1、巧用三色贴，启动微习惯课前准备红色、绿色、黄色便利贴各一叠红灯停黄灯亮了等一等绿灯行热身游戏红绿黄 对对碰（第一轮）热身游戏红绿黄 对对碰（第二轮）作业很多，却迟迟不愿意动笔作业很多，却迟迟不愿意动笔。不符合不符合情境小测运动很重要，坚持不下来。运动很重要，坚持不下来。不符合不符合情境小测定好的计划表，很少能定好的计划表，很少能 按时执行按时执行。不符合不符合情境小测一开始干劲十足，容易一开始干劲十足，容易 半途而废半途而废。不符合不符合情境小测 好习惯为什么难形成？1 2 3 4 5 6 7 8 19 20大目标（每天阅读1小时）有事耽搁不想开始反正做不到不了了之不了了之 好习惯为什么难形成
2、？（注：图表参考自网络）微习惯用时很少容易完成微习惯 是把一个复杂的行为，分解为是把一个复杂的行为，分解为最简单的行为，就是最简单的行为，就是迷你版迷你版的习惯。的习惯。是一个是一个非常微小非常微小的积极行为，的积极行为，微小到微小到。微习惯 每天练字每天练字1 1小时小时 每天运动每天运动3030分钟 每天读每天读一章一章书书 每天练写每天练写字字 每天做每天做伸展动作伸展动作 每天读每天读书书巧用三色贴，启动微习惯巧用三色贴，启动微习惯一、选择微习惯 微习惯微习惯越多越好？越多越好？巧用三色贴，启动微习惯一、选择微习惯 微习惯微习惯 3 3个个以内以内巧用三色贴，启动微习惯一、选择微习惯找
3、出一个最想养成、却半途找出一个最想养成、却半途而废的习惯。而废的习惯。写下该习惯的微习惯版本写下该习惯的微习惯版本。巧用三色贴，启动微习惯二、确定启动时间把微习惯放在把微习惯放在某件事某件事情后情后进行。进行。提前做准备。提前做准备。增加小美好。增加小美好。巧用三色贴，启动微习惯三、聪明的奖励巧用三色贴，启动微习惯三、聪明的奖励从习惯本身确定奖励。从习惯本身确定奖励。和书有和书有关的是什么？关的是什么？巧用三色贴，启动微习惯四、及时记录，标记成功每天记录，标记成功。每天记录，标记成功。确定监督人，提醒自己。确定监督人，提醒自己。每天超超额额完成，期望不能突然变高。1 2 3 4 5 6 7 8 19 20小目标（每天阅读3分钟）有事耽搁重新启动重新启动毫不费力毫不费力（注：图表参考自网络）巧用三色贴，启动微习惯巧用三色贴，启动微习惯五、书写心情，反思自勉关注感受，及时书写。关注感受，及时书写。巧用三色贴，启动微习惯启动微习惯，每天进步一点点，生活将会大不同。1365=11.01365=1.02365=课后延伸制作你的微习惯三色贴。谢谢观看
