 1.乐观的思维乐观的思维 2.积极的语言积极的语言 3.充实的生活充实的生活 4.幸福的体验幸福的体验中学生心理健康教育技能和方法26中学生心理健康教育技能和方法27复习巩固v 表达情绪可以让表达情绪可以让学生可从哪些方面学生可从哪些方面做起？做起？v 让学生调节好让学生调节好情绪保持良好的状情绪保持良好的状态的措施是什么？态的措施是什么？中学生心理健康教育技能和方法28 知识扩展知识扩展v 怎样获得快乐？怎样
19、获得快乐？首先，要认识自己；其次要善待首先，要认识自己；其次要善待他人；最后要接纳现实。他人；最后要接纳现实。v几条保持快乐的建议几条保持快乐的建议 1.承认弱点承认弱点 2.吸取教训吸取教训 3.能屈能伸能屈能伸 4.乐于助人乐于助人 5.宽恕之心宽恕之心 6.坚守信念坚守信念中学生心理健康教育技能和方法29中学生心理健康教育技能和方法30中学生心理健康教育技能和方法31第三节 人际关系教育 一、人际关系的内容和要求一、人际关系的内容和要求 1.有益个人发展有益个人发展 2.交往适度适宜交往适度适宜 3.适应多种交往适应多种交往 二、中学生人际教育的二、中学生人际教育的 操作要点操作要点 1
20、.教育学生要处理好主要交往对象之间的关教育学生要处理好主要交往对象之间的关系。系。(1)对待同学朋友对待同学朋友以诚相待以诚相待,团结和团结和 作作 (2)对待家长教师对待家长教师尊重理解，担负责尊重理解，担负责 任任 （3）对待异性朋友）对待异性朋友互相学习，把我界限互相学习，把我界限中学生心理健康教育技能和方法32 2.强化学生的沟通意识，提高沟通能力强化学生的沟通意识，提高沟通能力 3.帮助学生形成移情习惯和技能。帮助学生形成移情习惯和技能。4.引导学生处理矛盾引导学生处理矛盾 ，化解冲突。，化解冲突。5.教育学生与人相处时不亢不卑教育学生与人相处时不亢不卑,尺度合适。尺度合适。中学生心
21、理健康教育技能和方法34 4.在别人发表意见时，应很好的聆听在别人发表意见时，应很好的聆听 聆听能促成彼此信任、缓和紧张气氛，聆听能促成彼此信任、缓和紧张气氛，急于辨别是争论的一大障碍。认真的把别急于辨别是争论的一大障碍。认真的把别人的意见听明白，是学会争论的重要一环。人的意见听明白，是学会争论的重要一环。5.可以一边听一边思考但最后要择善可以一边听一边思考但最后要择善从流从流 当别人有好意见时，自己应改变原有当别人有好意见时，自己应改变原有的想法，并冷静的吸纳、服从，并感谢别的想法，并冷静的吸纳、服从，并感谢别人的提醒和帮助人的提醒和帮助。中学生心理健康教育技能和方法35第四节第四节 中学生
22、心理个案辅导中学生心理个案辅导一、个案辅导的特点一、个案辅导的特点 1.个别教育个别教育 2.心理学理论指导心理学理论指导 3.多种辅导方法的运用多种辅导方法的运用 4.多方面教育力量的整合多方面教育力量的整合 5.一个长期的过程一个长期的过程二、心理个案辅导二、心理个案辅导中学生心理健康教育技能和方法36 （一）中学生人际交往常见心理障一）中学生人际交往常见心理障碍的辅导碍的辅导 1、克服害羞，坦然大方、克服害羞，坦然大方 2、扑灭嫉妒心，友善团结、扑灭嫉妒心，友善团结 3、克服自卑，战胜自我、克服自卑，战胜自我 （二）初中生心理个案辅导案例（二）初中生心理个案辅导案例（见附件（见附件 ）中
23、学生心理健康教育技能和方法37 题外话题外话中学生心理健康教育技能和方法38维护自我心理健康的几点建议维护自我心理健康的几点建议v要有积极的人生心态（要有积极的人生心态（10种）种）v要有正视挫折的阳光心态要有正视挫折的阳光心态 （阳光心态的主要内涵：不能改变环境就适（阳光心态的主要内涵：不能改变环境就适应环境；不能改变别人就改变自己；不能改应环境；不能改变别人就改变自己；不能改变事情就改变对事情的态度；不能向上比较变事情就改变对事情的态度；不能向上比较就向下比较）就向下比较）v要有宽恕和仁爱之心要有宽恕和仁爱之心v要认识自己，做你自己要认识自己，做你自己v要学孙权减压有术要学孙权减压有术中学
24、生心理健康教育技能和方法39v积极人生的十种心态积极人生的十种心态 1.决心决心 决心是最最重要的积极心态，是决决心是最最重要的积极心态，是决心，而不是环境在决定我们的命运。心，而不是环境在决定我们的命运。2.企图心企图心 企图心，即对达成自己预期目标企图心，即对达成自己预期目标的成功意愿。要想成功，仅仅希望是不够的。的成功意愿。要想成功，仅仅希望是不够的。3.主动被动就是将命运交给别人安排，是主动被动就是将命运交给别人安排，是消极等待机遇降临，一旦机遇不来，他就没办法。消极等待机遇降临，一旦机遇不来，他就没办法。凡事都应主动，被动不会有任何收获。凡事都应主动，被动不会有任何收获。4.热情热情
25、 没有人愿意跟一个整天都提不起精没有人愿意跟一个整天都提不起精神的人打交道，没有哪一个领导愿意去提升一个神的人打交道，没有哪一个领导愿意去提升一个毫无热情的下属毫无热情的下属中学生心理健康教育技能和方法40 5.爱心爱心 内心深处的爱内心深处的爱 是你一切行动力是你一切行动力的源泉。不愿奉献的人，缺乏爱心的人，的源泉。不愿奉献的人，缺乏爱心的人，就不太可能得到别人的支持；失去别人的就不太可能得到别人的支持；失去别人的支持，离失败就不会太远支持，离失败就不会太远 6.学习学习 信息社会时代的核心竞争力，信息社会时代的核心竞争力，已经发展为学习力的竞争。信息更新周期已经发展为学习力的竞争。信息更新
26、周期已经缩短到不足五年，危机每天都会伴随已经缩短到不足五年，危机每天都会伴随我们左右。我们左右。中学生心理健康教育技能和方法41 7.自信什么叫信心？信心就是眼睛自信什么叫信心？信心就是眼睛尚未看见就相信，其最终的回报就是你真尚未看见就相信，其最终的回报就是你真正看见了自信，就是在没有任何相信你的正看见了自信，就是在没有任何相信你的时候你对自己深信不疑。建立自信的基本时候你对自己深信不疑。建立自信的基本方法有三：一是不断地取得成功；二是不方法有三：一是不断地取得成功；二是不断地想像成功；第三是将自己在一个领域断地想像成功；第三是将自己在一个领域取得成功的取得成功的“卓越圈卓越圈”运用神经语言的
27、心运用神经语言的心理技术，移植到你需要信心的新领域中来。理技术，移植到你需要信心的新领域中来。中学生心理健康教育技能和方法42 8.自律自律 人人崇尚自由，然而，自由的代价是人人崇尚自由，然而，自由的代价是自律。成功需要很强的自律能力。你是不是能忍自律。成功需要很强的自律能力。你是不是能忍受与家人暂时分开，去外地学习几个月？这一切，受与家人暂时分开，去外地学习几个月？这一切，就是你必须就是你必须“强迫强迫”自己付出的成功代价。自己付出的成功代价。9.顽强顽强 在我们追求成功的过程中，一定会在我们追求成功的过程中，一定会遇到许多艰难、困苦、挫折与失败。你不打败它遇到许多艰难、困苦、挫折与失败。你
28、不打败它们，它们就会打败你。成功有三步曲：第一，敏们，它们就会打败你。成功有三步曲：第一，敏锐的目光；第二，果敢的行动；第三，持续的毅锐的目光；第二，果敢的行动；第三，持续的毅力。用你敏锐的目光去发现机遇，用你果敢的行力。用你敏锐的目光去发现机遇，用你果敢的行动去抓住机遇；用你持续的毅力把机遇变成真正动去抓住机遇；用你持续的毅力把机遇变成真正的成功。持续的毅力就是你顽强的意志力。的成功。持续的毅力就是你顽强的意志力。10.坚持坚持 假使成功只有一个秘诀的话，请问假使成功只有一个秘诀的话，请问那会是什么？应该是坚持那会是什么？应该是坚持中学生心理健康教育技能和方法43v 要学苏东坡潇洒走人生要学
29、苏东坡潇洒走人生(痛并快乐着;烦但不闲着；苦日子好过）v 要防止给自己心理上锁要防止给自己心理上锁v 要防止心理变态要防止心理变态v 要处理好三个关系：要处理好三个关系：1.既要奉献社会又要享受生活既要奉献社会又要享受生活。2.既要有进取心，又要有平常心既要有进取心，又要有平常心。3.既要事业精益求精，还要生活丰富既要事业精益求精，还要生活丰富多彩。多彩。中学生心理健康教育技能和方法44中学生心理健康教育技能和方法45 温馨提示温馨提示中学生心理健康教育技能和方法46 我们一定要确立大健康意识，我们一定要确立大健康意识，并要有对自己健康负责的意识；坚并要有对自己健康负责的意识；坚持健康的生活方
30、式；掌握一定的心持健康的生活方式；掌握一定的心理自我保健方法；当一个合格的自理自我保健方法；当一个合格的自我心理的调节师。一定要照顾好自我心理的调节师。一定要照顾好自己，善待自己，与人为善。记得快己，善待自己，与人为善。记得快乐比什么东西都重要。只有经过磨乐比什么东西都重要。只有经过磨难才知道友谊珍贵。生命中有你真难才知道友谊珍贵。生命中有你真好，祝你和你的家人永远健康！好，祝你和你的家人永远健康！中学生心理健康教育技能和方法47 健康的生活方式：健康的生活方式：生活要有规律，起居有常，科学用脑，生活要有规律，起居有常，科学用脑，睡眠充足，不暴饮暴食，饮食合理，保持睡眠充足，不暴饮暴食，饮食合理，保持一定的体重，劳逸结合，加强适合自己的一定的体重，劳逸结合，加强适合自己的锻炼、适当应酬、健康休闲、健康上网、锻炼、适当应酬、健康休闲、健康上网、节制嗜烟、嗜酒等不良嗜好。节制嗜烟、嗜酒等不良嗜好。
