1、教学目标(1)运动技能目标:掌握正确立定跳远动作。(2)身体健康目标:通过学习能有效地提高学生的跳跃能力，增强下肢力量及爆发力，提高身体协调灵敏素质。并达到“跑跳结合及上下肢均衡发展”运动生理目标。(3)社会适应目标:通过采用游戏的方法不怕挫折，克服困难的自信心和勇气，以及相互合作团队的精神。完整示范完整示范动作要点动作要点难点难点重点重点 一一：预备动：预备动作作 两两脚自然开立，上体前倾两脚自然开立，上体前倾两臂举过头顶，深吸一口气，臂举过头顶，深吸一口气，憋住、踮脚重心提起憋住、踮脚重心提起。（如右图）（如右图）二二：起跳动：起跳动作作 迅速下蹲成半蹲状，双臂迅速下蹲成半蹲状，双臂摆至臀
2、后，当两臂从后向摆至臀后，当两臂从后向前上方做有力的摆动时，前上方做有力的摆动时，两脚用力蹬地，向前上方两脚用力蹬地，向前上方跳起跳起。（如右图）（如右图）三：空中动作三：空中动作 起跳时，当身体向前倾的一瞬间，起跳时，当身体向前倾的一瞬间，两侧髋关节和膝关节迅速蹬伸，两侧髋关节和膝关节迅速蹬伸，两臂前摆，最后有力的蹬离地面。两臂前摆，最后有力的蹬离地面。注意做到挺胸、展腹、展髋，使注意做到挺胸、展腹、展髋，使身体成挺身姿势，达到腾空后的身体成挺身姿势，达到腾空后的最高点。最高点。（如右图）（如右图）四：落地动作四：落地动作 准备落地时，两腿屈膝高抬，上准备落地时，两腿屈膝高抬，上体前倾，在脚触沙坑前，两腿尽体前倾，在脚触沙坑前，两腿尽量向前伸直，此时上体不应过分量向前伸直，此时上体不应过分前倾。两臂由上经前向下方摆，前倾。两臂由上经前向下方摆，脚触沙坑后及时屈膝，使身体重脚触沙坑后及时屈膝，使身体重心向下，支撑点前移。心向下，支撑点前移。（如右图）（如右图）准备动作准备动作问题问题：为什么为什么我们要下蹲和我们要下蹲和向后摆手向后摆手呢？呢？答案答案：空中动作空中动作问题问题：答案答案：收腹动作收腹动作问题问题：落地动作落地动作：谢谢各位专家老师的指导
