1、心理学意识和注意心理学意识和注意心理学意识和注意2主要内容n1.意识意识n意识的概念、状态n生物节律、睡眠和梦n意识与催眠n2.注意n概念、功能、种类、特征心理学意识和注意3n从心理状态看n从心理内容看n从行为水平上n从哲学层面上清醒、警觉、注意集中清醒、警觉、注意集中语言报告的一些东西，如幸福的语言报告的一些东西，如幸福的体验、对往事的回忆体验、对往事的回忆受意愿支配的动作或活动受意愿支配的动作或活动（自动化动作）（自动化动作）对立于物质的精神实体对立于物质的精神实体1.1 意识的概念心理学意识和注意4n无意识的种类n无意识行为：无意识行为：自动化的行为不受意识控制。自动化的行为不受意识控制
2、。n对刺激的无意识：对刺激的无意识：没有觉察到对其行为产生没有觉察到对其行为产生影响的事件。影响的事件。n盲视、半侧忽视、失忆：盲视、半侧忽视、失忆：由于脑损伤而引起。由于脑损伤而引起。心理学意识和注意5冰山理论冰山理论l意识意识l前意识前意识l前意识前意识/无意识无意识心理学意识和注意61.2 意识的不同状态（一）可控制的意识形态（二）自动化的意识形态（三）白日梦状态（四）睡眠状态（五）其他意识形态心理学意识和注意71.3 生物节律、睡眠和梦1.3.1 生物节律v1年v28天v24小时v90分钟心理学意识和注意8 健康睡眠心理学意识和注意9睡眠质量自测答案：A经常B有时C很少D从未1、睡眠时
3、间很不规律，不能按时上床睡眠。2、工作或娱乐至深夜。3、躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事，难以入睡。4、入睡后稍有动静就能知道。心理学意识和注意105、整夜做梦，醒来时觉得很累。6、很早就醒来，而且再也睡不着了。7、有点不顺心的事就彻夜难眠。心理学意识和注意118、换个地方就难以入睡。9、上夜班就睡眠不好。10、使用安眠药才能安然入睡。心理学意识和注意12n选中A记5分，B记2分，C记1分，D记0分。n20分以上：严重睡眠障碍n520分：睡眠质量比较差n5分以下（没有A项）：睡眠质量良好。心理学意识和注意13睡眠5阶段4-6周期心理学意识和注意14心理学意识和注意15心理学意识和注意1
4、6睡眠的周期变化心理学意识和注意17睡眠型态的个体差异心理学意识和注意18睡眠中的警戒点n战争中:“大夫,重伤员到了，需要你急救”n一位熟睡在自己生病的孩子床边的母亲,别人高喊不能把她喊醒,但孩子微弱的呻吟声却能把他立即从熟睡中醒来.n动物也有“警戒点”.马是站着睡的,蝙蝠低垂着头睡觉却不坠落,章鱼睡眠时总是一条腿醒着“值班”.心理学意识和注意19l睡眠很重要睡眠很重要心理学意识和注意20l健康的三大支柱：充足睡眠、均衡营养、适量运动健康的三大支柱：充足睡眠、均衡营养、适量运动l睡眠是活力之源是减压器睡眠是活力之源是减压器l睡眠可以美容睡眠可以美容；“男人靠吃，女人靠睡男人靠吃，女人靠睡”l失
5、眠易患糖尿病失眠易患糖尿病不管多少事，觉还是要睡的不管多少事，觉还是要睡的心理学意识和注意21人体的人体的生长激素生长激素大部分在夜间合成的，充足睡眠是儿童大部分在夜间合成的，充足睡眠是儿童健康成长的重要保证。健康成长的重要保证。睡好才能长高，才能好好学习睡好才能长高，才能好好学习心理学意识和注意22心理学意识和注意231.3.1 失眠失眠心理学意识和注意24失眠的表现n早醒；入睡困难；中间易醒；昼夜不眠。早醒；入睡困难；中间易醒；昼夜不眠。n短期失眠、一过性失眠短期失眠、一过性失眠、长期失眠长期失眠n主观失眠主观失眠n主动失眠主动失眠心理学意识和注意25失眠的原因失眠的原因n生理因素生理因素
6、n心理因素心理因素n社会因素社会因素n环境因素环境因素n食物、药物食物、药物n行为因素行为因素n性格性格l胃、牙痛；神经性耳鸣；老年睡眠能力下降胃、牙痛；神经性耳鸣；老年睡眠能力下降l焦虑、抑郁、强迫、兴奋等痴呆焦虑、抑郁、强迫、兴奋等痴呆l应试、下岗、失恋、生活和节奏过快等应试、下岗、失恋、生活和节奏过快等l噪音噪音 过热、过亮过热、过亮l饱食、咖啡、可卡因、激素等饱食、咖啡、可卡因、激素等l无节制的上网、打牌、夜生活、夜班等无节制的上网、打牌、夜生活、夜班等心理学意识和注意26失眠的自我评估1、客观标准客观标准 一般成人一天睡7-7.5个小时2、主观标准主观标准 生理：第二天有头昏、头痛、
7、四肢乏力等感觉。生理：第二天有头昏、头痛、四肢乏力等感觉。心理：第二天有烦躁、焦虑等情绪出现。心理：第二天有烦躁、焦虑等情绪出现。生活、工作：第二天生活质量、工作效率受影响。生活、工作：第二天生活质量、工作效率受影响。心理学意识和注意27走出失眠误区走出失眠误区n忽视忽视n过分关注和害怕（反复检查、滥用药物）过分关注和害怕（反复检查、滥用药物）n烟酒与睡眠烟酒与睡眠n千奇百怪的入睡法千奇百怪的入睡法 心理学意识和注意28心理学意识和注意29l生活要有规律生活要有规律l适当体育锻炼适当体育锻炼l注意饮食注意饮食l保持心情平静保持心情平静l睡眠环境很重要睡眠环境很重要l不要强迫自己睡觉不要强迫自己
8、睡觉l与其床上数羊，不如潇洒起床与其床上数羊，不如潇洒起床l慎用安眠药慎用安眠药心理学意识和注意30失眠症？失眠症？主要症状表现：难入睡，早醒或间断多醒；或多梦、噩梦，似睡非睡；或通宵难眠。l上床难以入睡持续两周以上上床难以入睡持续两周以上！心理学意识和注意31 白天受惊吓，过度兴奋或胸前白天受惊吓，过度兴奋或胸前受压、呼吸道不畅，晚餐过饱受压、呼吸道不畅，晚餐过饱引起胃部膨胀感等所致，长期引起胃部膨胀感等所致，长期服用抑制服用抑制REM期睡眠的镇静安期睡眠的镇静安眠剂突然停药后亦可出现。眠剂突然停药后亦可出现。l持续性梦魇的则常为精神疾病的症状，应予重视。持续性梦魇的则常为精神疾病的症状，应
9、予重视。心理学意识和注意32夜惊（night terror）睡眠中突然惊醒，两眼直视，表情紧张恐惧，呼吸急促，心率增快，伴有大声喊叫、骚动不安，发作历时1-2分，发作后又复入睡，晨醒后对发作不能回忆。是一种“觉醒障碍”。心理学意识和注意33睡眠窒息（sleep apnea）肥胖人群多发 睡眠时发作性呼吸暂停10-20秒 心理学意识和注意34 指睡眠时间过长，较正常睡眠时间增多数小时或长达数天。发生于很多脑部疾病，如脑血管疾病、脑外伤、脑炎、第三脑室底部和蝶鞍附近的脑瘤等，也可见于尿中毒、糖尿病、镇静剂过多等。心理学意识和注意35夜游（sleep-walking）梦行症、睡行症。多见于儿童，男性
10、多见，儿童随年龄的增长症状逐渐消失，提示该症系中枢神经延缓成熟所致。发作时患者从睡眠中突然起床，在床上爬动或下地走动，面无表情，动作笨拙，走路不稳，喃喃自语，偶可见较复杂的动作如穿衣，每次发作持续数分钟，又复上床睡觉，晨醒后对发作过程完全遗忘。心理学意识和注意36梦游二十年n据说，法国有一位梦游症患者，名叫雍据说，法国有一位梦游症患者，名叫雍阿里奥，阿里奥，次梦游竟长次梦游竟长达二十年之久。某天晚上，他在熟睡之后突然爬起来，离开妻达二十年之久。某天晚上，他在熟睡之后突然爬起来，离开妻子和五岁的女儿，到了英国伦敦，找到工作，又娶了子和五岁的女儿，到了英国伦敦，找到工作，又娶了个妻子，个妻子，生了
11、一个儿子。二十多年后的一个晚上，他恍然大悟，于是匆生了一个儿子。二十多年后的一个晚上，他恍然大悟，于是匆匆返回法国。次日早晨，他醒过来，他的法国妻子看到满头白匆返回法国。次日早晨，他醒过来，他的法国妻子看到满头白发、失踪二十多年的丈夫回来了，悲喜交加，便问道：发、失踪二十多年的丈夫回来了，悲喜交加，便问道：“阿里阿里奥，这二十多年你到哪里去了？奥，这二十多年你到哪里去了？”但是，他只是伸了伸懒腰，但是，他只是伸了伸懒腰，若无其事地说：若无其事地说：“别瞎说！昨天晚上我不是睡得很好吗别瞎说！昨天晚上我不是睡得很好吗?”心理学意识和注意37 指5岁以上的儿童仍不能控制排尿，在日间或夜间反复出现不自
12、主的排尿。心理学意识和注意38健康睡眠n行为学理论：行为学理论：睡眠是一种习得性行为n睡多久，如何睡是从小被父母、环境、睡眠观念培养出来的n那么我们可以通过对睡眠管理来重塑自己的睡眠模型，找到自己对睡眠的真实需要。心理学意识和注意39n1、睡眠管理方法n睡眠记录：睡眠记录：每天上床时间、睡着时间、醒来时间、起床时间。n组织环境：组织环境：调整环境，比如声、光、设置闹钟、早起的运动等。n减掉入睡时间：减掉入睡时间：直到倒头在十五分钟内就能入睡。n保持一周，把入睡调节到你希望的时间段。n停止晨起闹钟，自然醒，这时的睡眠是代表你身体的真实需要，也找到最适合你的睡眠节律。心理学意识和注意40梦梦心理学
13、意识和注意412.梦梦 n梦是人在睡眠中尤其是在快速眼动睡眠时期梦是人在睡眠中尤其是在快速眼动睡眠时期神经系统活动的结果神经系统活动的结果,梦也是一种心理活动梦也是一种心理活动,是是意识的一个层面活动的结果。意识的一个层面活动的结果。心理学意识和注意42n睡眠中为什么会做梦？睡眠中为什么会做梦？佛洛伊德佛洛伊德梦的分析梦的分析心理学意识和注意43我们怎样造梦n潜意识好比情感垃圾箱，梦中，作为 箱盖的意识力量减弱。n潜意识里的原始冲动或欲望很丑陋，必须乔装改扮后才能通过意识警察的把关，浮现到意识层面。n梦的解释通常涉及一个人的性生活、童年经历、婴儿时期的性欲，以及同父母的关系。心理学意识和注意4
14、4清醒时n绝对不行！n行不行？n我要满足！心理学意识和注意45梦中n象征性的梦n可以n象征可以吗？n我要满足！心理学意识和注意46梦的加工方式梦的加工方式n凝缩：凝缩：将几种隐含意思用一种象征表现出来。如一个人梦见一位中年男子，这个中年人长着他爸爸的脸，却留着和班主任老师一样的小胡子，身上穿着军装。实际上他爸爸没留胡子，也不是军人。心理学意识和注意47n转移：转移：某种情绪由原来的对象转移到其他可接受的代替物上，一些次要的部分“反客为主”，取代原来强烈的情感色彩。比如，梦见自己走出了大门，又折回来取眼镜。心理学意识和注意48n象征化：象征化：指用具体可见的东西代替抽象的思想。比如，一个女子梦见
15、自己被马践踏，其实是代表她内心的屈服。n润饰：润饰：在醒来后，把梦中乱七八糟的材料条理化，以掩藏真相。心理学意识和注意49解梦n记录你的梦境n人和动物往往是自己的化身（性格特征）n进入交通工具或建筑物（进入人生某个阶段）n房子往往象征自我状况n被追赶：自我和本能的冲突n鬼：某种情绪的表现n感觉很重要n自由联想心理学意识和注意50n1.4 催眠：另一种意识状态催眠：另一种意识状态n最初：麦斯麦（奥地利），动物磁n步骤：n安静舒适、减少干扰；n集中在特定的事情；n暗示放松的语言。心理学意识和注意51n易受催眠者特征：易受催眠者特征：n经常做情节生动的白日梦；n想象力丰富；n容易沉浸于眼前或想象中的
16、场景；n依赖性强；n对催眠的作用深信不疑；n有经验分离的经历。心理学意识和注意52催眠催眠-史丹佛催眠感受性量表史丹佛催眠感受性量表心理学意识和注意53n 注意的概念n 注意的功能n 注意的种类n 注意的品质2.注 意心理学意识和注意54概念：v注意是心理活动对一定对象的指向与集中。v注意是心理活动的重要特性，但不是独立的心理过程。2.1 注意的概念心理学意识和注意55 物理学家安培，一天傍晚在街上散步，忽然脑子里考虑到一个题目，就向前面一块“黑板”走去，他随手从口袋里掏出粉笔头，在“黑板”上演算起来。可是，“黑板”一下子挪动了，而安培的演算题还没有算完，他不知不觉地追在黑板后面计算。“黑板”
17、越走越快，安培觉得追不上了，这时他看见街上的人都朝他哈哈大笑，他才发现，那块会走动的“黑板”原来是一辆黑色马车车厢的后背。会走路的“黑板”心理学意识和注意56 古时候有一个人酷爱书法，传说有一次书童唤他吃饭，可是几次都没有唤动，那书童干脆将一盘大馍和一碟蘸馍吃的蒜泥端到他的写字台上，又催他吃。而他是越写越过瘾，嘴上嗯嗯地答应着书童，手仍然挥毫不停，书童无奈，只好禀告夫人。夫人来到书房，只见他站在那里，右手执笔写字，左手抓着大馍，蘸着墨汁，吃得津津有味，还连连称赞夫人的厨艺：“好吃，好吃！”他就是晋代的“书圣”王羲之。香喷喷的大馍蘸墨心理学意识和注意57 下面请大家看一张图，图上写着几个数字，请
18、大家看完后回答出是什么数字？它们的总和是多少？心理学意识和注意589753心理学意识和注意59 答案：数字分别是9，7，5，3 总和：24问：图上写着什么数字？它们的总和是多少？心理学意识和注意60n呈现的图形都有哪些形状？n每种图形的颜色分别是什么？n图形的顺序是怎样的？心理学意识和注意619753心理学意识和注意622.2 注意的特点v指向性指向性v集中性集中性心理学意识和注意63v选择功能选择功能v维持功能维持功能v调节功能调节功能2.3 注意的功能心理学意识和注意642.4.1 无意注意无意注意什么是无意注意 无意注意是事先没有预定的目的，也不需要付出意志努力的注意，又称不随意注意。2
19、.4 注意的种类心理学意识和注意65（2）引起无意注意的原因 刺激物的特点 个体的主观状态心理学意识和注意66下面图形中，你先注意到的是哪个圆？心理学意识和注意67 你注意到了图中的哪一个小脸？心理学意识和注意68n刺激的强度（包括绝对强度和相对强度）n刺激之间的差异程度 n刺激的变化 n刺激物的新异性 刺激物的特点心理学意识和注意69 个体的需要和兴趣 精神与机体状态 知识经验 个体的主观状态心理学意识和注意702.4 注意的种类2.4.2 有意注意有意注意事先有预定的目的，需要付出意志努力的注意，又称随意注意。心理学意识和注意71引起和保持有意注意的条件 有意注意的引起和维持是一系列心理因
20、素共同作用的结果。对活动任务的认识 对活动的间接兴趣 个体的意志努力 对活动的精心组织心理学意识和注意73（2）有意后注意形成的条件 对活动浓厚的兴趣 活动的自动化 心理学意识和注意742.5.1 注意的广度 注意的广度也叫注意的范围，是指一个人在同一时间里能清楚地把握对象的数量。2.5 注意的品质心理学意识和注意75u主观因素：如个体经验、情绪等。u客观因素：如刺激物排列的特点等。影响注意广度的因素心理学意识和注意76 图中有多少个小圆点？心理学意识和注意77图中有多少个小圆点？心理学意识和注意782.5.2 注意的稳定性 注意的稳定性是个体在较长时间内将注意集中在某一活动或对象上的特性。与
21、之相反的注意品质是注意的分散。2.5 注意的品质心理学意识和注意79 请你聚精会神地看这个图形，你看到了什么？心理学意识和注意80n 当人专注某一对象时，视、听感觉器官会产生周期性的加强和减弱的变化，这种现象称为注意的起伏。n 注意的起伏是不随意的，是意识很难直接控制的。n 注意起伏是正常的注意现象，它具有防止疲劳，提高注意稳定性的作用。注意的起伏心理学意识和注意81心理学意识和注意82个体的兴趣和需要活动内容的丰富性形式的多样性 影响注意稳定性的因素心理学意识和注意83n 57岁的儿童能聚精会神15分钟左右，710岁的儿童可达20分钟，1012岁的儿童可达25分钟，高中生一般能坚持3045分钟。n 超常儿童与普通儿童相比，表现出高度的注意稳定性。小 资 料心理学意识和注意842.5.3.注意的分配个体的心理活动同时指向不同的对象的特点。条件：同时进行的活动只有一种是不熟悉的，其余活动都达到了自动化的程度。影响因素：活动熟悉程度、难易程度；活动之间的联系 2.5 注意的品质心理学意识和注意85 2.5.4 注意的转移注意的转移 注意的转移是个体根据新的任务，主动地把注意由一个对象转移到另一个对象上。2.5 注意的品质心理学意识和注意86 注意转移的条件 v新的活动符合引起注意的条件。v原先注意的强度：原先的注意越集中，转移就越困难。
