1、第九章第九章 因时养生因时养生1PPT课件因时养生，就是按照时令节气的阴阳变化规律，运用相应的养生手段保证健康长寿的方法。“天人相应，顺应自然”2PPT课件五行五行自然自然人体人体方方位位季季节节五五气气生生化化五五味味五五嗅嗅五五色色五五音音五五脏脏五五腑腑形形体体在在窍窍其其华华在在液液在在志志木木东东春春风风生生酸酸臊臊青青角角肝肝胆胆筋筋目目爪爪泪泪怒怒火火南南夏夏暑暑长长苦苦焦焦赤赤徵徵心心小肠小肠脉脉舌舌面面汗汗喜喜土土中中长夏长夏湿湿化化甘甘香香黄黄宫宫脾脾胃胃肉肉口口唇唇涎涎思思金金西西秋秋燥燥收收辛辛腥腥白白商商肺肺大肠大肠皮皮鼻鼻毛毛涕涕忧忧水水北北冬冬寒寒藏藏咸咸腐腐黑黑
2、羽羽肾肾膀胱膀胱骨骨耳耳发发唾唾恐恐五行与自然、人体对应表五行与自然、人体对应表3PPT课件第一节第一节 因时养生的原则因时养生的原则一、春夏养阳，秋冬养阴一、春夏养阳，秋冬养阴 春夏养阳，即春夏养阳，即养生养长养生养长；秋冬养阴，即；秋冬养阴，即养收养藏养收养藏。春夏两季，天气由寒转暧，由暖转暑，是人体阳气春夏两季，天气由寒转暧，由暖转暑，是人体阳气生长生长之时，故应以之时，故应以调养阳气调养阳气为主；秋冬两季，气候逐渐变凉，是为主；秋冬两季，气候逐渐变凉，是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精保养阴精为主。为主。春夏养阳，秋冬养阴，是建立在春
3、夏养阳，秋冬养阴，是建立在阴阳互根阴阳互根规律基础规律基础之上之上的养生防病的积极措施。的养生防病的积极措施。4PPT课件 春夏养阳，秋冬养阴，是顺应四时阴阳变化的养春夏养阳，秋冬养阴，是顺应四时阴阳变化的养生之道的关键。生之道的关键。春夏养阳，秋冬养阴，寓防于养，是因时养生法春夏养阳，秋冬养阴，寓防于养，是因时养生法中的一项积极主动的养生原则。中的一项积极主动的养生原则。素问素问 四气调神大论四气调神大论说：说：“夫四时阴阳者，万物之根本夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。逆其根，则伐
4、其本，坏其真矣。故四时阴阳者，于生长之门。逆其根，则伐其本，坏其真矣。故四时阴阳者，万物之始终也，死生之本也。逆之则灾害生，从之则苛疾不万物之始终也，死生之本也。逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道起，是谓得道”。5PPT课件二、春捂秋冻二、春捂秋冻 春季，阳气初生而未盛，阴气始减而未衰，故春春季，阳气初生而未盛，阴气始减而未衰，故春时人体肌表虽应气候转暖而开始疏泄，但其抗寒能力相对时人体肌表虽应气候转暖而开始疏泄，但其抗寒能力相对较差，为防春寒、气温骤降，此时，必须注意保暖，御寒，较差，为防春寒、气温骤降，此时，必须注意保暖，御寒，有如保护初生的幼芽，使阳气不致受到伤害，逐渐得以强有如保护
5、初生的幼芽，使阳气不致受到伤害，逐渐得以强盛，这就是盛，这就是“春捂春捂”的道理。的道理。6PPT课件 秋天，则是气候由热转寒的时候，人体肌表亦处秋天，则是气候由热转寒的时候，人体肌表亦处于疏泄与致密交替之际。此时，阴气初生而未盛，阳气始于疏泄与致密交替之际。此时，阴气初生而未盛，阳气始减而未衰，故气温开始逐渐降低，人体阳气亦开始收敛，减而未衰，故气温开始逐渐降低，人体阳气亦开始收敛，为冬时藏精创造条件。故不宜一下子添衣过多，以免妨碍为冬时藏精创造条件。故不宜一下子添衣过多，以免妨碍阳气的收敛，此时若能适当地接受一些冷空气的刺激，不阳气的收敛，此时若能适当地接受一些冷空气的刺激，不但有利于肌表
6、之致密和阳气的潜藏，对人体的应激能力和但有利于肌表之致密和阳气的潜藏，对人体的应激能力和耐寒能力也有所增强。所以，耐寒能力也有所增强。所以，秋天宜秋天宜“冻冻”。“春捂春捂”“”“秋冻秋冻”的道理，与的道理，与“春夏养阳，秋春夏养阳，秋冬养阴冬养阴”是一脉相承的。是一脉相承的。7PPT课件三、慎避虚邪三、慎避虚邪 人体适应气候变化以保持正常生理活动的能力，毕竟人体适应气候变化以保持正常生理活动的能力，毕竟有一定限度。尤其在天气剧变，出现反常气候之时，更容有一定限度。尤其在天气剧变，出现反常气候之时，更容易感邪发病。易感邪发病。因此，人们在因时养护正气的同时，非常有必要对外因此，人们在因时养护正
7、气的同时，非常有必要对外邪的审识避忌。只有这样，两者相辅相成，才会收到如期邪的审识避忌。只有这样，两者相辅相成，才会收到如期的成效。的成效。8PPT课件“八正八正”（八纪）：指二十四节气中的（八纪）：指二十四节气中的立春、立立春、立夏、立秋、立冬、春分、秋分、夏至、冬至夏、立秋、立冬、春分、秋分、夏至、冬至八个八个节气。是季节气候变化的转折点，天有所变，人节气。是季节气候变化的转折点，天有所变，人有所应，故节气前后，气候变化对人的新陈代谢有所应，故节气前后，气候变化对人的新陈代谢也有一定影响。也有一定影响。体弱多病的人往往在交节时刻感到不适，或者发体弱多病的人往往在交节时刻感到不适，或者发病甚
8、至死亡。病甚至死亡。注意交节变化，慎避虚邪也是四时养生的一个重注意交节变化，慎避虚邪也是四时养生的一个重要原则。要原则。“四时者，所以四时者，所以分春秋冬夏之分春秋冬夏之气所在，以时气所在，以时调之也，八正调之也，八正之虚邪而避之之虚邪而避之勿犯也勿犯也”。“天有八纪地有天有八纪地有五里，故能为万五里，故能为万物之母物之母”9PPT课件 春雨惊春清谷天，春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。夏满芒夏暑相连。秋处露秋寒霜降，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。冬雪雪冬小大寒。二十四节气歌二十四节气歌 10PPT课件第二节第二节 春季养生春季养生春三月，从立春到立夏前，包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷春
9、三月，从立春到立夏前，包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。雨六个节气。春为四时之首，万象更新之始，春归大地，阳气升发，冰雪消融，蛰春为四时之首，万象更新之始，春归大地，阳气升发，冰雪消融，蛰虫苏醒。自然界生机勃发，一派欣欣向荣的景象。虫苏醒。自然界生机勃发，一派欣欣向荣的景象。“春三月，此春三月，此谓发陈。天地谓发陈。天地俱生，万物以俱生，万物以荣荣”春季养生在精神、饮春季养生在精神、饮食、起居诸方面，都食、起居诸方面，都必须顺应春天阳气升必须顺应春天阳气升发，万物始生的特点，发，万物始生的特点，注意注意保护阳气保护阳气，着眼，着眼于一个于一个“生生”字。字。11PPT课件一、精神
10、调养一、精神调养春属木，与肝相应。肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调春属木，与肝相应。肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。达。春季养生，既要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开春季养生，既要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，乐观愉快，在保护生态环境的同时，培养热爱大自然阔，乐观愉快，在保护生态环境的同时，培养热爱大自然的良好情怀和高尚品德。的良好情怀和高尚品德。古代帝王行政命令古代帝王行政命令淮南子淮南子时则时则训训“禁伐木，禁伐木，毋覆巢杀胎夭毋覆巢杀胎夭”四气调神大论四气调神大论“生而勿杀，于而生而勿杀，于而勿夺，赏而不罚勿夺，赏而不罚”12PPT课件 历代养生家则一致认为，在春光明媚
11、，风和日丽，鸟语花香的春天，应该踏青问柳，登山赏花，临溪戏水，行歌舞风，陶冶性情，使自己的精神情志与春季的大自然相适应，充满勃勃生气，以利春阳生发之机。13PPT课件二、起居调养二、起居调养 春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。夏为寒变，奉长者少。-素问素问四气调神大论篇四气调神大论篇 14PPT课件春回大地，人体的阳气开始趋
12、向于表，皮肤腠理逐渐舒展，春回大地，人体的阳气开始趋向于表，皮肤腠理逐渐舒展，肌表气血供应增多而肢体反觉困倦，故有肌表气血供应增多而肢体反觉困倦，故有“春眠不觉晓，春眠不觉晓，处处闻啼鸟处处闻啼鸟”之说，往往日高三丈，睡意未消。之说，往往日高三丈，睡意未消。然而，睡懒觉不利于阳气生发。因此，在起居方面要求夜然而，睡懒觉不利于阳气生发。因此，在起居方面要求夜卧早起，克服情志上倦懒思眠的状态，以助生阳之气升发。卧早起，克服情志上倦懒思眠的状态，以助生阳之气升发。15PPT课件春季气候变化较大，极易出现乍暖乍寒的情况，加之人体春季气候变化较大，极易出现乍暖乍寒的情况，加之人体腠理开始变得疏松，对寒邪
13、的抵抗能力有所减弱。所以，腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱。所以，春天不宜顿去棉衣春天不宜顿去棉衣。特别是年老体弱者，减脱冬装尤宜审。特别是年老体弱者，减脱冬装尤宜审慎，不可骤减。慎，不可骤减。千金要方千金要方主张春时衣着宜主张春时衣着宜“下厚上薄下厚上薄”，既养阳又收，既养阳又收阴。阴。老老恒言老老恒言亦云：亦云：“春冻未泮，下体宁过于暖，上春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以体无妨略减，所以养阳之生气养阳之生气”。凡此皆经验之谈，足供。凡此皆经验之谈，足供春时养生者参考。春时养生者参考。16PPT课件三、饮食调养三、饮食调养 春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，而不宜食春季阳气
14、初生，宜食辛甘发散之品，而不宜食酸收之味。酸收之味。素问素问藏气法时论藏气法时论说：说：“肝主春肝主春肝苦急，肝苦急，急食甘以缓之，急食甘以缓之，肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泄之酸泄之”。酸味入肝，且具收敛之性，不利于阳气的生发酸味入肝，且具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，且足以影响脾胃的适化功能。和肝气的疏泄，且足以影响脾胃的适化功能。摄生消息论摄生消息论说：说：“当春之时，食味宜减酸增甘，当春之时，食味宜减酸增甘，以养脾气以养脾气”。17PPT课件春时木旺，与肝相应，肝木不及固当用补，然肝木太过则春时木旺，与肝相应，肝木不及固当用补，然肝木太过
15、则克脾土，故克脾土，故金匮要略金匮要略有有“春不食肝春不食肝”之说。由此可见，之说。由此可见，饮食调养之法，实际应用时，还应观其人虚实；灵活掌握，饮食调养之法，实际应用时，还应观其人虚实；灵活掌握，切忌生搬硬套。切忌生搬硬套。一般说来，为适应春季阳气升发的特点，为扶助阳气，此一般说来，为适应春季阳气升发的特点，为扶助阳气，此时，在饮食上应遵循上述原则，适当食用辛温升散的食品，时，在饮食上应遵循上述原则，适当食用辛温升散的食品，如：麦、枣、豉、花生、葱、香菜等，而生冷粘杂之物，如：麦、枣、豉、花生、葱、香菜等，而生冷粘杂之物，则应少食，以免伤害脾胃。则应少食，以免伤害脾胃。18PPT课件春天里来
16、日渐暖，春天里来日渐暖，厚味饮食应转淡，厚味饮食应转淡，时鲜蔬菜要多食，时鲜蔬菜要多食，酒肉辛辣要少吃，酒肉辛辣要少吃，健康长寿有保障。健康长寿有保障。19PPT课件四、运动调养四、运动调养在寒冷的冬季里，人体的新陈代谢，藏精多于化气，各脏腑器官的阳在寒冷的冬季里，人体的新陈代谢，藏精多于化气，各脏腑器官的阳气都有不同程度的下降，因而入春后，应加强锻炼。气都有不同程度的下降，因而入春后，应加强锻炼。应到空气清新之处，如公园、广场、树林、河边、山坡等地，玩球、应到空气清新之处，如公园、广场、树林、河边、山坡等地，玩球、跑步、打拳、做操，形式不拘，取己所好，尽量多活动，使春气升发跑步、打拳、做操，
17、形式不拘，取己所好，尽量多活动，使春气升发有序，阳气增长有路，符合有序，阳气增长有路，符合“春夏养阳春夏养阳”的要求。的要求。年老行动不便之人，乘风日融和，春光明媚之时，可在园林亭阁虚敞年老行动不便之人，乘风日融和，春光明媚之时，可在园林亭阁虚敞之处，凭栏远眺，以畅生气。但不可默坐，免生郁气，碍于舒发。之处，凭栏远眺，以畅生气。但不可默坐，免生郁气，碍于舒发。20PPT课件五、防病保健 春季多风，而风邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引发各种传染性、流行性疾病，如感冒、白喉、猩红热、麻疹、流脑、水痘、扁桃体炎、肺炎等，所以春季要谨防流行病。21PPT课件 春季是冬夏转换交替的季节，冷暖气流
18、互春季是冬夏转换交替的季节，冷暖气流互相交争，时寒时暖，乍阴乍晴，天气变化无常。相交争，时寒时暖，乍阴乍晴，天气变化无常。气候的不稳定，使对气候敏感的人有诸多不适应，气候的不稳定，使对气候敏感的人有诸多不适应，对此，敏感之人要注意起居调摄。对此，敏感之人要注意起居调摄。22PPT课件 春气内应肝，阳气升发春气内应肝，阳气升发，肝气、肝火易随春气，肝气、肝火易随春气上升，而肝阳旺盛，易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病。上升，而肝阳旺盛，易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病。肝气旺盛也使得人的精神情绪随之高昂亢进，使原有精神肝气旺盛也使得人的精神情绪随之高昂亢进，使原有精神分裂症、躁狂症等疾患的人易因天气的
19、变化而出现激愤、分裂症、躁狂症等疾患的人易因天气的变化而出现激愤、骚动、暴怒、吵闹等状态。骚动、暴怒、吵闹等状态。23PPT课件 外界气候变化对人体气血有显著影响：如天寒时外界气候变化对人体气血有显著影响：如天寒时气血凝滞沉涩，天热时气血畅通易行。气血凝滞沉涩，天热时气血畅通易行。春天，气候变暖，气血活动也随之加强，人体春天，气候变暖，气血活动也随之加强，人体新陈代谢活跃起来。对此变化，健康的人能够很快适应，新陈代谢活跃起来。对此变化，健康的人能够很快适应，体弱多病者以及老人和孩子则易产生不适应症，使旧病复体弱多病者以及老人和孩子则易产生不适应症，使旧病复发或病情加重，因此春季在疾病的防治上要
20、早做准备。发或病情加重，因此春季在疾病的防治上要早做准备。24PPT课件根据民间经验，在根据民间经验，在饮水中浸泡贯众饮水中浸泡贯众（取未经加工的贯众约（取未经加工的贯众约500g500g，洗净，放置于水缸或水桶之中，每周换药一次）。，洗净，放置于水缸或水桶之中，每周换药一次）。在住室内放置一些在住室内放置一些薄荷油薄荷油，任其挥发，以净化化空气。，任其挥发，以净化化空气。食醋食醋，加热熏蒸，每周二次，对预防流感有良效。，加热熏蒸，每周二次，对预防流感有良效。用用板蓝根板蓝根15g15g、贯众、贯众12g12g、甘草、甘草9g9g，水煎，服一周，预防外，水煎，服一周，预防外感热病效果也佳。感热
21、病效果也佳。每天选每天选足三里、风池、迎香足三里、风池、迎香等穴作保健按摩两次，能增强等穴作保健按摩两次，能增强机体免疫功能。机体免疫功能。此外，注意口鼻保健，阻断温邪上受首先犯肺之路。此外，注意口鼻保健，阻断温邪上受首先犯肺之路。25PPT课件春季养生小常识春季养生小常识看喜剧看喜剧 春天肝气生发，肝在情绪主怒，所以很多女性会在春春天肝气生发，肝在情绪主怒，所以很多女性会在春季出现火气渐长，爆发指数增加，应注意调控情绪，多听季出现火气渐长，爆发指数增加，应注意调控情绪，多听笑话，多看喜剧，保持情绪通畅，让今年有一个好的开头，笑话，多看喜剧，保持情绪通畅，让今年有一个好的开头，并顺势保持下去。
22、并顺势保持下去。26PPT课件梳头顶 每天早起以手指甲从前发际梳到后发际一百每天早起以手指甲从前发际梳到后发际一百遍，坚持下去，自会发质光亮、还有助黑发生发、遍，坚持下去，自会发质光亮、还有助黑发生发、神清气爽，并且对高血压、头晕头痛、失眠、神神清气爽，并且对高血压、头晕头痛、失眠、神经衰弱有一定的效果。经衰弱有一定的效果。27PPT课件揉肺经 肺经在我们手臂的内侧，它经过肩窝开始向肺经在我们手臂的内侧，它经过肩窝开始向下延伸到大拇指，所以我们取它上下两端的穴位下延伸到大拇指，所以我们取它上下两端的穴位来按摩就会有很好的效果，而且这两个穴位比较来按摩就会有很好的效果，而且这两个穴位比较好找，一
23、个是在肩窝位置的好找，一个是在肩窝位置的中府中府，另一个是大拇，另一个是大拇指的指的少商少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。遍。28PPT课件第三节第三节 夏季养生夏季养生夏三月，从立夏到立秋前，包括立夏，小满、芒种、夏至、夏三月，从立夏到立秋前，包括立夏，小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。夏季烈日炎炎，雨水充沛，万物竞小暑、大暑六个节气。夏季烈日炎炎，雨水充沛，万物竞长，日新月异。阳极阴生，万物成实。长，日新月异。阳极阴生，万物成实。“夏三月，此谓夏三月，此谓蕃秀；天地气交，蕃秀；天地气交，万物华实万物华实”。夏季养生要顺夏季养生要顺应夏季阳盛于外
24、应夏季阳盛于外的特点，注意养的特点，注意养护阳气，着眼于护阳气，着眼于一个一个“长长”字。字。29PPT课件一、精神调养 夏属火，与心相应，所以在赤日炎炎的夏季，要重视心神的调养。夏季要神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，精神饱满，如同含苞待放的花朵需要阳光那样，对外界事物要有浓厚兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。“使志无怒，使华英使志无怒，使华英成秀，使气得泄，成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏若所爱在外，此夏气之应，养长之道气之应，养长之道也也”。30PPT课件与此相反，举凡懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机，皆非与此相反，举凡懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机，皆非所宜，嵇康所宜，嵇康养生论养
25、生论说，夏季炎热，说，夏季炎热，“更宜调息静心，更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。热矣。”“心静自然凉心静自然凉”31PPT课件二、起居调养二、起居调养夏季作息，宜夏季作息，宜晚些入睡，早些起床晚些入睡，早些起床，以顺应自然界阳盛阴，以顺应自然界阳盛阴衰的变化。衰的变化。“暑易伤气暑易伤气”，炎热可使汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸，炎热可使汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴、恶心、甚至昏迷。所以，安排劳动或体育锻炼时，口渴、恶心、甚至昏迷。所以，安排劳动或体育锻炼时，要避开烈日炽热之时，并注意加强防护。午饭后，需
26、安排要避开烈日炽热之时，并注意加强防护。午饭后，需安排午睡，一则避炎热之势，二则可恢复疲劳。午睡，一则避炎热之势，二则可恢复疲劳。32PPT课件温水浴温水浴温水毛巾擦身温水毛巾擦身 不仅能洗掉汗水、污垢，使皮肤清爽，消暑防病，不仅能洗掉汗水、污垢，使皮肤清爽，消暑防病，而且能够锻炼身体。因为温水中冲洗时水压及机械按摩作而且能够锻炼身体。因为温水中冲洗时水压及机械按摩作用，可使神经系统兴奋性降低，扩张体表血管，加快血液用，可使神经系统兴奋性降低，扩张体表血管，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力消除疲劳，循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。改善睡眠
27、，增强抵抗力。33PPT课件夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭。夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭。有空调的房间，也不宜室内外温差过大。有空调的房间，也不宜室内外温差过大。纳凉时不要在房檐下、过道里，且应远门窗之缝隙。可在纳凉时不要在房檐下、过道里，且应远门窗之缝隙。可在树萌下、水亭中、凉台上纳凉，但不要时间过长，以防贼树萌下、水亭中、凉台上纳凉，但不要时间过长，以防贼风入中得阴暑症。风入中得阴暑症。夏日天热多汗，衣衫要勤洗勤换，久穿湿衣或穿刚晒过的夏日天热多汗，衣衫要勤洗勤换，久穿湿衣或穿刚晒过的衣服都会使人得病。衣服都会使人得病。34PPT课件三、饮食调养三、饮食调养 五行学说认为夏时
28、心火当令，心火过旺则克肺金，故五行学说认为夏时心火当令，心火过旺则克肺金，故金匮要略金匮要略有有“夏不食心夏不食心”之说。之说。味苦之物味苦之物亦能助心气而制肺气。故孙思邈主张：亦能助心气而制肺气。故孙思邈主张：“夏夏七十二日，省苦增辛，以养肺气七十二日，省苦增辛，以养肺气”。夏季出汗多，宜多食夏季出汗多，宜多食酸味酸味以固表，多食以固表，多食咸味咸味以补心。以补心。素问素问 藏气法时沦藏气法时沦说：心主夏，说：心主夏，“心苦缓，急食酸以心苦缓，急食酸以收之收之”。35PPT课件阴阳学说认为，夏月伏阴在内，阴阳学说认为，夏月伏阴在内，饮食不可过寒饮食不可过寒，如，如颐身集颐身集指出：指出：“夏
29、季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷淘冰雪，蜜水、凉粉、冷粥。饱腹夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷淘冰雪，蜜水、凉粉、冷粥。饱腹受寒，必起霍乱。受寒，必起霍乱。”心主表，肾主里，心旺肾衰，即外热内寒之意，唯其外热内寒，故心主表，肾主里，心旺肾衰，即外热内寒之意，唯其外热内寒，故冷冷食不宜多吃食不宜多吃，少则犹可，食多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆，少则犹可，食多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤，乌梅小豆汤，为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇。汤，乌梅小豆汤，为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇。夏季气候炎热，人的消化功能较弱，饮食宜清淡夏季气候炎热，人的消化功能较弱，饮食宜清淡不宜肥甘厚味不宜肥甘厚味。夏季致病微
30、生物极易繁殖，食物极易腐败、变质。肠道疾病多有发生。夏季致病微生物极易繁殖，食物极易腐败、变质。肠道疾病多有发生。因此，讲究饮食卫生，因此，讲究饮食卫生，谨防谨防“病从口入病从口入”。36PPT课件四、运动调养四、运动调养 夏天运动锻炼，最好在清晨或傍晚较凉爽时进行，夏天运动锻炼，最好在清晨或傍晚较凉爽时进行，场地宜选择公园、河湖水边、庭院空气新鲜处，锻炼项目场地宜选择公园、河湖水边、庭院空气新鲜处，锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、气功、广播操为好，有条件最好以散步、慢跑、太极拳、气功、广播操为好，有条件最好能到高山森林、海滨地区去疗养。能到高山森林、海滨地区去疗养。37PPT课件夏天不宜做过分
31、剧烈的运动。因为剧烈运动，可夏天不宜做过分剧烈的运动。因为剧烈运动，可致大汗淋漓，汗泄太多，不仅伤阴，也伤损阳气。致大汗淋漓，汗泄太多，不仅伤阴，也伤损阳气。出汗过多时，可适当饮用盐开水或绿豆盐汤，切出汗过多时，可适当饮用盐开水或绿豆盐汤，切不可饮用大量凉开水；不要立即用冷水冲头、淋不可饮用大量凉开水；不要立即用冷水冲头、淋浴。否则，会引起寒湿痹证、浴。否则，会引起寒湿痹证、“黄汗黄汗”等多种疾等多种疾病。病。38PPT课件五、防病保健五、防病保健（一）预防暑热伤人（一）预防暑热伤人 夏季酷热多雨，暑湿之气容易乘虚而入，易致疰夏、夏季酷热多雨，暑湿之气容易乘虚而入，易致疰夏、中暑等病。疰夏主要
32、表现为胸闷、胃纳欠佳、四肢无力，中暑等病。疰夏主要表现为胸闷、胃纳欠佳、四肢无力，精神萎靡、大便稀薄、微热嗜睡、出汗多、日渐消瘦。精神萎靡、大便稀薄、微热嗜睡、出汗多、日渐消瘦。39PPT课件 预防疰夏，在夏令之前，可取补肺健脾益气之品，并预防疰夏，在夏令之前，可取补肺健脾益气之品，并少吃油腻厚味，减轻脾胃负担，进入夏季，宜服芳香化浊，少吃油腻厚味，减轻脾胃负担，进入夏季，宜服芳香化浊，清解湿热之方，如每天用鲜清解湿热之方，如每天用鲜藿香叶、佩兰叶各藿香叶、佩兰叶各10g10g，飞滑，飞滑石、炒麦芽各石、炒麦芽各30g30g，甘草，甘草3g3g，水煎代茶饮。，水煎代茶饮。40PPT课件41PP
33、T课件如果出现全身明显乏力、头昏、胸闷、心悸、注意力不能如果出现全身明显乏力、头昏、胸闷、心悸、注意力不能集中、大量出汗、四肢发麻、口渴，恶心等中暑先兆时，集中、大量出汗、四肢发麻、口渴，恶心等中暑先兆时，应立即将病人移至通风处休息，给病人喝些淡盐开水或绿应立即将病人移至通风处休息，给病人喝些淡盐开水或绿豆汤，若用西瓜汁、芦根水、酸梅汤，则效果更好。豆汤，若用西瓜汁、芦根水、酸梅汤，则效果更好。预防中暑的方法：合理安排工作，注意劳逸结合；避免在预防中暑的方法：合理安排工作，注意劳逸结合；避免在烈日下过度曝晒，注意室内降温；睡眠要充足；讲究饮食烈日下过度曝晒，注意室内降温；睡眠要充足；讲究饮食卫
34、生。另外，防暑饮料和药物，如卫生。另外，防暑饮料和药物，如绿豆汤、酸梅汁、仁丹、绿豆汤、酸梅汁、仁丹、十滴水、清凉油十滴水、清凉油等，亦不可少。等，亦不可少。42PPT课件穴位急救法和刮痧法治疗中暑穴位急救法和刮痧法治疗中暑穴位急救法穴位急救法 取温开水取温开水(或用糖开水或用糖开水)一杯给病人饮下，并扶到空气清新阴凉的一杯给病人饮下，并扶到空气清新阴凉的地方，当患者出现热昏厥情况，可用一茶匙食盐混合地方，当患者出现热昏厥情况，可用一茶匙食盐混合600600毫升水慢慢毫升水慢慢饮下。饮下。取穴：按摩取穴：按摩太阳穴太阳穴(有药油更佳有药油更佳)；如晕倒，用手指甲刺激；如晕倒，用手指甲刺激人中穴
35、人中穴(鼻唇中间上鼻唇中间上1/31/3处处)；胸口不适，可加按；胸口不适，可加按内关穴内关穴(腕纹上二寸腕纹上二寸)。用按摩或刮痧方式刺激中指尖端、用按摩或刮痧方式刺激中指尖端、百会穴百会穴(头顶部两耳尖边线之头顶部两耳尖边线之中点中点)、涌泉穴涌泉穴(足底心前足底心前1/31/3处处)，可令病人尽快苏醒。可用西瓜皮或，可令病人尽快苏醒。可用西瓜皮或湿毛巾为患者抹身，加速体温下降。湿毛巾为患者抹身，加速体温下降。43PPT课件1.1.轻症轻症 主证：头痛头晕，汗多，皮肤灼热，气粗，舌燥，口干烦渴，脉主证：头痛头晕，汗多，皮肤灼热，气粗，舌燥，口干烦渴，脉浮大而数。浮大而数。治法：取督脉、手厥
36、阴经、阳明经穴为主。针刺用泻法，以泄热治法：取督脉、手厥阴经、阳明经穴为主。针刺用泻法，以泄热祛暑。祛暑。处方：处方：大椎、内关、曲池、委中大椎、内关、曲池、委中。大椎泻全身之热；委中又名血郄，放血以清血分热；曲池清热要大椎泻全身之热；委中又名血郄，放血以清血分热；曲池清热要穴；内关清热泄三焦火。穴；内关清热泄三焦火。44PPT课件2.2.重症重症主证：先头痛，烦渴，呼吸喘息，继则突然昏倒，不省人事，汗主证：先头痛，烦渴，呼吸喘息，继则突然昏倒，不省人事，汗出，脉沉而无力。出，脉沉而无力。治法：取督脉经穴为主。针刺用泻法，以开窍、泄热、祛暑。治法：取督脉经穴为主。针刺用泻法，以开窍、泄热、祛暑
37、。处方：水沟、百会、十宣、曲泽、委中。处方：水沟、百会、十宣、曲泽、委中。神志昏迷，取水沟、百会以开窍醒神；曲泽为心包经合穴，配委神志昏迷，取水沟、百会以开窍醒神；曲泽为心包经合穴，配委中刺血以清血热；十宣放血以开窍苏厥。中刺血以清血热；十宣放血以开窍苏厥。45PPT课件刮痧疗法刮痧疗法刮痧（刮痧（Skin scrapingSkin scraping）是）是中国中国传统的传统的自然疗法自然疗法之一，它是以中医皮之一，它是以中医皮部理论为基础，用部理论为基础，用牛角牛角、玉石玉石等在皮肤相关部位刮拭，以达到疏通经等在皮肤相关部位刮拭，以达到疏通经络、络、活血化瘀活血化瘀之目的。刮痧可以扩张之目的
38、。刮痧可以扩张毛细血管毛细血管，增加汗腺分泌，促进，增加汗腺分泌，促进血液循环血液循环，对于，对于高血压高血压、中暑中暑、肌肉酸疼等所致的风寒、肌肉酸疼等所致的风寒痹症痹症都有立竿都有立竿见影之效。经常刮痧，可起到调整经气，解除疲劳，增加免疫功能的见影之效。经常刮痧，可起到调整经气，解除疲劳，增加免疫功能的作用。作用。46PPT课件 在中暑发病初期，病人大都有腹痛、脘腹胀闷及头部在中暑发病初期，病人大都有腹痛、脘腹胀闷及头部昏沉的感觉，十分难受，中医谓之痧症。此时必须尽快进昏沉的感觉，十分难受，中医谓之痧症。此时必须尽快进行刮痧治疗。行刮痧治疗。中医认为，五脏之系皆附于背中医认为，五脏之系皆附
39、于背(即后背正中线及中线即后背正中线及中线两侧两侧)，凡邪气上行则逆，下则顺。，凡邪气上行则逆，下则顺。通过向下刮痧通过向下刮痧，使邪，使邪气下降，经络中的气机得到通畅而正常运行，所以痧症得气下降，经络中的气机得到通畅而正常运行，所以痧症得以痊愈。以痊愈。47PPT课件 在进行刮痧之前，先用热水一碗，加入香油两匙，取在进行刮痧之前，先用热水一碗，加入香油两匙，取光滑的羹匙、铜币或铜钱一个，蘸油水，从病人的背心开光滑的羹匙、铜币或铜钱一个，蘸油水，从病人的背心开始，轻轻地向下顺刮始，轻轻地向下顺刮(切忌倒刮切忌倒刮)，并逐渐着力。直到局部，并逐渐着力。直到局部皮肤泛红隆起，或显示紫黑色痧点，病人
40、苏醒并感觉轻快皮肤泛红隆起，或显示紫黑色痧点，病人苏醒并感觉轻快为止。为止。若病势急重，出现剧烈腹痛，上不得吐，下不得泻，若病势急重，出现剧烈腹痛，上不得吐，下不得泻，可用痧疫回春丹，每次可用痧疫回春丹，每次0.20.2克，温开水吞服，以开窍逐秽。克，温开水吞服，以开窍逐秽。48PPT课件（二）（二）“冬病夏治冬病夏治”保健保健从小暑到立秋，人称从小暑到立秋，人称“伏夏伏夏”，即，即“三伏天三伏天”，是全年气，是全年气温最高，温最高，阳气最盛阳气最盛的时节。的时节。对于一些每逢冬季发作的慢性病，如慢性支气管炎、肺气对于一些每逢冬季发作的慢性病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、痹证等阳
41、虚证，是最佳的防治时肿、支气管哮喘、腹泻、痹证等阳虚证，是最佳的防治时机，称为机，称为“冬病夏治冬病夏治”。其中，以。其中，以老年性慢性支气管炎老年性慢性支气管炎的的治疗效果最为显著。治疗效果最为显著。“冬病夏治冬病夏治”疗法是我国传统疗法是我国传统中医药疗法中的特色疗法中医药疗法中的特色疗法,它是它是根据根据素问素问四气调神论四气调神论中中“春夏养阳春夏养阳”的原则的原则,结合针灸结合针灸疗法疗法,在人体的穴位上进行药物在人体的穴位上进行药物敷贴敷贴,以鼓舞正气以鼓舞正气,增加抗病能增加抗病能力力,从而达到防治疾病的目的。从而达到防治疾病的目的。49PPT课件根据根据“春夏养阳春夏养阳”的原
42、则，由于夏季阳气旺盛，人体阳气的原则，由于夏季阳气旺盛，人体阳气也达到四季高峰，尤其是三伏天，肌肤腠理开泄，选取穴也达到四季高峰，尤其是三伏天，肌肤腠理开泄，选取穴位敷贴，药物最容易由皮肤渗入穴位经络，能通过经络气位敷贴，药物最容易由皮肤渗入穴位经络，能通过经络气血直达病处，所以在夏季治疗冬病，往往可以达到最好的血直达病处，所以在夏季治疗冬病，往往可以达到最好的效果。如果在缓解期服药治疗，能够鼓舞正气，增强抗病效果。如果在缓解期服药治疗，能够鼓舞正气，增强抗病能力，从而达到防病、治病的目的。能力，从而达到防病、治病的目的。50PPT课件对于哮喘、慢支等寒冷季节发病加重的疾病而言，对于哮喘、慢支
43、等寒冷季节发病加重的疾病而言，冬病夏治是指通过夏季提前的预防和治疗，将这冬病夏治是指通过夏季提前的预防和治疗，将这些冬天好发、阳些冬天好发、阳气虚气虚弱的疾病，在阳气旺盛而未弱的疾病，在阳气旺盛而未发病的夏季，通过发病的夏季，通过中药中药敷贴等方法进行治疗和调敷贴等方法进行治疗和调理，以减轻在冬季发作时的症状和病情，从而促理，以减轻在冬季发作时的症状和病情，从而促进其康复。进其康复。“上医治未病上医治未病之病，中医治将病之病，下医治已病之病之病，中医治将病之病，下医治已病之病”。51PPT课件中医传统贴敷疗法历史悠久，源远流长。中医传统贴敷疗法历史悠久，源远流长。贴脊疗法是以古代贴脊疗法是以古
44、代“春夏养阳、秋冬养阴春夏养阳、秋冬养阴”学说为理论基学说为理论基础，通过将药物敷贴在础，通过将药物敷贴在俞穴俞穴，使药物沿俞穴，使药物沿俞穴经络经络脏腑脏腑途径渗透并放大药效，从而激活人体免疫力，增强机体抗途径渗透并放大药效，从而激活人体免疫力，增强机体抗抵力作用的一种中医内病外治法，大多在夏季进行抵力作用的一种中医内病外治法，大多在夏季进行。“冬养三九补品旺，夏治三伏行针忙。冬养三九补品旺，夏治三伏行针忙。”52PPT课件原理原理 一些虚寒性疾病多半是体内阴盛阳衰，抵抗力明显下降，外邪容一些虚寒性疾病多半是体内阴盛阳衰，抵抗力明显下降，外邪容易侵入而发病。冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季
45、，也正是人体易侵入而发病。冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，这时，利用夏季阳旺阳升，人体阳气在夏季有随之欲阳气旺发之时，这时，利用夏季阳旺阳升，人体阳气在夏季有随之欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气易解的状态，运用补虚助阳药或升欲旺的趋势，体内凝寒之气易解的状态，运用补虚助阳药或温里温里散散寒药物，天人合击，最易把冬病之邪消灭在蛰伏状态，这也是中医强寒药物，天人合击，最易把冬病之邪消灭在蛰伏状态，这也是中医强调调“春夏养阳春夏养阳”的原因。夏季人体阳气充盛，气血流通旺盛，药物最的原因。夏季人体阳气充盛，气血流通旺盛，药物最容易吸收，而夏季三伏期间是一年中阳气最旺盛的时候，在
46、三伏天进容易吸收，而夏季三伏期间是一年中阳气最旺盛的时候，在三伏天进行贴敷治疗，最易恢复扶助人体得阳气，加强卫外功能，提高机体免行贴敷治疗，最易恢复扶助人体得阳气，加强卫外功能，提高机体免疫的效果。疫的效果。53PPT课件现代实验室研究证实，穴位贴药后能增强机体现代实验室研究证实，穴位贴药后能增强机体非特异性免非特异性免疫疫能力，血中能力，血中嗜酸性粒细胞嗜酸性粒细胞明显减少，皮质醇显著提高。明显减少，皮质醇显著提高。穴位贴药通过刺激穴位以及药物的吸收、代谢、对肺部的穴位贴药通过刺激穴位以及药物的吸收、代谢、对肺部的有关物理、化学感受器产生影响，直接和间接地调整有关物理、化学感受器产生影响，直
47、接和间接地调整大脑大脑皮层的植物神经系统功能，改善机体的反应性，增强抗病皮层的植物神经系统功能，改善机体的反应性，增强抗病能力。能力。54PPT课件方法冬病夏治的方法很多，如针刺、艾灸、理疗、冬病夏治的方法很多，如针刺、艾灸、理疗、按摩按摩、穴位贴敷以及内、穴位贴敷以及内服服温养温养阳气的中药和食物等。经历代阳气的中药和食物等。经历代中医学中医学家的反复实践、反复研究，家的反复实践、反复研究，证明于炎热夏季用中药穴位贴敷治疗冬天发作或容易发作的疾病疗效证明于炎热夏季用中药穴位贴敷治疗冬天发作或容易发作的疾病疗效显著。临床选用具有温通经络、温肺化痰、散寒去湿、通行气血、补显著。临床选用具有温通经
48、络、温肺化痰、散寒去湿、通行气血、补养阳气、增强体质等作用的白养阳气、增强体质等作用的白芥子芥子、元胡、甘遂、细辛等中药研成细、元胡、甘遂、细辛等中药研成细末，取汁调成膏状，根据病情选取不同的穴位以治疗不同的疾病。末，取汁调成膏状，根据病情选取不同的穴位以治疗不同的疾病。55PPT课件如贴敷天突、如贴敷天突、膻中膻中、肺俞等穴位治疗支气管炎、支气管哮、肺俞等穴位治疗支气管炎、支气管哮喘；贴敷喘；贴敷中脘中脘、足三里足三里等穴位治疗等穴位治疗胃痛胃痛；贴敷颊车、风池；贴敷颊车、风池等穴治疗面瘫等均获满意疗效。等穴治疗面瘫等均获满意疗效。贴敷疗法一般在夏季三伏天贴敷为最好，三伏是指初伏、贴敷疗法一
49、般在夏季三伏天贴敷为最好，三伏是指初伏、中伏、末伏的合称，是一年中最炎热的时候，从夏至后第中伏、末伏的合称，是一年中最炎热的时候，从夏至后第三个庚日为初伏，第四个庚日为中伏，立秋后第一庚日为三个庚日为初伏，第四个庚日为中伏，立秋后第一庚日为末伏。于三伏天各敷一次，连贴三年。病史较长或病情较末伏。于三伏天各敷一次，连贴三年。病史较长或病情较为顽固者可适当增加贴敷次数，贴敷时间一般不超过为顽固者可适当增加贴敷次数，贴敷时间一般不超过2424小小时。时。56PPT课件内科疾病慢性支气管炎、支气管哮喘、慢性咳嗽、内科疾病慢性支气管炎、支气管哮喘、慢性咳嗽、阻塞性肺气肿阻塞性肺气肿、体虚易感冒、肺间质疾
50、病、肺功、体虚易感冒、肺间质疾病、肺功能不全、各种关节炎；能不全、各种关节炎；儿科疾病儿科疾病1414岁以下岁以下儿童儿童患有哮喘、咳嗽、支气管患有哮喘、咳嗽、支气管炎、体虚易感冒；炎、体虚易感冒；57PPT课件针灸科疾病肢体麻木痹痛、寒湿腰腿痛、肩周炎、针灸科疾病肢体麻木痹痛、寒湿腰腿痛、肩周炎、冻疮、面瘫、冻疮、面瘫、中风中风偏瘫、各种关节炎；偏瘫、各种关节炎；耳鼻喉科疾病慢性鼻炎（过敏性）、慢性鼻窦炎、耳鼻喉科疾病慢性鼻炎（过敏性）、慢性鼻窦炎、慢性慢性咽喉炎咽喉炎（过敏性）、咽异感症（过敏性）、咽异感症（梅核气梅核气）、）、体虚鼻炎发作者。体虚鼻炎发作者。58PPT课件贴敷时间贴敷时间
