1、 0-60 0-60 第一季节第一季节 播种耕耘的季节播种耕耘的季节 61-120 61-120 第二季节第二季节 金色收获的季节金色收获的季节 为什么现实当中人的寿命达不到这么长呢？为什么现实当中人的寿命达不到这么长呢？影响人们健康的因素v我们说影响健康的因素很多，诸如遗传因素、环境因素（土壤、空气、水质、气候、居住、战争、瘟疫）意外因素等等，大量研究证实，在危害人类健康的疾病中，内因的作用只占15，而外因作用却占85，其中社会因素10，医疗因素8，气候地理因素7，而个人生活方式、行为习惯占60。由此可见，不良生活方式是导致人们寿命和疾病的主要原因。有碍健康的不良生活方式v学习压力大v生活无
2、规律v长期紧张v过度疲劳v生活中的坏习惯 健康不仅是没有疾病或不虚弱，而健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是一种是一种身体上身体上、心理上心理上和和社会适应方面社会适应方面都都处于完好状态。处于完好状态。A饮食卫生要注意哪些呢？1、防止病从口入2、不暴饮暴食3、不挑食偏食4、吃饭时不要看书5、不吸烟不酗酒6、避免进食过多冷饮7、不吃三无食品适量的运动v人体各器官系统“动则兴，不动则退”，体育锻炼能使个体的运动器官及辅助运动器官以及其它器官得到发展。v体育锻炼能增强免疫，能延长寿命，能促进健康；也能促进人体的进化。中学生应保持的生活规律及卫生注意以下要点：v中学生参加各项活动要有规律的节奏，v保持健
3、康的生活方式、卫生习惯，v按时作息，按时就餐；v每天学习不超过10小时；v每天保证8小时左右的睡眠；每天至少参加1小时户外活动；v学习过程中注意劳逸结合，合理用脑，掌握有效的学习方法；v科学合理摄入（三餐热量分配应早、晚餐各占30，中餐占40）饮食营养，注意饮食卫生；v提高防病治病知识及意识等等。酗酒的危害酗酒的危害v酗酒是指无节制的过量饮酒。v酒精对肝脏的损害v酒精对神经系统的损害v酒精对人体其他系统的损害v酗酒对社会的危害吸烟有害健康吸烟有害健康青少年吸烟还会诱发吸毒青少年吸烟还会诱发吸毒v对呼吸道的损害v对心血管的损害v对脑的损害v吸烟的其他损害吸毒吸毒青少年吸烟还会诱发吸毒青少年吸烟还
4、会诱发吸毒v毒品是指鸦片、吗啡、大麻、可卡因、冰毒、摇头丸等使人成瘾的麻醉药品与精神药品。v毒品是当今世界性公害，目前全世界吸毒人数在1000万以上。v毒品对人体最大的危害就是其药理作用所引起的强烈的依赖性和严重的并发症，一旦染上毒瘾，人体就会对毒品产生强烈的依赖型，如果停止吸毒814小时，就会出现胸闷、呕吐、意识障碍、大小便失禁、浑身打颤等症状，重者会失去理智和自制力。v 健康健康五五大基石中，心理平衡大基石中，心理平衡最重要。保持心理平衡要做到：最重要。保持心理平衡要做到：v三个快乐：三个快乐：一心助人快乐、事事知足一心助人快乐、事事知足长乐、常常自得其乐；长乐、常常自得其乐；v三个正确：
5、三个正确：正确对待自己、正确对待正确对待自己、正确对待他人、正确对待社会；他人、正确对待社会；同一个班两位学生参加高考，小同一个班两位学生参加高考，小A A平时平时成绩优异，同学、老师和家长都认为他能成绩优异，同学、老师和家长都认为他能考上重点大学，他自己也认为如此；小考上重点大学，他自己也认为如此；小B B学学习成绩一般，谁都没有指望他考上重点大习成绩一般，谁都没有指望他考上重点大学，他自己认为只要能考上大专就可以学，他自己认为只要能考上大专就可以了。结果他们两都被一所普通本科大学录了。结果他们两都被一所普通本科大学录取，他们的情感反应会是怎样的呢？取，他们的情感反应会是怎样的呢？两名学生同
6、时高中普通大学。小两名学生同时高中普通大学。小A A认为自己认为自己1212年的努力学习全部白费了，很对不起含辛茹苦年的努力学习全部白费了，很对不起含辛茹苦养育自己的父母，采取了自暴自弃的行为，以至养育自己的父母，采取了自暴自弃的行为，以至一事无成；小一事无成；小B B认为自己还是不错的呀，很开心认为自己还是不错的呀，很开心的来到学校并认真学习，以至以后轻松走上了工的来到学校并认真学习，以至以后轻松走上了工作岗位，从最底层的工作做起，直到有了自己的作岗位，从最底层的工作做起，直到有了自己的公司，使自己和父母、家庭都过上了好日子。公司，使自己和父母、家庭都过上了好日子。v 德国青年卜劳恩，又一次
7、失业了。满大街地德国青年卜劳恩，又一次失业了。满大街地转了一天，依然没有找到工作。情绪极度低落转了一天，依然没有找到工作。情绪极度低落的卜劳恩去酒吧坐了半天，直到将身上最后一的卜劳恩去酒吧坐了半天，直到将身上最后一块钱换了酒喝下肚后，才拖着疲惫的身躯回到块钱换了酒喝下肚后，才拖着疲惫的身躯回到家。可是，家里也不是天堂，他寄予厚望的儿家。可是，家里也不是天堂，他寄予厚望的儿子克里斯蒂安并没有给他争气，他的成绩单居子克里斯蒂安并没有给他争气，他的成绩单居然比上学期还退步了。他狠狠地瞪了克里斯蒂然比上学期还退步了。他狠狠地瞪了克里斯蒂安一眼，再也不想跟他说话，便回到自己的房安一眼，再也不想跟他说话，
8、便回到自己的房间呼呼大睡起来。间呼呼大睡起来。v 当卜劳恩醒来的时候，已是第二天早上。他当卜劳恩醒来的时候，已是第二天早上。他习惯地拿起笔补写昨天的日记：习惯地拿起笔补写昨天的日记：5 5月月6 6日，星期日，星期一，真是个倒霉的日子，工作没找到，钱也花一，真是个倒霉的日子，工作没找到，钱也花光了，更可气的是儿子又考砸了，这样的日子光了，更可气的是儿子又考砸了，这样的日子还有什么盼头还有什么盼头?v 卜劳恩来到小房间，打算叫儿子起床，但克里卜劳恩来到小房间，打算叫儿子起床，但克里斯蒂安早已经自己上学去了。就在此时，卜劳恩斯蒂安早已经自己上学去了。就在此时，卜劳恩突然发现，克里斯蒂安的小日记本忘
9、记锁进抽屉突然发现，克里斯蒂安的小日记本忘记锁进抽屉了，于是便忍不住好奇地看了起来：了，于是便忍不住好奇地看了起来：v 5 5月月6 6日，星期一，这次考试不太理想，但当我日，星期一，这次考试不太理想，但当我晚上将这个消息告诉爸爸的时候，他却没有责备晚上将这个消息告诉爸爸的时候，他却没有责备我，而是深情地盯着我看了一会儿，使我深受鼓我，而是深情地盯着我看了一会儿，使我深受鼓舞，我决定努力学习，争取下次考好，不辜负爸舞，我决定努力学习，争取下次考好，不辜负爸爸的期望。爸的期望。v 怎么会是这样呢，自己明明是恶狠狠地瞪了儿怎么会是这样呢，自己明明是恶狠狠地瞪了儿子一眼，怎么就变成深情地盯着他看了呢
10、子一眼，怎么就变成深情地盯着他看了呢?卜劳恩卜劳恩好奇地翻开了克里斯蒂安以前的日记：好奇地翻开了克里斯蒂安以前的日记：v 5 5月月5 5日，星期天，山姆大叔的小提琴拉得越来日，星期天，山姆大叔的小提琴拉得越来越好了，我想，有机会我一定要去请教他，让他越好了，我想，有机会我一定要去请教他，让他教我拉小提琴。教我拉小提琴。v 卜劳恩义是一惊，赶紧拿起自己的日记本来看：卜劳恩义是一惊，赶紧拿起自己的日记本来看：v 5 5月月5 5日，星期天，这个该死的山姆，又在拉他日，星期天，这个该死的山姆，又在拉他的破小提琴，好不容易有个休息天，又被他吵得的破小提琴，好不容易有个休息天，又被他吵得不得安生，如果
11、他再这样下去，我非报警没收了不得安生，如果他再这样下去，我非报警没收了他的小提琴不可。卜劳恩跌坐在椅子上，半天无他的小提琴不可。卜劳恩跌坐在椅子上，半天无语。他不知道自己从什么时候起，竟然变得如此语。他不知道自己从什么时候起，竟然变得如此悲观厌世、烦躁不堪，难道自己对生活的承受力悲观厌世、烦躁不堪，难道自己对生活的承受力还不如一个小孩子吗还不如一个小孩子吗?v 从此，卜劳恩变得积极和开朗了起来。他日记从此，卜劳恩变得积极和开朗了起来。他日记里的内容也完全变了：里的内容也完全变了：v 5 5月月7 7日，星期二，今天又找了一天工作，虽然日，星期二，今天又找了一天工作，虽然还是没有哪家单位肯聘用我
12、，但我从应聘的过程还是没有哪家单位肯聘用我，但我从应聘的过程中学到了不少东西，我想，只要总结经验，明天中学到了不少东西，我想，只要总结经验，明天我一定能找到一份满意的工作。我一定能找到一份满意的工作。v 5 5月月8 8日，星期三，我今天终于应聘成功了，虽日，星期三，我今天终于应聘成功了，虽然是一份钳工的工作，但我想，我一定能成为世然是一份钳工的工作，但我想，我一定能成为世界上最出色的钳工。界上最出色的钳工。v 他，就是德国漫画巨匠埃他，就是德国漫画巨匠埃奥奥卜劳恩。卜卜劳恩。卜劳恩劳恩19031903年年3 3月月1818日生于德国福格兰特山区翁特日生于德国福格兰特山区翁特盖滕格林村，曾经在
13、工厂当过钳工，给报刊画盖滕格林村，曾经在工厂当过钳工，给报刊画过漫画，为书籍画过插图。而最广为人知的是过漫画，为书籍画过插图。而最广为人知的是他的连环漫画他的连环漫画父与子父与子。v 后来有人采访卜劳恩时问他，听说是一本日后来有人采访卜劳恩时问他，听说是一本日记造就了您今天的大师成就，这是真的吗记造就了您今天的大师成就，这是真的吗?v 卜劳恩说，是的，确实是因为一本日记，但卜劳恩说，是的，确实是因为一本日记，但需要申明的是，那个大师不是我，真正的大师需要申明的是，那个大师不是我，真正的大师是我的儿子是我的儿子克里斯蒂安。克里斯蒂安。v合理的营养v适量的运动v合理的生活习惯v戒烟戒酒拒绝毒品v心理平衡
