1、欢迎来到新学期心理健欢迎来到新学期心理健康教育主题班会康教育主题班会宁乡十三中团委宁乡十三中团委宁乡十三中心理健康教育中心宁乡十三中心理健康教育中心20242024年年3 3月月20242024，从，从心心出发出发宁乡十三中团委宁乡十三中团委宁乡十三中心理健康教育中心宁乡十三中心理健康教育中心20242024年年3 3月月对全班说对全班说一句祝福一句祝福的话的话邀请一位邀请一位同学给大同学给大家唱首新家唱首新年祝福歌年祝福歌你新学期你新学期的目标是的目标是分享假期最分享假期最开心的一件开心的一件事。事。分享开学后分享开学后的心情或状的心情或状态，并邀请态，并邀请一位同学继一位同学继续分享，依续
2、分享，依次循环，直次循环，直至五位同学至五位同学分享完毕。分享完毕。请说出学请说出学校心理老校心理老师的名字师的名字新年红包新年红包拆一拆拆一拆(点击红包）点击红包）心理解析：心理解析：为什么假期过后总是感觉很疲惫？为什么假期过后总是感觉很疲惫？1.1.惯性的存在，前后对比太强烈惯性的存在，前后对比太强烈2.2.短暂的暂停会引发我们的思考：短暂的暂停会引发我们的思考：我这样活着有什么意义？我这样活着有什么意义？没有意义的人生没有意义的人生是否值得一过是否值得一过?思考思考感悟感悟成长成长 牧羊少年奇幻之旅中的主人公，一位牧羊少年，连续两牧羊少年奇幻之旅中的主人公，一位牧羊少年，连续两次梦到遥远
3、的金字塔前的地底下埋藏着宝藏，经过一系列的挣扎，次梦到遥远的金字塔前的地底下埋藏着宝藏，经过一系列的挣扎，他开启了寻梦之旅。在他历尽艰辛到达金字塔开始挖掘宝藏的时他开启了寻梦之旅。在他历尽艰辛到达金字塔开始挖掘宝藏的时候，遇到了两个墨西哥人，他们不断逼问他在挖什么，直到他快候，遇到了两个墨西哥人，他们不断逼问他在挖什么，直到他快被打死了，他才告诉他们原因。其中一个墨西哥人听后哈哈大笑被打死了，他才告诉他们原因。其中一个墨西哥人听后哈哈大笑说道，放过他吧，他是个傻子，我也曾经做过一个梦，就在一个说道，放过他吧，他是个傻子，我也曾经做过一个梦，就在一个牧羊人和他的羊群栖息的旧房子前的牧羊人和他的羊
4、群栖息的旧房子前的 大树下，藏有宝藏。但是我从来不会大树下，藏有宝藏。但是我从来不会为了一个不存在的东西，就穿越沙漠为了一个不存在的东西，就穿越沙漠去寻找它。后来牧羊少年回到最初的去寻找它。后来牧羊少年回到最初的地方，并真的在那里找到了宝藏地方，并真的在那里找到了宝藏。自己想牧羊少年在最初自己牧羊的地方找到了宝藏，牧羊少年在最初自己牧羊的地方找到了宝藏，那么他的出走是否没有意义？那么他的出走是否没有意义？思考思考感悟感悟成长成长想不清楚就索性走起来，行走本身就是答案。想不清楚就索性走起来，行走本身就是答案。不是只有完美的人生才是值得一过的。不够有趣的学习和不够不是只有完美的人生才是值得一过的。
5、不够有趣的学习和不够精彩的生活，也足以构成我们的一部分人生，并且照样有很多精彩的生活，也足以构成我们的一部分人生，并且照样有很多乐趣。乐趣。去做当下要做的事，慢慢熟悉，就会重新找到对生活的掌控感。去做当下要做的事，慢慢熟悉，就会重新找到对生活的掌控感。心理学家李松蔚心理学家李松蔚思考思考感悟感悟成长成长 认知调整：成长大于成绩，过程重于结果。认知调整：成长大于成绩，过程重于结果。1.1.我们做的每一道题每一张试卷就是我们要追我们做的每一道题每一张试卷就是我们要追寻的寻的“宝藏宝藏”。2.2.当下即永恒。过好当下，未来就一定不会差。当下即永恒。过好当下，未来就一定不会差。3.“3.“以一个渴望的
6、状态，踏入一段人生体验以一个渴望的状态，踏入一段人生体验”。行为调整：微小启动，巧设预期行为调整：微小启动，巧设预期1.1.微小启动微小启动：前一天晚上花几分钟在头脑里预：前一天晚上花几分钟在头脑里预演学习的流程；去做当下要做的事，慢慢熟悉，演学习的流程；去做当下要做的事，慢慢熟悉，就会重新找到对生活的掌控感。就会重新找到对生活的掌控感。2.2.降低期待降低期待：第一周：第一周“适应学习的状态适应学习的状态”“像之前一样高效像之前一样高效”3.3.减少落差减少落差：在学习之余多安排一些让自己放：在学习之余多安排一些让自己放松的小活动松的小活动1 1、为了更好地启动新学期，、为了更好地启动新学期，请你写下本学期的请你写下本学期的1-31-3个可实现的目标。个可实现的目标。新学期心启动新学期心启动2 2、分享你的新学期目标、分享你的新学期目标当你想做一件事时，当你想做一件事时，全世界都会来帮你。全世界都会来帮你。
