1、教学目标1.理解参加体育锻炼的意义。2.树立自觉积极参加体育活动的意识。3.了解自己参与体育活动的状况。4.根据实际，自觉积极地参加课内外体育活动。1.参加体育锻炼的益处 生命在于运动，现代科学研究和实践证明，体育锻炼具有强健身心，促进人的社会化等多种功能，能全面增进人的健康、使人充满生命活力。2.体育锻炼重在参与 参加比取胜更重要。这种体育精神实际上是倡导一种自强不息奋勇拼搏的精神，它可以迁移到人们生活的其他领域，有利于培养学生积极拼搏、奋斗不息的进取精神。3.了解自己参与体育锻炼的现状充分利用现有的运动条件，创设一些实用的体育锻炼方法。我们先来看几个图片我们先来看几个图片：如果把小兔子、小
2、鸽子从小关起来喂养而不让它们运动，它们长大后，将会出现什么样的情况呢？实验结果实验结果：这些小动物长大后看起来好像这些小动物长大后看起来好像发育正常。发育正常。但是，把它们放出笼子后，兔子跑不多远，但是，把它们放出笼子后，兔子跑不多远，就会倒地；鸽子在空中飞了几圈便栽了下来。就会倒地；鸽子在空中飞了几圈便栽了下来。解剖分析发现，兔子死于心脏破裂，鸽子死解剖分析发现，兔子死于心脏破裂，鸽子死于动脉撕裂。于动脉撕裂。名言：这是古希腊人在公元前6世纪、在埃多斯山崖上刻下的脍炙人口的名言 提高人体机能预防各种疾病愉悦身心调节疲劳接触大 自然促进人与人的交流展示能力增强自信控制体重健美体形促进正常生长发
3、育 既然体育运动有这么多好处，我们就应该主动参与到运动中来，从小养成锻炼的习惯，为终身体育奠定良好的基础。奥运会创始人顾拜旦先生倡导的“参与比取胜更重要”的奥运精神。了解自己参与体育活动的状况 问卷调查问卷调查想知道自己现在参与想知道自己现在参与体育运动体育运动的现状吗的现状吗?1 1、你每周参加体育锻炼（不包括上体育课和做课间操）的次、你每周参加体育锻炼（不包括上体育课和做课间操）的次数大约为几次？数大约为几次？A A、1 1次次 B B、2 2次次 C C、3 3次次 D D、4 4次次2 2、你平时在课外还练习体育课上学过的内容吗？、你平时在课外还练习体育课上学过的内容吗？A A、从不、
4、从不 B B、很少、很少 C C、较少、较少 D D、经常、经常3 3、你平时在节假日参加体育活动吗？、你平时在节假日参加体育活动吗？A A、从不、从不 B B、很少、很少 C C、较少、较少 D D、经常、经常4 4、如果学校和老师不要求，你还坚持做课间操吗？、如果学校和老师不要求，你还坚持做课间操吗？A A、决不、决不 B B、不太坚持、不太坚持 C C、比较坚持、比较坚持 D D、经常坚持、经常坚持5 5、你经常代表班级参加学校的各种体育比赛吗？、你经常代表班级参加学校的各种体育比赛吗？A A、从不、从不 B B、很少、很少 C C、较少、较少 D D、经常、经常6 6、你经常和同学一起
5、参加体育活动吗？、你经常和同学一起参加体育活动吗？A A、从不、从不 B B、很少、很少 C C、较多、较多 D D、经常、经常7 7、你每周参加体育锻炼（不包括上体育课和课间操）的时间、你每周参加体育锻炼（不包括上体育课和课间操）的时间大约多少？大约多少？A A、1212小时小时 B B、2323小时小时 C C、3434小时小时 D D、4545小时小时8 8、与花在看电视、玩电子游戏等娱乐活动上的时间相比，你、与花在看电视、玩电子游戏等娱乐活动上的时间相比，你平时用在体育锻炼方面的时间多吗？平时用在体育锻炼方面的时间多吗？A A、最少、最少 B B、较少、较少 C C、较多、较多 D D
6、、很多、很多9 9、平时在课余时间阅读有关体育的书报和杂志吗？、平时在课余时间阅读有关体育的书报和杂志吗？A A、从不、从不 B B、很少、很少 C C、有时读、有时读 D D、经常、经常1010、在学习任务比较重的的复习考试阶段、你还坚持参加体育、在学习任务比较重的的复习考试阶段、你还坚持参加体育活动吗？活动吗？A A、从不、从不 B B、很少、很少 C C、较少、较少 D D、经常、经常 题号答案及得分ABCD112342123431234412345123461234712348123491234101234合计评价参考标准1、40 33分：说明你具有很好的体育参与性。2、32 25分：
7、说明你具有较好的体育参与性。3、24 17分：说明你的体育参与性尚可。4、16 10分：说明你的体育参与性待提高。小明从小学升入初中后，发现自己的体育成绩很差，于是自己就加强练习，可是两个月锻炼下来，体育成绩不但没有提高反而有所下降，时常出现头晕、心慌，没有食欲，睡眠不好，有时还会出现小腿抽筋、胃痛，还经常感冒。学校体检时发现脊柱变形，脚弓有扁平足倾向。小明不明白，为什么积极的进行体育锻炼反而会出现以上这种现象呢？例：你平时是否注意体育锻炼的科学性？请参照下你平时是否注意体育锻炼的科学性？请参照下列问题做出回答，算一算，评一评。列问题做出回答，算一算，评一评。内 容回答1、参加剧烈运动前做准备
8、活动。是 否2、剧烈运动结束后做整理活动。是 否3、饭前参加剧烈的运动。是 否4、饭后30分钟内参加比较剧烈的运动。是 否5、运动前吃不易消化的食物。是 否6、运动前吃得太多。是 否7、运动时穿有碍运动的服装。是 否8、运动时大量的喝水。是 否9、运动后立刻吃生冷食品。是 否10、剧烈运动后立刻静坐休息。是 否11、感冒生病时继续参加体育活动。是 否12、运动后立刻用冷水洗澡。是 否题号回 答与得 分1是是1否否02是是1否否03是是0否否14是是0否否15是是0否否16是是0否否17是是0否否18是是0否否19是是0否否110是是0否否111是是0否否112是是0否否1评价参考标准：评价参考
9、标准：1210分：好分：好97分：较好分：较好64分：不好分：不好3分以下：很差分以下：很差青少年体育锻炼卫生：青少年体育锻炼卫生：锻炼前后做好准备和整理活锻炼前后做好准备和整理活动。动。运动有度、循序渐进。运动有度、循序渐进。注意正确的姿势。注意正确的姿势。全面锻炼、活动多样。全面锻炼、活动多样。掌握正确的呼吸方法掌握正确的呼吸方法。运动要择时、择地。运动要择时、择地。注意正确的休息方法。注意正确的休息方法。合理补充营养。合理补充营养。注意身体健康状况的变注意身体健康状况的变化。化。运动有恒、贵在坚持。运动有恒、贵在坚持。1.合理安排运动负荷 运动负荷过大或过小都不利于增强体能和增进健康，只
10、有适宜的运动负荷才能取得良好的锻炼效果。2.合理安排休息 人体机能提高需要通过负荷、疲劳、恢复提高的过程才能实现，所以要养成合理安排休息的良好习惯。参加体育锻炼能全面促进健康，但是如参加体育锻炼能全面促进健康，但是如果不注意体育锻炼卫生，光凭主观热情果不注意体育锻炼卫生，光凭主观热情盲目蛮干，不仅不会取得良好的锻炼效盲目蛮干，不仅不会取得良好的锻炼效果，还会损害健康，甚至发生伤害事故。果，还会损害健康，甚至发生伤害事故。因此要取得良好的锻炼效果，必须要掌因此要取得良好的锻炼效果，必须要掌握科学的锻炼方法。握科学的锻炼方法。要根据自身的实际情况，积极的有针对要根据自身的实际情况，积极的有针对性的创设一些实用的体育锻炼方法。性的创设一些实用的体育锻炼方法。思考：本节课后你会怎么办？1.1.要根据自身的实际情况，积极的有针要根据自身的实际情况，积极的有针对性的创设一些实用的体育锻炼方法。对性的创设一些实用的体育锻炼方法。2.2.适时科学的积极自觉的参加体育锻炼适时科学的积极自觉的参加体育锻炼。祝：同学们有一个健康体魄。谢谢!
