1、心理健康主题班会直面压力，心向阳光临近期末，随着考试的脚步越来越近，如何让班级学生正视备考压力、积极迎考，是班主任们不可忽略的课题。为了调节班级学生备考压力、转换至最佳备考状态。青少年的成长之路，既有进步之喜悦，也伴青少年的成长之路，既有进步之喜悦，也伴随着烦恼。一模考试和阶段性检测结束后，随着烦恼。一模考试和阶段性检测结束后，很多学生出现了紧张焦虑情绪，压力增大。很多学生出现了紧张焦虑情绪，压力增大。对于中学生来说对于中学生来说,压力是把双刃剑压力是把双刃剑,合理适度的合理适度的压力能够促进学生的学习效率压力能够促进学生的学习效率,但是过度压力但是过度压力或者不会合理发泄压力就会产生一定的焦
2、虑、或者不会合理发泄压力就会产生一定的焦虑、紧张等心理现象紧张等心理现象,会严重影响学习生活。会严重影响学习生活。人生如行路，一路艰辛，一路风景。我们在生活中总能偶遇许多小确幸，但也难以避免伴随压力而来的身心焦虑。什么是心理健康？PART 01第一章心理健康世界卫生组织对健康的定义为 3.善于休息，睡眠良好。4.应变能力强，能活应外界环境的各种变化。5.能够抵抗一般性感冒和传染病。6.体重得当，身材均匀，站立时，头肩、臂位置协调。7.眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎。8.牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象。9.头发有光泽、无头屑。10.肌肉、皮肤有弹性。其中有四条为心理健康的内
3、容，可见心理健康已经成为判断一个人是否健康的重要依据之一。那么我国青少年的心理健康状况如何呢?国内外青少年心理健康 中国日报网4月29日电 根据美国疾病控制和预防中心(CDC)最近公布的调查结果显示，美国许多中学生称在新冠疫情暴发期间遇到了心理健康问题。根据CDC于2021年1 月至6月开展的青少年行为和经历调查（Adolescent Behaviors and Experiences Survey）显示，37%的公立和私立中学报告说，他们在疫情期间的大部分时间或所有时间里心理健康状况不佳。国内外青少年心理健康 调查的“不良心理状况”包括压力、焦虑和抑郁，31%的学生表示在调查前 30 天内大
4、部分时间或所有时间的心理健康状况一直很差。此外，44%的人表示，在过去的 12 个月中，他们至少连续两周几乎每天都感到悲伤或绝望，以至于他们停止了一些日常活动。国内外青少年心理健康 疫情对学校教育、社交和家庭生活的干扰和破坏造成了“青少年心理健康危机”，青少年遭受痛苦的比例较高。调节心理的方法PART 02第二章自我鼓励法，用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使情绪好转。语言调节法，语言是影响情绪的强有力工具。如悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以调节情绪。用制怒、忍、冷静等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节情绪。合理发泄法，对不良情绪可以通过适当的途径排遣
5、和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。例如心烦时找知心朋友倾诉，情绪低落时可以唱欢快的歌。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，去外边走走，能起调节作用。情绪忧虑时，可以看滑稽电影。注意力转移法，把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如当遇到苦恼时，可以将其抛到脑后，想一些之前开心的事情。健康心理的作用PART 03第三章健康心理的作用0102有利于学生的身体健康成长。中学生正处在心理机能迅速发育成熟的时期，因此，开展心理健康教育，让学生了解和掌握心理健康教育的内容，就是及时地针对性地施以教育，对症下药。使学生知道什么是健康和不健康的心理学保持心
6、理健康就能促进学生身体健康成长。有利于学习效率的提高。健康的心理对于学习、工作的效率起重要的作用，对竞赛技能的发挥更为重要。一个心理健康的人是朝气蓬勃，开朗乐观，学习和工作就有劲，效率就高。而一个心理不健康的人常常心神不定，思虑过多，不能集中精力于学习和工作上，既影响生活效率，也大大妨碍创造才能的发挥健康心理的作用0304有利于智力与个性的和谐发展。心理健康对于促进人的智力与个性和谐发展，发挥人类最大的聪明才智，对培养人才具有重要意义。对于处在智力发展成熟和个性形成时期的中学生尤为重要。一个人重视心理健康，可使大脑处于最佳状态，更好地发挥大脑功能，有利于开发智力，充分发挥各种能力，有利于个性的
7、和谐发展。有利于心理疾病的防治。精神疾病的发生有一个从量到质的过程。关注学生的心理健康，会注意预防和消除各种心理疾病的因素，以防止疾病的发生和发展。大多数人的精神疾病是在各种社会因素的影响下成长过程中逐渐形成的。第一要培养良好的人格品质。良好的人格品质首第一要培养良好的人格品质。良好的人格品质首先应该正确认识自我，扬长避短，不断完善自己。先应该正确认识自我，扬长避短，不断完善自己。其次要提高挫折承受能力和自身的思想境界，树立其次要提高挫折承受能力和自身的思想境界，树立科学的人生观。第二要养成科学的生活方式。必须科学的人生观。第二要养成科学的生活方式。必须合理地安排好每天的学习、锻炼、休息时间，使生合理地安排好每天的学习、锻炼、休息时间，使生活有规律。第三要加强自我心理调节。要正视现实，活有规律。第三要加强自我心理调节。要正视现实，保持同现实的良好接触。充分发挥主观能动性去改保持同现实的良好接触。充分发挥主观能动性去改造环境，努力实现自己的理想目标。造环境，努力实现自己的理想目标。
